'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 코어 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

견과류 먹었어요

견과류 매일 잊지 않고 먹고 있어요 고소하고 맛있어요

하늘바래기

2주간의 다이아트 후기입니다

Before / After 사진 2. 감량기간 7.4-7.17 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 59.5(눈바디는 1번 사진에 있어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59(눈바디는 1번 사진에 있어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 감자 저녁: 먹고싶은 것 간식: 감자 혹은 단호박 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 간식 드시고 싶은 분들은 감자나 단호박 진짜 추천해요. 제가 변비가 있는데 배변 활동에 진짜 도움되더라고요!!

탐새

오늘의 건강목표

오늘의 건강목표는 잘 실천한것 같습니다. 만보채웠고 코어운동 했고 상추 겉절이 해먹었어요.

쨋든럽

페이포인트

페이포인트 4원 소소하지만 매일받아 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

다이어트 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 47.3 배가 살짝나온상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 46.8 뱃살이 좀 빠지고 근육 라인이 생기는 상태 5. 감량 방법 (식단) 단걸 좋아해서 달달한 음료 줄이는 것도 도움이 되었습니다 6. 감량 방법 (운동) 캐시홈트 5~10분정도 하고 하체나 코어위주로 골라서 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 많이 안하고 자주 꾸준히만 해도 조금 빠지긴 하는데 확실히 어느순간 더뎌지긴 합니다

1여니1

카뱅매일용돈

오늘도 데일리 용돈 4원 챙겼어요 ㅎ

꿈이룸♡

6월17일 혈당기록7일차

일시: 6월17일 혈당체크시간: 오전 6시경 내용: 공복혈당 체크를 위해 6시에 일어나 쳬크해요. 98mg/dl이 체크되어 넘 기분이 좋아요. 공복 유지와 수분 섭취에 신경쓴 한주 였어요. 매일 만보도 실천했어요

준이할미

그릭요거트 활용 레시피

저는 매일 아침 그릭요거트를 야채와 삶은 계란과 함께 먹습니다. 이렇게 먹으니 참 좋습니다. 첫째 소화도 잘 됩니다. 두번째 많은 시간을 소요하지않고 매일 섭취할수 있어서 좋더라구요. 셋째 이렇게 먹으니 배변활동이 좋아지는것 같습니다. 그래서 그냥 이렇게 먹는걸 소개합니다.

숲속의나무

혈당일기 5기 5일차 인증

아침 공복혈당입니다 규칙적인 식생활을 하니 아침 공복 혈당도 매일 비슷한 수치로 나오는군요 저녁은 가볍게 먹고 야식은 피하는걸로

구라72

오늘 잡은 목표..

3일차 이후 벌써 또 3일이 지났어요ㅜ 진짜 매일하시는분들 존경해요!! 2년이 다되가도 저는 습관잡기 너무 힘드네요;; 목표로 잡았지만.. 아까 나갔어도.. 또 그냥 걷기만하고싶단 생각만 들더라구요;; 그래서 쎄게 맘먹고 7천보에서 멈추고 컴백홈했네요 이제 해도지고.. 좀따 나가서 뛰어볼께요ㅋ

난괜찮아용

6/17(월)저녁은 간단하게 '한입 김치전'

매일 뭘먹어야하나~~ 고민하게 되네요😆 오늘은 간단하게 김치전 입니다!! 남편은 라면이 먹고 싶다해서 라면도 끓여줬네요~~😅

냥식집사

팀워크 챌린지

만보 걷고 캐시 챙겼어요 캐시 금액은 줄어들었지만 매일 걷기 하니까 챙겹봅니다 날이 더우니 걷는 것도 아침 저녁시간에 해야 할거 같아요

저스트영

6월17일 혈당일기 5기 8일차 인증

날짜 : 24.6.17일 오전8시, 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.16일 오후8시45분에 식사하고 저녁10시에 빵 몇조각 먹고 10시 좀 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 어제 2만2천보를 걸었는데 오전8시25분에 혈당을 쟀을때 수치가 내려갔다. 혈당수치는 116이다. 걸으면서 성경책 렘41장~렘46장까지도 읽고 계시록 9:1~2절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 116수치가 나왔다.

서경용

맛과 가격 다잡았다

매일 길가다 그냥 지나친 베트남 음식점 있는데요. 나름 맛집인데 간판만 보고 뭐 맛있겠어? 하고 다녔어요. 오늘 아내하고 처음 여기 음식 먹었는데 아 대박입니다. 짜조(튀김만두)들어간 분짜(비빔국수)하고 소고기쌀국수 시켜 먹었거든요. 튀김만두 일단 베어물고나서 맛 승부 끝났습니다. 양지로 우려낸 쌀국수는 베트남 현지 쌀국수보다 더 쌀국수 다웠고요. 그런데 또 놀랐던건 가격. 음식 하나당 7000~8000원 수준이네요. 이것 실화입니다. 그래서 튀기만두 한 접시하고 새우볼튀김 한 접시 시켜 더 먹었습니다. 오늘 베트남 음식으로 힐링했습니다.

밥잘먹고잠코자자

매일 아침에 먹는 그릭요거트 레시피

그리스 여행갔다가 그 뒤로 그릭요거트만 찾고 있어요 꾸덕한 질감에 단백질도 많이 함유되어서 건강에도 좋고 과일이나 견과류. 병아리콩 등 넣어서 먹으면 너무 맛있더라고요^^ 제일 간단하면서도 즐겨먹는게 그래놀라, 병아리콩, 바나나를 넣어서 먹는거구요. 아니면 샐러드에 소스처럼 뿌려서 먹고 있어요. 조금 더 특별하게 먹고 싶으면 차지키소스 만들어서 빵에 발라먹는답니다. ^^

365운동

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량전 : 65.1kg 감량후 : 64.7kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주에 직접만든 무가당 샐러드 소스 뿌려서 먹구요. 점심은 미니뷔페에서 간단히 식당밥이라 다이어트의 적이긴 한데 그래도 최대한 살 덜찌는 음식들로 먹으려고 노력했어요. 저녁엔 최대한 집밥을 먹었는데요. 현재 몸무게 보다 조금 더 빠졌을텐데.. 주말에 친정나들이 가서 너무 열심히 먹었네요. ㅎㅎㅎ 6. 감량 방법 (운동) 특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 산책로 경보걷기 1시간 했구요. 점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 날씨가 너무 더워서 점심 운동은 조금씩 걸렀어요. 이번 다이어트 기간동안 주말에는 산책 한시간 정도밖에 못했어요. 7. 꿀팁 및 조언 당뇨때문에 항상 저당으로 먹기는 하는데요. 모임있을때 식사량 조절하는게 좀 많이 힘들었어요. 모임에서 입터짐만 조심하면 다이어트 좀 더 쉽지 않을까요??

연완이맘

캐시로 샀어용~~ㅎㅎ

캐시로 유산균 샀어용 원래 락토핏 노랑이 골드만 사봤었는데 이번에 코어 행사가격이 좋길래 요거로 구매했네용ㅎㅎㅎ 물론 캐시로 구매했지만요 캐시로 유산균 구매하니 뿌듯뿌듯ㅎㅎ 그나저나 노랑이 보다 더 프리미엄이라니 효과가 더 좋으려나요ㅎㅎ

채아미

드디어 시식의 순간! 😍

엄마가 500원 즉시할인 받아서 900원에 사왔단다.... 막내는 사랑이지요 ♥ 가격은 이야기 안했지만 김밥 주니 눈이 초롱초롱.. 맛있다 맛있다 하니... 흐뭇하네요 너 자꾸 그러면...... 엄마 매일매일 사온다 ㅋㅋㅋ 🤣

우리화이팅

동네 산책 잘 하고 계시나요??

매일 5곳 못도는 경우도 있지만ㅋㅋ 매일매일 산책하고 인증중이예요~~ 월요일!! 또다른 한 주의 시작이네요!! 일주일 빠짐없이 걷고 보너스 캐시 200캐시도 꼭 챙겨봅시당^^♡

인간비타민

흰색. 빨간색 접시꽃. 각각 다른 느낌 😍

우리동네 흰 접시꽃 VS 남한산성 빨간 접시꽃 같은 접시꽃인데 느낌이 참 달라요 매일 동네에서 보는 흰색 접시꽃과 오늘 남한산성에서 본 빨간 접시꽃 모두 큼직큼직 예뻐요 흰색 접시꽃은 청초하고 빨간 접시꽃은 열정적이로 화려하네요

우리화이팅

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗 지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️ 캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍 근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇 아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단 저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요 그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬 자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆 그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요! 친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️ 4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요! 물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다.. 걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ 아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️ 사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요 생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔! 그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요 운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰 방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

6.17 만보걷기

요즘 우울모드라 좋은글 매일매일 읽으려구요 나는 뭐든지 해낼 수 있다. 그래 못하는거 빼고 다 할수 있어

워니뚱

양파볶음 (with들기름)

김소형 한의사 라이브에서 김소형이랑 딸이랑 잠깐 얘기한 게 있는데 들기름과 양파 조합으로 양파볶음을 만들어 먹으면 비염이나 알러지, 항산화에 좋다네요 이를 들은 어머니께서 거의 매일 만들어주시는데 어머니 말씀으로는 기름진 음식을 먹어도 체지방 변동이 없게 하는 일등 공신이라고 하시더라고요 양파를 볶았더니 아리고 매운 느낌이 사라지고 오히려 달아져서 먹기 딱 좋았어요!

더달달