영진왕빠
달리기 좋치요 전 근데 하루 만보걷기을 추천 합니다 제가 몸소 실천하고 있어요 전 고3때 몸매을 그대로 유지하넹183-70 지금 한 5년째 하루 만보걷기 쉬는날은 2만보 정도 걸어요
올 6월까지 55키로 만드는게 목표인데 달리기 만으로 가능할까 갑자기 의문이 드네요~~
지금은 물론 65키로가 넘어요.. 한번 달리면 10키로씩 달리는데 매일은 아니고 아이가 초등생이라 일주일 이상 못 달릴때도 많아요..
달리기를 한지 5개월은 됐는데 몸무게는 변화가 없는거 같아요.
눈바디는 그래도 좀 좋아진거 같긴하지만요..
이렇게 하면 올 6월까지 살이 과연 빠질지 갑자기 불안한 생각이드네요..
다른 운동도 병행해야 하는지 무슨 운동을 같이 해야 될까요??
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댓글 38
- tradingcom
식이요법과 운동을 병행하는게 좋겠죠 좋은 결과 바랍니다
- 인생이여만세
전 꾸준히 하루 만보이상 걷기와 계단오르기 홈트를 병행해서 유산소운동과 근력운동을 빠짐없이 꾸준히 하니 체중은 적정 체중을 늘 유지하게되더라구요
- cashwalker111
운동은 3가지를 병행해야 좋습니다. 유연성, 무산소, 유산소를 골고루 해주시고 다이어트, 즉 체중감량만을 목표로한다면 운동보다도 식단이 9할입니다. 먹는거만 조절하시면 금방 목표체중에 도달하실거에요
- youngran
달리기 꾸준히 하면 살빠진다고 해요. 건강도 좋아지고
- 메론잉
달리기 진짜 체중에 도움 많이 됩니다 걷기운동보다 30분뛰는게 시간적으로도 체중적으로도 이득이에요 저도 그래서 오늘부터 30분 러닝 하려구요
- 바다속고양이
달리기를 하면서 식단 조절 조금만해도 살빠지는 것 같아요.
- 안레몬
달리기는 충분히 빠지는데 식단을 전혀 안해서 그런거 아닐까요? 병행해야지 빠지는 스타일같아보이네요
- Lisa7
식단조절이 먼저인것 같아요. ㅠㅠ
- CabinCrew
달리기만으로도 살은 빠질 수 있지만 식단 조절과 꾸준함이 중요하고 지금처럼 간헐적으로 하면 체중 변화는 적을 수 있어요 근력 운동이나 코어 운동을 병행하면 근육량 증가로 기초대사 올라가서 더 효과적이고 6월 목표 달성 가능성이 높아요
- 건강이 최고
식단과 함께 근력운동후 걸어면 좋을듯요
- 숲속의나무
식습관 조절도 함께 해주면 좋을듯요! 칼로리 계산해서 양 조절하면 좋을듯요~
- 어흥군
달리기와 식이가 병행하면 효과기 더 좋겠죠
- juyeon
달리기를 꾸준히 해서 뺀 사람을 봤어요. 즤집 식구에요. 이젠 맘 놓고 먹는데도 살이 안 찌는 걸 보니 마냥 부러워요. 꾸준히 하는 걸 추천 드려요.
- Lisa7
빠진다기보다는 유지하고 탄탄하게 만들어줘요.
- 딸냄맘
달리기도 꾸준히 하시면 근력이 생기고 살이 빠져요
- 블루민느
도움이 되더라구요 근데 식단도 같이하면 시너지는 배가되어요
- 송쩡
식단조절도 하시고 러닝하면 살은 빠지실것같아요 화이팅요
- 핑크다야
달리기도 꾸준히 하면 너무좋은 유산소운동이죠
- genie22
달리기가 살빼는데 제일 좋아요. 무릎만 건강하다면요. 지금은 근육이 생기는 단계고 어느날 확 빠져요.