'맛있는 즐거움 토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

절대 맛있는 편육 고르는 방법

이렇게 생긴거 땡 요건 더 땡 바로 요렇게 생긴거 이게 진짜 편육

야고

치팅데이에 초밥 어떠세요?!

ㄷㅏ이어트 식단하다가 치팅데이라고 뭔가 그동안 고생한 날위해 보상을 해주고싶을때가 있죠? 그래서 전 오늘 점심으로 초밥을 골랐어요 .회를 평소에 너무 좋아하거든요 그래도 생선이 육류에 비해 포화지방도 거의 없고 단백질도 어느정도는 있는 편이라 맛있게  먹으면서도 죄책감이 덜한 메뉴같아요 좀더 부담감을 덜고자 전 초밥의 밥을 반씩 떼고 먹었네요ㅎ 맛있는 회나 초밥 치팅데이 메뉴로 추천합니다

지앤혁

2주 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  10일 3. 감량전 몸무게 눈바디  60kg, 허벅지 둘레 65cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.20kg, 허벅지 둘레 63.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 사과 반개 점심 닭가슴살 200g         콩나물 100g + 현미밥 100g         저칼로리 고추장 소스로 비빔밥 저녁 토마토당근주스 1잔 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 40분 스쿼트 300개(30개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 정체기가 온지 좀 돼서 운동방법과 식단을 아예 바꿔서 10일정도 해봤습니다. 여전히 잘 빠지진 않고 아마 이대로 제 몸무게가 될 가능성이 있겠지만 요요만은 피해보고자 그 전에 하던 스쿼트를 좀 늘리고, 계단오르기 대신 경보로 40분을 매일 10일 동안 했더니 확실히 허벅지 둘레가 좀 더 줄어드는게 느껴졌습니다. 다이어트 식단은 오랜기간 유지하기가 힘들어서 저칼로리 고추장 시판소스를 사서 그냥 엄청 간을 약하게 해서 콩나물과 닭가슴살 조각을 밥에 넣고 비벼먹었더니 다이어트 하는 거부감이 안들고 더 즐겁게 유지할수 있었던 것 같습니다. 무엇보다 요즘 양배추 가격이 너무 높아서 대체채소로 콩나물을 선택했습니다.

담쓰담쓰담

🥕 오후시간 과일 야채 챙기기 🍊

🥕 오후시간 과일 야채 챙기기 🍊 오독오독 생율같은 당근 오늘 많이 먹었어요 아침부터 오후까지 생당근 맛이 있네요. 💪건강한 토마토와 오렌지도 챙겨 줍니다.

레몬그린

혈당일기3기 3일차 인증

5월21일 식전  어제저녁을  족발. 치킨을  생각없이 먹어서ㅠ 새벽걷기운동 30분후  혈당체크했어요. 다행히도  수치 만족합니다.아침식사는 토마토계란을 먹고 출근합니다.화이팅하세요.

핑크걸

라떼랑 브런치카페 투어 10(코지밀):점심

아침 먹고 우리 라떼랑 꽃가게 가서 배달 하나 해주고 한성대역쪽으로 사춘동생 뮤지엄 카페로 갔어요. 사춘동생한테 며칠전 만든 양배추라페 작은 한 통 주고 잠깐 쉬다가  라떼랑 성신여대역 쪽으로 걸어갔어요. 성신여대 근처는 공원은 별로 없고 브런치 카페 하나를 찾아서 그쪽으로 걸어갔어요 COZY MEAL(코지밀)  바깥에 베란다 자리만 애견동반가능해서 자리잡고   앞뒤 자리지만 라떼가 제어가 안 돼서 내 옆으로 옮겨놓고 라떼는 물 1잔 주고 우선 앉아서 직원분이 직접 주문받아 주셨어요 원래는 직접 들어가서 주문하는 거고 받아가기도 해야 되는데 강아지가 있어가지고 주문 받아주시고 직접 갖다 주시기도 했어요. 라떼는 앉는 자리만 있으면 제 무릎에다가 이렇게 턱을 탁 걸쳐놔요. 라떼는 몸에 비하면 머리가 작은 편인데 이 자세가 편한가 봐요? 아니면 누나가 갑자기 일어나서 자기 놔두고 어디 갈까봐 그러는걸수도 있구요😄 음식은 샌드위치 시켰어요. 리코타 바질페스토 샌드위치. 허니 리코타와 바질 페스토, 루꼴라와 토마토를 발효 바게트에다가 중간에 넣고 살짝 바게트로 다시 덮어 먹을 때 조심하지 않으면 옆으로 삐져 나와요. 물론 맛있어서 떨어진 것도 다 먹었지만  처음엔 2개나 준다했는데 먹고 보니까 양은 별로 많지 않을만큼 되게 맛있었어요. 허니리코타가 달달하니 정말 잘 들어가더라고요. 라떼도 빵 조금 떼서 치즈에다가 주었네요. 루꼴라나 토마토가 크게 들어가 있어서 씹을 때 맛도 좋고 밸런스도 좋았어요. 양만 좀 작고 다른 건 다 좋더라고요. 가격은 13000원. 좀 천천히 먹어야 되는데 얼른 하나 순삭하고 하나 남은 것도 금방 먹을 것 같네요.

성실한라떼누나

5월 21일 (화) l 혈당일기 3기 7일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 오후 12시 30분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 115mg/dl - 내용: 오늘 첫 식사 시간이 점심이었어서 12시에 밥을 먹었다. 메뉴는 어제 먹다 남은 마라탕 1그릇, 돼지김치찜, 잡곡밥, 계란후라이, 시금치나물, 방울토마토 7알이었다. 나름 건강 식단으로 챙겨먹어서 속도 편안하고 좋다.  혈당일기 쓰고나서 동네산책 한바퀴 하고 돌아와야겠다!

매화나무

맛있는 잔반처리 & 찹쌀 도너츠

떡볶이에 계란 으깨 먹으면 너무 맛있어요. 매우면 초록이 아채 먹고 후식은 달달한 찹쌀 도너츠 한개 배 불러요. 다들 맛점하세요.

루시안

혈당일기 3기 5일차

5월 21일  아침 공복에 측정 79 어제 밤에 토마토 2개를 올리브유 뿌려서 약간 배부르게 먹었는데 혈당값이 이렇게 좋게 나올 줄이야 탄수화물이 없는 데다가 당류를 넣지 않았기에 그런거 같기도 하지만 평소에 이른 저녁을 먹고 아무것도 먹지 않았을때보다도 혈당값은 더 낮게 나온거 같다 생토마토와 올리브유의 효괴라고 생각해 볼만도 한 것 같다 이제 저녁은 이렇게 해결해 볼까나?

뾰로롱v

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 14기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,856명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌14기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 14기 당첨자 명단 💚 오후5시 라트 소심고양이 이효니 한결맘 340 라헨느 소유니러빙 이히홋 한금민 924 란디 소정이디 익명님 한니발 1202 랄라러랄 소정잉 인간비타민 한라봉봉봉 1870 랄라즐거운인생 소중천사 인생중 한방미소 2115 람라미 소푸 인어짱 한살 2259 랑구마미 소현리 인치 한석주 2436 랜디랜디 속초1 일반인 한소래미 5225 램지1242 손미옥 일수니 한얼샘 6258 러브복동 손성현 일지향 한주연 3344556 러블랑 솔동 임삼미 한호 06월신부 러블리쮸 솔로르 임성호58 할매2 1002LOVE 러블리핑크 솔로몬 임지녕 할버지 108동4호 러블리현블리 솔로몬친구 임향숙 할수있담 10년후에 러블릭 솔리송 입꼬리업 할아비 128호 러블리WON 솔뫼 잉짱일짱 함께걷기 12월달개비 러빙화이트 솔트1 ㅈㅅ늛스 함께네 15x8f 럽카키 솜솜예라이 자기가왕인가요 함께더불어 1여니1 레몬그린 송솔송솔 자두나무 항상푸른바다 25hmory 레몬다섯 송송깜찍 자본주의친구 해날이 2민트홀릭 레스커 송수근 자수민 해당화화 365만보 레알탄탄 송승환 자수정 해뜨는성 365운동 레이븐테디 송파의아들 자스밍 해려니 42키로그램 로니엄마 쇠질 자야꽃 해밯 58로가즈아 로드네임 쇼덕수나 자연자연인 해보1 5세누나 로드프리 숑숑이야 자연하이 해설사 5키로만빼 로사0712 숑이송이 작은구름 해이미 68별꽃 로사고고 수경2 작은사랑 해찬날 68여우 로셀리나영 수구수구 작은하늘바람 해피1 69써니 로시난테S2 수국이 잘걷기 해피구르밍 72억건물주 로씨따 수기이 잘걸어 해피니터 75g02 로앰 수니할모니 잘될 해피데이v 8솜솜이8 로즈마리2002 수달여사 잘될원이 해피로즈 98천사 로즈미 수빈대마왕 잘좀살아봐요 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 로지블루 수빈민석맘 잠수나 해피바다 가갸고교 로키스 수수수남매 장공즈 해피애플 가덕댁 롤랑드 수숨쑤쑴 장땡부 해피해피2 가롱이2 롤로레 수스수스 장미꽃3 해피해a 가습기호호 롱도 수아별 장병렬 핸아 가시나무12 롱젤리나 수야2 장보고 햄토링링 가야랜드 료하 수연승범 장복자 햅삐바이러스 가온채 루나냥 수와성 장빛나 햇살웃음 가을바람솔솔 루둘 수원남 장위 행복돌고래 가을이엄마 루비616 수정1 장유꽃님 행복만땅남 가을자리 루비서희 수줍은라이언 장화리 행복비빔밥 가족은힘이다 루시2 수지니스머프 장희준아빠 행복사람 가지양 루시아넬 수지야 재둔 행복사랑가득 가추 루시안 수진완맘 재미지니가 행복용 각자도생 루피710710 수키2 재슥이 행복이3 갈메기 룰루언니 수키살앙 재털이 행복이다 감사앨리스 류유하 수퍼마덜 재홍엄마 행복한갱년기를위해서 감사합니다12 류쿠 수푸링 잼재미니이이임 행복한걸73 감심 리루맘 수풀님 잼재미니임 행복한집2 감이오네 리미이이이 수혀니0807 쟘만보 행복한집3 감이좋아요 리베라따 순동 저기멀리보이는곳까지 행복휴 감자부인 리얼백호 순미야 저녁별 행뽁햐 감자와고구마 리즈팡 순성이 저미777 행아 강4랑 리티나 순수한그녀 저주받은장딴지 행운복덩이 강건너 리플리히 순이영심 전경화 행운아79 강낭당 린다린다 숨은꽃처럼 전삼문 행운이다 강도마미 린짱5 숫자 전씨 행운이함께 강미미 린짱준짱 숭일꽃미남교사 전혜령 행이복이 강솟음 립살리스 숲마을 절대자 해J바라기 강인성 마고할미 숲속의나무 정금 향기222 강쥐자몽 마녀혀니 숲속의종 정깨구리 향기속에 강지존 마더벌룬 쉬리107 정다운사람 향기음악 강초이 마루와함께 쉬림프 정로또맘 향림울타리 강통 마류 쉰졸려 정마담J 허리그게뭔데 개공보릿 마르가리따2411 슈니쓰 정보리누나 허영숙 개구리66 마른50 슈롭 정수기지안맘 헤니허니 개똥이7 마리모쏭 슈밍밍 정숙한여자정말 헤븐79 개코초코 마리아7 슈비므네 정신차린 헤이오 갠디 마리아연 슈슈네 정쑥이 헤일리1 갱갱이22 마부인 슈슈양 정옥1 헤헤좋은걸 갱대대대 마시멜로 슈우즈 정우철11 혁혁 갸가멜 마시몽 슈퍼돼지 정육 현뜨리 갸꿀맛 마암면 스마일바라기 정은숙이야 현수가 걩이 마에 스마일원당 정은하수 현쑤기 거북이모 마음그릇 스마일토람 정화이팅 현앙 건강과돈이팍팍들어와 마음은 스모돌 정회장 현유리 건강미녀1004 마음의소리 스미체르 제라4 현정93 건강식품 마카로니 스스 제라늄g 현정홀릭 건강특상 막대사탕의하루 스시봄 제란 현HYEON 건강하루 막무기내 스카이나무 제리1212 형복 건강하자으니 만구미 스카이럽 제벌 형신 건강한삶을위해아자 만두콩맘 스터디 제씨카 혜경이네 건강한코코아 만배봉봉 스텔라무브 제이07 혜승1 건강해라 만보챌린지 스투키위 제이키 호남상운 건강해지니 만복돌이 스팸덩어리 제임스김7 호랭이99 건냥이v 만청 스펙트럼 제임스다 호림짱 건빵맛과자 만캐쉬원해요 스포츠 제제24 호박덩어리 건빵엔별사탕 맑은늘봄 슬윤 제주도가고파 호삼방맘 건빵전사 맘모스공주 슴도치짱 제주패스 호숙짱 걷고날씬해지자 맘스터 습관처럼 젤라젤나 호야11 걷기가좋아 맛난거 승현채림맘 졍짱 호쪼미 걷기와 맛미 시간의밀도 조앙 호호수기 걷기운동ing 맛사탕 시골아줌마 조이풀1 호호아줌미 걷기인간 맛스탓 시루네 조콩만 홀짝 걷는짱이 맛있봄 시린가을하늘 좀머씨님 홈스윗홈 걷자많이많이 맛집탐방 시아81 종다리경아 홉스 걸으라 망고가좋아 시여니마미 종암동루시 홍길이 검은천사10 망고맘이네 시월에아침 종진맘 홍의새 게으른나 망고스틴74 시짜니 좋은사람2 홍종덕 겨울엔율무차 망고어뭉 시츄맘 좋은생각만땅 홍홍홍홍홍홍이 겨울이좋은여자 망고주니 시후서현맘 죠반나 화려한날 결맹자 망고햄찌 신42 주근깨83 화사한나 경83 망구니 신권사 주니림 화사한나무 경시미 망꾸 신기스타 주니엄마 화성토끼 경이로운다이어트 매너모드극의 신나게살자고 주렝 화이트데이 경훈바이러스 매드비너스 신난코코 주먹쥐고일어섯 화이트릴리 경희고 매직이 신대지 주성여1225 화이팅3 경희빼자 매향쑤니 신동진 주식짱 화이팅순 계속고 매화나무 신망고 주악구옥주희 환ᆢ 고구마피자맛있어 맥지 신박 주안맘0413 황금달구지 고독한항해 맹진이 신여사님님 주여니2 황금들녘 고등어냉이 머랭22 신용성 주여니오 황령산 고래맘 먹고운동 신자유인 주이지니어터 황소121 고래밥A 먹식이 신정현 죽비 회색빛천사 고래사 먹자먹자 신춘정 준돌파파 효나미 고래상ㅇ 멀티파워 신해피 준이할미 효도효야 고래와이프 멋장 신행지 준혜마미 효똥이 고래잡이 멋지게살아보자 신혜 준호맘 효오잇 고미니 멋지니 심바리심바심바심바리 줄리엣2 후루이바오 고승 멋진덕이 심봤다 중휴 후리지아3270 고연수 멋진짱꾼 심신건강 쥬니얌 후빠 고옹네꼬꼬 멍뭉이밤톨 심심풀이 쥬삐리 훈떡굴레 고으니지 멍지 심통쟁이 쥬엔류 훈숙현 고인도르 멍청이2 싱댁 쥬쥬리리 훈스맘2 곤냥이나와 멍청이3 쌀쌀하당 쥰스이 훈야 골드형님 메디샤 쌍둥이들 즐건 훈율맘78 골말 메로나두개 써니100 즐겁게하루 훈이민이맘 곰곰79 메리골드페퍼 써니11 즐겁게행복하게 훈탱미 곰돌이짱 멸정 써니74yu 즐링즐링 휴흏 곰땡치타 명영 써니양양 즐편 흑범김규 곰세시 명품휴지 써니연쓰 지구외계인 흑설향 곱단이네 모노라이프 써니제이 지금부터행복 흑진주9988 공양미 모뛰 써니팡팡 지금이순간7 흥호호 공오지 모란꽃 썩수지 지나문 희님 공주얌 모로하지 썬더숮댕 지나유 희망202 관음보살 모모는철부지 썬샤인86 지뉘어수 희망고래 광건돼 모무 썬잉 지니1024 희망소망사랑 광표홍시 모봉 썰이다 지니1106 희망을함께 괜찮 모스크바 썸미 지니2309 희망햇님 괜찮아70 모카모카라떼 쎄라쎄라 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밥알곤약 앵두링 찐짱규 greenholic 꽃잎23 밥잘먹고잠코자자 앵두정원 찡융22 greenn 꾸농이 방바리 야고 차돌이네 greenthumb 꾸미키 방법이없어달리달리 야롱 차돌이맘 guija 꾸지뽕 방울복랑 야바라바히야 차차으니 GUNDDAM 꿀꾸꾸 배시시 야스타 차칸청춘 gury2 꿈굽는사람 배종욱 야쿵야쿵 착한놈 haass 꿈길 배추머리 약수지기 착한쑥이 hanbora56 꿈꾸는썬 백상2 약초사랑 찬또르르르 happycat 꿈쓰꿈쓰 밴드닥터 얄티 찰떡쫀득 Happywalk 나가오 뱀사골반달곰 얌뚱이 참이슬캬 Hawaiisong 나나슈 뱃살날리기 얌얌챌린저 참참이 Heartmomm 나나짱73 버거킴 얌이얌이 채근담345 Heat 나난1004 버디김 얌코맘 채민재 hee00hee 나나ss 버럭지니 얍화이팅 채아미 Heej 나노2012 버버리 양귀비3 채연채연 heo블리 나는민천사 번개77 양배추김치 채운채운채운 heracchang 나는소망한다 벌거벗은세계사 양손든든 채이에요 hi98 나는자유다 벌곡댁 양송이이 채채사랑해 hiDiet 나님120 벌써일년 양순이양순이 챌다 hj0921 나도만캐시 벗꽂 양양양양양양야애 챠피 hJ해찡 나라구요 베니야아 양양최고 천년의섬 hkginger 나르다 베레베레a 어디 천년제비 HL 나린느루 베로닠 어머나왜이래 천리경 hnlovejs 나무늘보얌 베리사랑테디 어묵손가락 천지인1952 hongek58 나무와 베리숲 어미어미 천하장사야 horang 나무의자 베베루나 어싱 천향가성 hsys 나비리 베베숲1 어여쁜나 철판 huchue 나빌레 베스퍼 어여쁜여우 철학자 hwang9856 나쁜엄마 베인 어쩌다어쩌다 첨처럼22 hwp 나수기 베카k 어찌라거 청간정 hy8607 나야나얀 벨라9157 어트지니요 청개구리이 hyehi 나야호두 벨라은주 언제나행복 청산7 hyeon7311 나어트 별거아닌걸 언제든되겠지 청수레국화 hypertele 나에아 별너는 얼어죽은냉동인간 청초롱 idongsu01 나은영 별땅 엄마너구리 체리가또 ieulyoung 나의보물 별말렌쵸 엄마동2 체리맘11 IJ 나이거 별무리속 엄지둘 초록은동색 ikum1002 나팔부는아줌마 별빛천사 엄지영미 초록의도시 iloveoov23 난괜찮아용 별사랑천사 없지강지 초미룬슨 io라니oi 난바람 별사탕향기 엉뚱이 초솔한 islly 난엄니 별숙 엉뚱한쥐방울 초심무심 j11 난초777 별이뿅 에가오 초이동동 j미 난춘희 별자리시계 에디따74 초이용 J아해 날고싶은나 별천지썬 에브리루다 초코레뜨 JamesLee 날렵해지자 별SUN별 에스트라자 초코아빠 janedoe 날마다행복가득 병아리에요 에이스풀 초코초코초코비 JAWoo 날마다행운가득 병은짱 에헴에헴 초풍 Jaydenwb 날씬곰 보고미 엔뿌피 최강토실 JayM 날씬캔디아줌마 보기라린 엔소쿠 최게바라 jazzciel 날으는고구마탕 보니비 엘도라도248 최고지 jca 남산골선비 보람아 엘리12 최공주아빠 je00 남아뿡 보랏빛노을 엘리니 최대효율 jeju줌마 남최창 보루미 엘리샤0705 최루비 jena51 낭랑 보리보리1222 엘리시온 최미희 jenifer19 낭만뚜벅이 보리스 엘리펀트 최민준엄마 jeonghee 낭만만보 보리콩까미 엘트 최상도 JH03 낭이낭 보물1호재혁 엘프1 최선수78 JHJOO 낮밤1 보오리 엘핀 쵸코파이팅구 JHprincess 내꼬얍 보이윤 여기어디 추가을 jhyun 내멋데로 보통사람q1q 여긴어디 추천요정 ji딸2맘 내복ᆢ 보통아이 여니다 춘덕오빠 Jin22 내사랑뽀기 복근있는여자 여니솔이맘 춘자애비 jini1004 내사랑정이 복덩이복덩이 여니유니 충전중 jive12 내인생은내책임 복뎅이님 여루별 치노74 jiyaaa 내인생은봄날 복뚱 여름노랑 치노카푸 JJdona 내일81 복례여사 여름의행운 치랭이 jjinnyy 내캉니캉 복사꽃1 여리나 치치다요 jjung2 냐망이 복실복돌 여리여리ub2 치킨먹자고 jjy0143 냠냠뇸 복있는여자 여밍사용자 칙돌이 jmh1 냥냥써브 복희님 여왕벌22 친절해 JMK6402 냥냥펀치뀨잉 본동 여우볕 ㅋ나다 jong2 냥식집사 볼빨간123 여인1 ㅋㄹ jove 냥이키우기 봄겨울 여행자짱 카라73 joy369 냥팟수 봄꽃79 역전한방 카로한 js08 냥s 봄날78 연돌이 카일리님 js27 너른바다 봄날을기다리며 연두사이 카타리나60 js82 넌소중해 봄날의햇살 연발이네 카페홀릭 justdoit23 넙득이 봄날햇살 연쓰빠당 카푸봄 jute 네네치킨00 봄로디 연어귀신 칸나비스 jwa 네라이젠 봄마음 연완이맘 칼라풀 k0mmi 네이버화이팅 봄바람이 연지아빵 칼츠 k2023 네임걸 봄빛속으로 연탄뷔 캐시걷기 kang69 네코 봄빛짱 열심히돈벌자 캐시워크2 KAR9508 넹무 봄송이 열심히숨쉬자 캘린금채 kate0 노경희 봄콩 열정73 캼핑조앙 kate33 노는게제일조아 봉구킹 염곡전사 커피가너무좋아 kbs 노랑이맘 봉봉55 염미연 커피한잔에 keeeemy 노르웨이자작나무 봉봉쑤기 영구영 커피호 khj가을 노리터 봉숭아다 영기융융 케라젠 khkh 노아엘맘 봉이동동 영리한고양이 케케케2892 khpolice03 노을777 부자도은 영서방 켈리33 kidgiop 노을이누나 부자되자76 영선이302 켈리장 kiki87 노자경 부짱 영원뿅 코끼리킴 kim사랑 녹차 북구코스모스 영잔디 코마하 kimhak90 놀고있는쏘가리 분홍둘리 영주(행복마미) 코미디인생 KIMR 높은강 불고 영진왕빠 코발트스카이 Kint 뇌순이 불곡산 영칼로리 코블 kisszeno 누텔라127 불꽃치타 예꿈 코아르 kitschy 눈부신하루 불나라 예디아 코알라1 kmsuk 뉴열린 불뿜는용 예민 코우칸 knupe77 뉴캐시 불새97 예민보스블리 코코돌 kookies 느림ㅂㅗ 붉은레드 예쁜손 코코레이스 koyj 느림보 붉은바우 예쁜아영 코코사모 Kramer 늑대와춤을 붐뿜 예쁜앙마 코코야 ks123 늘보맘2 붕어양 예쁜여우83 코코유키 ksg7 늘봄봄 뷰리플 예쁜이아빠 콜리플로라 kt3301 늘푸른바다창해 브니맘 예쁜이짱 콩깍ㅈ KUSS 늙은배달부 브이아이피 예쁜팥쥐 콩나무 KWK 늦잠꾸러기 블란디나 예슬이 콩이2023 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평생건강하자 sashak 돈구르미 산책이 유리시아 평송가성 seabuck 돈나 산할머니 유리알님 포도들 seamless 돈다발꽃다발 산할아버지 유미쿠키맘 포도마이쮸 serasorrow 돈많이벌자 산호자 유미쿠키파 포동포동포도 sh2632 돈벌자열심히 살ㅃㅈ 유민니 포메나 shin3357 돈이업다 살빼고말테야 유산슬 포메다둥이네 shyes 돌고래쪼아 살빼고싶주 유지82 포미2 simok 돌체맘 살빼자0530 유지녀 포사령관 siro3344 돌푸 살빼자꼬옥 유찬아빠 포필 sj1004 동그라믱 살빼자이번엔 유티디 폭풍77 SK7352 동그리그리 삼공주 육군병장 폴로시키 sk9052 동글동글동동글 삼냥 육오go 푸둥이 SKY0118 동남이쁜이 삼돌이여친 윤말엽 푸딩파파 skyhover 동동이고모 삼삼동동 윤서아 푸르니 SM574 동환홍시 삼성맨 윤성맘 푸른마 smile34037 된된꼭 삼수니 윤성주한할미 푸른무 smile웃자 됴에 상금박 윤스타 푸른밭 smileagain 두개재 상승비룡 윤양1004 푸른봄 smilemin 두레박22 상암 윤영숙 푸른하늘하얀구름 SNAHANI 두번째 상큼피치 윤윤쓰 푸바오푸바오 so2 두부닷 새렘 윤이9633 푸바옹 so이니 두부바위 새로운미래 윤준권 푸하하걸 soa 두비니 새벽을열다 율무야 풀내음이 Soprecious 두우루우 새벽천사 율은맘 풀냄새반가운 ss샤랄라ss 두톨 새보미35 융형 풀에버 sseol 뒤돌아보는뿡뿡이 새봄아침에 으나킴 풀잎소리7 Ssong77 듀듀링 새침한걸 으냐아 프라다 ssuk214 듀란듀란 새침한그녀 으니찡 프라임12345 ssul0115 듀리안 새콤자두 으니차니 프로뒹굴러13 ssw1964 듄듄 새하얀재 으라라라챠 프로집둥러 STAN727 드루이 샐러드러버 으라차차차차 프로톤 subma 드림워커지니어트 샐리나 으르게 프리사이즈 suminin 든든한새우초밥 생강꽃 으찐 프리시 Sunday9292 들국화님 샤랄라비니빈 으햐햣햐햐 프리티뒤짱 sunlaaaaa 들꽃1208 샤르데냐 윽악쿵 프리G아 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geniet

쥬스

오후에 시원하게 마시려고 abc 쥬스 챙겼어요. 탄산 음료 마시는 것보다 이 음료 마시는게 훨씬 낫네요 ㅎ 토마토 쥬스 맛도 나요

로블ㅎ

혈당기록챌린지 3기 5일차 인증

혈당기록챌린지 3기 5일차 5월 21일 화요일 아침 공복혈당은 134네요. 다시 오름 ;;  아침으로는 오이 먹고 토마토 먹을 예정이에요 운동은 걷기와 스트레칭입니다.

이유주

5월 21일(화) 혈당일기3기 7일차

날짜 : 2024.05.21 혈당측정 시간 : 아침공복 내용 :  기상후 20 분뒤 기록입니다  저녁에 출출해서 토마토를 갈아 마셨다 사탕 과자도 많이 먹었는데 마지막에 먹은 토마토덕에 혈당이 100이하가 된거같다 95이하로 만들기 위해 노력해야겠다

글라라

치팅데이엔 양배추치즈 토스트

맛있는 음식으로 포만감 채우기!! 양배추 당근 썰어서 계란토스트 옥수수 크래미 넣어 케찹 뿌려 먹음 토스트 먹는 느낑!!  또띠아에 먹으니 더 맛있고 피자 먹는 느낌이에요: ) 

장아라

혈당기록 챌린지 3기 7일차

5월 20일 월요일 맑음 아침 식후 최고 혈당 181mg/dL 아침으로 수제두유200ml(완두10잠두1호두5호박씨5우유50),토마토1,작은사과2/4먹었는데, 조금 높네. 잠두(파바빈)때문인가...

동동이고모

0.1kg 감량!! 다이어트 성공??

안녕하세요? 요즘 날씨가 정말 좋은거 같네요.. 1. 감량 기간 : 5.7 ~ 5.20 지니어트 다이어트 비포&애프터에 맞춰서 2주에 1kg씩을 꾸준히 빼려고 하고 있는데 목표인 1kg는 못빼도 0.1kg 뺐네요... 뭐...그래도 꾸준히 빠지고 있으니 나름 만족합니다^^ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.4kg 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.3kg 0.1kg감량....!!!!!! 이제 출퇴근도 도보로 하고 있어 살짝 다이어트 효과도 있지않을까 기대했는데... 역시 출퇴근 가지고는 다이어트 효과가 미비하네요. 그래도 뭐...다리 근육량이 늘든지..뭐든 효과는 있겠죠.. 조급함은 절대 금물! 4. 감량 방법 (식단) 사실 이번주는 부서 이동도 있었고 출장도 있어서 제대로된 식사도 못하고 샌드위치나 빵으로 식사를 해결하곤 했는데...그래도 저녁에 배고프다고 야식은 안먹어서 그나마 다행이라고 생각합니다 다음주부터는 어느정도 정리가 되면 다시 식단을 계획해 실천해야겠습니다 뭐..아침은 가급적 먹고싶은걸 먹고..(시간이 되려나..) 오후에는 다이어트 식단, 저녁에는 가급적 칼로리가 낮은 샐러드나 고구마.토마토 위주로요.. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 하는데 이번주는 출장도 있고 여러모로 바빠서 거의 못갔네요..ㅜㅜ 그래도 출퇴근을 도보로 해서(왕복 도보 1시간)그런지 아님 바빠서 그런지 다행히 지난 차수보다는 살이 좀 빠진거 같아 다행이네요...휴..^^ 뭐 이번달까지만 바쁘면 새 부서에 적응도 끝날거 같으니 그동안 소홀했던 운동도 다시 시작할 예정이고, 저는 특히 기초대사량이 낮은 관계로 지금까지는 유산소 운동에 집중해왔는데.. 요즘보니 주변을 보니 필라테스를 참 많이들 하시더라구요. 아무래도 나이가 한살 한살들수록 근육량이 건강을 유지하는데 매우 중요한데 비해 근육량을 늘리기가 참 어렵다더면서 말이죠. 그래서 여유가 생기면 필라테스에 도전해볼까하는 생각도 하고 있습니다..ㅎ 6. 꿀팁 및 조언 다이어트하면 대부분 운동과 식단을 꼽지먀 사실 몰라서 못하는거보다 꾸준히 하기가 힘들어 안하는경우가 더 많다고 생각합니다. 저처럼기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질은 운동보다 더 식단 관리가 중요하다고 생각이 드는데요 가급적이면 규칙적인 식사와 저칼로리로 식단을 구성해 꾸준히 하시다보면 누구나 좋은 성과를 이룰수 있다고 생각합니다 특히 식단관리는 처음부터 무리하지말지말고 꾸준히 생활 습관처럼 해나가는것이 중요다고 생각합니다 예전에 저도 지나친 욕심에 무리하게 식단을 조절해 건강이 나빠진적이 있거든요.  너무 단기간에 효과를 보려고 애쓰시기보다는 꾸준히 습관화하여 생활한다면 꼭 반드시 좋을 결과 있으리라는 확신이 드네요. 그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다. 건강하세요.

보이윤

10회차 다이어트 후기

안녕하세요! 저는 이번에 다이어트에 성공한 30대입니다. 제가 다이어트를 하면서 느낀 점과 꿀팁을 공유하고자 합니다. 감량 기간 저는 약 2개월 동안 다이어트를 진행했습니다. 처음에는 다이어트를 시작하는 것이 쉽지 않았지만, 조금씩 노력하면서 체중을 감량할 수 있었습니다. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 53.5kg이었고, 눈바디는 복부와 허벅지에 살이 많이 붙어 있었습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞지 않아서 불편함을 느꼈습니다. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 51.8kg이고, 눈바디는 복부와 허벅지의 살이 많이 빠졌습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞아서 편안하게 입을 수 있었습니다. 감량 방법 (식단) 식단은 하루에 1,500kcal 이하로 섭취했습니다. 아침에는 계란, 고구마, 우유 등을 먹었고, 점심에는 샐러드, 닭가슴살, 토마토 등을 먹었습니다. 저녁에는 두부, 생선, 채소 등을 먹었습니다. 감량 방법 (운동) 운동은 하루에 1시간 이상씩 했습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 했고, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등을 했습니다. 꿀팁 및 조언 다이어트를 할 때는 자신의 몸 상태와 목표를 고려하여 적절한 식단과 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다. 다이어트를 하면서 스트레스를 받을 수 있는데, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 제 글이 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!

박선비

최악의 궁합 음식 요약

토마토+설탕=소화불량&혈당 변동   조개+옥수수=식중독   장어+복숭아=설사   시금치+두부=결석   감+도토리묵=변비   ㅡㅡ   토마토 살탕이랑 두부 시금치 이 두개가 나 한테 문제네

야고

먹깨비의 체중되찾기 성공기✌️

먹깨비의 다이어트는 다이어트후기 9회차를 끝내고도 계속 되었답니다. 저혼자만의 고독한 다이어트를 연이어하고 있었어요.  급 불어난 체중을 빨리 제자리로 돌려놓아야 했기 때문에 마음이 조마조마 했어요. 누가 뭐라고 한것도 아니고 강요한것도 아니지만 저혼자 마음이 급하고 조급해서 발동동 구르는 심정으로 또 이렇게 2주를 보내게 되었네요.  저만의 몸무게에 대한 마지노선이 있거든요. 체중계에 이 숫자는 넘기지말자 이런거요. 😅 누가 그러더라구요. 40대가 되면 절대 살이 안 빠진다고.. 40대 이후로는 찌는 일 밖에 없다고 😨 억울해.. 🥺 나이 드는것도 억울한데 살도 안 빠져요..😢 이 말을 나이를 먹다보니 더더욱 알겠더라구요.. 진짜 살이 찌는건 눈 깜빡할 순간이고 살 빼는건 산정상에 오르는 등반의 길과 같다는 것을요.. 젊을 땐 몰랐어요. 으레 그냥 하는 말인 줄 알았죠..  40대 넘어서 살빼려고 관리하는거 진짜 힘들어요.. 건강에 관심있으시고, 몸에 조금 더 신경쓰시는 젊으신 분들은 꼭 젊으실 때 관리 잘 해놓으세요.. 꾸준히 운동하시고, 몸에 좋은거 많이 드세요.  한해, 하루라도 더 산 산증인의 뼈져리게 후회하는 말예요 😭😭 아, 그런데 요즘에는 젊으신 분들은 알아서 훨씬 더 철저히 관리 잘하시더라구요. 정말 대단들하세요👍 제가 문제죠.. 문제였죠 ㅋㅋㅋ 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간 바로 시작하는 5월 7일부터 하기는 했는데, 몸무게를 재지 못해서 9일꺼 밖에 없네요. 2일 간격이라서 아마 비슷할거라고 생각해요. 5월 7일부터 해서 5월 19일까지 했어요. 20일 아침공복에 몸무게를 쟀으니 19일까지 한 걸로 기록할께요. 총 감량기간은 13일이구요. 총 감량은 1.5kg 이네요.  기록에 보시면 아시겠지만 중간에 한번 몸무게가 훅 늘어납니다.. ㅋㅋㅋ 먹깨비의 주말 먹방습관을 이기지 못하고 잠시 달달이의 유혹에 빠져 허우적거리는 일탈을 했다가 돌아왔더랍니다ㅋㅋㅋ 주말만 아니었더라면 더 빠졌을 거 같긴한데, 그래도 아주 만족스러운 결과에 저혼자 흐뭇하고👍 저혼자 제가 대견스럽네요 👏👏👏 5️⃣ 감량 방법 (식단) 계속 쭉 이어온 다이어트여서 식단은 전과 비슷하게 했어요. 가공식품, 군것질 끊고 건강한 음식으로 몸을 되살리자! 이제는 건강한 몸을 생각해야 하니까요. 이런 생각으로 최대한 몸에 좋은 것으로만 섭취하려고 했어요. 아침은 안 먹던지 제철과일을 먹었어요. 아침인데 배도 안 고프고 안 먹고 싶은 날 있잖아요? 아무것도 안 먹었는데 기운이 있는 날 말이예요. 그런 날은 그냥 안 먹었어요ㅎ 굳이 먹고 싶은 것도 아닌데 억지로 먹지는 않았어요. 안 먹어도 점심까지 괜찮더라구요. 중간에 잠깐 배가 고프긴 했지만 일한다고 정신 없으면 또 금방 사라지더라구요. 요즘에 참외가 참 맛있더라요! 2주간 아침에 참외만 먹은거 같아요ㅋㅋ 뭐 하나에 꽂히면 무섭게 그것만 먹어서요ㅋㅋ 먹을땐 주먹만한 조그마한 참외 두개 먹었어요. 맛나요~ 달아요~ 든든한 아침으로 좋더라구요. 놀라셨나요.. 전 껍질채 참외 먹어요... 왠만한 얇은껍질 있는 야채,과일은 껍질채 먹어요ㅎ 전에 글에도 있지만 당근도 사과도 껍질채 먹구요. 껍질 깨끗하게 씻어서 같이 먹으면 생각보다 먹을만 합니다ㅋ 껍질채먹으면 포만감도 훨씬 오래가고 몸에도 좋아요. 또 좋은 점은 음쓰도 안나온다는!! 🤩 점심은 그냥 일반식 먹었어요. 직장에서 일하는 관계로 그냥 그날그날 메뉴 정해지는대로 먹었어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 갈비탕 먹은 날도 있고 쭈꾸미볶음 먹은날도 있고 간단히 김밥 먹은날도 있고, 돌솥비빔밥 먹은 날도 있구요. 찜닭먹은 날도 있고,, 이번에도 새삼 느껴지만 참 다양한 한식들이 많더라구요. 대신, 국물은 안 먹고 밥은 무조건 반공기 먹었어요. 근데 요즘에 식당밥이 너무 작아져서 반공기도 너무 작더라구요.... 오후에 배고팠지만 그래도 꿋꿋하게 점심은 반공기만 먹었어요. 간식은 일절 안 먹었는데 오후에 너무 배고파 기운도 없고 견디기 힘들면 두유를 먹었답니다. 제가 애정하는 99.9 두유 1팩 먹었어요. 그러면 속이 든든해져서 기운도 나고 배고픔이 많이 달래지더라구요. 저녁은 퇴근하고 7시쯤 먹었어요. 오트밀을 먹었어요.  제가 주로 먹은 메뉴는 오트밀죽이예요. 오트밀을 두유랑 같이 불려서 먹는건데, 제일 많이 먹었던건 오트밀참치죽이예요. 정말 간단한 레시피인데 맛있어요. 오트밀죽에 캔참치를 같이 곁들여 먹는건데요. 입맛에 따라 약간씩 간을해서 드시면되요. 전 오트밀참치죽에 계란도 넣어서 먹고, 미역도 넣어 먹고, 당근이랑 파도 다져서 넣어 먹었어요. 그날그날 먹고싶은 대로 먹었어요. 참치가 없는 날엔 오트밀죽에 견과류 넣어서도 먹었어요ㅎ 견과류도 같이 먹으면 고소하니 맛나요. 원래 오트밀이 조금만 먹어도 포만감이 좋아서 반공기만 먹었어요. 자기전이기도 하구요ㅎ  오트밀죽은 장아찌나 김치랑 같이 먹었답니다. 한번 기회되면 드셔보세요. 보기보다 맛있고 포만감도 좋고 한끼로도 괜찮아요! 추천이욤 🌝 6️⃣ 감량 방법 (운동) 운동은 꾸준히 해줬어요. 걷기 운동은 기본으로 해줬구요. 하루에 2만보 이상은 꼭 걸어줬구요.   평일 저녁에는 시간이 많이 없으니 지니어트 캐시홈트에 타바타 위주로 운동해줬어요. 요 며칠 허리때문에 본의아니게 운동을 쉬었더니 5분도 안되는 짧은 영상이 왜 그렇게 힘든지.. 다시한번 체력의 한계를 느끼며 반성했어요.ㅠ  1주차에는 타바타 영상을 1번하다가 2주차부터는 2번 반복재생하려고 노력했어요. 원래 타바타가 쉬는타임이 짧아야하는데 전 힘들어서 쉬다가하고쉬다가하고 그랬어요;;ㅋㅋㅋ  그래도 운동은 끝까지 다 했어요. 헥헥거리며.. 💦 힘들다고 도중에 포기 안한거에 칭찬👏 주말이나 쉬는 날에는 집에 있는 실내자전거 탔어요. 딱 몇시간한다 이런건 없었는데 그냥 시간있을 때마다 계속 올라가서 탔어요. 집에 있으면 상대적으로 퍼져 있기 쉬우니까 단 몇 분만 타더라도 운동하면서 계속 몸을 움직이려고 했어요. 쇼파에 앉아 있은적이 별로 없었던거 같아요ㅎㅎ 거의 자전거 위에 있었어요ㅎㅎ 이렇게 힘들게 운동한 결과가 너무 좋아서 뿌듯했어요. 감량결과에 근육량은 변화없이 거의 체지방만 빠져서 정말 기분이 좋았답니다! 역시 운동이 최고입니다!! 이번엔 운동을 좀 많이 해줘서 그런데, 이제 다음이 걱정이네요.. 얼마나 더 해야 될지 ㅋㅋㅋㅋ 7️⃣ 꿀팁 및 조언 이번 10회 차를 마치면서 하나 느낀게 있어요. 제가 중간에 한번 일탈을 했다고 했잖아요.ㅋㅋ 그래서 체중이 잠깐 올라갔는데, 다이어트 도중에 체중이 올라갔다고 다 끝난게 아니라는 겁니다.   우리는 사람이고 누구나 먹고싶은게 그때그때 달라요. 조금 많이 먹는 날도 있고 적게 먹는 날도 있고 그런겁니다. 내 의지와는 상관없이 계획하지 않은 음식을 먹고 생각했던 양보다 초과해서 먹어서 당황할 수는 있지만 절때로 자책하거나 포기하면 안된다는 거예요. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 한번의 폭식이나 과식으로 그간의 다이어트 노력이 전부 수포로 돌아갔다는 생각에 우울감에 빠지면 안되요. 끝이 아닙니다. 적당한 반성과 자책으로 더욱더 의지가 타오를 수 있게 되어야 해요.   계획적인건 좋지만 자신에게 너무 엄격하거나 타이트할 필요는 없는거 같아요. 한두 번의 과식으로 지금까지의 다이어트가 전혀 무너지지 않거든요.  일주일 잘하다가 어쩌다 과자 한입먹었다고 이제 다이어트 끝났어 이러고 바로 폭식하는 경우 많죠.. 당연히 지금까지 저도 그랬고, 제 주위에서도 많이 봤어요. 그래서 항상 다이이트가 시작과함께 끝이었죠. 이럴때는 " 내가 오늘 좀 먹었네? 관리중인데 좀 방심했네 그래도 맛있는거 먹어서 힐링했어. 내일부턴 좀 식단이랑 운동에 신경써야지" 이러고 가벼히 넘길 줄 알아야 할거 같아요. '오늘 과식했어' 그럼에도 난 내일부터 내 갈 길을 가겠다. 이런 마인드로 지금까지 해오던 루틴을 계속하는게 좋은거 같아요. 무소의 뿔처럼 당당히🫶🫶 저 끝을 바라보며 꺽이지 않는 굳은 의지가 필요한거 같아요. 매순간 다잡는 마인드컨트롤이 중요하죠.   말은 이렇게 쉽게해도 이게 제일 힘든거 알아요. 힘들지만 우리 노력해봐요. 실패하더라도 괜찮아요. 다음에 성공하면 되죠^^ 의지박약인 전 20년만에 성공했는걸요ㅋㅋㅋ 제가 지금 성공했어도 다음에 실패 할 수도 있겠죠. 먹깨비가 어디가겠습니까 ㅋㅋㅋ  그럼 다시 하는거죠 어려울거 없어요 🥰🥰🥰

앙칼진애미나이

혈당일기3기 5일차

2만보걷기. 토마토스튜와. 상추쌈 꾸준히 운동한결과 점점 좋아지고 있다 간식 참기 성공

바로지금이지

먹을수록 건강해지는 아보마요네즈 만들어드세요

재료는 엑스트라버진아보카도 오일 200미리 실온에 한시간 이상 둔 계란 1개 소금 두꼬집 홀그레인 머스터드 1작은술 식초나 레몬(저는 갈아서 보관한 레몬 한조각) 도깨비방망이로 갈갈갈하면 건강하고 맛있는 아보마요 완성입니다 참 쉽죠~~~ 이젠 집에서 만들어 드시고 건강도 챙겨보세요

여울햇살

혈당일기 3기 3일차

날짜 :2024년 5월 20일 혈당측정시간 : 저녁 9시 15분 저녁식단 : 토마토 반개. 양배추. 생오이 삶은 계란 먹고 2시간후 측정 수영 40분 계단오르기 30분 운동하였습니다 내일도 꾸준히 노력하겠습니다

dyrn

5월20일~혈당기록3기 7일차 인증

오늘은 아침식사로 양배추샐러드 한접시 삶은계란 1개 짭짤이토마토 5개  바나나1개 유산균음료 1병을 마셨다.  식사후 2시간 후 혈당체크를 했다.

k0mmi

5월20일 (월) 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

-날짜: 2024.05.20 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개,방울토마토5개 저녁에 운동가야해서 너무많이먹으면 운동하기힘들어서 간단하게 먹고감. 1시간20분 운동하고와서 혈당체크했더니 정상이다.

라떼사랑v

다이어트는 쉽지 않다.

다이어트가 느무 힘들어요. 정체기 구간이 왜이리 길까요 😂 봄이되니 맛있는것도 너무 많네요ㅠ 좀 먹은것도 탓이긴 하죠ㅎㅎ 2주 동안 맛있게 먹었더니만 빠지지는 않고. 이정도면 잘 마무리 했다며 스스로 합리화합니다ㅎㅎ 나쁜것들을 많이 먹었더니 자꾸만 당기네요. 당이 당을 부른다는게 어떤말인지 알겠어요ㅎㅎ 이런 저를 반성하며 오늘부터  마음을 다시 잡습니다. 검정콩물을 사와서 저녁대신 먹습니다ㅋ 시간을 7시30분 이후로 철저히 잘 지켜야겠어요. 수영복 사온거를 입기 위해서라도 파이팅해보겠습니다. 다음번 후기는 더 빠져있는거로 돌아올게요^^

한라봉봉봉

감말랭이

쫄깃해서 맛있는 감말랭이 먹어요 

괜찮아70

맛저하세요~

맛있는 스파게티 먹어요~ㅎㅎ 맛있네요~^^

제벌

[5월8~20일까지] 건강하게 내몸관리 해보기 도전 ~~

감량기간 : 5월8 (63.6) ~ 5월20일 (62.3 ) 1.2키로 감량 / 모임외식 그리고 야식먹는 횟수가 있어서 몸무게가 왔다갔다 하네요 ㅜㅜ ... 감량하는방법은 매일만보걷기 실천하고 가능하다면 무름에 무리가지않게 조금빨리 걸었다가 천천히 걸었다가 반복해서 걷기 했어요 .  캐시홈트보면서 매일 따라하고요. 지금은 3분 4분 하는데 좀더 시간을 길게 늘여가면서 다양한 부위로 넓혀볼까 합니다. 하루 세끼를 조금씩이라도 먹으려고 했구요. 탄수화물을 줄이고 대신 단백질과 간식으로는 방울토마토 바나나로 섭취했습니다. 아주 미미하지만 조금씩조금씩 변화가 생기는거 같아요. 몸무게는 위로 더 올라가지않는걸로 우선은 욕심내지않고 장기전으로 꾸준하게 관리해보려고 합니다.

ㅇㅅㅇ지니

치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓

안녕하세요! 평일에는 유지하고 주말은 맛있는거 만들어먹는 새댁입니다:) 편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데 너무 맛있어보여서 찾아보다가, 약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요! ✔️ 재료 닭전 재료들 - 닭다리살 300g - 대파 혹은 파채 - 마늘, 청양고추 취향 껏 - 우유 - 전분가루 ✔️ 양념장 비율 간장 2 + 맛술 1 + 알룰로스 3 + 다진마늘 1스푼 반 + 청양고추와 깨는 취향껏 🐓 닭구이 조리과정 먼저, 닭다리살 300g 기준으로 잘게 자른 후 소금후추 간해서 우유에 30분 재워주세요! 닭은 작게 자르시는게 씹는 맛니 살아나서 더 좋아요! 보통 닭다리살 1팩에 600g 들어있는데 저는 300g 사용했고 딱 1장 나왔으니 참고해서 300g 혹은 600g 사용해주세요🙂 ‼️Tip. 닭다리살은 껍질과 지방층이 조금 있어서 떼어내시면 더 좋지만, 저는 고소한 맛을 위해 따로 제거하지는 않았어요! 그동안 같이 먹을 파채를 준비해주세요! 닭전은 파채 필수!!!! 무조건 준비! 시판용을 사오셔도 되지만 저는 일반 파 썰어서 먹었는데도 맛있었어요~! 😝 그리고, 마늘 5알과 청양고추 썰어서 준비해주세요. 30분 뒤 닭다리살에 준비해놓은 마늘과 청양고추넣고 전분가루 6T, 물 2스푼 넣어서 반죽 만들어주세요! 기름 두르고, 후라이팬에 구워주면 끝😄 꾹꾹 눌러주시는게 뽀인트❤️ 위에 파채올리면 끝! 비주얼 증말 난리납니다요🥹🥹🥹 여기에 소스를 뿌려먹기도하지만 찍먹파인 저는 찍어먹는게 더 맛있더라구요! 완전 쫀득 그 자체,,,, 식감이 난리납니다잉😍 저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ 재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고 닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️ 원래 레시피에서는 물엿이랑 설탕이 많이 들어가는데 저는 당을 줄이고자 대체해서 만들었어요ㅎㅎ 아, 그리고! 원래 소스를 전자레인지에 30초 정도 데우는데 배고픈 저는 그 과정 생략해도 맛있었어요❤️❤️ 제 기준 살짝 달달했으니 알룰로스 양을 줄이시거나 청양고추를 조금 더 넣으셔도 될 것 같아요‼️ 탕수육 먹는것처럼 쫀득해요🥹🥹💛 거기에 비빔면.. 까지 환상의 조화로 주말 저녁 마무리했네용🥰

sunmi9333

저녁은 가볍게 😄

오이. 삶은 계란.고구마. 토마토 저녁 가뱝게 먹어요 포만감이 있어용 

우리화이팅

분식집- 떡볶이, 물떡

요게 먹고 싶어서 돌아서 돌아서~~  덕분에 걸음수 채우고  맛있는 떡볶이랑 물떡, 오뎅 먹었어요.

루시안