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🍠고구마 한박스로 다양하게 해먹은 7가지 고구마요리!

혼자 사는데 다이어트 하겠다고 고구마 한박스 사서 주구장창 고구마 요리를 해먹었었어요...^^ㅋㅋ 달고 맛있고 다이어트에도 좋은 🍠로 만든!! 맛있는 레시피 보러가십다욧~~!!!😆✨️ ✔ 고구마 스프 재료: 고구마, 우유나 생크림, 소금, 요거트 약간 삶은 고구마에 원하는 농도만큼 우유나 생크림 넣어서 갈아준 다음 소금으로 살짝 간 맞춰서 끓여주면 되는 아주 간단한 요리로, 아침으로 먹기 좋아요. 위에 데코용으로 요거트, 파슬리, 크루통 뿌려주면❤ ✔ 고구마 피자 재료: 고구마, 달걀, 피자치즈, 토마토소스, 콘옥수수, 양파, 파프리카 등(냉파재료 모두👌) 얇게 채썬 고구마, 양파에 달걀 넣고 소금 약간 뿌려서 후라이팬에 볶아주다가 고구마가 어느정도 익으면 종이호일에 얇게 깔아주고 토마토소스-토핑-피자치즈 순서대로 뿌린 다음에 에어프라이어나 전자레인지로 치즈가 녹을 때까지 조리해주면 끝!😊👍 이건 전에 백종원 아저씨가 방송에서 했던 고구마 피자 비슷하게 따라 해먹은 건데 너무 맛있고 속도 편해서 부모님도 완전 강추하셨어요 :-) ✔ 고구마 크로켓 재료: 고구마, 피자치즈, 소금, 빵가루, 파슬리 삶은 고구마 으깨서 적당히 반죽 떼내서 속안에 피자치즈 넣고 통통한 모양으로 빚어준 다음에 파슬리랑 빵가루 섞은거에 겉면 굴려주고, 에프 180도에서 10분 정도 구워주면 노릇노릇 겉바속촉한 크로켓 완성!!! 핑거푸드로 하나씩 집어서 먹으면 달달하고 부드러운 고구마 무쓰속에 들은 고소한 치즈가 너무 맛있어요!!💕 ✔ 고구마 베이컨 말이 재료: 고구마, 베이커, 파슬리 이건 하도 고구마만 먹으니깐 질려서 뭔가 단짠 조합으로 먹으면 맛있을 것 같아서 만들어 봤어요!! 고구마 삻아서 베이컨에 맞게 적당히 뭉쳐 준 다음에 베이컨 둘러서 에프로 베이컨 익을 정도만 구워주면 돼요. ⚠️ 주의할 점은 🥓 말린 끝부분이 밑으로 가도록 해서 구워줘야지 베이컨이 잘 안풀리니 그것만 주의해주세요!! 위에 파슬리 솔솔 뿌려주면 뽀대나는 요리~!! 술안주로도 좋더라고요....ㅋㅋ 다이어트 할 때도 한잔해! 🍺 🍻 😆 ✔ 고구마칩 재료: 고구마 채칼로 고구마 얇게 썰어준 다음에 물에 담궈주세요. 그럼 전분기가 살짝 빠지거든요. 그 다음에 키친타올로 물기 제거하고 에프에서 노릇노릇 빠삭콰삭 해질 때까지 앞뒤로 뒤집어 가면서 구워주면 돼요~! 이건 계속 상태 봐가면서 구워줘서 정확한 시간은 모르게쒀요...ㅋㅋ😅 이거 만들다가 채칼로 손도 다쳤는데...😭 그거 잊고 또 만들 정도로 정말 맛있어요!!!!! 과자가 필요 없을 정도로 너무 맛있고, 건강한 간식! ✔ 고구마쿠키 재료: 고구마, 견과류 고구마로 다이어트 하다가 쿠키가 먹고 싶어서.. 고구마로 대충 만들어본 고구마 쿠키!! 🍪 너무 건강한 맛이긴 한데 그래도 나름 입터지는 건 막아준 녀석이예요...ㅋㅋ 고구마 삶아서 견과류 잘게 빻은거랑 섞어서 반죽해준 다음에 에프에서 살짝 구워주면 돼요. 데코로 아몬드 하나씩 박아줘도 이쁘고요~~!! 전 너무 오래 구워서 살짝 태워먹었네요....😢 ✔ 허니버터고구마 재료: 고구마, 버터, 꿀, 피자치즈, 파슬리 아웃백 가면 항상 사이드는 요걸로 먹었었는데...ㅋㅋ 고구마 먼저 에프에 구워주고 잘 익었으면 반갈해서 버터, 꿀, 피자치즈 약간 뿌려서 조금만 기다리면 열기로 싸악 녹아서 맛있는 허니버터고구마 완성 :-) 파슬리 솔솔이면 아웃백 부럽지않쥬~!! 🍯 🧈 🍠 요거 이외에도 진짜 다양하게 먹은 고구마 요리!! 다이어트에도 좋아서 고구마 요리 해서 먹으면 든든한데 맛까지도 좋아서 다이어트 ssap 가능 :-) 다들 맛있는 고구마로 다이어트 성공하세요~!!

선물같은하루

허니버터 고구마 레시피

에어프라이어로 허니버터 고구마 만드는 레시피 입니다. 1. 세척한 고구마 200도 온도로 30분 돌리기 2. 고구마 가운데 다 자르지 말고 2/3 만큼 자르기 3. 벌려서 버터 3조각, 꿀, 치즈, 파슬리가루 넣기 4. 180도 온도로 5분 더 돌리기 그냥 쪄먹어도 맛있는 고구마지만 몇가지 곁들여서 구워먹으면 더 맛있답니다.

purepkb

🍠고구마 치즈 스틱🍠

👉 고구마를 이용한 다이어트 레시피 👈 🍠고구마 치즈 스틱🤤 ♡Ingredients♡ ㆍ삶은 고구마 ㆍ라이스페이퍼 ㆍ모차렐라치즈 ㆍ포도씨유 적당량 ㆍ스테비아1/2큰술 🍠재료도 간단하고 만들기도 아주 쉬워요~😄 ♡How to cook♡ 1. 볼에 삶은 고구마와 스테비아를 넣고 포크로 잘 으깨어 섞습니다. 2. 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 담갔다가 뺀 뒤 으깬 고구마와 모짜렐라 치즈를 순서대로 올려줍니다. 3. 라이스페이퍼 양옆을 안쪽으로 접고 위에서부터 잘 말아줍니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 치즈가 녹을 때까지 약한 불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 💥스테비아는 고구마가 달지 않을 때만 추가로 넣어주고 핫소스를 곁들여도 정말 맛있어요.😄 저는 치킨 시켜먹고 남은 소스에 찍어 먹어도 맛있더라구요~~~☺️

냥식집사

고구마 스프를 만들었어요!!

여기서 어떤 분이 만드신 것 보고 넘 좋아보여서 따라 만들었어요 느낌대로 만들어가지고 레시피는 안 찾아보고 제 맘댜로 만들었네여 버터 양파 넣고 달달 볶다가 갈색되면 우유 넣고 고구마 으깬 것 투하! 소금 적당량 기호에 따라 꿀이나 체다치즈를 넣으면 든든하고 맛있는 스프 완성이에요! 전 맛있어 지라고 꿀을 좀 과하게 넣었더니 좀 달아졌지만 그래도 좋아요 추운날 간단한 빵이랑 먹으면 든든한 식사대용이 될 것 같아요😆

붕어빵러브

고구마치즈토스트

피자가 먹고싶을때 입막음 대용으로 전 고구마치즈토스트 해먹습니다. 만드는 방법도 엄청 간단해요. 우선 기름 없이 팬에 잡곡 식빵을 구워 주세요. 바삭한걸 좋아하시면 또띠아 이용하셔도 됩니다. 그런다음 으깬 고구마랑 모짜렐라 치즈 올리고, 저당 케찹 뿌려주면 완성입니다. 간단하기도 하고, 맛도 있고, 피자보다는 칼로리가 낮아서 전 가끔씩 이리 만들어 먹습니다.

소푸

저의 없어서는 안되는 다이어트 소스4종 < 폰타나 제로펫 오리엔탈 드레싱 & 후이펑 스리라차 & 비비드키친 저칼로리 칠리소스 & 하인즈 리듀스드 슈가토마토케첩 >

추천 소스 네가지 입니다. * 폰타나 제로펫 오리엔탈 샐러드 드레싱 * 후이펑 스리라차 소스 * 비비드키친 스위트칠리 소스 * 하인즈 리듀스드 슈가 토마토케첩 ** 영양성분 참고해 보세요 ^^ 저는 음식에 소스를 함께 곁들여 먹는걸 좋아해서 이 네가지는 항상 쟁여놓고 먹는 편이예요. ^^ 각자 어울리는 음식이 다르니 그때그때 맞는 소스로 함께 먹어요. 1. 후이펑 스리라차 소스 갑자기 주변에서 살수 없게 되서 다른 스리라차 소스로 샀다가 한번 먹고 못먹었어요. 후이펑 맛과 너무 달라서 맛이 없더라구요. 그러다가 얼마전부터 다시 구매가능하길래 쟁여놨습니다. 후이펑은 거의 모든 음식과 어울리는것 같아요! 요즘은 저녁에 계란말이와 함께 먹고 있습니다. 2. 비비드 키친 칠리소스 / 폰타나 제로펫 오리엔탈 소스 칠리소스는 튀김류, 해산물과 함께 잘 먹어요. 너무 맛있어요. 칼로리도 착하고 맛있어서 자주 먹습니다. 오리엔탈 소스는 샐러드, 연두부랑 많이 먹어요. 폰타나 소스가 칼로리는 낮으면서 깔끔해서 좋아요. 얼마전 먹은 음식 사진이예요. 해산물, 치즈는 칠리소스로! 샐러드에는 오리엔탈 소스를 뿌려서 맛나게 먹었습니다. ^^ 3. 하인즈 리듀스드 슈가 케첩 설탕 적게 들어간 케첩이라 아이와 함께 먹고 있어요. 케첩은 어디에도 잘 어울리지요. 계란, 닭가슴살 소세지, 샌드위치 같은 음식에 잘 먹어요. 사진이 아이 학습할때 찍었던 사진 뿐이네요 ^^;; 칼로리도 낮고 영양 성분은 좋으면서 맛있는 소스 4종 추천해드립니다 ^^

이유리

고구마 치즈 호떡

냉동실에 구운 고구마가 많이 있어 소비도 할겸 고구마 치즈 호떡을 만들었어요 군고구마 껍질을 까고 으깨줍니다 우유를 조금 넣어 반죽을 해요 송편 만들듯이 속을 모짜렐라치즈로 넣어요 약불에 기름을 두르고 구운면 된답니다 넘 맛있어요 👍 👍 👍

로즈마리2002

고구마 치즈볼

고구마로 치즈볼을 만들어 먹어요. 치즈볼을 구매해서 먹으면 비싸잖아요. 집에서 고구마로 치즈볼을 만들면 재미도 있고 건강식으로 만들수 있어요. 그리고 깨끗한 기름을 사용해 안심이 되용. 1.고구마를 삻아서 으깬다. 2. 으깬 고구마에 밀가루를 조금 섞는다. 3. 손으로 치댄 후 먹을 사이즈로 동그랗게 만든 후 펼친다. 4. 그 속에 치즈를 넣어 동그랗게 굴린다. 5. 튀김가루를 묻힌다. 6. 기름에 튀긴다. 7. 맛있게 먹는다.

은혜엄마최혜정

고구마 레시피

제가 추천할 레시피는 바로 떠먹는 고구마 피자입니다! 제일 만들기 쉬우면서 엄청 맛있는 레시피에용 일단 삶은 고구마를 마구 으깨서 펼쳐준뒤 그위에 케찹이나 토마토 파스타 소스를 올려요 그리고 닭가슴살이나 베이컨올리고 마지막으로 치즈로 덮어주면 탄단지 완벽한 고구마 피자가 됩니다 진짜 속세의 맛이에여 존맛탱 간편하게 다이어트 해보세요 강추드려요

스탕라잇

고구마치즈

먼저 고구마를 깨끗이 씻은 후에 반으로 쪼갠다 그리고 나서 삶는다 그런 다음에 고구마 속을 어느 정도 파내고 그 안에 치즈와 마요네즈 설탕 약간을 넣는다. 그럼 다음 전자레인지에 1분 정도 돌려서 치즈가 녹으면 맛있게 쭉 늘어나는 맛에 먹는다. 그냥 먹으면 뻑뻑할 수 있으니 우유나 음료와 함께 먹으면 더 맛있다👌

나나나이쁘니

추워질 땐 간단 고구마 수프

고구마는 구워먹으면 맛있지만 시간이 오래 걸리죠. 날씨가 추워질 땐 호호 불어 먹으면서 배도 부르고 속까지 따뜻하고 맛있는게 생각나는데 그럴 땐 고구마 수프가 딱. 1.준비물: 고구마, 두유(우유,오트,생크림 뭐든) 2.고구마 토막내서 전자인지에 익히기. 3.믹서에 두유 조금 넣고 갈아내기. -아니면 냄비에 고구마 조각내서 넣고 물 아주 조금 넣고 삶아내기. -믹서 없으면 아주 작게 잘라 익히거나 포크로 으깨기. 4.냄비에 갈아낸 고구마 넣고 두유 넣어가며 농도 맞추고 간 맞추기. 취향에 따라 사우어크림, 생크림, 치즈를 곁들여도 좋습니다. 맛있게 드세요.

랄랄ㄹ

[식단정보] 🥙냉털 동태찌게와 맛있는 반찬들🧑‍🍳

[식단정보] 🥙냉털 동태찌게와 맛있는 반찬들🧑‍🍳 냉장고속 홈플배송 재료들이 손짓하지만... 오늘은 바빠 외면하고 냉털입니다^^ 아구찜이나 아구탕을 제일 먼저 해야할것 같아요. 아구찜도 정말 좋아하고 아구탕도 좋아요 고민고민 하루만요. 냉털 동태찌게 밥이랑만 먹어도 맛있는 이번주 3종 세트 잡곡밥이랑 먹어요. 김에 도라지무침 밥 싸먹기 정말 맛나요^^ 🍭 맛있는 저녁 드세요~

레몬그린

고구마빵 레시피추천해요~

건강식하명 구황작물인 고구마가 가장떠오르는대요 만드는것도 고구마를으깨고 계란이랑 섞어서 치즈를 뿌려서 렌지에 돌려서먹으면 간편하고 맛있는 홈메이드 고구마빵을 먹을수잇어요 아무래도 빵이 많이땡기는데 확실히 칼로리도낮고 포만감도 많아서 먹으면 죄책감없이 맛잇는 간식이나 식사대용으로도 추천합니다 꿀고구마도 더맛잇어용

성아진

맛있는 프로틴 '밀잇'

저는 프로틴을 즐겨 먹진 않아요 맛이 그닥. . . . 근데,지인이 추천해 준 밀잇은 맛있더라구요 우유에 타 먹지  않아도 우유에 타 먹는 느낌이에요 초코 바나나 맛이라 먹기에 거부감이 없어요 애들처럼 초코 바나나 맛을 먹냐고 할 수도 있지만,이왕 먹는거 맛있는거  먹어야죠

에헴에헴

내돈내산 프로틴 쿠키 치즈맛

저는 프로틴 쉐이크를 따로 먹지는 않아요(신장에 좋지 않다는 의견이 있어서) 대신 쿠키나 단백질바로 프로틴을 대신 보충하고 있어요! 쉐이크보다야 당연히 단백질 함유량은 적겠지만 이것도 성분이 좋은 편이라서 애용하고 있어요 ㅎㅎ 프로틴 쿠키 치즈맛... 올XX영에서 파는데 공홈에서 대량구매하는게 더 싸더라구요~

방법이없어달리달리

어제 먹은 핫도그

어제 저녁 아들이 핫도그 노래를 불러서 집에서 만들어 줬네요.. 만든 김이 맛이나 보자 한개를 다 먹었는데 아직도 몸이 무겁네요.. 얼굴도 빵빵해지고 ㅎ 기름에 튀긴 건 다이어트에 안 좋다는 걸 절실히 느끼네요

굳트

맛있는 저녁

맛있는 저녁 드세요~ 저녁에는 날씨가 쌀쌀해서 저는 따뜻한 꽃게찌개 먹었어요ㅎㅎ 국물이 아주 시원하고 따뜻하고 맛있어요 꽃게에 오징어랑 팽이버섯까지 듬뿍 넣어서 찌개 끓이니 밥 한그릇 뚝딱하고 다 먹고 배부르게 후식으로 귤까지 먹었습니다

혬2

내돈내산 해빗 맛있는 산양유 프로틴 호두아몬드맛

내돈내산 해빗 맛있는 산양유 프로틴 호두아몬드맛 입니다. 부드럽고 고소한 호호두아몬드풍미 단백질 제품입니다. 근육, 결합조직의 신체조직의 구성 성분인 단백질을 계란 2개분량 12g으로 우유나 물에 타서 간편하게 섭취할 수 있어요.  6종 과일혼합 분말도 부원료로 혼합되어 있고 당 걱정없이 섭취할 수 있어 추천드려요

순이영심

단호박 닭갈비 떡볶이 그라탱 단호박 닭갈비찜

닭갈비와 함께 간단하고 맛있는 닭갈비 만드는 법 단호박을 전자레인지에 돌려줍니다~ 2분 가볍게 돌려요 단호박을 살짝 익히는 거 랍니다~ 위쪽을 4등분 해서 잘라서 뚜껑을 빼줍니다~ 살짝 익혀서 잘 잘라진답니다~ 이렇게 닭갈비 떡볶이 완성되었어요~ 요렇게 닭갈비 떡볶이 넣고 단호박의 뚜껑을 덮고 전자레인지에 한번 돌려줘요~ 이제 그라탕이니 치즈 넣고 마지막으로 전자레인지 돌리면 끝이에요..ㅎㅎ

실용취미

단호박 치즈계란찜!

단호박 치즈찜 정말 너무 간단한데 맛나요  레시피랄 것도 없이... 단호박 잘 씻고요. 위에 잘라낸 후에 안 잘 파주고요. 계란 하나 톡 깨서 넣고 소금 후추 뿌려서 노른자 터트리며 섞어주고요. 치즈 올린 후 전자렌지에 3분 정도 찜기에 넣어 듈려주면 완성 부드럽고 달달하고 고소하고 짭조름하고 다해요 ㅋㅋㅋ 맛나용

현재어트

간단한 단호박 샌드위치~

간단하면서도 맛있는 단호박 샌드위치 레시피를 알려드릴게요 먼저, 단호박을 껍질을 벗기고 1/2인치 두께로 슬라이스합니다  그런 다음, 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리 시즈닝과 함께 단호박 슬라이스를 구워주세요 단호박이 부드럽고 익을 때까지 약 20분 정도 구워야 해요 다리미에 식빵 조각을 구워서 바삭하게 만들어준 후, 그 위에 구운 단호박 슬라이스, 리코타 치즈, 루꼴라, 그리고 꿀을 올려주세요  다른 식빵으로 덮고, 샌드위치 완성! 단호박의 달큼한 맛과 리코타 치즈의 부드러움, 꿀의 달콤함이 조화로운 맛을 만들어냅니다 이 건강한 샌드위치는 간단한 점심이나 가벼운 저녁 식사로 좋아요

슈퍼스티셔스

단호박 샐러드 및 에그슬럿

단호박은 개인적으로 너무 좋아해서 매년 꼭 챙겨먹는 음식이에요^^ 다이어트 음식으로도 좋지만 달달하니 너무 맛있어요.  반찬으로는 단호박 샐러드로 만들어서 먹고 와인 및 맥주안주로는 단호박 에그슬럿으로 만들어서 먹어요.  단호박 샐러드는 찜기에 찐 단호박을 으깨고 마요네즈2. 요거트2. 꿀1. 소금 조금 넣고 섞은후 아몬드 슬라이스랑 건포도 넣어주면 맛있어요.  에그슬럿은 전자레인지에 데운 단호박을 뚜껑부분을 잘라서 내부 속을 파내고. 계란 하나 터뜨려서 넣고. 소금 후추 넣고. 치즈 가득 올리고 전자레인지 또는 오븐에 구우면 간단하면서도 정말 맛있는 메뉴가 되지요^^

365운동

건강하면서 맛있는 단호박 요리, <단호박 에그슬럿!>

단호박은 칼로리는 낮고 영양소는 많아 다이어트 식품으로 활용하기 딱인 요리같아요ㅎㅎ 그 중 정말 간단하고 맛도 있어 제가 자주 먹는 요리를 소개합니다~~ 바로 단호박 에그슬럿인데요! 단호박을 쪄서 속안에 씨를 파서 빼준다 -> 계란을 톡 까서 넣고 노른자를 콕콕(렌지에 돌리면 터져요!!!! 위험!!) -> 그 위에 베이컨, 익은 닭가슴살 등 토핑을 얹이고 치즈릉 뿌린다 -> 에프나 렌지로 계란이 익고 치즈가 녹을때까지 조리하면 완성❤️ 모듀 맛있고 건강하게 식단관리하세요 >.<

밍뎅

다이어터아니여도 맛있는 단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 진짜 맛있지요ㅠㅠ 좋은 탄수화물인 단호박과 단백질(새우 또는 닭가슴살) 지방인 치즈까지!!! 탄단지 완벽한 다이어트 음식이 아닐까요?? 솔직히 다이어트 아닌 사람도 맛있다고 할 음식입니다..! 원래 정석은 미니 단호박(혼자서 먹는다면,,) 깨끗히 세척한 후 속을 파내고  속에 계란, 새우 또는 닭가슴살을 넣고(다이어터가 아니라면 베이컨도 굿,,) 위에 치즈를 뿌리면 완성입니당!!! (치즈는 자연치즈를 사용해주는 것이 굿,,✨) 근데 저는 소분해서 냉동실에 얼려놓은 단호박들이 있어서 그냥 이런 사이즈인 단호박들을 원하는 만큼 전자레인지 가능 용기에 넣고! 단호박 속에다는 못넣고 위에 잘풀은 (노른자 폭발 조심!!!!) 계란, 새우(등등) 원하는 토핑을 넣고 치즈올려서 먹어요~😋🧀 더 맛있게 먹을라면 토마토소스추가하면 굿입니데,, 적당히 계란이 익을 만큼 돌려주면 이런 비쥬얼이 나와요ㅋㅋㅋ 더 예쁘게도 먹을 수 있지만..! 후다닥 먹기에는 최고! 맛도 똑같이 맛있어요~ 토마토소스대신 스리라차 곁들어 먹어도 맛좋아요! 원하는 저칼로리 소스와 함께해요^~^ 존맛 보장!!!!

바빠

단호박에그치즈슬럿

지인찬스로 단호박을 선물받았어요 ㅎ 뭘해먹나 고민하다 인별용 요리를 해보았어요ㅎ 단호박 윗부분을 잘라서 씨를 빼고 전자렌지에 2분정도 쪄줍니다 그리고 안에 계란과 치즈를 넣고 다시 5분정도 쪄주면 끝!! 여기에 오리훈제를 넣어줘도 맛있답니다

에디따74

간단하고 맛있는 단호박 샐러드

간단하고 맛있는 단호박 샐러드 레시피 공유합니당! 1. 단호박을 씻어서 씨를 제거하고 푸욱 삶아주기 2. 듬성듬성 호박을 썰어서 전자렌지에 한번 돌려서 더 익히기 3. 속살 긁어낸 단호박에 무가당요거트 넣어서 섞어주기 4. 옥수수콘 마요네즈 넣어서 버무려주기 요렇게만 만들어서 푸른채소 샐러드와 함께 먹으면 맛있어요!

효지미

단호박 에그 슬럿

진짜 너무 맛있는 다이어트 음식 소개합니다 한끼 식사로 충분해요! 재료는 단호박 계란 치즈 소금한꼬집이 전부입니다 방법도 간단해요~ 블로그 찾아서 해보셔요!! 아 혹시나 다이어트를 포기하고 싶으신분은 버터넣는 레시피도 있답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 파슬리가루가 있다면 위에 살짝 뿌려주면 맛나보여요 꼭 해먹어보세요~~!

khj3606

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

단호박찜+치즈살짝

단소박은 그냥 쪄 먹기만해도 맛나죠 거기에 살짝 치즈 솔솔 오려주면 칼로리는 좀 올라가겠지만 기분은 몇배 더 올라가겠죵

jjinnyy

단호박오리치즈찜

단호박 위 뚜껑만 따서 속을 수저로 박박 긁어냅니당 훈제오리와 넣고 싶은 야채넣고 볶아줍니당^^ 양념은 굴소스 적당해요^^ 볶은 훈제오리를 단호박속에 꾹꾹 담아주고 그 위에 치즈를 잔뜩 올려주세요^^ 그리고 아까 딴 단호박뚜껑을 덮어주세요.  사진이 없어서 참고사진 하나 첨부해봅니다ㅜㅜ 요런 모습입니다^^ 그리고 렌지에 20분정도 돌리면 되요^^ 그럼 치즈가 녹아서 살짝 흐릅니다. 단호박이 잘 익었는지 젓가락으로 찔러봅니다. 잘 익었으면 잘 드는 칼로 잘라주면 끝!! 진짜 맛있어요~^^   만들기 쉬우니 한번 도전해보아요♡

천하무적챈진

단호박 찜으로 먹어요 ^^

단호박은 치즈넣고 야채넣고 먹어도 맛있지만 다이어트 할때는 그냥 단호박 씨빼고 잘라서 찜기에 12분가량 쪄주고 식혀뒀다 냉장고에 넣어두고 시원하게 먹으면 맛있어요 단맛도 높아지고 흰우유 한잔과 함께 먹어주면 더 맛있답니다 ^^ 간단하고 맛있는 다이어트 간식 완성입니다

슈퍼울트라호이