'면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

속편한 비빔냉면

비가 온다온다만 하지 오질 않아서 많이 습하네요. 끈적끈적함도 잊을 겸 냉면 먹으러 다녀왔습니다. 개인적으로 전 평양냉면보다 함흥냉면을 좋아합니다. 오늘도 역시나 함흥냉면집에 가 매콤한 비빔냉면을 먹었어요~ 따로 냉육수 좀 달라고 해서 입가심으로 마셨더니 더위가 사라지네요^

평송가성

라면 2개 끓이려구요~~

일요일 집에만 있다보니 계속 먹게 되네요~~ㅎ 아주 오랜만에 너구리 2개 끓여 먹어요~~

꼼꼼엄마

냉면

늦은 점심 냉면으로 먹었어요~^^

수수깡7

나만의 샐러디 메밀면다이어트 꿀조합

다이어트 할때 먹기좋은 샐러디 꿀조합메뉴 추천드립니다 저는 나만의 샐러디조합에 우삼겹메밀면,당근,두부,올리브를 추가했는데 메밀면이 칼로리도 낫고 포만감도 있어서 다이어트할때 이 조합이 가장 좋더라구요^^ 샐러디 가게되면 꼭 드셔보세요

뭉치꾸미

냉면과 만두

점심은 냉면에 찐만두 간단하게 해결했네요. 불앞은 잠시라도 너무 더워요.

루시안

샐러디 우삼겹메밀면 샐러드

요즘 건강관리차 탄수화물 줄이면서 샐러드를 자주 만들어 먹습니다. 그치만 집에서 먹다보면 매번 다양한 재료를 준비하기가 힘들죠. 그래서 가끔은 배달찬스를 이용해 색다른 샐러드를 주문해 먹습니다. 그중 샐러디에서 제 최애메뉴는 우삼겹메밀면 샐러드 입니다. 고소한 우삼겹 토핑 추가는 필수. 가끔은 탄수화물을 섭취하고 싶어 곡물볼오 선택하고 오리엔탈 드레싱은 반만 넣어서 먹습니다. 밀가루면이 아닌 메밀면이라 혈당관리에도 좋아요.

도정훈

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5가지

 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피.  커피는 적당히 마시면 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.  미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는  강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를 마실 것을 권고하고 있다. ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)≫에 실린 연구에  따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다  운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다는 것이다.  미국 건강·의료 매체 ‘헬스(health)’에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라  다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ☕ “근육을 보호한다” 영국 코번트리대 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다. 평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다.     ☕ “혈액 순환을 개선한다” 일본에서 나온 연구에 따르면 커피는 혈액 순환을 돕는다. 연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험 참가자들에게 제공하고 손가락 혈류를 측정했다. 그 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이 75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다. 혈액 순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소 공급이 가능하다.     ☕ “통증을 줄인다” 미국 일리노이대 연구팀은 고강도 운동을 하기 30분 전 2, 3잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다. 커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다.     ☕ “기억력을 향상시킨다” 미국 존스홉킨스대 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면 일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다.     ☕“근육 연료 생성은 촉진한다” ≪미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)≫에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐(글리코젠)을 고갈시키는 운동을 하고 난 참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을 함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다. 글리코겐은 근육의 연료로 근육 속에 쌓이는 다당류를 말한다. The post 운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

홍삼을 먹으면 좋은 사람

감사하며살자

갑자기 폰이 꺼진다면.

당근하러 가다가 자전거 대여하려고 보니 배터리가 없는거에요. 밤에 잠결에 충전시켰는데 제대로 안꽂혔나봐요. 너무 당황해서 그냥 집에 와서 충전 1프로되자마자 톡드렸네요. 죄송하다고..  아침에 일어났을때 충전안된걸 왜 몰랐을까요! 

한결맘

비빔냉면 1인분 값으로 10인분 만들기

여름에는 그저 시원한게 최고인거 같아요. 얼음 한덩이 넣어서 시원하게 비빔냉면 만들어 먹었어요. 원체 외식비가 올라서 사먹는 비빔냉면 1인분 값으로 10인분 만들어 먹습니다. 고명까지 다 해도요. 품은 들어도 실속있게 소비했네요.

쨋든럽

면역력 저하로 생기는 대표적인 질환

감사하며살자

걸으면 이런게 좋군요!!

전 매일 만보이상씩 걸으려 해요.. 체력유지로... 갑자기 궁금해서 걸으면 뭐가 좋아지나..찾아봤어요.. 여러방면에서 좋네요...ㅎㅎ 산책이 격렬한 운동보다 좋은 7가지 이유 입력 2016.01.04 11:45 문세영 기자 Print나누기 출퇴근이나 등하교 때의 걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 건강전문가들은 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 걷기가 가져다 준다고 조언한다. 미국 건강지 프리벤션이 운동전문가 사라 쿠시박사의 조언을 바탕으로 산책을 통해 얻을 수 있는 이점들을 소개했다. ◆정서적 균형= 특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있다. ◆창의성 향상= 한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 된다. 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을 수 있다는 의미다. 이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 낳는다. 회의를 할 때도 서서하면 좀 더 획기적인 아이디어가 쏟아진다는 연구보고가 있다. ◆빠른 회복력= 건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 한다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당긴다. 걷기 40분 운동은 뛰기 25분 운동과 유사한 칼로리 소모효과를 가져오므로 걷기는 운동 그 자체로도 손색이 없다. ◆대인관계 형성= 걷기 운동을 하다보면 새로운 사람과 친분을 쌓는 기회가 생기기도 한다. 격렬한 운동을 할 때는 다른 사람과 대화를 나눌 여유가 없지만 가벼운 산책을 할 때는 함께 걷고 있는 주변 사람을 친구 삼을 수 있을 만큼의 여유가 생긴다. 혼자 운동하는 게 지루한 사람은 운동친구를 만들어 함께 걸으면서 운동과 대인관계의 일석이조 효과를 얻을 수 있다. ◆스트레스 완화= 걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법이다. 지난 연구논문들에 따르면 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 한다. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 관리가 필요하다. ◆기동성 향상= 걷기 운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 향상된다. 또 걷기는 근육에 있는 젖산을 분해해 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 돕는다. ◆동작 가능 범위 확대= 걷기 운동을 몇 달간 지속하면 도외시해왔던 근육부위들이 발달하면서 이전보다 훨씬 보기 좋은 체형으로 바뀌게 된다. 다리 근력만 강화되는 것이 아니다. 몸의 전반적인 균형 감각이 개선되고, 등덜미와 어깨뼈를 움직일 수 있는 범위가 넓어진다.

마시몽

소고기탕면

요리메뉴 중에서 소고기 탕면 추천글이 많아서 주문 해봤어요. 대만에서 먹었던 맛 보다는 약한 맛인데 국물맛이 깔끔 했어요. 근데 후기가 좋아서 기대 했는데 저는 그냥 그랬어요

로블ㅎ

운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야

운동을 끝낸 뒤 ‘정리 운동’을 하지 않는 사람들이 많다.  그러나 운동 효과를 높이고 부상을 피하기 위해서는 준비 운동이나 본  운동 못지않게 정리 운동에도 신경을 써야 한다. 운동할 때 일부 신체 부위를 반복적으로 사용하다보면 근육이 수축 부위와 이완 부위로 나뉘게 된다.  예를 들어 팔로 아령을 들 경우, 이두박근은 수축하고 삼두박근은 이완된다.  이 상태에서 근육을 풀어주지 않고 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지될 수 있다.  시간이 지나 근육이 원래 모양대로 돌아간다고 해도 지속적으로 근육에 피로가 쌓이고 심한 통증이 발생한다. 정리 운동은 운동 종류와 관계없이 해주는 것이 좋다 .  근력 운동을 한 뒤 스트레칭을 하면 근육 기능이 향상되고 근육이 자리 잡는 데 도움이 된다.  유산소 운동 후 스트레칭은 다리 근육이 뭉치거나 통증이 생기는 걸 막아준다. 정리 운동을 할 때는 제자리에서 ‘정지성’ 스트레칭을 하면 된다.  수축한 근육을 풀어주는 게 목적으로,  근육 모양이 잘 자리 잡으려면 근육이 수축한 방향과 반대 방향으로 충분히 늘려줘야 한다.  각 부위에 맞게 자세를 취한 뒤 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최소 10~15초 유지하고,  이를 3회 정도 반복한다. 자세나 방법을 모를 땐 폼롤러를 이용하도록 한다.  근육을 풀어줘야 하는 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 상하·좌우로 10분 정도 문지르면 된다.  운동 강도와 근육 뭉침 정도에 따라 시간·강도를 조절한다. 운동 후 폼롤러를 이용해 마사지하면 젖산과 같이 근육에 쌓인  피로물질을 제거할 수 있으며 근육통 완화에도 도움이 된다.  장기적으로는 근육 긴장 완화, 유연성 향상, 관절 가동범위 확대, 원활한 혈액순환 효과도 기대할 수 있다. [출처;헬스조선]

뽀봉

바나나를 페트병에 넣으면 여름철 골칫거리 사라집니다

쉽게 초파리 없애는 법 여름철 생긴 초파리로 고생하시나요? 초파리를 없애는 방법은 예방하는 것이 최우선이지만,  이미 생긴 초파리의 경우는 트랩을 통해 없애는 것이 중요해요.  그래서 오늘은 이미 생겨 버린 여름철 초파리! 트랩으로 쉽게 없애는 방법 알려드릴께요. 먼저 바나나 껍질을 준비하세요.  여름철 바나나를 실온에 보관하게 되면 초파리가 쉽게 꼬이는 것을 보실 수 있는데요. 그만큼 초파리가 좋아하는 과일로 활용하면 쉽게 초파리 트랩을 만들 수 있습니다. 나나 과육을 이용해도 좋지만, 비싼 바나나를 이용하기엔 아까워요.  그래서 먹고난 껍질만 이용해도 괜찮답니다. 준비한 바나나 껍질은 작게 잘라 주세요. 작은 페트병 하나를 준비하세요.  대략 500ml 페트병이면 충분해요. 여기에 준비한 바나나 껍질을 모두 넣어 줍니다. 바나나 껍질을 넣은 후엔 페트병 입구를 랩으로 감싸 주세요.  그리고 빨대 하나를 준비해 대각선으로 앞뒤를 자른 후 꽂아 주세요.  빨대를 꽂을 땐 윗 부분 1~2cm 정도만 올라오게 하고, 아랫 부분은 깊숙하게 들어가게 해주세요. 그래야 초파리가 속으로 들어가 쉽게 나올 수 없는 트랩이 완성돼요. 트랩을 만든 이후에는 초파리가 많이 생기는 싱크대 근처에 두세요.  며칠간 두면 금새 초파리가 안에 있는 것을 보실 수 있어요.   초파리가 잡힌 후 처리할 땐 페트병을 잡고 여러번 흔들어 주세요. 그래야 초파리가 안에서 죽게 된답니다.     이후 안에 있는 바나나 껍질을 빼내어 처리해 주세요.  트랩을 오랫동안 상온에 방치하면 바나나가  심하게 썩을 수 있기 때문에 약 2~3일 간격으로 교체해 주는 것이 좋아요. [출처: 뷰어스]

뽀봉

저녁은 비빔건면

저녁으로 비빔건면과 제육볶음 먹고프다길래 그렇게 해주었네요~ 비빔건면만 인증~입니다

파인호랭이

냉면

후식으로 냉면까지 호로록 ㅋ 엄마는 비냉 나는 물냉ㅋ 추버요ㅋㅋ

담율로

당근 박스 비우면서 🥕당근라페

당근 박스 비우면서 🥕당근라페 더워지니 박스로 산 농산물은 빨리 비워줘야 합니다. 당근 박스 비운 기념으로 당근라페 채썰어서 만들었어요. 작은 당근은 부드럽고 달지만 당근라페 만들려면 여러개를 채깔로 긁어줘야 합니다. 그래도 부드럽고 달고 맛있죠. 만들어서 시원하게 냉장고에 모셔요.

레몬그린

`밀양 성폭행` 다음은 `단역배우 자매 사건이 수면 위로

단역배우 자매 사건이 다시 수면위로 올라와서 요약 하겠음 사건명:단역배우 자매 사건 1.2004년 드라마 촬영장에서 단역배우 아르바이트를 하던 자매에게 벌어진 집단 성폭행 사건. 2.2004년 대학원생이던 장 씨의 딸 소라 씨는 동생 소정 씨의 권유로 드라마 단역배우 아르바이트를 하던 중 관계자 12명에게서 지속해서 성폭행당했다며 경찰에 고소 3.하지만 수사 과정에서 2차 피해와 가해자들의 협박을 받아 고소를 취하하고 2009년 극단적 선택을 했다. 4.이후 동생 소정 씨도 소라 씨를 따라 세상을 등졌고, 두 딸의 갑작스러운 죽음에 아버지마저 충격을 받고 뇌출혈로 사망했다. 강용석이 없는말 한게 아니에요.

야고

점심은 냉면

점심은 회냉면 야심찬함흥냉면과 캐시딜 명태회무침의 콜라보~ ❤️ 야심찬 함흥냉면 배송은 느렸지만 엄지척이에요

당근쥬스쪼아

떡라면 마시께쬬!!!

떡라면을 아침으로 먹어요 ㅎㅎ 떡이 쫄깃쫄깃해서 넘 맛났어요 ㅠㅠ 아침부터 라면으로 출발하네요🙂

구룸구룸

아침 비빔면과 바나나쉐이크

오늘 아침은 비빔면과 새우튀김과 바나나쉐이크 먹었어요. 매울 때 마시려고 바나나와 얼음과 우유 넣고 바나나쉐이크도 만들었어요. 비빔면에 오이와 토마토 추가해서 덜 짜고 덜 맵게 했어요. 전 새콤한 게 좋아서 식초도 더 넣었어요. 어제 먹고 남은 새우튀김으로 단백질 보충했어요.

러브복동

4주간 '무설탕' 생활을 하면 몸에서 일어나는 변화

감사하며살자

온면

날씨가 오락가락  후덥지근 하지만  찬음식 보단 따뜻한 잔치국수 먹었네요

쉬리107

집정리 하면서 ㅎ

운동하는곳 옮기면서  그자리에 있던 2단장을 옮기고 돌두꺼비도 옮겼어요 얼마나 무거운지 회전의자에 올려서 옮기고 겨우 들어서 자리잡았네요 ㅎ 꽃병은 다이소출신으로 1000 원짜리인데 진짜 이쁘죠? 화장실에 놨던거 꺼내서 두꺼비옆에 놔봤어요 ㅎ

수국이

두부면 숙주볶음

두부면 숙주볶음에  남은 대패삼겹살도 넣어서 푸짐합니다. 결국 불금 안주가 되었네요.  

루시안

폐경 후 살쪄서 걱정인데 이것하면 덜 쪄요

원문 클릭 폐경기 체중 증가, 사우나로 줄일 수 있다 • 폐경기에는 대체로 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. • 매일 사우나를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. • 열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보인다. https://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20240704050708&ret=category

cogo092

이런거보면 웃음이 나옄ㅋㅋㅋ

저 정신연령 초등학생인가욭ㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 생각보다 생각이 어린가봐요🤣 여러분들은 이런거보면 동심으로 돌아가시나요🤣

구룸구룸

ㅎㅎ 이시간만 되면 졸려요

🥱 🥱 🥱 🥱  이시간만되면 왜케 졸릴까용? Zzzz,, 잠깨라고 홍초마셔야겠어요

나는무너

우유와 함께 먹으면 독이 되는 음식 5가지

우유는 우리 몸에 필수적인 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 음료입니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 성장에 도움을 줍니다.  하지만 우유를 건강하게 섭취하기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹어야 하는지,  어떤 음식을 피해야 하는 지를 알아야 하죠       시금치   시금치는 철분과 비타민 C가 풍부한 채소이지만, 옥살산이라는 성분도 함유하고 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 불용성 옥살산 칼슘을 형성하여 칼슘 흡수를 방해하고, 심지어 신장 결석의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 시금치와 우유를 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다     견과류 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하지만,  식물성 옥살산도 함유하고 있습니다. 식물성 옥살산은 시금치의 옥살산과 마찬가지로 칼슘 흡수를 방해하고 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 견과류와 우유를 함께 섭취하는 것은 피해야  합니다.       자색 고구마   자색 고구마는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부한 건강한 식품입니다. 하지만 안토시아닌 칼슘과 결합하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 자색 고구마와 우유를 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.       시리얼   시리얼은 간평한 아침 식사 메뉴로 인기가 많지만, 설탕과 인공 감미료가 풍부하게 함유되어 있습니다. 설탕과 인공 감미료는 칼슘 흡수를 방해하고, 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 시리얼에 함유된 피틴산은 칼슘과 결합하여 염을 형성하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다.        매운 음식   매운 음식은 캡사이신이라는 성분이 함유되어 있어 위장을 자극하고 소화액 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 우유의 단백질 분해를 방해하고 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 매운 음식과 우유를 함께 섭취하면 복통이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.   [출처:카페 천하지인]

뽀봉

비빔면

오늘 학교에서 일찍 온 아들이랑 비빔면 먹어요..만두는 서비스 ㅋ

헤븐79