'매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 마시는 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

연골영양제

무릎 건강 위해 연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골분말 콜라겐 등이 들어 있습니다 연골건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

밝은음악 듣구🎶

매일 피아노곡으로 음악 틀어놓고 일하거든요^^ 강성태님 음악 픽으로 듣고있는데 음악은 밝은 느낌이 좋은거같아요🎶

자스민꽃

비타민디

비타민디 먹었습니다 한알에 1000IU 들어있고 D3 타입입니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

유산균

장 건강에 도움주는 유산균 매일 공복에 챙기고 있어요

예지영준맘

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

올해 2월달이 특별한 이유

매일 달력을 보면서도 미처 알아채지 못 했던 사실이네요

감사하며살자

[단호박 레시피] 찹쌀 없이 만드는 단호박고구마죽

단호박고구마죽 레시피🥣 1) 레시피명 (요리명) 단호박 고구마죽 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 10인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 60분 5) 재료 리스트 단호박 900g 고구마 400g 생수 2L 서리태 1컵 강낭콩 1컵 팥 1컵 6) 조리 단계 단호박과 고구마를 작게 손질합니다 서리태, 강낭콩과 팥은 6시간 이상 불려줍니다 단호박을 냄비에 넣고 생수 2L 부어서 끓여냅니다 끓여낸 뒤 잘 삶아진 호박을 전부 으깨줍니다 으깬 후 불린 콩을 먼저 넣고 한번 더 끓입니다 (찹쌀을 대체할 삶은 통팥도 이때 넣어주세요) 이후 썰어낸 고구마를 넣고 더 끓여줍니다 눌어붙지 않게 잘 저어서 소금1/2 설탕 1스푼 넣어 간을 조절했습니다 (당도는 선호에 맞게 조절해주세요) 걸쭉하게 저어낸 호박고구마죽 완성해서 저녁식사 맛있게 했습니다 씹히는 것들이 많아서 더 건강한 호박죽이 됐는데요. 달달한 단호박을 잘 고르기도 했고 오랜만에 죽 만들어 먹으니 맛이 더 좋았습니다 호박죽 한번 할 때 한솥 양을 해뒀더니 가족들 매일 간편히 먹고 나가면 되겠어요 추운 날 식사 든든히 하시고 따뜻한 밤 되세요~ ☑️ 서리태 효능 🫘 식후 혈당 상승을 방지하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 지방은 적고 단백질이 풍부해서 체중 관리에 좋습니다. 모근을 강화하고 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 껍질에 있는 안토시아닌이 피부 노화와 세포 손상을 방지합니다. ☑️ 팥 효능 사포닌이 풍부하여 혈관건강, 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 동맹경화 고지혈증 예방에 좋습니다. 붉은 껍질에 항산화 성분이 많아서 노화방지에 도움을 줍니다. ☑️ 단호박죽 효능 호박에 식이섬유가 많아서 장 건강과 다이어트에 좋습니다. 칼륨이 풍부하여 혈압 조절, 혈관 건강,붓기 완화에 도움을 줍니다. 감기예방에 좋고 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.

입맛없엉

연골영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골분말, 콜라겐 등이 들어 있습니다 연골 건강 위해 매일 먹으려고 합니다

오와둥둥

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

칼슘

칼마디 적당하게 들어 있는 칼슘영양제 먹었습니다 어골칼슘 흡수가 잘된다고 합니다 뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

출산후 체중감량에 어떤 식이요법을 하고 계시나요?

출산후 체중감량을 위한 식이요법 어떻게 하는게 효과적일까요? 출산후 5개월째 접어들고 있는데 늘어난 체중이 쉽게 빠지지 않아요 밤낮으로 육아에 가사일에 잠도 부족하고 운동할 틈도 내기 쉽지 않지만 그래도 틈틈히 홈트도하고 유모차 끌고 매일 1~2시간 이상 산책도해요. 모유와 분유 수유를 혼합해서 하는데 밥을 먹고 돌아서면 허기가 지고 입맛이 자꾸 땡겨요. 모유수유를 해야하고 육아일에 힘이 드니 굶는 다이어트는 할수 없고 밥 양은 적게하고 육류와 채소 충분히 갖춰서 아점과 저녁 두끼 먹고 중간에 간식으로 과일이나 견과류, 두유나 통밀빵 등으로 조금씩 먹곤 하는데 체중은 별로 줄어들지 않네요. 시간이 약이라는데 별 차이가 없어서 걱정이랍니다 좋은 경험 사례 알려 주세요

인생이여만세

비타민디

비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3 영양제입니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

달리기만으로 살이 빠질까요?

올 6월까지 55키로 만드는게 목표인데 달리기 만으로 가능할까 갑자기 의문이 드네요~~ 지금은 물론 65키로가 넘어요.. 한번 달리면 10키로씩 달리는데 매일은 아니고 아이가 초등생이라 일주일 이상 못 달릴때도 많아요.. 달리기를 한지 5개월은 됐는데 몸무게는 변화가 없는거 같아요. 눈바디는 그래도 좀 좋아진거 같긴하지만요.. 이렇게 하면 올 6월까지 살이 과연 빠질지 갑자기 불안한 생각이드네요.. 다른 운동도 병행해야 하는지 무슨 운동을 같이 해야 될까요??

굳트

콜라겐

비비랩 콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높다고 합니다 피부 건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

프로틴 음료

운동 후 더 단백 초코로 단백질 보충해주네요.

쩡♡

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

간식

견과류 먹었어요 건강한 간식 매일 챙기기도 힘드네요

애플짱

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다 한알에 1000IU 들어 있습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

오늘따라 차 한 잔이 참 다네요

창가에 앉아 차 마시는데 향이 너무 좋아서 글 남겨요. 특별한 일은 없지만 이런 정적인 시간이 요즘은 참 소중하게 느껴지네요. 여러분도 차 한 잔의 여유 꼭 챙기시는 하루 되세요.

2민트홀릭

물 마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 밤새 부족한 수분보충 노폐물 배출에 도움받아요

예지영준맘

다이어트 요요 오는 이유부터 극복 방법까지｜요요 없는 다이어트 실천법

다이어트 정말 열심히 했는데, 며칠만 지나면 체중이 다시 원상복귀… 이런 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 예전에 진짜 독하게 굶어서 5kg를 뺐는데, 2주 만에 다시 쪘어요. 그게 바로 다이어트 요요라는 거더라고요… 😢 그래서 요즘은 무작정 굶는 다이어트보다 요요 안오는 법에 더 관심이 가더라고요! ✅ 다이어트 요요란? 왜 오는 걸까? 다이어트 요요는 체중 감량 후 다시 급격히 살이 찌는 현상을 말해요. 원인은 너무 다양하지만, 주로 이런 이유들이 있더라고요: - 기초대사량이 낮아짐 - 무리한 식단으로 인한 폭식 - 지속 불가능한 운동 루틴 - 심리적인 보상 심리 즉, 요요 오는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니라, 다이어트 방법이 너무 극단적이었던 거죠…😔 💡 요요 없는 다이어트를 위한 실천 방법 💪 저도 시행착오 끝에 알게 된 요요 없는 다이어트 실천법! 간단하지만 꾸준히 실천하면 확실히 효과 있어요. 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹기 굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 되레 요요 오는 이유가 되더라고요. 탄단지 균형 잡힌 식단 구성 샐러드만 먹는 거 이제 그만! 닭가슴살, 현미밥, 아보카도 등으로 꾸준하게 먹기 🥗 주 3회 이상 가벼운 운동 루틴 만들기 너무 무리한 운동보다, 걷기나 홈트부터 시작해보세요! 주기적으로 체중 체크하기 매일 아침 공복에 체중을 재면 스스로 관리하게 돼요. 목표보다는 습관에 집중하기 단기 목표보다 ‘습관화’가 요요 안오는 법의 핵심이에요. 요요는 누구에게나 올 수 있지만, 방법만 안다면 충분히 다이어트 요요 극복 가능하다는 걸 몸소 느꼈어요! 이제는 살이 빠져도 무섭지 않아요 😎 👉 혹시 여러분은 다이어트 후 요요를 겪어보신 적 있으신가요? 혹은 요요 없는 다이어트를 위해 실천 중인 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 📝💬

닝닝아난첨부터너였어

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

6분 기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해 매일하는 6분 기초 코어운동했어요

감사하며살자

연골영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골분말 콜라겐 등이 들어 있습니다 연골건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?

다이어트할 때 간식 하나 고르기도 은근히 고민됩니다. “고구마가 낫다”, “아니야 바나나가 더 좋아” 의견도 갈리죠. 결론부터 말하면 둘 다 다이어트에 쓸 수 있지만, 상황이 다릅니다. 어떤 순간에 무엇을 먹느냐가 핵심이에요. Google Gemini 제작 ① 포만감 vs 즉각 에너지, 성격부터 달라요 🍠🍌 고구마는 포만감형, 바나나는 즉각 에너지형입니다. 🍠 고구마 ✔ 식이섬유 풍부 → 오래 든든 ✔ 천천히 소화 → 혈당 상승 비교적 완만 ✔ 식사 대용이나 저녁 간식에 적합 🍌 바나나 ✔ 빠른 에너지 공급 ✔ 식후 혈당 반응이 비교적 빠름 ✔ 운동 전·외출 전 간편 간식으로 좋음 👉 “배고픔을 오래 막고 싶다”면 고구마, 👉 “지금 힘이 필요하다”면 바나나가 맞아요. ② 혈당 관점에서 보면? 📊 다이어트에서 혈당 관리는 은근히 중요합니다. 🍠 고구마 → 식이섬유 덕분에 혈당이 천천히 오르는 편 🍌 바나나 → 익을수록 당이 늘어나 빠르게 반응 ✔ 혈당이 자주 출렁이는 분 ✔ 당뇨 전단계·체중 정체기라면 → 고구마 쪽이 안정적일 수 있어요. ③ 칼로리는 누가 더 낮을까? ⚖️ 의외로 큰 차이는 없습니다. 문제는 양과 먹는 방식이에요. 🍠 고구마 100g: 약 86kcal 🍌 바나나 100g: 약 90kcal 하지만 ❗ 바나나는 “하나 더” 손이 가기 쉽고 ❗ 고구마는 “한 개면 충분”한 경우가 많죠. 👉 다이어트에선 배부름 지속력이 은근히 승부를 가릅니다. ④ 이렇게 먹으면 실패 확률 줄어요 ✔️ 정답은 “하나만 고르기”가 아닙니다. • 아침·점심 대용 → 🍠 고구마 + 단백질 • 운동 전·외출 전 → 🍌 바나나 반 개 • 밤 간식 → 🍠 고구마 소량 • 단독 섭취보다는 → 삶은 달걀·요거트와 함께 먹기 이렇게만 해도 “다이어트 간식 때문에 망했다”는 말이 줄어듭니다. 고구마냐, 바나나냐보다 중요한 건 내 생활 패턴에 맞게 고르는 것입니다. 다이어트는 음식 하나로 결정되지 않아요. 오늘 내 몸에 필요한 선택을 하는 게 가장 좋은 답입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🍹가장 빨리, 가장 많이 살찌는 음식은? ‘마시는 탄수화물’

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