'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥩 살빼고 싶다면 지금 바로 꾸~~꾹🙏

손만 눌러도 식욕조절이 가능한가요? 오늘 불금 인데요  벌써부터 퇴근후 무엇을 먹을까 고민중인데 ㅋㅋㅋ 지압 위치: 손목 아래 (초록색 점) 효과: 배고픔 완화 입이 심심할 때 지압 위치: 손바닥 중심과 손가락 아래 (파란색 점) 효과: 불필요한 간식 욕구 억제 폭식하고 싶을 때 지압 위치: 손가락 끝 부분 (빨간색 점) 효과: 폭식 욕구 감소 활용 팁: 지압은 일정한 압력으로 10~15초 정도 눌러주세요 필요할 때마다 반복적으로 지압하면 효과를 볼 수 있다고해요!!

뽀봉

금요일 아침 운동

새벽 4시 쯤 잠깐 깨서 마사지 받고 다시 들어가 좀 더 자고 6시 라디오 들으면서도 못 일어나고 있다가 6시 반 지나서 일어나서 거의 7시부터 스트레칭부터 홈트 시작했답니다. 중둔근운동 + 허리운동 5가지  맞춤운동 6회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요 

성실한라떼누나

금요일 홈트

금요일 홈트로 스트레칭 했어요 

뽀글사랑

금요일 물마시기 🎶

자자 아침루틴 챙겨야지요 ^^ 잊지많고 ~~~씻고 물 한잔 마시고요♡♡ 어제 놀다 좀 늦게잤더니 물이 안땡기는 🤣🤣🤣그래도 수분충전은 필수죵ㅋㅋㅋ

자스민꽃

2025년 2월 14일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 113mg/dl

2025년 2월 14일 금요일 아침 8시 1분  아침 식후 113mg/dl 아침 식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

금요일 홈트

금요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴 홈트로  짧은시간 이지만 개운하게 시작해요

들꽃7

굿모닝 금요일이 제일 좋네요~😁

굿모닝입니다 드디어 금요일 ㅎㅎ 금요일이 제일 좋아요 아침에 눈뜨기 힘들지만.. 오늘만 가면 또 쉬네요 금요일 즐겁게 잘 시작하시고.. 오늘도 화이팅입니다 

우리화이팅

금요일 아침 물과 유산균 챙기기

굿모닝입니다^^ 금요일 아침에도 장 건강 챙겨야지요 물과 유산균 복용 했어요  

다시꿈꾸는세상

☀️ 금요일 날씨 맑음

☀️ 금요일 날씨 맑음 아침기온 영하 2도 바람 잔잔하고 맑은 아침입니다 낮시간은 11도 까지 기온이 오르며 따뜻해 집니다. 따뜻해 진다니 좋네요 😊.

레몬그린

🌄 금요일 좋은 아침 하늘 보기

🌄 금요일 좋은 아침 하늘 보기 6시 50분 아침이 하늘 봤어요. 공기가 찬기가 덜하고 순해 졌어요. 즐금 좋은아침 입니다.

레몬그린

내돈내산 당첨금 보상

오늘 내돈내산 당첨 보상금 나왔네요 ㅎㅎ

tradingcom

날씨가 조금 풀린거같아요~

지난주에는 정말 15도 이하루 그렇게 춥더니 귀가 짤려나갈듯이 밖에나가면 엄청추웟는디.... 오늘은 조금 풀려서 나아졋네요~~ 그래도 아직 겨울이 많이 남앗으니 감기들 조심하세요!! 좋은하루되세요~!!

나나나이쁘니

아침사과는 금사과!!!

마지막 1봉지안에 썩은것들이 3개 ㅋㅋㅋ 대박이네요  정말 많이 썩은것은 이렇고 작은거 2개  그냥 먹어야겠네요 3개 다 정리 했더니 1접시 ㅋㅋㅋ 그래도 달고 맛은 아주 좋은데요 

뽀봉

다이어트 식단 필수템! 그릭요거트 섭취 황금 타이밍

그릭요거트는 다이어트를 할 때 가장 많이 찾는 건강 식품 중 하나입니다.  단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지해 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있죠.  하지만 아무 때나 먹는다고 다이어트 효과가 극대화되는 것은 아닙니다. 1️⃣공복은 피하세요, 식후 섭취 공복에 그릭요거트를 먹으면 위산이 높아져  유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있습니다.  아침에 먹고 싶다면 최소한 물 한 잔을 마신 후 섭취하는 것이 좋습니다.  점심 식사 후 간식으로 먹으면 위의 산도가 낮아져  유산균 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 2️⃣탄수화물 섭취 후 먹으면 혈당 조절에 좋아요 탄수화물이 많은 식사 후 그릭요거트를 먹으면  혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다.  단백질이 풍부한 그릭요거트는 혈당을 천천히 올려  식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줍니다.  건강한 다이어트를 위해 탄수화물과 함께 균형 잡힌 섭취가 중요해요. 3️⃣저녁 늦게 섭취는 피하세요 자기 전에 먹는 요거트는 위장 운동을 촉진해 숙면을 방해할 수 있습니다.  늦은 밤 간식으로 먹고 싶다면 취침 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 저녁보다는 낮 시간대에 먹는 것이 더 효과적입니다. 4️⃣운동 후 단백질 보충으로 활용하세요 운동 후에는 단백질 보충이 중요한데요, 근육 회복을 돕기 위해 운동 후 30분 이내에 그릭요거트를 섭취하면 효과적입니다.  단백질 쉐이크 대신 건강한 자연식으로 활용해 보세요. 💡그릭요거트 효과적인 섭취 방법 & 팁 그릭요거트 다이어트 효과를 제대로 보려면 몇 가지 팁을 참고해 보세요.   🍬당분 함량을 꼭 확인하기 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 당분이 적은 제품을 선택해야 합니다.  100cc당 10g 이하의 당분이 들어 있는 제품을  고르는 것이 좋으며 무가당 제품을 추천해요. 🦠유산균 함량 높은 제품 선택 유산균은 장 건강을 돕고 소화력을 높여 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다.  일반 요거트보다 유산균이 10배 이상 많은  그릭요거트를 선택하면 소화 건강에도 도움이 돼요. 🫐블루베리·견과류와 함께 먹기 그릭요거트에 블루베리, 견과류를 추가하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.  블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고, 견과류는 건강한 지방을 공급해줍니다.  🥛하루 한 컵, 적정량 지키기 다이어트에 도움이 된다고 과하게 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.  하루 1컵(150~200g) 정도 섭취하는 것이 가장 적절한 양이에요. 🥄🥄🥄 그릭요거트는 다이어트뿐만 아니라 장 건강과 면역력에도 좋은 식품입니다.  하지만 섭취하는 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있으니,  올바른 타이밍을 지키는 것이 중요합니다.  건강한 다이어트를 위해 오늘부터 똑똑한 그릭요거트 섭취 습관을 시작해 보세요!

geniet

지금은 환기중

아침 출근 하기전에 미먼이 나쁨이었는데 양호로 바뀌었네요 방 마다 창문 열고 환기 시작합니다!  

다시꿈꾸는세상

국민연금 금액별 수급자 수

생각보다 평균 수급액이 적은데 40만원 미만 수급자가 절반이 넘네요 

감사하며살자

새우 시금치 된장국 🦐 면역력을 키워요.

시금치의 상큼한 맛과 새우의 신선한  맛이 된장과 어우러져 정말 시원하고 맛있어요. 남편도 엄지척 👍 👍 👍  새우 시금치 된장국의 놀라운 효능  🦐 눈 건강과 혈액순환을 개선하고  면역 강화에 도움을 주네요.  🦐 시금치는 뼈 건강을 유지하는데  도움을 주고 골다공증 예방에 효과적 입니다.

정수기지안맘

추위를 녹여낼 계절음식 시금치 👍

식이섬유가 풍부한 녹황색 채소 시금 치 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 제철인 시금치나물 가격도 저렴하고  영양 가득한 제철 밥상의 으뜸이네요.

정수기지안맘

조금 누그러진 추위

아직은 바람결이 많이 차지만 한낮은 추위도 조금 누그러져서 걷기에 좋았어요

인생이여만세

출석 수금 완료

수금 해봐야 다 뺒김

야고

서울시, 경력단절여성 2천600여명에 구직지원금 시작

육아로 인한 경단녀 지원 하는것이니 지원들 해보삼

야고

[금주의 신상] 2월 2주차 신제품 먹거리 모음

라면팟타이 진짜 노맛 식사로 얻는 칼로리가 너무 충분해서  디저트에서 당을 빼다니...  역사상 정말 잘 먹고 잘 사는 시대인듯

야고

결혼식 축의금 키오스크

어차피 돈 주고 받는거 기정사실이고 결혼식은 거래의 측면이 있는것은 분명하니 편리하고 좋아 보이는데 내는맛이 없네

야고

점심은 가게에서 견과류, 리코타치즈샐러드, 소금빵 샌드위치

11시에쯤 집에서는 라떼랑 같이 나와서 11시 반쯤 우리 꽃가게에 도착했고 그때부터 라떼는 엄마랑 있고 나는 1시 근무하기 전까지 혼자 산책했답니다. 5시 퇴근하고 산책을 하면 너무 늦고 라떼도 힘들 것 같아서 오전에 혼자 걷기를 했어요. 율곡터널 지나서 창덕궁 인사동 익선동. 이렇게 다시 우리 꽃가게 쪽으로 왔는데 엄마가 내일 꽃시장 간다고 현금을 찾아오라고 그래서 서울대병원 대한외래까지 갔답니다. 가게 가는 길목의 AMT기에는 5만원짜리가 없어서 거기까지 가서 현금 찾아서 1시 15분에 가게 도착했어요. 시간 지나서 얼른 점심 먹을려고 준비했네요. 견과류 담고 집에서 샐러드 도시락 갖고 와서 리코타치즈샐러드 만들고 소금빵샌드위치까지 차려서 점심 먹었어요. 우선 먼저 견과류부터 먹고 집에서 야채믹스 반팩, 당근 콜라비 체썬사과 채썬단감 브로콜리 차지키소스 토마토 조금, 건자두2개 넣고 와인식초드레싱 뿌리고 햄프씨드까지 뿌렸어요. 가게에 와서 집에서 가지고 온 야채 담고 리코타치즈 마져 넣고 가게에 있는 방울 토마토와 냉동블루베리 뿌리고 건자두2개 썰고 넣고 시리얼 조금 더해서 마무리했네요.  야채 위주로 맛있게 먹고 리코타치는 내가 만든 거고 오늘은 아무것도 안뿌려서 우리 라떼랑 나눠 먹었네요. 라떼는 치즈는 다 좋아하는데 이건 안 짜니까  괜찮겠죠?😁 샐러드까지 다 먹고 집에서 만들어 온 소금빵 샌드위치 먹었어요. 한 1주 전쯤에 엄마한테 익선동 자연도에서 소금빵사드린것중에 하나가 남아서 김치냉장고에 계속 있었거든요. 이렇게 오래 있으면 엄마는 안 먹는 편이라 그냥 내가 오늘 점심으로 먹을려고 샌드위치 만들었답니다. 절반을 갈라서 무가당 땅콩버터 바르고 양상추 깔고 양배추라페 듬뿍 넣고(근데 이게 양배추라페 거의 마지막이랍니다. 또 만들어야 돼요.🤣) 아침에 샐러드 만들 때 남은 토마토 반개 크게 썰어서 넣었어요. 사실 뭘 더 넣을까도 고민했어요. 원래 샌드위치에 왕창 넣는 스타일이긴 하지만 오늘은 손에 힘이 없어서 더 넣는 것도 귀찮고 속이 왕창 든 거는 먹을 때 자꾸 흐르니까 그게 귀찮아서 오늘만큼은 작게 넣어서  만들었네요. 소금빵이 맛있으니까 이 정도로 마무리해도 괜찮을 거 같더라구요. 그대신 소금빵은 안 데웠답니다. 보통은 빵을 살짝 데워서 쓰는데 소금빵은 버터가 많아서 데우면 느끼함이 살아나더라고요. 오늘 샌드위치는 느끼하지 않는 대신 덜 맛있게 먹자 생각했죠.  그래서 그렇게 넣고 꼭 눌렀더니 괜찮은 샌드위치가 되는 거 같네요. 유산지로 싸서 비닐에 담아서 가져갔답니다. 그래서 처음에 차릴땐 저렇게 종이에 싸인 샌드위치인데 이쁘게 보일려고 종이 빼고 또 사진을 찍었답니다. 샌드위치는 맛있었어요. 역시 속이 작아서 그 부분은 좀 아쉽더라고요. 이것보다 두배는 넣었어도 맛있었겠지만 물론 옆으로 흘렀겠죠? 그래도 먹기는 편해서 다 장단점이 있는 것 같애요. 유명 소금빵집에서 속재료로 가득 넣어서 주는 샌드위치보다는 덜 맛있긴 했도 또 충분히 매력이 있었어요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

지금 내 마음의 상태를 체크해보세요.

지금 내 마음 상태를 체크해 봤어요. 마음의 건강이 중요하네요. 몸과 마음의 근육을 단단히 챙겨봅니다. 우울 안정상태네요.

정수기지안맘

오늘의 금 시세

요즘 실물 금은 거의 구할 수가 없다고 하네요 

감사하며살자

종로 금은방 근황(금 시세)

금 수요는 미치도록 많은데 실물 금은 요즘 씨가 말라서 귀금속 가공된거 제외  골드바 이런건 아예 안판다고 함 인스타보니까 여윳돈 생기면 손톱만한 금부터  골드바까지 골고루 쟁여서 사두는 사람들이 있던데 2010년 대비 이미 350%올라서  10년 보고 사면 이득이긴 하지

야고

서희원 생명 앗아간 독감 합병증…"젊은층도 방심은 금물"

독감으로 잘 회복하는 분들도 있으시지만.. 독감은 면연력이 약하신분, 노약자분들 뿐만 아니라 젊은분들도 위험해요  또 독감으로 인한 합병증은 정말 위험해요 예방접종 후 예방 가능한 항체를 형성하는 데에는 약 2주 정도 걸린기때문에 매년 9~11월에 접종하시는것이 좋고, 증상이 있으면 꼭 병원 가셔서 치료 받으세요~ 홍진헌 세란병원 과장 "30~40대도 목숨 잃는 경우 많아" "독감 진단 뒤라도 백신 접종…증상 심하면 병원 찾아야" 가수 구준엽(56)의 부인 대만 배우 서희원(48)이 독감에 걸린 뒤 폐렴 합병증으로 사망한 것으로 알려진 가운데 젊은 층도 방심해선 안 된다는 권고의 목소리가 나온다. 홍진헌 세란병원 내과 과장은 "보통 노인, 어린이, 만성질환자들에게 독감이 위험하지만 30~40대 젊은 층에서도 목숨을 잃는 경우가 있다"며 "독감 진단을 받은 뒤라도 백신 접종을 하고 증상이 심한 경우 합병증을 예방하기 위해 병원을 찾는 것이 좋다"고 7일 강조했다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 감기와 다르다. 독감의 원인인 인플루엔자 바이러스는 A, B, C형 3가지가 존재하나 사람에게 병을 일으키는 것은 A, B형이다. 독감은 상부 호흡기계인 코와 목이나 하부 호흡기계인 폐에 침범하며 주로 고열, 두통, 근육통과 같이 일상생활이 불가한 신체 증상을 동반한다. 독감은 전염성이 강하며 노인과 소아, 기저질환이 있는 사람이라면 사망률이 증가하고 합병증이 발생할 수 있다. 독감은 일반적으로 치료와 관리를 통해 회복되지만 일부 경우에는 폐렴과 같은 심각한 합병증을 동반할 수 있다. 폐렴이 발생하면 전신쇠약, 호흡곤란, 기침과 가래 등의 증상이 악화될 수 있다. 심한 경우 패혈증이 합병증으로 발생하기도 한다. 패혈증 증상으로는 심각한 호흡곤란과 혈압저하, 피부의 색 변화, 두통, 현기증 등이 있다. 독감의 합병증인 폐렴은 소아나 만성 심폐질환을 가진 노인 등에서 특히 위험하며, 폐렴으로 사망하는 경우도 발생한다. 인플루엔자 백신의 우선 접종 대상은 50대 이상 성인, 만성 폐질환, 심장 질환 등 기저질환이 있는 사람, 당뇨병과 같은 면역 기능 저하 환자 등이 있다. 특히 최근 유행하고 있는 독감은 젊은 사람에게도 많이 발생해 누구든지 예방 접종을 실시하는 것이 좋다는 게 홍 과장의 설명이다. 독감 백신은 고위험군을 보호하기 위해 매년 접종하는 것이 일반적이다. 인플루엔자가 유행하기 전인 9~11월 백신을 접종하는 것이 좋다는 게 세란병원 설명이다. 접종 후 예방 가능한 항체를 형성하는 데에는 약 2주 정도 걸린다. 독감은 충분한 휴식과 수면 등 안정을 취해야 한다. 고위험군이 아니더라도 합병증이 생겼거나 심한 증상이 있으면 조기에 항바이러스제를 투여한다. 홍 과장은 "독감은 저절로 회복되는 감기와 다른 합병증이 생길 수 있는 전염성 질환"이라며 "폐렴으로 인한 패혈증이 발생한 경우 치료가 늦어진다면 위험할 수 있다”고 설명했다. <출처 뉴스1>

우리화이팅

*금요일 걷고 토스챙기기!!

걷기하고 토스 포인트와 복권캐시도 챙겨갑니다!!!^^♡

냥식집사

금요일 만보걷기

금요일 만보걷기 완료했어요 굿밤되시고 즐거운 주말 보내세요 

늘봄봄

지금 나혼산에서 박나래 풀업...

나혼산 보다가   박나래가  풀업하눈거보고 깜놀했어요  풀업기구아닌  맨몸풀업 한번하기도 진짜 힘든데 ... 여러번 하더라고요. 자극 받았어요.   맨몸 풀업 1번이라도 하는게 목표였었는데 이번 여름까지 꼭 성공하는걸로 목표로 다시 세워봅니다

뿜뿜