'매일 마시는 맛있는 요구르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트로 좋은 튜빙밴드 추천 합니다!

안녕하세요! 저는 주로 지니어트에서 포인트가 쌓이면 예전에는 커피를 사 마시는 일이 대부분 이었는데 요즘은 헬시딜을 이용해서 다이어트 식품이나 운동에 관련된 상품을 종종 구매하고 있습니다. 다양하게 구매한 상품들이 많은데요 그중에서도 제가 만족감이 크고 자주 사용하는 제품을 소개해보려고 해요.  바로! 집에서 편하게 운동하시는 홈트족을 위한 '튜빙밴드' 입니다!  제가 만족하면서 사용하고 있는 이 튜빙밴드를 추천드리는 이유는요! 집에서 편하게 운동하고 싶은 분들에게 너무나 좋은 운동 아이템 입니다. 운동은 꼭 하고싶은데 시간이 넉넉하지 않은 분들! 난 기본적인 운동으로 근력을 키우고 싶어! 특히 이런 분들에게 꼭 권하고 싶은데요 제가 헬시딜에서 구입한 튜빙밴드 세트에는 밴드, 손잡이, 그리고 문에 걸고 할수있게 해주는 문걸이도 있거든요 못하는 운동 빼고 다할수 있을 만큼 아주 깊이있게 헬스클럽에서처럼 할수는 없더라도 제자리에서 팔과 다리를 이용하거나 문을 이용해서 웬만한 운동들을 다 할수 있답니다.  구성품 사진에서 볼수 있는 것처럼 5가지 색깔의 밴드가 있는데요. 각각의 강도가 조금씩 다르다는 장점이 있어요.  자신의 근력 상태에 맞는 색깔의 밴드를 선택한 뒤에 조금씩 업그레이드 해가면 뿌듯해지는 장점도 있어요. 편하게 손잡이의 고리와 밴드의 고리를 연결하기에 편하게 되어 있어서 언제든지 줄을 추가하고 빼는게 쉬어요.  저도 검정색과 파랑색의 밴드를 연결해놓고 팔운동과 어깨 운동을 하고 있구요 어깨운동을 할때는 강도가 제일 약한 노랑색이나 녹색의 밴드를 연결해서 하고 있습니다. 제자리에 서서도 근력운동이 가능하지만 문걸이를 이용해서도 근력운동이 가능하거든요. 사진처럼 문걸이를 끼워넣고 가슴운동, 등운동, 하체운동 등 다양하게 해보실수 있어요.  자세를 잘 몰라서 혼자서 힘이들겠다 라고 생각되시는 분들은 유뷰트에서 많은 정보가 있어서 혼자 밴드를 이용해서 운동하는 방법이나 올바른 자세들이 나와 있으니까 충분한 도움을 받아보실수 있을거에요. 운동이라는게 시간내서 해야 하고 누구나 직장생활 다 하면서 부지런하게 운동한다고 하지만 개인성향이 다 다르듯 사정이 있는 사람들도 많잖아요~ 집에서 편하게 홈트로 하시는게 더 운동이 잘되시는 분들 계실거에요. 몸의 근력을 정교하게 만드는것은 다소 부족하더라도 코어근육이라고 하는 등, 가슴, 어깨, 복근등의 운동은 집에서도 충분하게 하실수 있다고 생각하거든요. 이렇게 제가 헬시딜에서 구매해서 홈트로 이용하고 있는 튜빙밴드를 왜 만족해하고 추천하는지 말씀드려봤는데요 뭐가 되었든간에 운동은 필수잖아요.  자기관리를 위해, 건강한 신체와 정신을 위해 꼭 해야하는 거니까 망설이지 말고 운동 하시기 바랍니다! 화이팅!!! 추운날 움츠리지말고 운동하기!

치노카푸

오늘 걸음

추웠지만 따뜻하게 입고 유산소 운동 잘했네요 맛있는 저녁 드시고 굿밤!

인생이여만세

집에서 쉽게 할 수 있는 운동기구로 X bike실내자전거 추천.

날씨 영향 없는 운동기구로  X bike실내자전거 추천해요. 이렇게 추운 날에는 밖에 나가기도 싫고 등록해 놓은 운동도 가기 싫을 때가 있어서 집에서 할 수 있는  홈트 운동이 가장 접근하기 쉬운거 같아요. 그 중에서도 실내자전거, X bike실내자전거 추천해요. 자전거 타면서 티비도 보고 자유롭게 운동도 하고, 밤 낮 상관없이 시간나는대로 운동해도 되니 편해요. X bike실내자전거로 최소 30분정도 운동하면 유산소운동, 다리 근력운동 열심히 하면 땀도 나고 운동효과  느낄 수 있어서  X bike실내자전거 추천해요. 가정집에 하나씩 가지고 있는 국민 운동기구  실내자전거예요. 부피감이 크지 않아 벽면 한 곳에 배치하면 되어서 더 좋은 거 같아요. 운동을 매일 꾸준히 하고 싶지만 운동을 매일은 못하더라도 일주일에 3일 정도했는데 다리에 근력이 생겨 힘이 생겼어요. 근력량을 늘려준  X bike실내자전거 추천할께요. 제가 실내자전거로 운동하면서 느낀 변화는 근력이 없어 다리 힘없어서 자전거 30분 타고 다리에 힘이 풀렸는데 X bike실내자전거 추천하는 이유는 무게 조절도 가능하고 운동한 후 시간도 알 수 있어서  자전거타기 40분은 거뜬히 할 수 있어요. X bike실내자전거 탄 이후로 다리 근력이 생겨 다리 허벅지가 탄탄해졌어요. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동기구로 X bike실내자전거 추천해요.

비비안2

계단 오르기

걷기하고 계단오르기 실천해요 매일 근력운동 위해서 걷고 있어요

들꽃7

비타민디

비타민디 먹었습니다 한알에 1000IU 들어있고 D3 타입입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

냉털

냉장고 여니 먹을게 많았었네요 있는것 후딱 볶아서 비벼먹었어요 아시죠 맛있는거^^

민턴가족

충전해주구~ 😙

망고구아바맛 콤부차 하나 탔어용💕 역시나 맛있는 망고구아바 맛이에요 ㅠㅠㅠ세상 완전 충전되고 좋아요 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

장음료 마시구😋

히히 결국,,,ㅋㅋㅋ 집에서 못마시구 회사에 들고와서 장음료 챙기구있어용 💕 달달하니 맛도 좋고 장건강 위해서 마시는거니 든든하다용!!

자스민꽃

유산균

장건강에 도움주는 유산균 매일 꾸준하게 섭취하며 장 면역력에 도움 받아요

예지영준맘

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

비빔밥으로

 요가수업 끝나고 경로당에서 맛있는 점심으 로 나물 골고루 넣은 비빔밥에 매콤한 고추장  넣어서 쓱쓱 비벼서 먹으니 맛있네요.

정수기지안맘

우먼스캐어 허리펴기운동기구 추천해요

저는 앉아서 컴퓨터로 작업을 많이 하는 일을 하고 있어요. 그런데 오랫동안 앉은 자세로 일을 많이 하다 보니 척추가 구부러지고 어깨도 균형이 안 맞게 됐어요. 그래서 조금만 앉아서 작업을 해도 몸이 너무 불편하고 힘들어지는 상황까지 됐어요. 그래서 허리스트레칭과 자세 교정을 위해서 우먼스캐어 허리펴기운동기구를 구입해서 사용해 봤는데 은근 좋아서 우먼스캐어 허리펴기운동기구 추천하려고 해요.  우먼스캐어 허리펴기운동기구는 그냥 바닥에 놓고 허리를 대고 누워 있으면 되는데요. 누웠을 때 등이 펴지는 느낌이 너무 좋고요. 하루에 10분만 누워 있어도 허리통증이 완화되고 자세도 개선돼요. 그래서 많은 시간과 비용을 투자하거나 특별한 운동 없이 비교적 간단한 노력만으로 허리통증 완화와 자세 교정 효과를 보고 싶으신 분들께 우먼스캐어 허리펴기운동기구 추천해요.  우먼스캐어 허리펴기운동기구는 장시간 앉아 있는 직장인, 구부정한 자세가 고민인 청소년, 허리 피로를 자주 느끼시는 분들이 사용하시면 좋고요. 바닥에 대고 누운 후에 몸의 긴장을 풀고 복식호흡을 하면서 10분 정도 누워 있으면 되는데요. 이때 무릎을 살짝 세우거나 모으면 허리부담을 줄이고 더 편한 자세가 되니까 참고하세요.  저는 한 달 정도 우먼스캐어 허리펴기운동기구 매일 두 번 20분씩 사용했는데요. 예전보다 허리 통증이 완화되고 앉거나 서 있을 때 구부정했던 허리가 어느 정도 펴지는 교정 효과를 봤어요. 저처럼 앉아서 작업 많이 하고 허리 통증과 좋지 않은 자세 때문에 힘드셨던 분들께 우먼스캐어 허리펴기운동기구 추천 드려요.

멍청이2

[떡레시피] 떡꼬치

<떡꼬치> 떡꼬치를 간식으로 만들어 봤어요.  떡에서 꼬치를 끼워 먹을때는 빼고 간식으로 줘서 사진에는 꼬치가 없네요.  떡에 매콤달콤한 양념을 발라 먹는 떡꼬치  만드는법 소개 할게요 <만드는법> 재료 떡볶이떡, 올리브유, 꼬치 칠리소스 또는 고추장 , 물엿 또는 알룰로스, 캐첩, 다진마늘,간장 냉동한 떡은 미리 자연해동 시켜 줬어요.  올리브유를 두른 팬에 떡을 타지않고, 말랑해 질때까지 골고루 돌려가면서 구워 줍니다. 좀더 바짝 구워야지 맛있는거 같아요.  그사이 양념을 만드는데, 고추장, 케첩, 알룰로스, 물, 간장, 다진마늘을 섞어 입맛에 맞게 양념장을 만들어 줍니다.  구운 떡위에 양념장을 발라 구워주고 깨를 뿌려줬어요.  엄마가 뽑아주신 떡볶이떡으로 간단한 간식을 만들어 보았는데요.  고추장양을 너무 많이 하면 고추장맛이 강하게 날수 있으니, 케첩과의 비율을  잘 맞춰 양념장을 만드는게 중요한거 같아요. 

지니어트인

연골영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골분말, 콜라겐 등이 들어 있습니다  연골 건강 위해 매일 먹으려고 합니다

오와둥둥

오전커피☕️

하루에 한잔 마시는커피  오늘은 일보면서 오전에 마셨어요 맛 저 하세요

들꽃7

공복 물

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 혈액순환 신진대사에 도움받아요 노폐물 배출도 해주구요

예지영준맘

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

맛없는 고구마 꿀고구마 만들기 레시피

맛없는 고구마 꿀고구마 만드는 레시피입니다. 고구마는 에어프라이어에서 1차 굽기 후 찬물이나 얼음물에 1~3분 담갔다가 2차 굽기를 하면 껍질이 잘 벗겨지고 꿀이 흐르며 촉촉해집니다.   190도에 20분 굽고, 찬물에 1~3분, 뒤집어 190도에 25분 굽습니다.   정말 간단한 레시피 이죠? 각자 집에 있는 에어프라이기 기기 성능에 따라 조절하며 만들어 보세요. 더욱 달콤해지고, 꿀이 뚝뚝 흐르는 고구마가 된답니다. 맛있는 겨울 간식, 고구마로 건강하고 맛있게 먹읍시다. 많이 먹으면 고구마도 살 찌는 거 아시죠?  "얼음물에 잠시 담그는 과정에서 고구마 표면과 내부가 급격한 온도 변화를 겪으면서 열팽창과 수축이 반복되며 이때 조직 사이 미세한 틈이 생기고, 다시 굽는 동안 그 틈으로 수분과 당분이 골고루 퍼지면서 속이 더 촉촉하고 달콤해진다는 원리"라고 하네요. (출처: 위키트리) 참고하시길 바랍니다. 

삐오꼬

맛있고 포만감 좋은 고구마 그라탕 전자렌지로 간편하게 만들어요

다이어트 중에도 맛있고 간단하게 만들어 먹을 수 있는 고구마 그라탕 만들어 봤어요 고구마는 건강에도 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 치즈와 함께 그라탕을 만들어 먹으면 맛있는데 포만감도 좋고 다이어트 한끼로 손색이 없을것 같아요 고구마와 버터, 슬라이스 치즈, 모짜렐라치즈, 소금, 후추, 계란, 파슬리 사용해서 전자렌지에 2분 30초 돌려 맛있게 먹은 고구마 그라탕이에요   *고구마 두개에 버터 한조각 잘라 넣고 으깨요(전자렌지 그릇 사용)  껍질 벗겨서 하는건데요..저는 껍질 먹는것을 좋아해서 껍질채 만들었어요 *으깬 고구마 반절을 덜어내고 슬라이스 치즈를 올리고 그 위에 덜어놓은 으깬 고구마를 올려요 *모짜렐라 치즈를 올린 후 계란 한개를 넣고 후추와 소금을 뿌려요 *계란 터지는것 예방으로 포크로 계란을 살짝 터트린 후 전자렌지에 2분 30분 돌려 꺼낸후 파슬리 가루 뿌려 맛있게 먹으면 되요

꽃이뻐

칼슘

칼마디 적당하게 들어 있는 칼슘영양제 먹었습니다  어골칼슘 흡수가 잘된다고 합니다  뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

계단 오르기

걷기 하고 계단 오르기로 마무리 했어요 매일 실천 해요

들꽃7

과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 새해가 막 시작된 요즘, 연휴 동안 맛있는 음식 많이 드셨죠? ☺️ 연말이나 연초에는 어쩔 수 없이 과식, 폭식이 반복되기 쉬운 시기예요. 저도 요즘 바지 입을 때 껴서 당황하곤 하는데요, 예전 같으면 아침부터 체중계 올라가서 스트레스 받았을텐데 이제는 과식 후 절대 체중부터 재지 않아요! 제 글 꾸준히 보신 분들이라면 이유, 이미 알고 계시죠??? 과식 후 늘어난 체중의 비밀 🚨 ㅡ 그 진실의 정체는 바로 소화되지 않은 음식의 무게 / 붓기 / 수분 정체입니다!   즉, 관리만 잘하면 99%는 살로 가지 않아요. 오늘은 과식 후 살로 안 보내는  핵심 루틴 3가지 정리해드릴게요! 1️⃣ 간헐적 단식 16시간 폭식한 다음 날은 간헐적 단식해주면 좋아요. 전날 밤 9~10시까지 먹었다면 다음 날 오후 2~3시까지 공복 유지해 주세요. 공복을 유지해야 전 날 먹은 음식이 정리되고, 붓기와 노폐물이 배출되면서 저장된 지방을 에너지로 쓰기 시작합니다! 가능하다면 꼬르륵 소리가 날 때까지 공복을 유지해 주는 게 좋아요. 저는 이 시간에 따뜻한 차, 레몬수 정도만 마셔요. ⚠️ 꼭 기억하세요 배고프기 전에 먹어버리면 어제 폭식한 음식 + 오늘 먹는 음식이 함께 살로 갈 수 있습니다. 2️⃣ 공복 후 첫 끼는 반드시 푸른 채소 공복 후 무엇을 먹느냐가 정말 중요해요. 식이섬유가 풍부한 채소부터 먹어주면 장운동이 활발해지고 노폐물 배출이 원활해지고 장내 유익균의 먹이가 되어 살이 잘 빠지는 몸으로 전환됩니다. 또한 식이섬유를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라 같은 양을 먹어도 살이 덜 찝니다. 3️⃣ 5천보 빠르게 걷기 많이 먹었다고  갑자기 운동을 과하게 하면 오히려 식욕이 더 올라가요. 공복을 유지한 상태에서 약간 숨찰 정도로 빠르게 걷는 것이 가장 좋아요. 빠르게 걷기는 아래에 도움을 줍니다! ✔️ 세로토닌 분비 → 식욕 안정 ✔️ 대사 활성화 ✔️ 장운동 촉진 ✔️ 노폐물 배출   과식 후 무리한 운동은  오히려 요요 위험을 높이니 가벼운 활동으로 몸을 회복 시켜주세요. 💬 오늘의 한 마디 연말·연초에 먹은 음식들,  너무 겁먹을 필요 없어요. 먹을 땐 즐겁게 먹고 다음 날은 루틴으로 정리하면 됩니다 😊 이번 주는 이 3가지 루틴만 꼭 지켜보세요. 다음 주엔 분명 더 가벼운 몸을 느끼실 거예요 🤍 🏥[의사 추천글 모아보기]  가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는? 커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는 비타민디 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다 매일 먹습니다 

오와둥둥

물마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 혈액순환과 신진대사에 도움받아요 부족한 수분보충도 해주고요

예지영준맘

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 햄버거 어떤가요  햄버거 드시고 힘내세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육을 키우기 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

피칸

부드럽고 맛있는 피칸 먹었습니다  올레산이 많고 항산화 효과가 높습니다 

오와둥둥

치즈 고구마 과자처럼 드세요🧇

전자렌지를 이용해서 고구마를 5분간 쪘습니다.  전자렌지 전용 용기 채반에 물 조금 받고 뚜껑 닫아서 쪄주면 5분만에 익어요. 고구마를 얇은 크기로 썰어주고 에어프라이기에 단면이 보이도록 깔아준 뒤 스트링 치즈 뚝뚝 짤라서 고구마 위에 올리고 맛소금 살짝 뿌려주고 구워주면 됩니다. 고구마 크기따라 치즈도 더 올리는게 맛있어요. 저는 180도로 5분 예열하고 160도로 10분 구워줬습니다.  치즈가 너무 바짝 익었는데 이 바삭한 치즈 맛도 맛있답니다^^ 고구마는 바삭하고 달콤한데 치즈는 고소하고 짭짤해서 너무 맛있는 간식이 됩니다.

58로가즈아

고구마밥

밤고구마로 만든 고구마밥 고구마를 손질해서 적당한 크기로 자른다. 씻어서 담아놓은 쌀 위에 손질한 고구마를 올린다. 평소처럼 밥을 한다. 고구마가 달아서 김치 한 가지만 있어도 맛있는 한 끼가 됩니다.  고구마 양을 늘리고 밥양을 줄여서 다이어트에도 도움이 될것같아요

혜숙90

실내 천국의 계단 1 운동기구 Bodystar

매일 집에서 전국 간것 같은 느낌의 계단 운동 기구를 구매해서 잘 사옹하고 있어요 구매한지는 2년 넘게 사용하고 있는데 지금까지 사용해보면서 느낀 가장 큰 장점! 1️⃣요즘 엄청 추워서 나가기 싫을 때 사용하기 좋아요 2️⃣ 헬스장, 체력훈련장 등 방문 필요 없음 등의 좋은 장점이 있어요. 저는 실내 천국의 계단 하루에 40분씩 타고 있는데 하다 보니까 허리 아픈것도 좋아지는 것 같아요 운동하고나면 정말 좋은 것 같아요 다들 한번 써보세요~~~~! Bodystar 좋아요

앙뚜