'맛있는 한 판 언양식 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 한 판 언양식 불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

건강한 산행~

오늘은 컨디션이 별로라 좀 힘들었어요 무리하지않게 잘 다녀왔어요 ~

애플짱

시원한 카페라떼 한 잔

산책 후 시원한 아이스 커피와 부드러운 카페라떼 한 잔 마시며 피로도 풀어내고 회복하는 시간 가져보네요.

쩡♡

한끼정돈 간단히 😋😋

제 점심은 삶은 양배추와 떡갈비네용💕 애들 해주구 남은거 데워가지구 먹을라구요 ㅋㅋㅋ 히히 간단한 한끼지만 포만감 가득이겟쯍

자스민꽃

상큼한 레몬수로 채워주네요.🍋

산책으로 흘린 땀을 기구 위에 앉아 비타민과 무기질이 가득한 워터로 수분보충과 근육의 회복을 도와 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

풀벌레 소리 가득한 산책길 🏃

상쾌한 일요일 아침 유난히 풀벌레 소리의 합창으로 가득한 아침 산책길이네요. 깊은 호흡으로 몸을 회복하고 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 풀 냄새 나무 냄새 로 하루를 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

공복물 한 잔

환기부터 시키고 시원한 공기속에 미지근한 물 한 잔 마시며 상쾌하게 아침을 맞이하네요.

쩡♡

공복물 한잔 미지근하게

상쾌한 주말 아침을 맞이하네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

조식

호텔 조식 먹었어요. 맛있는 건 많으나 자제하고 풀때기들 위주로 먹었어요.

들풀지기

따뜻한 두유한잔 ~

날이 흐린 일욜아침 따뜻한 두유 한잔으로 단백질 보충 했어요 검은콩과 견과류넣어 진한 두유 먹었어요 ~

애플짱

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼 먹고 건강 챙겨요 피로회복에 도움 받아요 ~

애플짱

보리차한잔

날이 살짝 흐리네요 노폐물 배출에 도움되는 보리차 한잔으로 수분보충 해주세요

애플짱

산책중 아아 한잔

오늘도 산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요 기온이 많이 내려갔네요 바람이 차갑게 느껴지네요 옷차림 잘하세요

영진왕빠

물한잔

공복에 미지근한 물한잔 수분 보충 노폐물배출 장활동에 도움받아요

예지영준맘

메밀차

따뜻하게도 마셔도 시원하게도 마셔도 구수하고 맛있는 메밀차 카페인이 없어 물대신 마셔도 좋다지요 Daily

인생이여만세

물 한잔 마시고😀😀

건강하게 물 한잔 마시고있어요 💦 밤새 쌓인 노폐물이나 붓기제거에도 도움되는 물마시기라고 하니 열심히 마셔줍니다 ㅎㅎ 보리차 타주었어요♡

자스민꽃

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 우동 어떤가요 우동 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 마무리 해줍니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

시원한 물냉

비소식이 있어선가 후덥지근하네요. 운동끝나고 시원하게 물냉으로 저녁 해결했어요.. 상큼한 오이 듬뿍 넣어서 아주 상큼하네요

장보고

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장 을 완화하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완 시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복 과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

강황 우유 한잔으로

따뜻한 우유에 강황가루 한 스푼 넣어서 마시고 나니 속이 편안하네요. 강황의 커큐민은 체내 염증을 줄여주고 운동 후 관절염, 근육통 등 염증성 질환의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 효과적입니다.

정수기지안맘

포도 한상자🍇

포도 한상자 구입해왔어요 캠벨포도 제철이라 달고 맛있어요

들꽃7

나만의 다이어트레시피) 닭가슴살 브로콜리 파스타

나만의 다이어트 레시피 닭가슴살 브로콜리 파스타 다이어트 한답시고 늘 고단 저탄 저지 채소과일 음식만 먹을 수 없다. 때로 입맛을 당기는 맛있는 음식을 먹어야한다. 맛있게 포만감 있게 먹으면서도 칼로리는 낮게 영양 풍부하게 먹을 수 있다면 그게 제일 좋은 다이어트 음식이 아닐까 닭가슴살은 조리법에 따라 조금씩 차이가 나겠지만 보통, 껍질을 제거한 경우 100g 당 120~140kcal, 단백질은 20~31g, 지방1~3g, 탄수화물 0g이다. 무지방 오븐 구이인 경우 80kcal까지 낮아 진다. 닭가슴살은 비타민 B군과 칼륨 인 아연등 미네랄이 풍부하고 지방이 적고 단백질이 많아 다이어트와 근육형성에 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 파스타면이나 스파게티면은 브랜드별 조금씩 차이가 있지만 평균적으로 1인분 100g당 칼로리는 약 350kcal, 탄수화물70~77g, 단백질 10~12g, 지방 1~2g이 들어있다. 대신 삶은 파스타면은 155kcal에 탄수화물31g, 단백질 5.8g, 지방0.9g으로 조리전보다 칼로리가 훨씬 줄어든다. 그래서 과식하지 않는다면 다이어트에도 무리 없이 먹을 수 있는 음식이다. 브로콜리는 100g당 28~34kcal에 단백질 2.8g이 들어있고 식이섬유와 비타민 C, K, 엽산 칼슘,칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있다. 저칼로리 고영양 식품으로 포만감이 크고 식이섬유가 풍부해 변비예방과 소화, 장 건강에 이로우며 항산화 성분이 풍부해 항암 항염증에 좋다. 파스타 면 100g을 끓는물에 소금 조금 넣고 8분~10분 정도 삶는다. 브로콜리도 깨끗이 다듬어 씻고 먹기 좋은 크기로 잘라둔다. 닭가슴살을 후라이팬이나 오븐에 소량의 올리브오일과 소금, 후추를 뿌리고 앞뒤로 노릇하게 구워 먹기좋은 크기로 작게 자른다. 슬라이스한 마늘이나 양파를 넣어 함께 굽는다. 파스타면이 적당하게 삶아지면 구워진 닭가슴살과 마늘, 양파, 브로콜리에 함께 넣어 고루 섞어 맛이 골고루 스며 들도록 한번 더 볶는다. 이때 파스타 삶은 면수를 조금 넣어주면 촉촉해서 더 좋다. 저염간장, 치킨스톡, 파마산 치즈 등 자신이 좋아하는 소스를 뿌려 간을 맞추면 맛있는닭가슴살 브로콜리 파스타가 완성 된다 영양은 풍부하고 칼로리는 낮고 포만감은 높으며 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 닭가슴살 브로콜리 파스타로 맛있는 다이어트를 해보는 건 어때요^^

인생이여만세