'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(내돈내산16회) 가벼운 율피정 후기

내돈내산16회로 소개해드릴 다이어트 보조제로 가벼운 율피정을 지니어트님들께 소개해드리려고 합니다 1병에 120정이 들어있습니다 매일 매일 가벼운 느낌을 들고 싶다면 가벼운마음으로 한번 이용해보세요 저는 한달정도 되었는데 꾸준히 먹어보려합니다

zntkskzlzy

매일 용돈

카뱅 데일리 용돈 받아 왔어요 오늘은 3원이네요 한달에 총 얼마버는지 보겠어ㅎㅎ

울트라돼지런

매일런(231223) 7️⃣K

모처럼 새벽런🏃‍♂️ 상쾌하네😁

10000steps

굿모닝 토요읻이예요

주말이 다가왔네요 올팜으로 시작하는 아침이예요 매일도전이라는게 생겼네요~

이닝지아

매일런(231222) 7️⃣K

10000steps

영양제 화이팅입니다

영양제 오늘도 먹었습니다  영양제 매일 챙겨먹을수 있어서 좋네요  건강을 위해 열심히 먹겠습니다

건빵맛과자

기분전환컷으로 가볍게 기상

평소에는 다이어트 보조제를 먹지 않는데 과식하거나 야식먹었을때 그리고 탄수화물을 많이 먹었을때에는 양심상 기분전환컷을 챙겨 먹고 있습니다. 기분전환은 식후 15분 이내에 복용하면 됩니다. 흰강남콩, 바나바잎, 녹차성분이 들어있어 체지방이 축적되는 것을 막아주고 식후 혈당상승억제, 탄수화물 분해해준다고해서 심리성으로 먹게 되는것 같아요.  제가 매일 챙겨먹는것이 아니라 큰 쳬중감량은 없지만 과식 후에도 체중증가가 크지않고 몸이 가벼운 느낌이라 효과가 있는듯 합니다. 처음에는 알갱이가 많아서 어쩌나 했는데 알갱이가 작아서 먹기에 부담없이 먹을 수 있습니다.

myjung9770

며칠만에 산에왔어요

춥긴한데 기분이 너무 좋아요. 얼음이 거의다 녹아서 이제 매일산에 올수있겠어요

앵두정원

영양제

물처럼 매일 먹게 되네요

마음그릇

오트밀 참치 미역죽 먹어요

입맛은 별루 없지만 아침에 미역 담가놓고 준비한게 있어서 끓였어요. 다이어트 할때 매일 먹던거라 새롭네요

툐리부인

공복 유산균

장건강을 위해 오늘도 유산균 한 포 챙겨요. 매일 잘 먹고 있어요

산들바밤바

땅콩

유산균 그릭요거트 매일 챙깁니다 그래도 챙겨야하네요 땅콩 먹기도좋고 맛도고소고소

코로세움

작은 크리스마크 공간

하늘찍고 물먹고 아침식사하고 캐시톡 챌린지하고~ 매일매일 바쁜날들이네요 항상 건강지키세요

마음그릇

천포 나왔지요

어제네요 몸무게 기록하고 1000포인트 받았어요 매일 기록해야지요

아카시아잎

매일 잊은 내 영양제

글루타치온ㅜㅜ 오늘 꺼내서 드디어 먹습니다ㅜ

동남이쁜이

쿠쿠 아침밥

일어나서 매일같이 밥안치기로 시작해요 오늘도 서리태콩밥~ 잡곡밥 포에버ㅋㅋ

울트라돼지런

매일런(231221) 7️⃣K

맑은 하늘

10000steps

잠이 안오세요

매일 20분가량의 짧은 요가를 하면  수면 효율성이 좋아져 더 빨리 잠들고,  더 오래 자고, 더 깊게 자게 됐다네요. 유튜브에서 짧은 요가동작 배워서 해보세요

마음그릇

매일 용돈

카뱅 데일리용돈 받고 왔어요 10원 정도는 줘야하는거 아니뉘?

울트라돼지런

🟡 오늘 영양제 오메가3 루테인

🟡 오늘 영양제 오메가3 루테인 매일 영양제만 먹은 이 느낌ㅠ 예전엔 이해 안갔는데 어느새 이렇게 먹기 싫어서 미루다 먹네요. 두개만 먹을래요.

레몬그린

공복 물마시기

공복에 물마셔 줘요. 매일습관처럼 마셔요 챌린지도 함께 해요. 씨씨앙 물챌 3일차네요.

산들바밤바

토스 생일주간 매일 포인트 받기

토스에서 생일 주간이라고 포인트도 주고^^ 뭔가 일주일동안 생일축하 받는 느낌 ㅋㅋㅋ

당근쥬스쪼아

매일런(231220) 🔟K

10000steps

유튜브 힙으뜸 클로이팅 복근운동

제가 가장 애용하는 복근운동 영상은 힙으뜸님의 클로이팅 복근운동이에요! 10분짜리 짧은 영상에 힘든 복근+코어 운동들이 집약되어있고  동작도 다양해서 지루하지 않게 빨리 복근 운동을 끝낼 수 있는 장점이 있어요! 매일은 힘들어도 격일로는 꼭 하려구 해요 처음에는 배가 땡기고 마지막까지 완수 못했는데 이제는 꼿꼿한 자세로 마지막까지 잘 끝냅니다! 이런 변화를 느끼며 뿌듯해져서 더 하게되어요!

으갸

친구추천부탁드립니다

친구추천부탁드립니다 KRU9QGY  매일매일 선물받기같이해요

콩쿵할미

알러지 비염

봄가을도 지나갔는데 겨울에도 만성비염이네요 매일 코 훌쩍이고 밤에 코막혀 숙면 못하는 비염인 가족이 지르텍을 달고 사네요ㅠㅠ

울트라돼지런

매일 눈뜨면 보이는 팜플렛으로 유연성 길러요.

나이가 들면서 어느순간 마른 비만이 되었죠. 다이어트를 해야겠다고 했더니 체지방은 줄이고 근육량을 키워야한다네요. 의욕적으로 운동을 시작했지만 내몸이 내몸이 아닌지라 며칠 다니다 보면 몸이 고되어 그만두게 되더라구요. 그러다 방문한 보건소에서 받아온 팜플렛으로 한가지씩 동작을 익혀갔죠. 아무도 없는 집에서 혼자하니 부끄러움이 줄어서인지 며칠 하니 할만하더라구요. 그래서 문짝에 붙여놓고 아침에 눈 뜨면 팜플렛 먼저보고 동작들을 따라 합니다. 이것만 따라해도 제법 땀이 납니다. 이걸로 몸이 만들어져서인지 요즘은 다시 운동을 다니게 되었습니다. 집에서 동작들을 따라한 덕분인지 다른 사람들과 섞여도 너무 부끄럽지는 않는 수준은 되었죠. 다른 동영상 매체는 나이 탓인지 속도를 따라가기 힘들어서 제게는 팜플렛이 딱이네요

오늘도화이팅요

아몬드가 영양분이 풍부하네요

아몬드는 단백질과 비타민 E, 불포화지방산 등  건강에 도움이 되는 필수영양소가 풍부하답니다.  닭가슴살보다 더 많은 단백질은 다이어트에도 도움을 주고,  불포화지방산이 콜레스테롤을 낮추는 효능까지 뛰어나다네요 미국 식품의약국 FDA에 따르면, 하루 한 줌(28g=23알) 정도의  아몬드를 매일 먹으면 심장건강에 좋답니다. 꽤 많이 먹어야 하네요 그런데 저는 맛이 없어서 한알도 잘 안먹게 되네요~ㅠㅠ

마음그릇

걷기가 기억력 형성

하루 4000보만 걸어도 뇌가 변한답니다. 걷기 매일 하시는 분들 아주 좋은 소식입니다. 연구결과를 공유합니다. 걷기, 달리기 등 규칙적인 중강도 또는 고강도 운동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 중강도·고강도 운동은 최소 10분 이상 호흡 수와 맥박 수가 늘어나는 운동을 말한다. 캐나다 밴쿠버 프레누보 영상센터의 라즈풀 아타리왈라 박사(영상의학 전문의) 연구팀은 캐나다의 여러 프레누보 영상센터에서 촬영한 1만125명의 뇌 자기공명영상(MRI)을 분석한 결과 "중강도 내지 고강도 운동을 규칙적으로 하는 사람은 뇌의 회색질과 백질의 용적이 큰 것으로 나타났다"고 19일 밝혔다. 연구팀은 3가지 딥러닝(AI 핵심기술) 모델을 이용해 연구 대상자(평균 53세, 남성 52%)들의 뇌 횡단면, 관상면, 시상면 MRI 영상을 분석했다. 연구 대상자의 75%(7006명)는 일주일에 평균 4일 중강도 내지 고강도 운동을 하고 있는 것으로 파악됐고, 중강도 내지 고강도 운동 일수가 많을수록 회백질, 백질, 전두엽, 해마, 두정엽, 후두엽의 용적이 커졌다. 회백질은 뇌에 주입되는 정보를 처리하는 역할을 한다. 백질은 서로 다른 뇌 영역을 연결하고 기억력 형성에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 하루 4000보 가량 걷는 중강도 운동도 뇌의 기능 강화에 특히 긍정적인 영향을 미치는 것으로 파악됐다. 연구팀은 “하루 4000보 미만의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”면서 "운동이 뇌 신경 보호에 효과가 있다는 것을 알 수 있다"고 말했다. 연구 결과는 '알츠하이머 저널'(Journal of Alzheimer's Disease) 최신호에 실렸다.

마음그릇

이번주 다이어트 목표

추워도 매일 만보걷기 물 1리터이상 마셔주기 스트레칭 자주 해주기 간식 줄이고 야식 먹지않기 이번주는 꼭 지키고 싶네요

지도

만보적금 성공했네요

매일 미션 성공 클릭이 다소 번거롭긴했지만 6개월이 금방이네요 만원씩 모아서 오늘이 마지막 납입밀이네요

여울햇살