다이어트 요요 오는 이유부터 극복 방법까지｜요요 없는 다이어트 실천법

 

다이어트 정말 열심히 했는데, 며칠만 지나면 체중이 다시 원상복귀… 

이런 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 예전에 진짜 독하게 굶어서 5kg를 뺐는데, 

2주 만에 다시 쪘어요. 

 

그게 바로 다이어트 요요라는 거더라고요… 😢

그래서 요즘은 무작정 굶는 다이어트보다 요요 안오는 법에 더 관심이 가더라고요!

 

 

 

✅ 다이어트 요요란? 왜 오는 걸까?

다이어트 요요는 체중 감량 후 다시 급격히 살이 찌는 현상을 말해요.
원인은 너무 다양하지만, 주로 이런 이유들이 있더라고요:

 

- 기초대사량이 낮아짐

- 무리한 식단으로 인한 폭식

- 지속 불가능한 운동 루틴

- 심리적인 보상 심리

즉, 요요 오는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니라,

 다이어트 방법이 너무 극단적이었던 거죠…😔

 

 

💡 요요 없는 다이어트를 위한 실천 방법 💪

저도 시행착오 끝에 알게 된 요요 없는 다이어트 실천법! 

간단하지만 꾸준히 실천하면 확실히 효과 있어요.

 

하루 세끼는 꼭 챙겨 먹기

굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 되레 요요 오는 이유가 되더라고요.

 

탄단지 균형 잡힌 식단 구성

샐러드만 먹는 거 이제 그만! 닭가슴살, 현미밥, 아보카도 등으로 꾸준하게 먹기 🥗

 

주 3회 이상 가벼운 운동 루틴 만들기

너무 무리한 운동보다, 걷기나 홈트부터 시작해보세요!

 

주기적으로 체중 체크하기

매일 아침 공복에 체중을 재면 스스로 관리하게 돼요.

 

목표보다는 습관에 집중하기

단기 목표보다 ‘습관화’가 요요 안오는 법의 핵심이에요.

 

 

 

 

요요는 누구에게나 올 수 있지만,

 방법만 안다면 충분히 다이어트 요요 극복 가능하다는 걸 몸소 느꼈어요!

이제는 살이 빠져도 무섭지 않아요 😎

👉 혹시 여러분은 다이어트 후 요요를 겪어보신 적 있으신가요?
혹은 요요 없는 다이어트를 위해 실천 중인 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 📝💬