'매콤동글닭가슴살전 곤드레 밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 밥상

걷고 오는 길에 장 봐 와서 멸치쌈장, 취나물무침, 꼬막무침해서 저녁 먹었어요. 다 맛있게 먹었지만 시어머니표 백김치가 적당히 익어 너무 개운하고 맛있었어요.

들풀지기

보리밥

점심에 보리밥 먹었어요 여기는 반찬이랑 호박죽이 무한리필 인데 음식맛도 정갈해서 종종 찾아가는 집 이예요

로블ㅎ

아침은 견과류, 두부가지샐러드, 잡곡밥과 양념게장

700g 빠져서 60.7kg입니다. 요즘 아이스크림이나 과자 먹고 찌는 게 문제랍니다. 부랴부랴 빼긴 하지만 점심을 간단히 먹고 빼는 거랑 그렇게 좋을 리가 없는데 자꾸 이러니까 힘드네요😅 오늘 아침은 견과류와 두부가지샐러드 그리고 잡곡밥과 양념게장 먹었어요. 먼저 레몬물과 견과류, 두부가지샐러드 차렸어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 딸기 방울토마토 오렌지반개, 팽이당근볶음 위에 데친 두부6개 볶은 가지 펼쳐 놓고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 딸기는 그릭요거트에 찍어 먹고 야채부터 맛있게 먹은 다음에 마지막에 두부랑 가지 야채랑 맛있게 먹었네요. 잡곡밥 보통보단 좀 많이 데우고 양념게장과 김치, 파절이, 삶은 양배추와 배추, 조미김도 하나 내서 한상 차려 먹었답니다. 내가 워낙 양념게장을 좋아하니까 오늘은 다 먹었답니다. 오늘은 밥 양이 조금 많았네요. 양념게장이랑 먹을 생각에 내가 더 담았어요. 그리고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 그런데 궁금했어요😅 견과류 조금 더 먹고 어제 동생이 사온 엄마손 파이도 하나 먹었네요.

성실한라떼누나

잡곡밥

남산골선비

김밥

점심으로 김밥과 라면으로 먹어요~~~

불곡산

신문사에서 선정한 2025년 부산 돼지국밥 베스트 10

돼지국밥 좋아하는 분들한테  아주 유용한 정보네요 

감사하며살자

의외로 혈당을 급격히 올리는 비빔밥

평소에 비빔밥을 좋아해서 자주 먹는 편인데 앞으로 고추장은 빼고 먹어야겠어요 

감사하며살자

제육쌈밥

남편과 오붓하게 둘이 저녁 먹어요~~ 메뉴는 제육볶음해서 쌈밥으로^^

불곡산

아침밥

아침에 짜장밥 만들었어요 큰애는 짜장 싫어해서 도너츠 줬네요  한가지로 통일 했으면 좋겠지만  그래도 뭐든 잘 먹고 갔으면 된거라 생각하려구요 오늘도 수고하셨고 모두 맛저되세요~~^^!

seabuck

꼬마김밥

저녁에는 혼자 해결 되어서 매장에서 간단히 꼬마김밥으로 먹고 들어왔어요. 먹고 들어오니 편하네요

로블ㅎ

꼬막 비빔밥~🌟✨⚡

꼬막 비빔밥~⚡✨🌟 저녁도 구내식당에서 먹었어요~ 꼬막, 상추, 계란, 열무김치,🥚비빔밥~🍚 딸기는 두개요~🍓🍓 맛있게 먹고 화이팅 합시다~😆👍

지니5269242

백짬뽕 밥 먹었어요

백짬뽕 밥 먹었어요 조개가 들어가 있어서 시원하고 맛있었어요.

미주장

점심은 비빔밥

오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  금요일이어서 그런지 비빔밥 나왔는데요  밥 적당히 가져온다고 가져온건데 비비니까 양이 많아지네요 아직도 배가 안꺼졌어요^^  오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

유부초밥

아이들 아침으로 만들었어요 맛나게 먹기를요

수수깡7

(단기간다이어트) 수분 섭취로 4키로 감량

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 제목 : 수분부족 극복하고 다이어트 성공 수분부족 원인    출산후 방광탄력의 문제로 수분을 극도로 자제함   치료를 받으면 좋아지고   재발이 자주되서 오히려 물을 극단적으로 끊게 됨 수분부족 증상   안구건조증 : 수분이 부족하다보니 눈물샘이 막혀 건조함과 충혈이 지속됨   피부탁함 : 체내 수분 부족으로 혈색이 탁해지고 탄력을 잃어                 팔자주름과 다크써클이 심해짐   체중증가와 부종 : 낮에는 어느정도 붓기가 따지지만                            아침 저녁 손발이 부어 컨디션 저조함                           항상 몸이 무겁고, 땀이 제대로 나지 않음                           체중은 급격히 늘어남(62kg-68kg)  진단결과 : 건강검진시 수분 부족으로 체내 독소가 많고                손발저림의 원인 될수 있다고 진단받음 물마시기 목표   -하루 순수물 1,000ml 마시기(무리하지 않고 수분 늘리기)   -컵으로는 섭취량 확인하기 힘들어서 생수 500ml 2병 휴대해서 마시기   -야채와 채소를 통한 수분 섭취 늘리기 : 야채를 먹지 않는 습관 개선하고 샐러드 먹기   -식전 30분전 물한컵 마시기 : 100-150ml     식전 물한잔 마시면 포만감이 생겨 식사량이 줄어듦    산책시에도 생수 섭취하기     야채와 과일 먹기(사과외는 과일 거의 먹지 않음)    곤드레밥+양배추샐러드                                       샐러드+딸기    수분 목표량   공복 물한컵 200ml   운동전        500ml(운동전 200/운동중 100 / 운동 마무리 200)   식전 물       200ml(하루 두끼)   취침전        100ml 수분 섭취후 변화  체중 : 1달에 4키로 감량됨(68kg - 64kg) - 식단과 운동 병행  부종감소 : 아침이면 손발이 붓지 않아 가볍게 컨디션을 유지할 수 있었다  혈색 : 피부톤이 맑아져서 눈밑 다크서클이 어느정도 개선됨 현재 : 아침 - 보리차 200         운동전후 - 레몬수         식후 - 누룽지 1컵         낮시간 - 1리터 생수         저녁 - 홍차나 보리차 한잔으로 다양한 방법으로 수분 섭취중 *요즘은 다양한 건강 물을 마시면서 하루 2리터 정도를 마시고 있고, *건강한 다이어트에는 반드시 수분 섭취는 동반 되어야 한다!!!

장보고

목욜 저녁은 볶음밥~♡😋🫠

오늘은 일보고 늦게 들어와 후딱 볶음밥 만들어 먹었어요~♡욤욤

제벌

다신샵 닭가슴살 현미밥 🎶 두유리조또

오눌 제 저녁은 ~~~~ 간단히 닭가슴살 현미밥이엇어유💕 두유리조또 맛이라눈뎅 막 촉촉한 리조또는 아니궁 ㅎ 그냥저냥 가볍게 먹기 좋은거같아영 😆

자스민꽃

🔰갈치조림에 올리브유넣은 솥밥

올리브유를 밥지을때 방울방울 넣어 주면  저항성 전분이 생긴다고 하죠  혈당스파이크를 막아준다고 해요 ~ 어려운것은 없어요  그냥 밥에 한숟가락정도  밥을 먹을때 전혀 느끼지 못하고  밥이 좀 부드럽고 쌀알 하나 하나 맛좋아요 ~ 갈치 조림은  딱 오늘 먹을것만... 3토막 먹을수 있다고 해서   ㅎ

뽀봉

😋당뇨에 찰밥이군요.🍚🫘🌰

점심은 83세 되시는 모임의 언니께서 손수 찰밥을 지어 오시고,시원한 동치미,묵은지 들기름에 볶아서,돌산 갓김치와 버섯 나물과 바삭한 들기름 김,새콤달콤한 오렌지까지 한 상을 준비히니 오셔서 맛있는 점심시간이네요.        찰밥  효능 1.글루텐이 없어 소화에 좋습니다. 2.아미노산,비타민 B군,철분이 풍부해 면역력을 강화합니다. 3.혈당이 낮아 수치를 안정적으로 유지하는 데 좋고 특히 혈당을 급격히 올리지 않아 당뇨병 환자에게 큰 도움이 됩니다. 4.불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 좋아요. 5.피부 건강과 노화를 예방해요. 6.칼슘과 인이 뼈 건강과 골다공증 예방에 큰 도움을 줍니다.

정수기지안맘

등교전 아침밥~

어제와 오늘 아이들 아침밥이에요~ 어젠 스팸 볶음밥 만들어줬고  오늘은 도너츠랑 우동 먹고 갔어요  제가 감기로 골골대서 간단히 먹고 갈 수 있게 준비했어요 지독한 감기 빨리 나갔으면 좋겠어요ㅜㅜ 오늘도 즐겁고 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

김밥은 두줄이 기본

급한 일처리로 때를 놓치고  시간이 없어서 편의점에서 김밥 샀어요. 김밥은 두줄이 기본 맞지요? 배부르니 이젠 커피 생각이 나네요.  맛난 점심 드시고 커피 한잔 하시나요?

워터멜론

모닝김밥

아침부터 김밥 말았어요~~ 밥을 잡곡으로 했더니.. 비쥬얼은 그닥이지만 맛은 괜찮아요^^

불곡산

저녁 김밥과 컵라면

저녁은 김밥이랑 컵라면 직원들과 나눠 먹었어요  김밥은 사진에는 없는데 한줄 더 있어서 세줄이었구요 둘다 좋아하는거라서 맛있게 먹었습니다  좋은 저녁시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

치즈 덮밥

김치 볶음으로 밥을 볶다가 치즈를 듬뿍 올려요. 쭈~~~욱 늘어나는 치즈. 일품요리처럼 만들어져요

준이할미

치즈 덮밥

밥을 볶았어요. 치즈를 듬뿍 올려서 덮밥처럼 만들어요. 쭉~~늘어지는 치즈도 맛나요.

준이할미

오늘 한끼-집밥

소고기무우국.장어조림.봄나물등등 *장어효능         4:골다공증.정력증강에 좋답니다

biki1013

오늘 점심은 짜장밥! 그렇다면 오늘 저녁은?

오늘 점심은 짜장밥! 그렇다면 오늘 저녁은? 짜장밥 ㅠ 점심에 인스턴트 짜장밥 먹었거든요?? 저녁 메뉴 집에 확인해 보니까 짜장밥이래요...... 제 점심 메뉴 선택 미스 ㅠ

이하린80

김밥재료

비는 시간 이용해서  미리 김밥재료 준비해뒀어요~~~

불곡산

따뜻한 김밥🧨

김밥 계란입혀 따뜻하게 먹었습니다  먼저 그릭요거트도 챙겼구요~  계란김밥도 별미에요 😋

애플짱

오늘은 갈치밥상 두툼해요 🐠

갈치는 3토막 먹어 줘야 소문나는것 아닌가요? 좀 많이 먹었다 ㅋㅋㅋㅋ 저희회사것은 당연 수입이겠죠 통통하는것도 좋고, 마구마구 튀겨서 그런지 고소한맛도 좋아요 ~~ 너무 많이 먹었다고 소문 날려나 ㅋㅋㅋ

뽀봉

나는 지금도 "단기간 다이어트" 중입니다.

누구나 그러하듯이 다이어트는 필요에 따라서 하는 것으로 많이들 하고 있다.  그러나 나는 하루하루가 늘 다이어트중이며,  지속적으로 도전하고 있다.  운동 및 식단을 조금이라도 게을리하면 금방  몸이 굳으면서 체중이 한없이 불어나기  때문이다. 전문 트레이닝 없이 나혼자 다이어트를 한다고  하면 최우선적으로 굵는 방법을 택한다.  그러나 그것은 일정기간이 지나면 다시  요요현상으로 이어져 더 큰 상황을 만들기도  합니다. 그래서 큰 무리없이 꾸준히 다이어트를 유지 하고 있는 나의 방법을 소개하고싶다. (가장 힘든 점)  ■ 식단 관리     (1일 1식 기준)       - 저녁 18:00~ 다음날 아침 10시까지         간헐적 금식     (아침)       루틴: * 아침 4~5시사이 레몬즙 1개에 꿀을                   섞어 마신다.                * 간단한 스트레칭이나 요가 동작을                   해준다.                * 7시에 ABC주스를 마신다.                * 8시 이후에는 필요에 따라 계란프라                  이나, 간단한 야채를 먹음 따뜻한                  보이차나 연한 디카페인 아메리카노를                 마신다.     (점심)        * 그때그때 제철 야채, 생선과 육류를 가지고           요리를 해먹거나, 좋은 식당을 찾는다.       * 되도록 단백질 위주 식단을 먹으려 노력함        * 샐러드는 소스를 중요시 여겨 오리엔탈             드레싱, 발사믹소스,  유기농 엑스트라버진         올리브유를 섞어먹는 것을 선호한다.  (예) 소고기 곤드레 및 콩나물, 무 밥        (다시마를 꼭 넣음),         소고기구이와 숙주나물, 팽이버섯 순두부,         냉이 김치국, 미역국(소고기, 홍합등 )     (간식 )       * 오후 3~6시 사이 그릭요거트, 견과류 및          구황작물, 제철과일등 먹음 ■ 운동 관리     (하체근력운동)     - 요즈음은 캐시홈트의 프로그램을 선택해서        내게 맞는 동작을 따라함.       * 재미도 있고 내가 알아서 조정하니 즐겁게          스트레칭이나 운동을 하니 즐겁다.    (유산소 운동)     - 꾸준한 하루 만보걷기운동         (혈압 및 체중을 감소)     - 헬스장에서 천국의 계단을 30분정도 속도를       조절하면서 무리하지 않게 탄다.     - 요가를 함으로써 유연성과 근력강화를 시킴 ■ 꿀팁 및 효과    - 오전 및 점심 식사후 햇볕을 충분히 쬐어       주면서 걷기 운동을 함.      * 정신적인 건강이 강인해져, 육체적 건강을         유지시킴    - 규칙적인 식단 및 운동관리를 함으로써        요요현상은 절대 오지 않음 ■ 나의변화     - 체중: 25. 3. 7일 54.8kg                  25. 3. 18일 54.7kg     - 눈바디: 거의 변함없는 몸을 유지 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

미주장