'매일 두유 99.89' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월12일 혈당일기 3일차

오늘도 역시 공복 혈당입니다 매일 공복을 규칙적으로 만들려 노력합니다 인슐린 분비와 관계가 있어서요 그래서인지 잘 잡힙니다 많이 걷고 운동합니다

꿈굽는사람

알레르기로 콧물 흐를 때... '이런 음식' 먹으면 좋다, 이유는?

나빠진 공기로 비염을 호소하는 사람이 늘고 있다. 특히 봄과 초여름에는 꽃가루 날림으로 콧물과 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 알레르기 비염 증상이 더욱 심해진다. 알레르기 유발 물질을 흡입하면 우리 몸은 이에 반응해 히스타민이라는 천연 화학물질을 분비하고 알레르기 반응이 일어난다. 이러한 알레르기 완화에 도움되는 성분이 있다. 바로 퀘르세틴(quercetin)이다. 다양한 음식에서 찾아볼 수 있는 궤르세틴은 여러 연구를 통해 알레르기 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 성분이다. 플라보노이드의 하나로 히스타민과 같이 염증을 유발하는 효소를 차단하는 것으로 알려져 있다. 예로, 일본에서 66명을 대상으로 실시한 연구에서 4주 동안 매일 퀘르세틴 200mg을 복용한 그룹은 위약 그룹에 비해 눈 가려움, 재채기, 콧물 등의 알레르기 증상이 줄어든 것으로 나타났다. 비염에 효과가 있는 퀘르세틴이 함유된 음식에 어떤 것들이 있는지, 영국 매체 더선이 소개한 내용을 정리했다.   △ 다크초콜릿 = 초콜릿에는 퀘르세틴이 풍부하게 들어있어 과잉 반응을 보이는 면역계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 보통 시중에서 판매되는 초콜릿 제품에는 코코아 함량이 적고 설탕 함량이 높은 경우가 많다. 퀘르세틴 섭취를 위해 초콜릿을 고를 때에는 코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋다. △ 캐모마일 차 = 숙면에 도움이 된다고 알려진 캐모마일 차는 캐모마일 꽃에 들어있는 퀘르세틴 덕분에 꽃가루 알레르기로 인한 재채기 발작을 멈추게 하는 데 도움을 줄 수 있다. 효과를 높이려면 프로폴리스 한 스푼을 추가해도 좋다. 프로폴리스는 면역세포의 히스타민 분비를 억제하는 데 도움을 준다. 단, 끓는 물에 바로 넣을 경우 천연 효능을 잃을 수 있으므로 차를 약간 식힌 후에 넣도록 한다. △ 허브 = 허브도 꽃가루 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 파슬리, 딜, 고수, 타임, 세이지와 같은 허브를 요리에 넣으면 풍미를 높이면서 퀘르세틴 섭취를 늘릴 수 있다. △ 사과 = 풍부한 플라보노이드로 건강에 좋다고 알려진 사과 또한 꽃가루 날리는 계절에 불편한 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 특히, 과육보다 껍질에 항산화물질이 더 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. △ 토마토 = 퀘르세틴은 색이 풍부한 식품에서 흔히 찾아볼 수 있는데, 그 중 하나가 토마토다. 다른 품종보다 방울토마토에 퀘르세틴 함량이 높은 것으로 알려져 있다는 점도 기억하자. 먹을 때는 가능한 생으로 먹거나, 찌거나 볶는 등 영양소를 최대한 보존하는 방법으로 조리하도록 한다. △ 양파 = 많은 요리의 기본이 되는 양파, 그 중에서도 특히 적양파에 퀘르세틴이 풍부하게 함유돼 있다. 높은 항산화성분을 유지하려면 퀘르세틴이 가장 많은 겉껍질을 최대한 적게 벗겨내는 것이 좋다. △ 파프리카 = 가지과에 속하는 파프리카는 요리에 색을 더하는 것은 물론, 알레르기 시즌에 증상을 예방하는 데도 도움이 된다. 퀘르세틴은 비타민 C와 시너지 효과를 내는 것으로 알려져 있으므로 파프리카를 브로콜리나 새싹채소 등 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 먹는 방법으로 효능을 더욱 높일 수 있다.

쿄쿄84

6월12일(수)혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 혈당측정시간 : 아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정기록 입니다 아침일찍 신랑이랑 삶은계란  사과 블루베리 산딸기 참외 체리 치즈 두유를 먹고 잠깐 쉬었다 공원으로 만보걷기를 하러 나갔다 왔어요 운동을 해서 그런지 혈당이 양호하네요

벌곡댁

이번주 목표

이번주 목표는  매일 새벽에 만보걷기와 계단오르기 한번 끝내기 오후에는 생활속 오천보걷기와 스트레칭 틈틈히 해주기 주말에는 캐홈챌 1~2가지 따라하기 그리고 정말 중요한 식단  밀가루와 간식 줄이기~~ 화이팅해봅니다

지도

KBPay 출첵

소소하지만 매일 챙겨받아  좋습니다 ㅎ

꿈이룸♡

KBPay 오늘의퀴즈

퀴즈풀고 매일 10포인트  챙겼어요 ㅎ 즐점 하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

6월12일 혈당기록 5기 3일차

이침식사후 4시간후 혈당 93 아침식사로 간단하게 계란2일 토마토 1개 팽이버섯 1봉지 두유 먹고 4시간후 혈당체크 탄수화물을 안먹어서  일까 혤당이 쑥 내려갔다

요술봉

더우니까 운동도 고단하다

푹푹 찌는 날;; 시간 내서 오전운동하는데 조금만 걸어도 땀이 나네요 진짜 더우니까 걷는것도 고단하네요  심한 운동도 아닌데.. 만보~2만보 매일걷기도 고단해집니다 ㅠㅠ 실내운동은 싫고 꽃과 나무보는 재미로 늘 걸었는데 요즘 너무 덥네용

우리화이팅

수요일 아침 모처럼 집밥으로

일어나서 매일하는 루틴으로 몸무게를 재는데 오늘은 600g 쪘네요. 어제 햄버거 탓이 크겠죠? 그리고 점심 배부르게 먹고 오후 산책은 한 30분 정도만 한게 한 요인으로 같애요. 하지만 어제는 통틀어 2만보를 걸었는데 더 이상은 못 움직이겠더라구요😅  그래도 아침은 잘 먹어야 되니까 샐러드부터 준비했죠 다행히 어제 점심때 야채를 썰어놔서 그건 괜찮았는데 녹색 채소가 없으니 색깔이 좀 애매해지더라고요. 녹색 채소를 좀 등한시 했는데 이렇게 꼭 필요한 건지 오늘 새삼 느꼈네요. 그릭요거트 넣은 야채과일샐러드 어머니랑 맛있게 먹고 밥은 저 혼자 차려먹었답니다. 동생이 아침을 안 먹는다니까 엄마도 10시 때까지 잔다고 밥을 안 드시겠다면요. 내가 조금만 드시고 자라고하니까 그건 싫다고 하시네요(하긴 아무리 조금이라도 뭐 먹고 누울순 없으니까요) 저만 아침 챙겨먹었답니다.  아침 얼른 먹고 라떼랑 산책하려고 캐쉬홈트는 2개밖에 못 했네요. 스트레칭과 스쿼트 아침 먹고 빨리 치우고 라떼 사료는 가지고 8시에 산책 나갔어요.뒷산 와룡공원 와룡정까지만 올라갔어요. 어제도 올라간 길인데도 오늘이 더 힘들더라고요. 어제보다 늦게 나왔다고 오늘은 확실히 시간적 여유가 없었어요. 와룡정 바로 밑에 있는 벤치에서 라떼 사료 먹이고 집으로 내려갔어요. 오늘은 라떼 아침 산책만 시키고 집에 동생이랑 있다가 해 떨어지면 상황 봐서 오후산책을 하거나 아침 산책으로 마무리하려 합니다. 전 집에서 잠시 쉬다가 11시 요가 수업이라 10시 반쯤 나왔어요

성실한라떼누나

Kb 3만보 걷고 포인트 챙겨요

3만보 걷고 50포인트 받았습니다 큰 금액은 아니지만 매일 매일 걸으니까 작은 포인트라도 챙겨 봅니다

저스트영

카뱅매일용돈

데일리 용돈 2원  소소하지만 받으면 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

6월 12일 혈당기록 챌린지 5기 3일차 인증

혈당 관리 챌린지 5기 3일차 날짜: 2024년 6월 12일 혈당 측정 결과: 102 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 어제는 힘들었지만 일찍 자고 나서인지 컨디션이 좋다. 그리고 평소와 같이 쌀빵과 양배추 계란 두유로 아침을 먹었다. 그리고 걸어서 출근해서인지 당 수치가 좋다.

Kramer

지케어로 혈당관리해요.

건강검진후 공복혈당이 높게 나와서 구입했어요. 수시로 확인하며 열심히 식습관 관리하고 매일 운동하니 조금씩 좋아지더라구요. 적은 혈액으로도 측정이 가능해 피를 뽑는다는 부담감이 덜해요. 혈당 관리 수첩이 함께 들어 있어 기록해서 나의 혈당수치를 볼 수 있어 좋구요. 혈당관리로 인해 오히려 식습관을 신경 쓰다보니 전보다 피로감도 덜하고 몸도 많이 좋아졌어요. 철저한 혈당관리 녹십자 지케어 혈당체크기와 함께 하고 있답니다.

털보꾸기

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 오늘은 근무휴무라서 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요. ...

애플반창고12종류

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 커피 적게 마시고 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 규칙적인 생활 해야겠어요

애플망고10개

유산균

오늘도 공복에 유산균으로 이너뷰티 챙겨요 유산균은 장건강을 위해 매일 기상후 공복에 챙겨 먹어요

agnes0117

6월 12일 혈당일기 5기-2일차

6월 12일 아침 공복혈당 7:34 측정 76 어젯밤엔 10시전에 잠자리에 들어 오늘 새벽 4시까지 푹 잘 자고 일어나 두유, 수박, 카푸치노 한 잔 마시고 새벽운동 다녀옴. 8km러닝 및 계단운동 22,700보 하루 활동량의 2/3를 끝내고 와서 잰 혈당수치는 어제 74에 이어 안정적으로 관라되고 있는 느낌. 점심, 저녁까지는 더워서 운동을 많이 못할 것 같으니까 식사도 과식하지 않고, 군것질은 절대 하지말자.

가을이엄마

혈당기록챌린지 5기 3일인증

공복 12시간 모닝 걷기 5천보 하고 왔는데 100이 넘네 ㅠ  먹고 운동하고 건강해 질 수 있다  화이팅~~ 아침으로 과일 견과류 두유 삶은 계란 

펭딱이

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 운동 많이 하고 식단 조절도 함께 관리할꼐요!

애플금고10종

똑똑보카 영어운세

매일 조금씩 하는 게 모이면 큰 결과가 된다고 나왔어요 앱테크하는 게 모여 좋은 결과가 나오겠죠 ㅎㅎ 

러브복동

6월12일(수) 혈당일기 5기 3일차

날짜:2024.06.12 수요일 날씨:맑음 오늘 혈당 수치시간:아침식사 후 오늘은 아침을 미역국과 가자미조림으로 식사하였다.혈당수치는 걱정 한 것보다 안심이다.이제 강변 러닝을 하러나가야 겠다.매일 수치에 신경쓰느라 힘들다.

jeonghee

6월12일(수)/혈당일기 5기 2일차

날짜:2024.6.12. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 야채와 쑥떡 한조각을 커피와 먹었습니다. 식사후 30분정도 테니스 복식 게임을 운동 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유를 한잔 먹었다.

채근담345

제가쓰는 혈당측정기는 이겁니다

저는 당이 있다보니, 매일 식전, 식후 혈당을 측정합니다. 현재 제가 사용하는 것은 이거구요. 휴대용 가방이 있어서 보관하기 편하고 작동이 간편합니다. 많이 찌르지않아도 측정이 잘되서 현재까지는 잘 사용중에 있습니다. 하지만 바늘이 일회용이라 바늘을 늘 사야하며 검사지도 사야합니다. 산지는 꽤나 오래되어서 조만간 다른 것으로 바꾸려고 합니다. 아직 어떤걸로 살지는 정하지 못했지만 지니어트 커뮤니티 후기를 보고 결정하려고합니다.

박상목

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 적게 먹고 운동 많이 할께요

R54프로다M

포라 혈당측정기 사용 후기입니다

혈당기를 계속 살려고 벼르고만 있다가 혈당일기 챌린지를 계기삼아 혈당측정기를 구입하게 되었어요. 쿠팡에서 여러가지를 보다가 구입한게 포라 혈당측정기입니다. 우선은 미국FDA승인 제품이고 휴대가 간편하고 혈당수치에 따라 표정아이콘이 표시되어 쉽게 이해할 수 있어요.또 측정시간을 알려주는 알람기능이 있어서 매일 동일한 시간에 측정할 수 있게 도와줘서 더 좋아요

빈이준이맘짱

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 운동 많이 하고 식단 조절도 함께 관리할꼐요!

RI12프로다I

오늘도 아침 운동

매일매일 아침운동 우리님들 고운밤 되세요 🫠 🫠🤭

알차게

메밀소바&김밥

남편 저녁은 메밀소바와 반반김밥 다 먹고 남편왈~~ 점심에 밀면 먹었다 ㅋㅋㅋ 매일 점심 뭐먹었는지 물어보는데 🤣 그래도 김밤이 있어 다행이지요. 다음에 세일하면 더 쟁여야겠어요. 메밀면 엄청 쫄깃하네요.

루시안

다욧2일차

식사 후 직원이 편의점 아주 큰 약과 줘서 먹었는데 글쎄 밥 한공기 칼로리인 300 kcal 더군요  잠시 맛만 봐야지 하고 개봉한 순간...  헐~ 눈 깜박할 사이 제 입으로 다 들어가 버리고 봉지만 남더군요 ㅠㅠ 덕분에 오늘 저녁은  가볍게 통밀빵+두유+ 참외로 대신~~

목표사십구

만보 챌린지~~~

열심히 해보려구요~ 매일 만보걸으니 화이팅 입니다  좋은결과!! 꼭이요~~~

동남이쁜이

매일런(240611) 5️⃣K

10000steps