'맛있는 치즈 핫도그' 관련 커뮤니티 게시글 모음

*🍽아침식사! 줄여야 할 음식 vs 건강에 좋은 음식

💢1) 줄여야 할 음식들 ◆ 베이컨, 햄, 소시지… ‘1군(Group1) 발암 물질’ 베이컨, 햄, 소시지 등은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘1군(Group1) 발암물질’로 지정한 육가공식품이다. 지나치게 가공육을 많이 먹으면 대장암뿐만 아니라 위암 위험도 높아진다. 하루, 이틀도 아니고 매일 공장에서 만든 가공육으로 아침을 먹는다면 위와 대장 점막에서 암세포가 움틀 가능성이 높아진다. ◆ 흰 식빵, 잼, 시리얼, 치즈샌드위치… 당분, 정제 탄수화물, 포화지방 흰빵보다는 통곡물 빵이 건강에 좋다는 것을 알면서도 여전히 맛 좋은 흰빵을 찾는다. 여기에 당분이 많은 잼을 발라 먹는다. 공복 상태에서 혈당이 낮아진 아침에 당분과 정제 탄수화물이 한꺼번에 몸에 들어가면 혈당이 치솟는다. 버터, 크림치즈 베이글, 햄치즈샌드위치 등에는 포화지방산이 많다. 콜레스테롤과 중성지방을 늘려 혈액-혈관 건강에 나쁘다. 통곡물을 표방하는 시리얼도 당분, 포화지방이 많은 제품이 많다. 성분표를 꼭 확인해야 한다. ◆ 카페에서 빵으로 아침 먹는 경우… 트랜스지방, 포화지방  한국소비자원은 서울·경기 지역의 유명 카페 20곳에서 판매하는 빵류 20개 제품을 조사한 결과, 일부 제품의 트랜스지방과 포화지방 함량이 하루 기준치의 최대 3배 높게 나타났다고 밝혔다. 크루아상, 도넛, 케이크 등이 포함됐다. 트랜스지방과 포화지방을 과도하게 섭취하면 당뇨 등 만성질환과 혈관질환 위험을 높일 수 있다. 👍2) 건강에 좋은 아침 음식들 ◆ 미지근한 물, 양배추… 신진대사, 위 건강에 좋아 아직도 아침 기상 직후 물을 안 마시는 사람이 있다. 자는 동안 끊긴 수분을 공급하고 신진대사를 위해 미지근한 물부터 마셔야 한다. 이어 위 점막에 좋은 비타민 U가 많은 양배추를 먹는 게 좋다. 식이섬유는 장 청소에 좋고 콜레스테롤을 줄이는 효과도 있다. 전날 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 식탁에서 바로 먹을 수 있다. ◆ 삶은 달걀… 위에 편하고 흡수 빠른 동물성 단백질 전날 삶아 놓은 달걀도 아침에 좋은 음식이다. 흡수가 빠른 동물성 단백질을 간편하게 얻을 수 있다. 필수 아미노산이 많아 근육 유지에 도움을 준다. 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인, 제아잔틴 성분도 많다. 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 풍부해 기억력 유지에 효과를 낸다. 달걀은 비타민 C가 없지만 생채소, 양배추를 곁들이면 간단하게 해결된다. ◆ 견과류, 요구르트… 단백질, 칼슘 보충 호두 등 견과류는 단백질, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 고지혈증(이상지질혈증)을 예방해 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험을 줄여준다. 우유가 내키지 않는 사람은 요구르트가 좋다. 요구르트의 단백질은 질이나 양에서 우유와 차이가 거의 없다. 요구르트는 속이 편하고 유산균이 많아 장 건강을 돕는다. 우유로 만들기 때문에 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋다. 특히 뼈, 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 골감소증, 혈관병 위험이 있는 중년 여성에 큰 도움이 된다.

냥식집사

화요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

화요일 만보걷기 하고 왔어요 저희 지역은 미먼도 좋고 날도 좋아서 걷기 좋았어요 맛있는 저녁 드세요

들꽃7

☕️커피를 건강하게 마시고 싶다면?

나른한 오후 커피 한 잔 잠이 확 달아나네요. 카페라떼에 오트밀을 넣어 고소하네요. 매일 마시는 커피 더 건강하게 마시면 좋겠지요? ☕️커피에 강황+후추🫚 ☕️커피에 계피 계피는 항산화 작용,혈당 조절,콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있고 커피의 풍미를 높여줍니다. ☕️커피에 우유+두유🥛 카피의 카페인은 칼슘을 배출시키는 작용이 있어서 칼슘이 풍부한 우유나 두유를 함께 마시면 좋아요. ☕️커피에 치즈 🧀  치즈에 커피에 부족한 단백질,칼슘,비타민 A,B,D가 풍부해 함께 드시면 좋아요. ☕️커피에 견과류 🥜 견과류는 영양 성분이 풍부해 심장질환 예방,노화방지,두뇌발달,항암효과가 뛰어납니다.

정수기지안맘

*전자렌지 5분이면 뚝딱!!🫢

식단으로 먹고있는 체중감량 도와주는 전자렌지 5분 레시피!! ✅️두부반모 ✅️계란1개 ✅️양배추 한줌 ✅️팽이버섯 ✅️기름뺀 참치캔 반개 ✅️치즈 ✅️후추 ✅️고춧가루 ✅️저당굴소스 간단하고 담백하고 고소하고~ 질리지 않고 영양가 좋고 맛도좋고  만들기 쉽고 게다가 배도 든든해서  다이어트 중에 먹으면 굿굿굿~~👍👍 -두부:저칼로리 고단백이라 보만감 좋음 -양배추:식이섬유 가득, 변비에 좋음 -참치:오메가3, 체지방 빼기 좋음 -계란:단백질 충전!!

냥식집사

아침식사

댓글로 야채가 없는게 아쉽다고 말씀 해주신 것이 생각나서 오늘은 시간의 여유가 있기도 하고 푸짐한 아침이 되었습니다. 식빵, 슬라이스 치즈, 햄, 계란, 양배추 행복한 하루 되세요~^^

지니5269242

월요일 이만보 걷기

저녁식사 준비로 전통시장에  걸어갔다 왔더니 이만보를 달성했네요. 맛있는 반찬거리 들고 걸었네요.

정수기지안맘

*“속쓰릴 때 뭐 먹지?”…좋은 음식 VS 피해야 하는 음식은?

🔶️속쓰림을 완화해주는 음식 4 🔸️꿀= 꿀은 산 역류를 관리하는 데 다양한 도움을 준다. 우선, 위와 식도에 코팅과 같은 막을 형성해 음식과 위액이 식도로 올라오는 것을 방지할 수 있다. 🔸️닭 및 해산물=닭고기, 칠면조, 생선과 같은 살코기를 먹는 것도 좋다. 기름과 버터 사용을 제한하고, 구이, 굽기, 찜 등의 방법으로 조리하는 것이 좋다. 🔸️채소= 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다. 🔸️통곡물 = 통곡물 식품은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 속쓰림 증상을 줄이는 데 도움이 된다. 일반적으로 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 경우, 소화가 잘 되고 속쓰림 증상이 덜 생긴다. 현미, 쿠스쿠스, 오트밀, 통곡물 빵 등을 먹어볼 것을 추천한다. 🔷️속쓰림을 악화시키는 음식 4 🔹️산성 식품 = 만약 속쓰림이 평소 심한 사람이라면, 토마토와 오렌지, 레몬, 파인애플, 자몽 같은 감귤류 과일은 피해야 한다. 이들 과일은 산성이 매우 높기에 속쓰림 증상을 유발할 수 있다. 🔹️탄산, 술, 카페인 =의외로 음료를 잘못 먹어도 위식도 역류질환(GERD)이 악화될 수 있다. 탄산음료도 식도 내 산도(PH)를 빠르게, 낮추고 일시적으로 하부식도괄약근의 압력을 감소시키므로 위식도 역류질환을 악화시킬 수 있다. 특히 식후에 마시는 커피 역시 하부식도 괄약근의 활동을 방해해 위산을 역류하게 만들 수 있어 조심해야 한다. 음주도 조심해야 한다. 하부식도괄약근의 압력을 낮춰 위산 분비를 증가시킨다. 🔹️고지방 식품=지방 함량이 높은 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다. 지방이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문으로 추정된다. 고지방 음식의 예로는 초콜릿과 기타 단 음식, 치즈, 버터, 아이스크림과 같은 유제품, 그리고 필레미뇽이나 베이컨과 같은 지방이 많은 붉은 고기 등이다. 🔹️민트 =한국인들에게 익숙한 재료는 아니지만, 스피어민트나 페퍼민트 향이 나는 제품은 피하는 것이 좋다. 민트는 식도의 근육이 제대로 작동하지 못하게 해 속쓰림을 유발할 수 있다.

냥식집사

아침식사

어젠 오래만에 쨈을 식빵에 바르고 먹었지만 제 취향은 치즈인 것 같아요😅 오늘도 치즈로 먹었습니다. 행복한 하루 되세요~^^

지니5269242

오늘의 음식

오늘 맛있는거 드실래요  랍스타 드시고 힘내세요  좀 비싸지만 먹어보죠

영진왕빠

굴무밥

주말 점심으로 굴무밥 .느타리버섯,건취나물 삶고  간하기, 무채썰어 밥짓기 뜸드리면서 굴 얺지면 완성. 맛있는 건강식입니다.

쉬리107

저녁 겸 야식~~

피자와 스파게티로 먹었어요~ 반반피자와 치즈듬뿍 스파게티  오래간만이라 맛있게 먹었어요 ^^

예지영준맘

식사

정성껏 준비해 주신 건강하고 맛있는 한끼 식사 ~^^

지니5269242

단기간 다이어트는 식단이 답!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트는 결국엔 식단 답인 것 같아요! 운동을 아무리 해봤자 식단 하루 하는 거 못 따라오더라구요 ㅠㅠ 채소랑 단백질 위주 식사 일주일만 해도 확실히 몸이 가벼워집니다 ㅎㅎ 같이 운동까지 병행하면 금상첨화..! 세상에 맛있는 게 너무 많지만.. 우리 다이어트 힘내봐요!

영잔디

🥚구운계란 보관법!! 맛난것 좀 두고 먹고싶죠

구운계란은 이제 저희집 간식이네요  아침에도 먹지만, 낮아도 간간히 ㅋㅋ 살짝 집어 먹는간식 건강한 간식 이맛이죠  실패 줄이는 팁이에요.  계란은 실온에서 꺼내야 껍질 터지지 않아요. 물 양도 정확히 맞추는 게 중요해요. 조리 후 바로 식히면 껍질 벗기기 쉬워요. 밥솥 쓸 때 물 너무 많이 넣으면 삶은 계란 될 수 있으니 조심하세요 .  압력솥은 시간 엄수하면 실패 없어요. 집에서 구운 계란 만들 때 이런 팁 써보세요.  맛있는 구운 계란으로 간식 시간 즐기세요. 구운계란 보관법은 간단해요.  실온에 두면 통풍 잘 되는 곳에 보관하면 돼요. 냉장고에 넣으면 더 오래 먹을 수 있어요.  냉장은 밀폐용기에 넣어 1개월까지 가능해요.  껍질 벗긴 건 바로 먹는 게 좋아요 .  실온은 1주일 정도가 적당하고, 여름엔 냉장 추천해요.  구운계란 오래 두고 먹으려면 이렇게 보관하세요. 신선하게 유지하며 맛있게 드세요.   냉장 보관이 더 안전해요.  냉장고 문쪽에 두면 온도 변화 적어서 좋아요.  껍질 있는 상태로 보관해야 신선함 유지돼요.  실온은 더운 날씨엔 피하는 게 좋아요.  구운계란 많이 만들었을 때 냉장고 활용하세요.  보관 잘하면 맛도 품질도 유지돼요. 오래 두고 먹으려면 냉장이 최고예요.

뽀봉

[단기간 다이어트] 라면 끊기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 라면을 엄청 좋아합니다.  종류도 다양한데다 여러가지 다른 재료들을 첨가해서 색다르게도 먹을수 있고 쉽고 빠르게 먹을수 있어서 삼시세끼 라면 먹으라고 해도 먹을만큼 좋아해서 매일 한끼는 꼭 라면을 먹어요. 그런데 먹을땐 너무 맛있는데 밀가루 음식이다보니 먹고나면 소화가 안되고 퉁퉁 붓는 날이 많아서 후회 될때가 많았어요. 어제도 불닭볶음면과 짜파게티 두봉지를 함께 먹으며 행복했는데 많이 부었네요. ㅠㅠ 단기간 다이어트를 위해서  다른 식단조절은 전혀 하지 않고 매일 먹던 라면 1주일 동안 끊기를 시도해 보았던 적이 있어요.  일단 붓지를 않아서 몸이 많이 가볍다고 느끼게 되고 몸무게 변화는 2kg이 빠지더라구요. 1주일만에 이만한 효과면  아주 큰 성과라고 생각되는데 저는 라면을 못먹는 1주일이 너무 힘들었어서 여전히 끊기는 못하고 급하게 다이어트를 해야할때만 참고  조금 줄여서 먹고 있네요.

워터멜론

널담 저당 베이글 🥯 꿀조합

널담베이글 하나 꺼내서 슬라이스 치즈 얹어서 간식 대체합니다 헤헿 이 조합 진짜 꿀맛이에영 헤헤 널담 베이글이 저당이라서 안심이고요👍👍

자스민꽃

아침식사

오늘은 댓글으로 해 주시는 말씀을 보고 빵에다 버트를 바르고 치즈를 올려서 렌지로  말씀대로 버터의 깊은 맛으로 더 맛있게 먹었습니다. 감사합니다~^^

지니5269242

간식으로 조각피자🍕🍕

골드 치즈 크러스트 조각피자 간식으로 먹어요 풀무원 피자라 자극적이지 않아서 좋아요 빵속에 고구마가 맛있어요

들꽃7

롯리신상

롯데리아 신메뉴 못난이 치즈감자 감자쟁이라서 출시 전부터 기대했어요 3500원이고 3조각 체다치즈라 제입엔 소스만으론 좀 짜고 감자스틱 자체는 괜찮았아요 소스가 넉넉해서 다른 걸 찍먹했는데 그건 또 안짜고 괜찮았어요 감자덕후라면 못지나칠 메뉴입니다

현유리

맛있는 쉐이크로 아침💖💖

아침 안묵고와 쉐이크 한잔 타야지용 ㅎㅎ 오늘은 단호박맛으로 부담없는 스키니핏 다이어트 쉐이크  하나 타서 얌얌해봐용 물론 우유타서 마셔야 맛나긴 해두 전 물 탄것도 괜찮더라구용😄😄

자스민꽃

황금올리브 닭다리 반반

BBQ 통닭 황금올리브 닭다리 반반과 치즈볼을  맛있게 먹었어요 

미주장

아침 식사

아무것도 없는 빵에 슬라이스 치즈를 레인지에 20초. 역시 아침은 빨리, 쉽게, 맛있게! 입니다~^^

지니5269242

인생 다이어트 식단꿀팁! 내사랑 땅콩버터~!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 제가 한창 다이어트 열심히 했던적이 있었어요. 그때 이미 10kg이상 감량을 했고 목표치까지 3-4kg 정도 남은 상황이었죠. 하지만 정말 죽어라 해도 정체기가 왔는지 빠지지도 않고 엎친데 덮친격으로 몸무게 변화도 없으니 자꾸 간식에 눈을 돌리더라고요. 평소에는 식단은 물론이고 운동도 필수적으로 규칙적으로 해줬거든요. 다와가서 이런상황이 발생하니 지치고 무엇보다 심리적으로 너무 힘들었어요. 그때 제가 생각한게 다이어트를 잠깐할것도 아니라면 결국 유지를 생각해야되고 멘탈관리가 중요하다고 느꼈어요. 제가 살쪘던이유는 군것질이 컸기때문에 결론적으로 조금은 현실적인 다이어트가 필요했어요. 그때 제가 발견한게 땅콩버터입니다! 땅콩버터는 꼭 100%인걸 먹어야해요! 하루 1.5스푼정도는 같이 곁들어먹으면 혈당오르는걸 방지할 수 있기때문에 제가 주로 먹었던건 아침에 사과에 땅콩버터 올려 먹는건데 다이어트한창할때는 이게 너무 맛있고 행복해서 다음날 땅콩버터&사과 먹을생각에 행복감에 잠이 들 정도였어요ㅋㅋㅎㅎ 실제로 입터짐방지로 먹고나서 목표치로 정한 몸무게까지 정체기를 뚫고 정신적인 스트레스도 많이 좋아졌어요💕💕 땅콩버터는 씹히는게 별로없고 고운 스무스한것과 맛있는 땅콩이 씹히는 크런치도 있어요! 저는 둘다 좋아하지만 개인적으로 크런치가 더 고소하고 맛있어요 이렇게 맛있게 구운 식빵 조각에 땅콩버터를 발라먹어도 고~소하니 너무 맛있답니다! 지금은 운동을 쉬고있어서 살이 살짝 올랐지만 한창 힘들었던 다이어트 정체기때 찐으로 정말 많은 도움을 준! 입터짐 방지 다이어트 꿀팁! 땅콩버터100% 입니다💕👍

우곰이

나의 인생 다이어트는 계속 된다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단 쌍둥이를  낳고 키우면서 무거워진 몸이라  여기저기  몸도  아프고  에너지도  오히려 떨어져서  식단과  운동을  함께 병행하면서  꾸준히  관리해왔는데  저만의 팁은  일단 배고프지 않게 조금씩 많이 입니다   그러면  자연스레  위가 줄어들어서  더먹고 싶어도  한번에 먹을수가 없으니  자연스레 군살 정리가  되더라구요  저는  대략  2년정도부터  사람들이  어찌 살뺐냐 소리를  많이 했던거 같아요  이후로도  매일 아침  조깅등산이 습관화되서   사십대 후반인 지금이  이십대때보다 더  근육도 많아지고  에너지가  좋은거 같아요 사진에서  보다시피 양을 몇그램  이렇게  정해놓고  먹어본적이 없어요   그런건  오히려  반발심만  더 유발하는거 같아요  ㅎㅎ  오히려  먹다가  남겨서  버리거나  깨끗이 남겨놨다  살짝  배고플때 먹어주면  왠지  부자되고  내가 더 잘하고 있구나 하는  성취감도  들었던거 같아요 쌍둥이들이  이제  어느덧 커서  고3이 되었는데 전  오늘아침  영하의  바람속에서도  간만이지만 아침조깅 나가서 만보 채우고 왔으니  오늘 저녁은 보람차게  마무리 할수 있도록 연어랑  과일 야채  배불리 먹겠습니다    참  나이가 있는지라  치즈도 매일 챙겨먹으려  노력중이에요 모두  건강하고  아름답고 어여쁜  인생  다이어트  하시길 바래요^^   

바쁜그녀

[인생 다이어트] 맛있는 식단으로 다이어트

2025년 1월 힘든일로 체중이 급격히 감량되었다가 설 이후로 스트레스를 폭식으로 채우기 시작해 다시 체중이 올라가고 있어 다이어트를 시작했습니다 목표는 맛있게 건강하게 먹으면서 양만 줄이기! 49.6kg까지 쪘던 몸무게가 오늘 아침기준으로 48.3kg가 되었습니다 주로 방울토마토와 요거트로 식사를 해결했고  알룰로스 블루베리를 넣어 맛있게 먹는 방법을 선택했습니다 또 단백질 위주로 소고기도 먹어주고  삼삼데이에는 삼겹살 위주로 먹어주고 탄수화물은 거의 먹지 않았어요! 이번달까지는 다이어트를 계속 유지하고 이후에는 유지어터가 되보려합니다! 모두의 다이어트를 응원합니다!

diane0807

피자 두 조각

점심으로 먹은 피자 두 조각입니다. 화덕 피자이고 부라타 치즈 추가해서 먹으니 담백하고 맛있습니다 토마토 1개 슬라이스에서 같이 먹어주었습니다

알비나2

아침공복혈당

3월 6일 목요일 아침 공복 혈당  101mg 전날 저녁으로 계란국  피자 2조각 부라타치즈 추가해서 먹었습니다 식후 혈당은 좋았으나 역시 아침 공복혈당은 백으로 가네요

알비나2

💦아침 건강한 물마시기

💦아침 건강한 물마시기 피곤하게 푹자고 일어나서 물 마시기 했어요. 맛있는 물 오늘도 챙겨 다니면서 먹어야 겠어요.

레몬그린

점심은 네오트로에서 한식부페

요가 수업 마치고 서울대병원 대한외래 직원식당에서 점심 먹으려 했는데 오늘은 양배추 샐러드가 아니고 마카로니 마요네즈 샐러드이더라구요. 결국 안 먹고 나와서 기독교100주년 기념관에 있는 [네오트로]라는 한식부페에서 점심 먹었어요. 8,000원 하거든요. 여기는 밥도 쌀밥과 잡곡밥중 고를수가 있고 반찬이 직원 식당만큼 싱겁진 않아도 맛있는 편이고  특히 샐러드가 거의 있고 후식 과일도 있답니다. 그리고 라면도 자기가 끓여 먹으면 얼마든지 먹을 수 있다는데 나한텐 그림이 떡이 였죠😅 오늘은 양배추샐러드와 오렌지 따로 담고(여기다 가지고 다닌 견과류 뿌렸어요) 잡곡밥, 콩나물무침, 콩자반, 김치, 두부, 닭튀김 담고 우거지된장국도 담아왔어요. 근데 보통 때보다 반찬이 한두 개 모지라는 거 같아서 계속 쳐다보니까 김치전을 갖다 놨더라구요. 그래서 조금만 접시에 양배추샐러드 조금만 하고 김치전 두조각 갖고 왔답니다.  먼저 양배추 샐러드부터 과일이랑ㅈ맛있게 먹고 단백질인 두부는 김치랑 먹고 그다음엔 밥이랑 다 같이 먹었어요. 여기는 맛은 있는데 그만큼 당분이나 간도 평균치는 되는 곳이라 다이어트 효과는 없지만 그래도 직원 식당 메뉴가 내 입맛에 안 맞거나 샐러드가 칼로리가 있는 샐러드일 때 이곳을 고려한답니다. 이곳 음식은 맛있더라고요.

성실한라떼누나

노지 시금치 싱싱하네요

헬시딜 노지 시금치 입니다. 20%농할쿠폰  받아 샀는데요 시금치 신선하고 좋네요. 소금물에 살짝 데쳐서 맛봤는데  단맛이 나는 맛있는 시금치이네요

저스트영

두부그라탕! 요즘 유행하는 것 같더라구요

저속노화가 유행하면서 건강하게 먹는 게 하나의 트랜드가 된 것 같아요 두부 요리도 꽤나 다양한 변주가 있는 것 같은데 그 중 두부 그라탕에 대한 내용을 발견했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 직접 해먹어보진 않았는데 후기가 좋아서 공유해봐요 찜기에 두부 1모 + 날계란 2개 넣고 부수면서 섞어주기 야채 있으면 넣기 (필수 아님) 토마토 소스 깔고 위에 치즈 1장 올려서 전자레인지에 5분 돌리기 이러면 끝이라고 하더라구요! 전자레인지 돌려야해서 실리콘 찜기에 넣고 하나봐요 관심있는 분들은 한번 해먹어보셔도 좋을 것 같아요~

호식이두마리치킨