'매일 마시는 프로틴 로우슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 아침은 간단하게 먹어요

오늘 아침은 간단하게 프로틴으로 먹었습니다 제가 여러번 소개드렸는데, 이 음료수 정말 맛있어요 거짓말 안하고 그냥 초코우유 입니다 진짜 맛있으니 아침 대용으로 1번 드셔 보세요 당도 없어요

구룸구룸

공복물 마시기

매일 아침 루틴으로 공복물 마시기 하고 있어요~~ 꾸준히 하니까 좋은 것 같아요^^

꼼꼼엄마

출근해요~앗싸❤️

차 안에서 운전하며 간단히 아침 요기해요~^^ " 왜 애들 아침은 매일 나만 챙기고 당신은 안챙겨? " 어제두 폭풍 잔소리 들었네요😭~... 왜그러는걸까요? 앗싸~!! 출근해서 커피 타임 행복한 하루 보내세요~

리얼지니어트

'우엉' 매일 먹으면 우리몸에 일어나는 일

우엉이 효능이 많네요 반찬으로는 종종 먹는데 차로도 마셔봐야겠네요

헤븐79

혈기챌 10기 4일차 인증

날짜 : 2024년 8월 23일 측정시간 : 아침 식전 공복혈당 내용 : 5시 기상하여 6시부터 1시간정도 일을 하고 아침 먹기 전 측정한 공복의 혈당입니다. 어제 저녁은 7시 반정도 순대국밥을 먹었어요. 그런데 순대국밥에서 이상한 냄새가 나는 거에요  비위가 상해서 밥이랑 순대만 먹고 10시반 잠들었습니다. 국물을 안먹으니 진짜 안먹은 것 같이 헛헛하드만요  컵라면을 먹어 말아~ 하다가 고통속에 잠들었어요  그런데 생각보다는 혈당이 높네요. 오늘은 물을 안마시고 일했거든요 ㅠㅠ 왜 이르케 물을 안마시는지,,, 오늘도 더울텐데 수분충전 열심히 해야겠어요. 

천향가성

매일 아침에 장미공원을 걸어요

5시 일어나서 모자 푹 눌려쓰고 공원에 나가요 ...집이랑 가깝거든요.운동하기 참 좋아요 ..

올란도

혈당일기 10기 2일차

  8.23 아침 공복혈당: 94 야식을 끊은지 한 달 정도 되어가는데 속도 편안하고 화장실도 더 잘 가는 것 같은 느낌이라 좋다. 매일 아침 공복혈당 체크로 건강관리도 꾸준히 해야겠다.

Bangee

24.08.23(금). 혈당일기 10기 4일차 인증

날짜 : 24.8.23일 (금)  오전6시13  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.22일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만2천보를 걸었는데  오늘 오전6시13 분에 8시간 공복후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 98이 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 백미쌀밥, 점심에는 집밥으로 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 딤후1장~딤후4장 까지도 읽고 계시록 계12장~계22장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당 일기 1일차

공복혈당 137 매일  수치를  측정하는 것으로 확인된 나의 몸부림을 나는 체감하는가. 그저 그렇게 받아들이는 것 변화를 기대하는데  쉽지가 않네. 만보걷기는 거의 1년 째인데 단지 식후 움직임이 적다는 것 긍정적으로 받아들이자

초심무심

“양손에 5개씩 잡고 하루 1만번씩”…中전자담배 공장 ‘충격적 실체’

헐... 저러다가 큰병 얻지.. 저게 실제라는게 더 충격이네요 ㅠㅠ 당장 도망쳐....ㅠㅠ 최근 중국의 한 전자담배 공장에서 직원이 하루에 수천개씩 제품을 직접 피우며 검사하는 모습이 포착돼 충격을 주고 있다. 영국 일간 메트로는 20일(현지시간) 중국 생산 공장 생태계를 다루는 유튜브 마키나(MACHINA)가 중국 선전 지역의 바오안에 있는 한 전자담배 제조공장 내부를 촬영한 다큐멘터리 영상을 소개했다. 메트로에 따르면 마키나는 영상에서 전 세계에서 유통되는 전자담배 80%를 해당 공장에서 생산한다고 소개했다. 영상 속 분홍색 유니폼을 입은 직원들은 다양한 맛의 전자담배를 테스트 하고 있다. 중국 전자담배 공장에서 직원이 테스트를 하기 위해 제품을 흡입하고 있다. [영상출처 = 유튜브] 이들은 한손에 다섯개씩 묶음으로 된 전자담배를 잡고 직접 흡입하면서 제품에 이상이 있는지를 체크하고 있는 것으로 보인다. 진행자가 ‘매일 얼마나 많은 전자담배를 테스트하냐’고 묻자 해당직원은 “매일 약 7000~8000개 테스트하고 피크 타임에는 1만번 이상도 해봤다”고 답했다. 지난 1월에 올라온 영상이지만 최근 사회관계망서비스(SNS)에 확산하면서 뒤늦게 논란이 됐다. 이 영상을 접한 네티즌들은 “정말 충격적이다” “저러다 폐암 걸리겠다” “너무 비 위생적이다” “저런걸 사람보고 테스트하라는게 말이 되나” “영상만 봐도 내 가슴이 아프다” 등 비난을 쏟아냈다. <출처 매일경제>

우리화이팅

혈당일기10기 4일차

혈당일기10기 4일차  측정시간: 밤12시 넘어서 취침 전 측정함. 측정내용 : 운동으로 런닝을 1시간 정도 매일은 아니고 주3.4회 정도 하는데 1시간 정도 달리고 난뒤 두시간정도 지난시간에 측정을 했고 수치는 정상범주로 잘나왔습니다. 당뇨는 유산소뿐아니라 근력도 너무 중요하기 때문에 유산소의 비중 정도는 해주려고 노력해야겠습니다.

치노카푸

기력 보충

매일  기력회복 홍삼으로 충전합니다

한디할까

영양제

몸 생각해서 영양제 매일 챙겨먹기  으샤으샤~~

한디할까

24.08.22(목) 혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 24.8.22일 (목)  오전0시37  날씨:비 혈당 측정 : 8.21일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만2천보를 걸었는데  오늘 오전0시37 분에 바로식후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 107이 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 현미밥, 점심에는 백미쌀밥으로 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 딤전1장~딤전6장 까지도 읽고 계시록 계1장~계11장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당일기10기4일차

21일저녁7시식사;된장국 고추.된장.상추.돼지불고기. 22일아침 7시30분 찐달걀2개 식후 혈당;122  더위로 현장에서 식용소금과.물 걷는것 싸우고 있는 요즘  힘이듭니다.지친몸 집에와 폭식을하고.그래도 지니어트 덕분에 혈당체크를 매일하며 건강을 지키고 있는것 같아 뿌듯합니다

강4랑

캐시홈트

매일 캐시홈트 운동따라하기  따라하기가 쉽고 동작이 어려운게 없네요  몸에 무리가 안가요

한디할까

만보걷기

매일 만보걷기 성공  날씨가 흐려도  넘 덥네요 습하고 가만있어도 땀이 쭈루룩~~

한디할까

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

8월22(목) 인증하기 - 혈당일기 10기 4일차

-날짜:2024.08.22(목) -혈당 측정 시간:AM05:39 공복 -혈당 수치:98 -내용:아침 기상 후에 바로 측정한 수치이구요  어제는 마지막 식사가 17시 이전이었습니다 아침엔 두부카레, 점심엔 사라다빵 먹었어요 다행히 100이하로 내려오긴 했지만 요즘 매일 들쑥날쑥하네요 수면시간이 상당히 불안정해서 그런것 같기도 하고 날씨 탓으로 컨디션이 좋지 않아서 그런것 같기도 하고 좀 더 안정적인 수치가 나왔으면 하는 바램입니다

켈리장

혈당일기 10기 3일차인증

저녁식사2시간후 저녁식사후의  혈당입니다  식사는 닭가슴살 샐러드 야채 삶은당걀 그이고 쥬스 매일 부지런히 혈당관리 체크해서 괸리하니 너무 줗아여

딸기초코

뉴하비츠 단백라떼 쉐이크 흑임자 추천합니다.

제가 소개하고 싶은 단백질 제품은... 뉴하비츠에서 나온 단백라떼 쉐이크 흑임자입니다 보통은 우유를 타거나 두유를 타서 마시는데 이거는 물만 넣고 마셔도 맛있는 단백라떼가 되어   마음에 들어요.  2스푼을 가득해서 통에 넣고 물을 넣고 쉐이크 해서 마셨습니다.  향은 고소해요.. 향기로운 고소함을 맡아볼수가 있지요. 진한 흑임자 라떼가 나와요... 흑임자라 건강식으로도 좋은거 같아요. 

슈롭

오후는 늘 아이스커피

오늘도 오후는 늘 마시는 아이스 아메리카노 마시면서 잠시 휴식시간 이에요^^

어트지니요

오늘은 저 혼자 다 먹는 복숭아 😂

매일 깍기 바빠서 오늘은 저만 먹는 복숭아 ㅎ 줄려고 해도 아무도 없어요 ㅋㅋㅋ  당도가 높아서 요즘 복숭아 최고예요 아주 야무지게 먹고 오늘 하루 마무리 잘 해보아요~ 퇴근이 다가오고 있으니 힘내세요~♡.

우리화이팅

프로틴음료-셀렉스 프로핏 쉐이크 아메리카노맛

제품명-셀렉스 프로핏 쉐이크 아메리카노맛 칼로리-90kacl 단백질-20g 당류- 0g 추천-당류랑 유당이 0g단백질은 20g열량 90kal인  제품이고흡수빠른 단백질이들어있고 근성장에 도움을 주는 BCAA 4800mg몸에 흡수가 빠른 WPI 단백질 유당불내증도 드실수있는 락토프리고 커피 좋아하는 저는 아메리카노 선택했어요 커피는 최고급원두 과테말라 콜롬비아 원두 사용해서 커피맛 그대로 담았다고 해요 다만 카폐인 100ml들어 있어서 카폐인 안드시는분은  기본맛으로 추천 드러요

들꽃7

혈기챌 10기 3일차인증

날짜 8.22.목 시간대 공복 내용 공복에  107 블랙커피사실 한모금했는데 ㅋ 110안넘어서 다행이네 어제 자전거타기 30분하고 6시이후로 아무것도안먹었다 그정도해서 97나온거같다 매일 이리 못산다 우야노ㅠ

smile34037

면역력 강화

면역력 강화를 위한 비타민 c와 오메가3  매일 먹어요

마음그릇

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 산뜻한 바디크림 리비힐 엑소좀 바디크림으로 바디 보습 해줬어요. 매일 자주 발라주니 피부가 건강해 집니다.

레몬그린

8/22 혈기챌 10기 4일차

8/22 (목) 아침/삶은계란.자두2개 점심/멸치주먹밥. 샐러드 점심식후 혈당 측정 안정적이에요 매일 적당한 운동과 음식에 신경을 쓰고 잇어요

지은이5088

선크림 챙기기

외출전에 선크림 챙겨요 매일 필수로  챙겨 주네요

들꽃7

8월22일 혈기챌 10기 3일차

8월 22일  오전 공복 혈당 수치입니다. 지니어트에서 혈당 관리를 해주니 안일하게 비만  걱정만 하다가 매일 혈당 기록하면서 나쁜 식습관에 더욱 주의하게 되는 것 같습니다.

hkginger

“고칼로리 먹어도 된다?”…운동량에 따라 먹는 법도 달라야

“고칼로리 먹어도 된다?”…운동량에 따라 먹는 법도 달라야 김근정 기자 (lunakim@kormedi.com)  건강한 식단은 획일적으로 누구에게나 적용할 수 있는 게 아니라 사람마다 다르다. 질환 유무, 체질, 체중이나 체지방 수준은 물론 운동량에 따라서도 달라진다. 초콜릿 복근의 근육질 몸매를 간절히 원하는 것도 아닌데 운동량이 적정 수준을 훨씬 넘는다면 제한적인 식단이 무조건 건강에 도움이 되는 것은 아니라는 뜻이다. 미국 건강정보매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’가 소개한 내용으로 운동량에 따른 식단에 대해 알아본다. 탄수화물, 달달한 간식도 좀 먹어야   탄수화물, 특히 정제 탄수화물이 비만과 건강의 적으로 떠오르며 탄수화물을 제한하는 다이어트 식단이 유행했다. 물론 에너지 소비량에 비해 굳이 많은 탄수화물을 섭취할 필요는 없지만 운동량을 고려하지 않은 저탄수화물 식단은 오히려 에너지 부족 문제를 초래해 건강을 해칠 수 있다는 게 운동 전문가들의 의견이다. 전반적인 신체 에너지가 떨어지면 신진대사가 원활하지 않아 운동 능력이 저하되고 부상 위험도 커진다. 정제 탄수화물보다는 통밀, 현미 등 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물 섭취의 중요성이 다이어트, 건강 관리와 함께 자주 언급되지만 이 역시 모두에게 해당하는 것은 아니다. 이미 몸무게가 적정 체중, 혹은 은 이를 밑돌거나 체력 수준에 비해 운동량이 아주 많다면 적절한 시간에 적당량의 정제 탄수화물 섭취는 오히려 건강에 득이 될 수 있다. 정제 탄수화물은 소화가 빠르기 때문에 떨어진 에너지를 쉽고 빠르게 끌어 올려 기운을 회복한다. 오랜 시간 고강도 운동을 하기 전에 흰 빵, 달달한 간식, 과일을 섭취하면 운동을 버텨낼 힘을 확보할 수 있다. 샐러드, 닭가슴살만 고집할 필요 없어   건강을 위한 운동을 넘어 이미 운동이 삶의 일부가 된 사람이라면 움직임이 많아진 것을 고려해 더 많은 칼로리 섭취가 필요하다. 이런 상황에서 매일 샐러드에 닭가슴살만 먹는다면 몸에 무리가 올 수 밖에 없다. 샐러드에 올리브 오일, 과일 조금 더했다고 근육이 움직일 충분한 힘을 얻기는 힘들다. 그렇다고 패스트푸드나 튀김 등을 무절제하게 먹으라는 것이 아니다. 고구마, 아보카도, 동물성 유제품, 땅콩버터, 연어 등 상대적으로 칼로리가 높고 건강한 음식 위주로 먹되 칼로리에 너무 얽매이지 말라는 뜻이다. 샐러드에 닭가슴살보다 샐러드와 땅콩버터, 잼을 바른 샌드위치를 같이 먹는 게 오히려 더 건강한 식단이 될 수 있다. 우유의 경우 두유나 아몬드 우유 등 식물성 단백질 음료로 대체하는 경우가 있는데 이 역시 권하지 않는다. 동물성 우유는 지방, 단백질, 탄수화물 함량이 더 많아 운동 능력을 높이는 데 도움이 된다. 야외에서 햇볕을 쬐며 운동을 할 경우 우유 등을 마셔 적절한 지방을 섭취해야만 우리 몸이 어렵게 얻은 비타민D를 제대로 흡수할 수 있다.   꼭 하루 세 끼? 자주 먹어도 괜찮아   운동 효과를 높이려면 식사량과 횟수를 줄여야 한다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 앞서 언급했듯이 운동량이 많은 사람은 그만큼 칼로리 소모가 많기 때문에 에너지가 떨어지지 않도록 자주 식사를 하는 게 오히려 건강 유지에 도움이 된다. 스포츠 영양 전문가에 따르면 활동량이 많은 사람은 3~4시간마다 식사를 할 수 있도록 하루 네 끼 정도가 가장 적당하다. 저녁 6시 경 퇴근해서 운동을 한다면 오전 7~8시에 아침식사, 정오에 점심, 4시 경에 또 한 끼, 퇴근 후 바로 운동을 한 다음 저녁을 먹는 게 효과적이다. ================== 식단과 운동 언제나 같이 따라다리는것 같죠 먹는양과,운동양도  너무 어렵네요 먹는것도 조절. 운동양도 조절 ㅋㅋ 이런것들 일기를 써도 좋을것 같죠

뽀봉