'메타그린 부스터샷 7일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[2주 다이어트] 들쑥날쑥하는 몸무게! 인내심이 필요~지니어트 홈트 활용 굿!

4월 23일 50kg에서 시작한 몸무게가  2주후 49kg가 되었다가  다시 들쭉날쭉 고무줄 몸무게가 따로 없었어요 4월 23일 50kg 5월 6일 49kg 5월 7일 일 49.3kg 5월 20일 48.7kg 5월 21일 49kg 6월 3일 48.5kg 2주 간격으로는 몸무게가 꾸준히 줄어드는거 같은데 측정할 때 식사 후인지 전인지에 따라 차이가 조금씩 납니다. 측정 시간을 정해두고 같은 조건에서 측정해야 될거 같아요 ~ 1. Before / After 사진 2.감량기간 : 24년 5월 21일 ~ 6월 3일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 49kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.5kg 5. 감량 방법 (식단) [아침-간단 단백질>탄수화물] [저녁 => 야채>단백질>탄수화물] [저녁과 간식] 간식은 그때그때 달라요 아침 점심 저녁 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 아침은 단백질을 16g 정도는 먹었어요 계란 1개에 단백질이 8g 정도 들어 있으니, 계란 2개를 먹거나, 계란 1개 + 닭고기 약간 치즈 1개 아침에 탄수화물은 사과, 고구마, 통밀시리얼 등 다양한 야채를 먹었어요 점심은 따로 정한 것 없이 자유롭게 먹었어요 밥은 반공기, 야채는 되도록 많이 먹었어요 저녁은 단백질 약 16g : 계란1개 흰자만, 닭고기, 나또 하루 먹을 야채 중 아침에 먹고 남은것 먹은 후 현미밥 반그릇과 반찬을 먹었어요 기본 규칙은 야식은 먹지 않는 것이지만  간혹 어쩔 수 없이 야식을 먹어야할 자리가 있으면 채소를 많이 먹은 후 근력 운동 2배 정도 많이 했어요  6. 감량방법 (운동) 식후에는 무조건 움직였어요~ 아침식사 후 이동시 10~20분 정도 걸었구요 점심식사 후 약 20~30분 약간 빠르게 걸었어요 저녁식사 후에는 본격적으로 걷기 운동을 했습니다. 저녁식사 후 1시간 정도 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복 한 후 근력 운동으로 마무리했습니다. 하루에 식후에 걷기만 해도 만보 정도 걸었구요 밤에 홈트로 다리와 팔 근력 운동을 추가했어요 지니어트와 함께하는 홈트로 좀더 다양한 홈트방법을 배우고 있어요~ 좀더 많이 먹은 날 몸무게가 0.1kg라도 오른 날에는 근력운동을 좀 더 추가했어요~ 7. 꿀팁 및 조언 저 같은 경우에는 삼시세끼를 모두 챙겨 먹고 식사 후 걷기 운동을 기본으로 실행하고 있어요. 식후 운동하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있고 가볍게 걷기부터 시작해서 강도를 높여주면 근력운동에도 도움이 되는거 같아요 가끔 식후 속이 부대낄 때는 천천히 걷거나 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋더라구요 예전에 건강검진하는 날 어쩔 수 없이 아침을 먹지 않았더니 검진 후 저도 모르게 달달한걸 들이키고 있더라구요 먹는 속도도 빨리지고 더 많이 먹게 되더라구요  그래서 평소에도 아침에 바쁘더라도 아침은 간단하게라도 챙겨 먹으려고 합니다. 식사 중간이나 운동 후에 허기가 질 때는 물한잔 마시면 허기가 좀 달래집니다. 좀 심하게 허기질때는 오이나 견과류 등을 먹고 있어요. 열량이 딸릴 때는 저당통밀시리얼을 먹기도 했어요. 당도 높거나 정제된탄수화물을 먹는건 배제하고 있습니다  저녁 야식은 먹지 않는게 기본 원칙인데  어쩔 수 없이 먹어야하는 자리에서는  가능하면 야채를 많이 먹으려고 하고  이런 날에는 홈트를 좀 더 열심히 해서 관리를 하고 있습니다 

하늘바래기

뷰매

작심7일 챌린지  스킨케어로 관리해줘요

애플짱

6월03일(월)혈당일기 4기 7일차 인증

날자 : 2024.06.03 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침으로 삶은계란 과일 치즈 아몬드 두유를 먹었어요 먹고 조금 앉아있다 만보걷기를 하러 공원을 가서 1시간 30분정도 열심히 걸었어요 그래서 그런지 혈당은 양호하네요

벌곡댁

6/3 혈당일기4기 7일차

6/3 아침겸 점심 11시  잡곡밥,묵은지지짐, 오이소박이, 김치콩나물국 식후 약복용 1시간30분후 혈당체크 161 조금만 느슨해지지면 어김없이 당은 오른다 ㅜ

붐뿜

혈당일기 4기 7일차인증

공복혈당. 양호한편. 아침식사는 미역국.잡곡밥반공기.사과반개 다리가 아파 걷기운동을 반으로 줄였다.운동을 열심히 안한것치고는 혈당이 그리 많이 오르지는 않은듯.

mmi

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리하기가.정말 싑지가 않네요 섭취 식단 :  써브웨이 샌드위치 마음처럼 조절이 안되네요,, 그래도 운동 열심히 해볼께요

R12프로ㅡDual

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 참치김밥 2줄 운동도 틈나는데로 열심히할께여

R10프로ㅡDual

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  먹어도 배가 자꾸 고픕니다 증상이 심해지고 있는건지 스트레스네요 섭취 식단 : 샐러드랑 아이스아메리카노 음식조절을 하자니 살이 빠지고 있어서 힘드네요

R12프로ㅡMain

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리하기가 힘드네요 섭취 식단 : 참치샌드위치 뒷산에 한바퀴 가야겠어요

R10프로ㅡMain

혈당 일기 4기 7일차 인증합니다

날짜 6월 3일 공복 혈당입니다 저녁에 상추쌈 밥먹고 보룸달 한개 먹었습나다 혈당관리가 어렵네요 조금 많이 먹으면 올라가네요 눚은밤 송편 한개도 먹었네요 오눌도 반성하면서 하루 시작합니다

높은강

혈당일기 4기

6월3일 7일차인증  아침공복상태에서 측정 저녁으로 짜장면에 파김치 먹고 커피랑 빵을 먹었다  운동은 실내자전거 20분정도 타는정도  수치가 높다 ㅠ

송승환

혈당일기 4기

6월3일 7일차인증 아침공복상태에서 체크 저녁에 토스트랑 커피먹고. 동네 산책갔다오느길에 소떡소떡하나 먹었다 운동한 보람이없네 

왕대박1

혈당일기4기

6월3일 7일차 아침공복에 측정 저녁에 비빔밥을 먹었다  운동은 동네공원 30분돌고왔다 와서 빵한조각을 먹어서 그런가 ㅠ

왕대박7

건기챌7일

인증해요  

je00

6/3 혈기챌 4기 7일차 인증

날씨 : 2024.06.03 측정시간 : 아침 공복 운동후에 측정하니 확실히 혈당수치가 떨어졌다.운동과 식단관리에 더욱 신경써야겠다

nulsom

혈당일기7일차

날짜:6.3.월 시간대;식후2시간 내용: 아침에 비트랑 토마토 바나나 당근 사과넣어서 갈아먹었다 배고파;; 계란스크램블도먹었네 ㅎㅎ 음...살도빠지고 건강해지긴했는데 힘이없네ㅠ 저녁엔 건강식먹어야겠다 건강해지는거 너무 힘들어ㅠ

smile34037

6월3일(월) 혈당일기 4기 7일차

8시55분쯤 공복에 혈당 측정함. 어제 아침 밥 먹고 걷고 오후 4시쯤 밤 막걸리에 잡채등을 먹고 이무것도 먹지 않았는데 수치가 왜 안 떨어질까ㅠㅠ 아예 술을 먹지 말아야 하나... 암튼 운동도 꾸준히 음식 관리도 꾸준히 해야겟다.

최민준엄마

6월 3일 혈당일기 4기 7일차

- 날짜 : 2024. 6. 3 - 시간 : 아침 식후 1시간  - 내용 : 아침 식사로 고구마, 수제요거트, 사과, 토마토로 간단하게 먹고 출근전에 집청소 대충 끝내고 혈당체크.. 오늘도 짬짬이 걷기운동과 스트레칭으로 혈당관리를 해야 될 것 같다. 활기찬 오늘을 위해서 화이팅!

까꿍스

혈당일기 4기 7일차

6월 3일 아침 공복 혈당아침 5시 30분경 공복혈당. 어제 저녁에 급 라면이 먹고싶어 8시쯤 컵라면을  하나 먹었는데 다행이 혈당이 정상이다. 항상 유혹에 흔들리지 않도록  식습관을 철저히 관리해야겠다

알밤2

혈당일기4기 7일차 (6월3일월욜)

날짜: 2024.06.03 월요일 측정시간: 기상후 공복 내용:  어제 좀 늦게 아이스크림을 먹어서 걱정을 했는데,  수치를 보니 안심이 되네^^  아침엔 국과 밥으로 예정~  오늘도 하루 건강하게 먹고 건강하게 하루 시작하자!  일주일 좋게 시작! 

신행지

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  섭취 식단 : 달걀찜, 고구마 채소 많이 먹고 간식 줄이기!!!

Rip12프로ㅡMa

혈당일기 4기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  항상 수치 적게 나오길 기대하는 마음으로 측정하네요 섭취 식단 : 두유 1팩, 샌드위치 1개 운동 부지런히 식단 조절!!!

RA54프로ㅡMa

혈당일기 4기 7일차 인증

날짜 : 2024년 06월 03일 측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침식사후  특별한 식단관리는 하지 않고  건강식으로 야채와 샐러드 삶은계란 한개로 하였습니다  정상수치를 유지하고 있습니다  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당일기 챌린지4기 7일차

날짜 : 2024.06.03 측정시간 : 아침식사후 측정 기록입니다  내용 : 아침식사후 혈당 측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 김치찌게와 맥반석 구운김으로 아침식사후 측정한 혈당측정 기록입니다  정상으로 잘 유지 해서 좋은 아침 출발을 합니다 오늘도 모두다 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

혈기챌 4기 7일차인증

날짜 : 2024. 06. 03.(월) 맑음 혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제점심 육개장, 흰쌀밥, 깍뚜기먹고 저녁 대패삼겹살, 상추, 쌈장, 현미밥 3/1공기먹었어요. 어제공복혈당이 높아서 걱정했는데 오늘은 98나와서 다행입니다. 병원검사있어서 금식하고 채혈하러 갑니다. 오늘도 열심히 걸어서 혈당 꽉 잡을께요.

카타리나60

혈당일기 7일차

날짜:6월 3일 시간:오전 7시  혈당:57 드디어 혈당이 아주 정상으로 나왓다  역시 식사후 운동한 것이 효과 있나보다 식사는 오이와 상추 계란찜 어묵볶음을 먹었다

걷기가좋아

6월3일 혈당일기4기 7일차

날짜 6월 3일 날씨 화창 미세먼지 좋음 산책하기 좋음  혈당 아침공복 120  내용 어제 오전 식사 비비고 감자탕과 혼합잡곡밥. 점심 오리 주물럭과 볶음밥. 저녁 골뱅이 회무침과 현미국수. 일요일 온종일 편안한 마음으로 충분한 식사와 휴식을 취하였다. 아무래도 점심과 저녁 과식으로 120을 넘긴듯.  역시 혈당지수는 거짓말을 못하는 듯 ㅠㅠ 이번주부터 새로운 마음으로 운동과 식사 조절 그리고 휴식과 숙면을 취해보자 화이팅!!

강안2502

혈기챌 4기 7일차

측정시간 오전 5시 10 섭취 음식 없음  혈당 99 어제 저녁을 일찍 먹어서 혈당이 낮게 나왔다.

노는게제일조아

혈당챌 4기 7일차 인증

측정시간~아침공복 4시50분경 조기출근으로 조금 이른시간에 측정함 저녁으로 거의 탄수화물 파티수준은 식사를 했음 빵,떡볶이,우유, 생크림 늦은시간 출출하여 딸기우유와 과자 몇조각 꼭 아침에 후회할것을 알면서도 ㅠ

써니ㅋㅋ

혈기챌4기 7일차 인증

2024년 6월2일 맑음 오늘은 집에 혼자 있는 휴일.  그래서 끼니도 제때 안 챙겨먹었더니,  저녁 먹기 전에도 혈당은 높지 않은 듯 하다.  저녁식사후에는 열심히 운도 해야겠다

rheeon

지육챌 완주ㆍ캐홈챌 6일차

지육챌 7일차 완주했어요. 캐홈챌도 6일차 인증했어요.

러브복동