'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토스 하이파이브

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인어짱

조금만 더 모으면 목표 캐시 달성이네요..💛

정말 긴 세월이였어요 소통왕 1등 몇번이나 노렸는지 ㅋㅋㅋ (이제는 노리지 않지만요 ㅎㅎ) 그리고 이것저것 만보도 매일매일하며 차곡차곡쌓았네요 목표 캐시 50만 달성하면 이제 필요할 경우 아낌없이 쓸겁니다!! 물론 중간에 안썼으면 더 빨리모았을 것 같은뎈ㅋㅋ 그래도 거의 다왔어요!! 500.000!! 조금만 더 힘내보려구요!! 응원해주세요🩷🩷

구룸구룸

토스이벤트

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토스 새로운 이벤트에요!!

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곱꼴

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샤롬

KB 매일 걷기

오늘 달성해봅니다  남은 시간 알차게 보내세요.

슈롭

kb 매일 걷기

주간미션 성공!  화이팅 입니다~♡

우리화이팅

카뱅매일용돈

3원 ㅡㅎ

꿈이룸♡

소통왕도 좋지만.....

소통왕 보면서 느낀점이  커뮤니티 마지막날 성의없는  게시글 폭탄에  짧은 댓글 다는 회원분들이 계셔서  살짜기   눈살 찌푸려 지게 되는거 같아요.... 얼굴 안보이는  온라인이지만 나만 생각하지말고  즐겁게 소통하면서 말한마디도 따듯하게 상대를 배려하는 맘으로 달아주심 좋겟습니다 매일 꾸준히 소통하시는분들과 다소 다르게 보여지는 부분들이 조금씩이라도 변화되기를 바라는 맘에서 몇자 적어봣어여

달나라토끼55

다이어트 후기 걷는 게 제일 쉽다

매일 40분 걷는다 20분씩 2번 그러면 식단 생각안해도 빠진다  운동은 스트롱리프트 월수금했다 밖에 나가서 걷는게 싫으면 집에서 걸어도 된다 과식없이 잘 걸으면 빠지고 요요걱정도 없다  한 달정도 하니까 1키로 빠지는 거 같다

뭔소리야

다이어트 후기

비포51.3 애프터49.8 ​ 감량기간은 2주 정도 걸린 것 같습니다. 총1.5키로 빠졌네요. 차곡차곡 살이 찐거라서 복부랑 등쪽에 살이 많이 붙었습니다. 다이어트 전에는 몸이 많이 무거웠었는데 뱃살이 줄어들어서 그런지 다이어트 후에는 몸도 좀 가벼워지고 옷입는것도 편해졌네요.  ​ 평소에 야채를 잘 먹지 않았던것 같아서 야채를 많이 먹으려고 노력했습니다. 하루에 한끼는 샐러드나 샌드위치를 먹었는데 들어가는 재료가 다양하니깐 질리지 않게 먹을 수 있었습니다. 특히 야식이나 단 음식 먹지 않으려고 노력했습니다.  ​ 운동은 매일 만보걷기 해주었습니다. 그리고 스트레칭도 자주 해주었구요. 근력양이 부족한 편인데 앞으로 근력 운동도 잘 해주어야 할 것 같아요. ​ 다이어트라고 특별한걸 하기보다는 건강한 일상이 될 수 있도록 노력하는게 중요한 것 같습니다.  ​ ​

밍키199

선크림 바르고 출근합니다

매일 외출시 선크림 꼭 바릅니다 자외선 차단 중요해요

다미마

아침, 요거트와 계란후라이

8시반쯤 먹었어요! #요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  건포도4알 + #아침 요거트 / 강황밥4숟갈 [계란후라이] 콩나물 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 곰피,브로콜리+초장 •요거트에 mct오일을 넣을까 말까 하다가 안 넣었어요. 방탄커피 마시려고요

더달달

물

매일 수시로 물마셔요 

마음그릇

저탄고지 레시피 소고기구이

야식을 매일 먹어서 살이 많이 쪘어요 안그래도 다이어트 하려고 맘을 먹고 저탄고지 다이어트를 해보려구요 저번주에 마트 세일 하길래 삼겹살이랑 소고기를 사왔어요 탄수화물을 완전히 끊으면 식욕 폭발하니깐 반공기만 먹을려구요 변비를 예방 위해 채소도 빠질수 없겠지요 반은 남편 주려고 남기고 반만 구워서 먹었어요 고기가 들어가니 든든해서 야식을 참을수 있을것 같아요~

살빼자이번엔

🔅석류 콜라겐 먹기

🔅석류 콜라겐 먹기 피부영양제 챙겨 먹어요 매일 꾸준하게 먹고 있습니다 오늘도 건강한 하루 되세요.🔅

레몬그린

KRBABX9 친추 부탁해요

매일 서로 캐시톡  주고받을분 환영

푸른날개짓

어제 모니모

어제 모니모 바꿨어요 앱테크 인증때문에 매일 바꾸고 하고 있어요

꽃이뻐

패드

비플레인 패드로 닦토도 해줬어요. 

로블ㅎ

저탄고지 식단 _ 다이어트 계란덮밥 레시피! 뚜둥~

유튜브에서 대박난 이연복 쉐프님의 계란덮밥을 다이어트 식단으로 바꾸어 보았어요~~ 밥 대신 두부를 활용해서요~~^^ 만드는 법 간단해서 공유해요🤗🤗 우선 재료는 계란 2개, 파, 팽이버섯, 새우 조금, 두부 반모 끝이예요ㅎㅎ  재료 넘 간단하쥬? 두부는 전자렌지 30초.돌려서 물기 빼주고요 파 조금 남기고 몽땅 쉐이킷 해줍니다. (소금 두꼬집 넣고) 팬에 기름 두루고 다 넣어요~~ 지글지글 구워줍니다~  한방에 뒤집어서 잔열에 익게 두세요^^ 두부 반모 그릇에 담고 계란 덮어주고~  그 팬에 소스 만들어 줄게요~ 물 250ml, 미림 2스푼, 굴소스 1스푼, 간장 1스푼, 설탕 반스푼..보글보글 끓으면 전분1스푼에 물 2스푼 넣어 저으면서 넣어주세요! 보글보글 끓으면 끝! (저는 글루텐프리 타피오카 전분 사용했어요😁) 요 위에 소스 쫘락 뿌려주고 파송송 얹으면 진짜 끝! 고단백저지방 다이어트 계란덮밥 완성♡식단 중인 울 신랑 감탄하며 먹더라고요ㅋㅋ  진짜 꿀 맛이예용ㅎㅎ 소스가 은근 양 많아서 제 것도 쪼그맣게 만들어서 부었어요ㅋㅋ 사이좋게 2인분 해서 드셔요^^ 저도 싹 비웠어요ㅎㅎ

인간비타민

매일런(240326) 7️⃣K

10000steps

풋샴푸

매일 사용 해주는 풋샴푸 예요. 이거 많이 사용 하시네요 

로블ㅎ

비플레인 클렌징 폼

클렌징 폼으로 깨끗하게 세안해요 

괜찮아70

오늘걸음🙋‍♀️

이번주 매일 만보걸음 예정.ㅋㅋ 사진이 그런데. 50년도 더 된 버드나무 입니다. 초록색이 이쁜데.ㅎㅎ 다음에 한번 더 찍어야 겠네요.

뽀봉

지육챌17기 오늘 끝나네요. 완주했습니다.

지니어트앱에서 하는 하루 6000보 이상 걷는 챌린지 지육챌17기가 오늘 끝납니다. 저는 챌린지 첫날부터 8일 정도 매일 사진인증 했고 잠깐 외국 나갈일 있어 며칠 못하다가 다시 어제, 오늘 사진인증 했습니다. 매일 챙겨서 사진인증 하는것도 정성이 담긴 일이네요. 중간에 지니어트앱시스템에서 제 닉네임이 제 의도와 다르게 바뀌어져 혼란스럽습니다만 사진인증할 때 제 원래 닉네임을 써 넣었습니다. 여러분 중에 저와같은 경험 하신분 계시면 댓글 남겨 주세요. 어찌된 일인지.

밥잘먹고잠코자자eoe

오랜만에 걷기

매일 요즘 3천보 조금 넘게 걷다가 오랜만에 6천보 넘길것 같으니 기분이  좋네요 엄청 운동한 기분이 ㅎㅎㅎ

붉은레드

아이의 긴식 창고

엄카로 챙이면서  매일 자기꺼 건드리지 말라는 둘째 다큰애들이 밤에 과자로 투닥거리기에 뭐가 남았나 봤더니 온통 달달이  큰애가 과자 취향 좀 바뀌라고 타박하고 언니 때문에 초콜릿만 사올거라고 ㅋㅋㅋ 다들 자매들 이렇게 싸우나요? 몰래 츄팝츄스 하나 먹어요. ㅋ

루시안

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

양배추 샐러드

매일 아침마다 먹는 양배추 샐러드입니다.  (채썬 양배추 + 올리브오일 + 발사믹 식초 + 치즈) 가늘게 채썬 양배추에 엑스트라버진 올리브오일을 뿌리고 거기에 발사믹 식초를 더해 줍니다. 발사믹 식초는 첨가물이 없는 포도농축액 60%-70%이상 된 걸로 구매했어요. 그리고 마지막으로 치즈를 위에 뿌려주면 다이어트 뿐 아니라 혈당에도 좋은 훌륭한 식사가 될 수 있어요. 저는 살짝 단맛이 도는 브라운 치즈를 뿌려서 먹습니다  

HL

캐시톡 친구구해요 KRXH21T  KRCAHK9

매일 선물 열심히 보내실분들 친추부탁해요~ 현재 40명  KRXH21T   현재 15명   KRCAHK9

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밀페이스는 에이프 장인이 100% 국내 천연백토를 사용해서 만들었어요. 천연원료로 유해물질 0%라 안전하게 사용할 수 있어요. 매일 괄사 마사지 해주니 시원하고 좋네요!!

냥식집사