'매일 바이오 딸기 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

칼슘

칼마디 적당하게 들어 있는 칼슘영양제 먹었습니다  어골칼슘 흡수가 잘된다고 합니다  뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

쫀득 쿠키

오레오 딸기 쫀득쿠기 하나 챙겨 먹었어요.상큼하고 쫀득한 식감이  좋네요.

쩡♡

출산후 체중감량에 어떤 식이요법을 하고 계시나요?

출산후 체중감량을 위한 식이요법 어떻게 하는게 효과적일까요? 출산후 5개월째 접어들고 있는데 늘어난 체중이 쉽게 빠지지 않아요 밤낮으로 육아에 가사일에 잠도 부족하고 운동할 틈도 내기 쉽지 않지만 그래도 틈틈히 홈트도하고 유모차 끌고 매일 1~2시간 이상 산책도해요. 모유와 분유 수유를 혼합해서 하는데 밥을 먹고 돌아서면 허기가 지고 입맛이 자꾸 땡겨요. 모유수유를 해야하고 육아일에 힘이 드니 굶는 다이어트는 할수 없고  밥 양은 적게하고 육류와 채소  충분히 갖춰서 아점과 저녁  두끼 먹고 중간에 간식으로 과일이나 견과류, 두유나 통밀빵 등으로 조금씩 먹곤 하는데  체중은 별로 줄어들지 않네요.  시간이 약이라는데 별 차이가 없어서 걱정이랍니다 좋은 경험 사례 알려 주세요

인생이여만세

비타민디

비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3 영양제입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

운동 전 간단하게

달콤한 블루베리 넣은 요거트  운동 전에 챙겨 먹어요.

쩡♡

산책 전 에너지원으로 충전하네요.🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오 틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고  겨울철 면역력을 강화하네요

정수기지안맘

달리기만으로 살이 빠질까요?

올 6월까지 55키로 만드는게 목표인데 달리기 만으로 가능할까 갑자기 의문이 드네요~~ 지금은 물론 65키로가 넘어요.. 한번 달리면 10키로씩 달리는데 매일은 아니고 아이가 초등생이라 일주일 이상 못 달릴때도 많아요..  달리기를 한지 5개월은 됐는데 몸무게는 변화가 없는거 같아요. 눈바디는 그래도 좀 좋아진거 같긴하지만요.. 이렇게 하면 올 6월까지 살이 과연 빠질지 갑자기 불안한 생각이드네요..   다른 운동도 병행해야 하는지 무슨 운동을 같이 해야 될까요??

굳트

콜라겐

비비랩 콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높다고 합니다 피부 건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오 독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강 황가루 뿌려서 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유 산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

먹을 땐 괜찮은데, 금방 배가 고파지는 식사 많이들 겪어보셨죠. 그래서 요즘은 얼마나 적게 먹느냐보다 얼마나 오래 배부르냐가 더 중요해졌습니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식들, 잘만 고르면 식사 스트레스가 확 줄어들어요. 출처 Freepik  ① 포만감의 핵심은 ‘식이섬유’ 🥦 포만감을 오래 유지해주는 1등 공신은 바로 식이섬유입니다. 🥦 채소 듬뿍 들어간 국·수프 ☘️ 샐러드에 채소 비중 높이기 🍄‍🟫 버섯, 해조류 함께 활용하기 식이섬유는 ✔ 위에서 부피를 차지하고 ✔ 소화 속도를 늦춰 적은 칼로리로도 든든함을 오래 유지해줍니다. ② 단백질은 ‘양’보다 ‘밀도’  포만감을 생각한다면 단백질을 빼놓을 수 없죠. ✔ 삶은 달걀 ✔ 두부 ✔ 그릭요거트 이런 음식들은 칼로리는 높지 않지만 씹는 과정과 소화 시간이 길어 배부름 신호를 오래 유지해줍니다. 특히 간식 대신 단백질을 선택하면 불필요한 군것질이 줄어드는 경우가 많아요. ③ 수분 많은 음식, 생각보다 강력해요 배가 고플 때 사실은 ‘수분 부족’인 경우도 적지 않습니다. 🫕 채소 수프 🍲 미역국·콩나물국 🥒 토마토·오이 같은 수분 많은 식재료 이런 음식들은 ✔ 칼로리는 낮고 ✔ 부피는 커서 식사 초반에 먹기만 해도 과식을 자연스럽게 막아줍니다. ④ 이렇게 조합하면 실패 확률이 낮아요 칼로리는 낮고, 포만감은 높게 가려면 조합이 핵심입니다. 📌 예시 조합  • 채소 수프 + 달걀  • 두부 샐러드 + 올리브유 소량  • 그릭요거트 + 견과류 몇 알 “하나만 먹기”보다 식이섬유 + 단백질을 함께 챙기는 게 훨씬 든든합니다. 배부른 식사는 꼭 칼로리가 높아야 하는 건 아닙니다. 조금만 선택을 바꾸면 적게 먹어도 만족스러운 한 끼가 됩니다. 오늘 식사나 간식에서 “이건 얼마나 배부를까?” 한 번만 더 생각해보세요. 몸은 생각보다 솔직하게 반응해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?

geniet

운동 전 간단하게

달콤한 블루베리와 요거트의 조합으로 운동 전 챙겨 먹어요.

쩡♡

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

간식

견과류 먹었어요  건강한 간식 매일 챙기기도 힘드네요 

애플짱

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오 틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고  면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다 한알에 1000IU 들어 있습니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

다이어트 요요 오는 이유부터 극복 방법까지｜요요 없는 다이어트 실천법

다이어트 정말 열심히 했는데, 며칠만 지나면 체중이 다시 원상복귀…  이런 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 예전에 진짜 독하게 굶어서 5kg를 뺐는데,  2주 만에 다시 쪘어요.  그게 바로 다이어트 요요라는 거더라고요… 😢 그래서 요즘은 무작정 굶는 다이어트보다 요요 안오는 법에 더 관심이 가더라고요! ✅ 다이어트 요요란? 왜 오는 걸까? 다이어트 요요는 체중 감량 후 다시 급격히 살이 찌는 현상을 말해요. 원인은 너무 다양하지만, 주로 이런 이유들이 있더라고요: - 기초대사량이 낮아짐 - 무리한 식단으로 인한 폭식 - 지속 불가능한 운동 루틴 - 심리적인 보상 심리 즉, 요요 오는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니라,  다이어트 방법이 너무 극단적이었던 거죠…😔 💡 요요 없는 다이어트를 위한 실천 방법 💪 저도 시행착오 끝에 알게 된 요요 없는 다이어트 실천법!  간단하지만 꾸준히 실천하면 확실히 효과 있어요. 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹기 굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 되레 요요 오는 이유가 되더라고요. 탄단지 균형 잡힌 식단 구성 샐러드만 먹는 거 이제 그만! 닭가슴살, 현미밥, 아보카도 등으로 꾸준하게 먹기 🥗 주 3회 이상 가벼운 운동 루틴 만들기 너무 무리한 운동보다, 걷기나 홈트부터 시작해보세요! 주기적으로 체중 체크하기 매일 아침 공복에 체중을 재면 스스로 관리하게 돼요. 목표보다는 습관에 집중하기 단기 목표보다 ‘습관화’가 요요 안오는 법의 핵심이에요. 요요는 누구에게나 올 수 있지만,  방법만 안다면 충분히 다이어트 요요 극복 가능하다는 걸 몸소 느꼈어요! 이제는 살이 빠져도 무섭지 않아요 😎 👉 혹시 여러분은 다이어트 후 요요를 겪어보신 적 있으신가요? 혹은 요요 없는 다이어트를 위해 실천 중인 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 📝💬

닝닝아난첨부터너였어

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

6분 기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

산책 전 에너지원으로 충전하네요.

아삭아삭한 양배추에 오독오독 고소한 아 몬드와 새콤달콤한 딸기로 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유 산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

서울 창고형 약국에서 다이어트 약 살 수 있을까? 처방·보조제·가격 정리

서울 창고형 약국이 금천점에 새로 오픈하면서 이런 저런 질문들이 많이 보이더라고요. “약국이 창고형이라고?” “다이어트 약도 살 수 있는 거야?” “일반 약국이랑 뭐가 달라?” 저도 궁금해서 직접 찾아봤고, 처음 가기 전에 가장 많이 헷갈렸던 포인트들 위주로 정리해봅니다. 서울 창고형 약국, 처음 가면 다들 이런거 궁금해해요 실제로 주변에서도 질문 많이 받았어요. 서울 창고형 약국은 일반 약국이랑 뭐가 다른가요? 처방전 없이 살 수 있는 건 어디까지인가요? 다이어트 관련 약이나 보조제도 있나요? 가격이 정말 더 저렴한 편인가요? 그냥 아무나 들어가도 되는 구조인가요? 저도 딱 이 부분들이 궁금했거든요. 하나하나씩 정리해보겠습니다! 서울 창고형 약국은 어떤 구조인가요? 말 그대로 느낌은 약국과 창고형 마트 중간쯤이에요. 매장 규모가 일반 약국보다 훨씬 큼 진열대가 높고 종류가 많음 약, 건강기능식품, 비타민, 파스, 연고류까지 전부 한눈에 보임 다만 약은 무조건 약사 상담 후 구매라 아무거나 집어 들고 계산하는 구조는 아니더라고요. 마트처럼 구경은 자유지만 필요한 약은 구매 전 상담이 필수라고 생각하시면 딱 맞아요. 서울 창고형 약국에서 다이어트 약도 살 수 있나요? 이 부분을 제일 많이 궁금해하실 것 같아요. 결론부터 말하면 처방이 필요한 다이어트 약은 여기서도 처방전 없이는 구매 불가입니다. 위고비, 마운자로, 위고비 알약 이런 다이어트 전문의약품은 병원 처방이 있어야만 약국에서 조제가 가능해요. 다만, 다양한 종류의 제품이 많고 일반 약국보다 선택지가 넓은 편이었어요.  서울 창고형 약국에서 구매할 수 있는 제품  다이어트 보조제 식욕 억제 보조 성분 제품 혈당·체지방 관리용 건강기능식품 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 가격은 정말 저렴한 편인가요? 체감상으로는 비타민류, 상비약은 확실히 저렴했어요. 다만 단품 소량 약은 동네 약국이랑 큰 차이가 없더라고요 😢 비타민이나 보조제 꾸준히 먹는 분들은 한 번씩 방문해보시면 좋을 것 같습니다.  이런 분들한테 잘 맞을 것 같아요 다이어트 보조제나 건강기능식품 비교해보고 고르고 싶은 분 위고비·마운자로 맞고 있는데 부수적으로 먹을 제품 상담받고 싶은 분 약국 여러 군데 돌아다니기 귀찮은 분 비타민, 상비약을 대용량으로 한 번에 사는 편인 분 반대로 처방약만 딱 받고 바로 나오고 싶다면 굳이 창고형까지 갈 필요는 없을 수 있어요  ※ 이 글은 특정 약국이나 브랜드의 이용을 권유하거나 홍보를 목적으로 작성된 글이 아닙니다. 서울 창고형 약국에 대해 처음 접하시는 분들이 궁금해하실 만한 포인트와 개인적인 방문 경험과 일반적인 정보를 정리한 정보성 게시글입니다. 구매 여부나 선택은 개인 상황과 필요에 따라  신중히 판단하시길 바랍니다.   (관련 글 모아보기) 창고형약국 금천점 소식 더 알아보기 

뿡뿡이

연골영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골분말 콜라겐 등이 들어 있습니다  연골건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

유산균

아침에 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스 수 100억입니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋을거 같습니다 

오와둥둥

담백하고 부드러운 다이어트 단호박샐러드 레시피

평소 건강한 식단을 계획하시는 분들을 위해 오늘은 영양가 높고 달콤한 단호박샐러드 조리법을 정리해 드립니다. 사실에 기반한 명확한 가이드를 통해 누구나 실패 없이 만드실 수 있습니다. 요리명: 저칼로리 요거트 단호박샐러드 인분 및 수량: 2인분 기준 소요 시간: 약 15분 ~ 20분 재료 리스트 주재료: 단호박 1/2통 (약 400g) 부재료: 견과류(아몬드, 호두) 약간, 건크랜베리 조금 드레싱: 무가당 플레인 요거트 3큰술, 꿀 또는 알룰로스 1큰술, 소금 한 꼬집 조리 단계 단호박은 베이킹소다로 깨끗이 씻은 후 4등분 하여 씨를 긁어냅니다. 손질한 단호박을 위생 팩에 넣어 전자레인지에서 7~10분간 충분히 익힙니다. 익은 단호박의 껍질을 취향에 따라 제거하거나 그대로 둔 채 볼에 담아 뜨거울 때 으깹니다. 으깬 단호박에 요거트, 꿀, 소금을 넣고 골고루 섞어 부드러운 단호박샐러드 형태를 만듭니다. 마지막으로 견과류와 건크랜베리를 토핑으로 올려 마무리합니다. 조리 팁 단호박을 자르기 전 전자레인지에 2분 정도 먼저 돌리면 칼질이 훨씬 수월하고 안전합니다. 마요네즈 대신 요거트를 사용하면 칼로리를 낮추면서도 이성적인 영양 균형을 맞춘 단호박샐러드를 즐길 수 있습니다.

이야기

맘모스빵

이번에 연세우유에서 신상으로 나온 딸기 크림 맘모스 빵 먹어봤어요.  칼로리가 높아서 아침에 커피 한잔 마시면서 반만 잘라서 먹었는데 달긴 해도 의외로 맛이 괜찮네요  요즘 연세 에서 맛 종류가 다양 하게 나와서 사먹는 재미도 있어요

로블ㅎ

아침과일

아침에 과일로 딸기와 사과로 먹었어요 아침에 과일 먼저 먹고 아침 먹으니 좋네요

로블ㅎ

고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?

다이어트할 때 간식 하나 고르기도 은근히 고민됩니다. “고구마가 낫다”, “아니야 바나나가 더 좋아” 의견도 갈리죠. 결론부터 말하면 둘 다 다이어트에 쓸 수 있지만, 상황이 다릅니다. 어떤 순간에 무엇을 먹느냐가 핵심이에요. Google Gemini 제작 ① 포만감 vs 즉각 에너지, 성격부터 달라요 🍠🍌 고구마는 포만감형, 바나나는 즉각 에너지형입니다.  🍠 고구마 ✔ 식이섬유 풍부 → 오래 든든 ✔ 천천히 소화 → 혈당 상승 비교적 완만 ✔ 식사 대용이나 저녁 간식에 적합  🍌 바나나 ✔ 빠른 에너지 공급 ✔ 식후 혈당 반응이 비교적 빠름 ✔ 운동 전·외출 전 간편 간식으로 좋음 👉 “배고픔을 오래 막고 싶다”면 고구마, 👉 “지금 힘이 필요하다”면 바나나가 맞아요. ② 혈당 관점에서 보면? 📊 다이어트에서 혈당 관리는 은근히 중요합니다.  🍠 고구마 → 식이섬유 덕분에 혈당이 천천히 오르는 편  🍌 바나나 → 익을수록 당이 늘어나 빠르게 반응 ✔ 혈당이 자주 출렁이는 분 ✔ 당뇨 전단계·체중 정체기라면 → 고구마 쪽이 안정적일 수 있어요. ③ 칼로리는 누가 더 낮을까? ⚖️ 의외로 큰 차이는 없습니다. 문제는 양과 먹는 방식이에요. 🍠 고구마 100g: 약 86kcal  🍌 바나나 100g: 약 90kcal 하지만 ❗ 바나나는 “하나 더” 손이 가기 쉽고 ❗ 고구마는 “한 개면 충분”한 경우가 많죠. 👉 다이어트에선 배부름 지속력이 은근히 승부를 가릅니다. ④ 이렇게 먹으면 실패 확률 줄어요 ✔️ 정답은 “하나만 고르기”가 아닙니다.  • 아침·점심 대용 → 🍠 고구마 + 단백질    • 운동 전·외출 전 → 🍌 바나나 반 개    • 밤 간식 → 🍠 고구마 소량    • 단독 섭취보다는 → 삶은 달걀·요거트와 함께 먹기 이렇게만 해도 “다이어트 간식 때문에 망했다”는 말이 줄어듭니다. 고구마냐, 바나나냐보다 중요한 건 내 생활 패턴에 맞게 고르는 것입니다. 다이어트는 음식 하나로 결정되지 않아요. 오늘 내 몸에 필요한 선택을 하는 게 가장 좋은 답입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍹가장 빨리, 가장 많이 살찌는 음식은? ‘마시는 탄수화물’

geniet

유산균

장 건강에 도움주는 유산균 매일 꾸준하게 챙깁니다

예지영준맘