'면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

보통 살을 빼고프면 웨이트 후에 유산소 타라고 하잖아요

혹시 순서를 반대로 해도 될까요? ㅜㅜ 웨이트 고강도로 뿌시고나면 몸이 너덜너덜 종이인간이 되어버려서 유산소 못 하겠어요... ​ 유산소를 먼저 3km정도 뛰고 웨이트를 하라면 할수있는데 ​ 그 반대가 체력이 딸려서 참 어려워요 ㅠ 반대로 해도 체지방 빼는데는 문제 없겟조..? ㅜㅜ

체지방15

성인 여성 기초대사량도 안되면...!?ㅜㅜ

성인 여성 기초대사량 어느정도인지 아시나요? ​ 찾아보니 성인 여성 기초대사량이 1200kcal ~ 1300kcal라고 하더라구요 ​ 근데 제가 성인 여성 기초대사량 평균에 살짝 못미치는 수준이에요ㅜㅜ ​ 그러다보니 살도 완전 잘 붙는 스타일이라 스트레스를 받고 있어요... ​ 그래서 기초대사량을 높여볼까 하는데 성인 여성 기초대사량 높이는 방법으로 어떤게 있는지 궁금해요 ​ 효과적인 방법 부탁드릴게요ㅠㅠㅠㅠ 알려주세요!! ​

소프트코온

실내자전거 타면 살이 ㅃ ㅏ지나요?

집에 옷걸이 대용이 되버린 실내자전가 있습니다..  실내자전거 그걸로 운동하면 살이 빠지나요? 그냥 집에서 1~2시간정도만 탈 생각입니다  식단으로는 한계를 느꼈어요 뭐 2주에 1킬로 이렇게 빠지니 원  식단만 하니까 너무 힘들기도하고  식단이랑 운동 같이하면 확실히 빠지겠죠?

면사랑사랑

🥨맛있는 과자, 끊을 수 없다면??? 살 안찌는 영양간식으로 바꿔봐!😋

간식 끊는게 너무너무 힘들다면╚(•⌂•)╝ 다이어트에 짱 도움되는 【살 안찌는 영양간식】으로 바꿔봐! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

탄수화물 ZERO🚫! 살 빠지게 면 먹는 BEST7️⃣ 【곤약면 레시피 모음.zip】

면인데 탄수가 없다고?⊙.☉ 면러버💘들 취향저격 【곤약면 레시피.zip】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

운동 안하고 빼는 방법이 나오면 좋겠어요.

저는 식단 조절은 할 수 있겠는데  운동은 정말로 힘이드네요 ㅠ  운동 안하고 빼는 방법이 나오면 좋겠어요.

다누다뉴

여자라면 꼭 📌챙겨먹어야할 필수 다이어트 음식 5가지!

다이어트할 때 뭘 먹으면 좋을까요? 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 ​ 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 세월은 거스르면서 날씬 탄탄하게 건강미있는 바디라인, 다들 원하시죠? ​ 제가 늘 음식의 양보다는 무엇을 먹는지 음식의 종류가 중요하다고 강조하는데요. ​ 오늘은 다이어트 효과는 물론! 여자분들이 먹으면 특히 좋은! ​ ✅여성 다이어트 필수 음식 5가지✅ 알려드릴게요! 1. 칼로리↑ 단백질↓ + 피부 건강에도 GOOD '김' 우리가 무심코 밥과 싸먹었던 고소한 김!! 저도 김 참 좋아하는데요~ ​ 김이 왜 첫번째 추천식품인지 알려드릴게요! ​ 김은 칼로리가 낮고↓ 단백질은 가득해요↑ 또한 우리 몸에 필요한 아미노산도 풍부하답니다. ​ 식이섬유도 약 30%을 차지해 ✅️포만감을 줄 뿐아니라 ✅️체내 노폐물 배출에도 도움이 돼요. ​ 항산화에 탁월한 비타민 C, E도 가득해 ✅️피부 건강에도 도움이 된답니다. ​ 단, 🚫참기름과 소금이 잔뜩 발린 김보다는 🙆‍♀️살짝 구운김이 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ ​ 2. 비만호르몬 인슐린 억제 + 여성에게 필수! 비타민B 多 ' 현미 ' 다들 밥좋아하시죠~? 저도 밥은 꼭 챙겨먹어야 힘이 나는 밥순이에요🍚 ​ 밥은 백미가 아닌 현미로 챙겨드시는게 좋아요. 흰쌀과 다르게 현미는 정제하기 않았기때문에 껍질이 있는데요. 이껍질에는 피틴산과 식이섬유가 풍부해서 ​ 우리를 살찌게 하는 당질의 흡수를 느리게해 ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ ✅️비만호르몬인 인슐린 분비를 억제​ ✅️살이 덜찌는 몸으로 만들어줘요 ​ 그리고 ✅️모유와 비슷한 아미노산 구성에, 여성 비타민 필수성분! ✅️비타민 B군도 풍부하답니다 ​ ​ 3. 내장지방은 빼고 🔻 + 여성호르몬은 올리고 🔺️ ' 콩 ' 뱃살을 잘 빼려면 내장지방을 잘 빼는게 중요한데요! ​ 콩의 콜린 성분이 ✅️내장지방분해에 도움이 되어 뱃살 제거에 좋아요! 우리를 살찌게 하는 당질은 극소량 (100g 기준 3g) 이면서 ✅️섬유질은 2배이고요 ​ 단백질이 풍부하니 ✅️포만감도 좋고 근육합성에도 도움이 되죠 ㅎㅎ ​ 특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반 부터  갱년기 여성분들도 꼭 드셔야하는데요 ​ 여성호르몬에 영향을 주는 ✅️이소플라본이 풍부하기 때문이에요 ​ 4.근육은 만들어주고 💪🏻 + 항산화효과는 UP! ' 버섯 ' 대표적인 식물성 단백질인 버섯! 저는 고기보다 버섯을 더 즐겨먹는데요 ​ 근육을 위해서는 단백질을 적당량 잘 챙겨먹어야 하는건 다들 아시죠~? 식물성 단백질은 살찔수있는 동물성 지방이 함께 있는 동물성 단백질보다 ​ 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 ✅️항산화에 탁월한 성분들과 ✅️비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 ✅️근육합성을 위해서는 필수성분이니 다이어트하실때 꼭 드시면 좋아요 ​ 5. 염증은 억제하고 ⬇️ + 쾌변시켜주는 💩 ' 브로콜리 '   브로콜리, 양배추,청경채 같은 푸른색을 띄는 채소에는 파이토케미컬(생리활성물질) 이 풍부하다고 알려져 있죠! 특히 브로콜리는 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했었는데요 ​ 브로칼리 새싹에 풍부한 설포라판은 ✅️염증을 억제하는 효과가 탁월하고 ✅️항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하답니다! ​ 특히 브로컬리는 식이섬유가 풍부해 (💩) 변비있는 분들께 강력추천! 하고요 ✅️장속의 유익한 균을 늘리는데 영향을 주기때문에 다이어트 뿐 아니라 장건강에도 좋겠죠~? 위 음식들을 이용한 자주 먹는 요리나 좋아하는 레시피 있으면 공유해주세요! ☺️ ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~🙏🏻 ​

geniet

💥애증의 라면, 끊을 수 없다면 저칼로리로 먹자❗살 덜찌는 라면 모음.zip

라면, 끊을 수 없다면! 저칼로리로 먹자😛 【살덜찌는 라면 모음.zip】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

여행 오면 진짜 살이 ㅠㅠ

여행만 오면 먹고싶은게 너무 많아서 늘 살이 찌네요 ㅋㅋ 지금 후쿠오카 먹방 여행 중인데 ...  한국 돌아가면 다시 꼭 뺍니다..!ㅎㅎ

MiaSong

당면 떡볶이~

만보 걷고 맘껏 먹어요. 오늘 먹은 당면 떡볶이예여. 당면은 언제나 진리죠.^^

오싸가지

러닝만 하면 이키로는 그냥 빠져요

워낙 살 안찌는 체질이라 하프마라톤 준비로 달리기 꾸준히 하는데 한끼 안먹고 달리기하면 이키로는 그냥 빠지네요 전 빠지면 안되기에 엄청 먹어요 살빼는덴 달리기 만한게 없네요 단 야외 러닝으로요~~ 러닝 머신보다 효과가 훨씬 좋아요

지폐메이커

왜 저녁만 되면 식욕이 생기죠

아침에도 점심에도 식욕도 없고 입맛도 없는데 왜 저녁만 되면은 식욕이 생기는지 모르겠네요 배가 가득 찰때까지 먹는게 이제 습관이  되려는지 아침 점심 많이 안 먹은것까지 먹게 되네요 잘 밤에 포만감 가득이네요ㅠ

쏭쏭12

저녁만 되면

뭐가 먹고 싶은데 어떻게 해야할까요 ㅠ.ㅠ 다욧트는 참는게 힘드네영

포프리

지니어트 커뮤 이용하면서..

지니어트 커뮤 오픈 축하드립니다! 홈추가해서 사용하니 그점은 편한데 카톡으로 로그인해서 사용중인데 다시 접속하면 재로그인을 해야 하는 불편함이 있네요...  좀 더 둘러보러 갑니다

앞마당의엘렌

평양냉면 좋아하세요..?

아침부터 개심심한 이도 저도 아닌 그 평양냉면이 땡기네요.. 예전엔 자극적인 냉면들이 좋았는데 언제부턴가...그 알듯 말듯한 매력에 빠졌어요..ㅎㅎ 근데..왜 아침만 되면 돼지력이 증가할까요...후..

시보

지니어트 앱 화면 설치해봅니다

자체 사진올린후의  편집기능은 없네요  블로그는 아니라서 ㅎㅎ 편집한 사진 다시 올려봅니다  폰으로 접속합니다 씨씨앙 알면서 건강 운동에 자극을 받고 나름 헤이해지는 정신을 다잡기위해서 챌린저도전해서 좀더 부지런해볼려고 노력하고 있어요 오전 공복 사이클하고  물마시기도 열심히 하고 지니어트 커뮤니티와 씨씨앙 자유게시판의 차이가 ?? 아직 모르겠어요

나가서걷자

물마시기 챌린지를 하면서...

제가 원래 물을 잘 안 마셔요. 그냥 물은 하루에 반컵도 안 마시고요 커피는 하루에  3~4잔 마셨는데 지금은 안 마시고요. 그래서 아마 몸속에 수분이 부족하지 않을까 항상 생각했는데요 물마시기 챌린지를 하면서 물마시기 습관을 들였더니 저절로 물을 계속 마시게 되었어요. 인바디에도 이렇게 표준으로 나오네요. 예전에는 체내 수분만 생각했는데 물을 마셔주면 장들이 활발이 움직여서 기초대사량이 증가한다고 하네요. 기초대사량이 높아지면 살도 안찐다고 합니다. 회원님들도 꾸준히 수분섭취 하세요~^^🤗

바보천재

지니어트 커뮤니티 개선했으면 하는 것들

완성버전 아니고 베타라니 수정되었으면 하는 것들 조금 나열해 보자면 페이지 위아래 가기 버튼 있었으면 좋겠구요 인스타였는지 씨씨앙에서 였는지 커뮤링크 주신걸로는 안열려서 크롬에서 열었습니다/ (노트9 구형폰 사용자라서 그럴수도?-지금도 pc에서 열어보고 있다는.. pc선호자라 앱으로만 열리는 커뮤가 아닌점은 환영합니다. ) 다른 카페나 홈피에서는 내 작성댓글 누르면 제가 작성한 위치까지 보내주는데 여기서는 제가 댓 달았던 메인에만 툭 떨궈놓더군요. 본인 작성 댓글 확인이나 대댓글 확인용으로는 안좋습니다. 게시물 작성시 참여하고 있는 게시판이 자동 적용되는것도 필요할듯 합니다. 굳이 게시판 찾아와서 글 작성하는데 게시판을 다시 고르는 번거로움이 있습니다 챌린지 게시물 작성시 사진 올린후 글을쓰면 사진위로 글이 써져서  글을 쓰고 사진을 올린다의 순서가 필요하더군요.  게시물 볼적에 페이지를 넘기면 그 게시물에서 빠져나올수 있었으면 좋겠어요. 1페이지에 있던 글을 보다가 10페이지까지 왔는데 그 게시물과 댓글이 상단에 계속 따라붙어서 정신없습니다. 크롬의 문제인지는 모르겠는데 게시판을 즐겨찾기 하려했지만 어디서 해야하는지 찾지 못해서 pc로 와서야 즐겨찾기 했습니다. 또한 즐겨찾기한 게시판 게시물이 전부가 보이지 않는건 일시적인건지 아닌지 확인이 더 필요합니다. 제게는 카톡 로그인 불편합니다.  잠깐들여다 보고 딴짓하다 다시 보려면 로그인이 풀려있어서 로그인하기를 포기해 버리는 경우가 생겨버립니다. (로긴 안하고 창 닫아버립니다. 저는...) 다른방법의 로그인도 있었으면 좋겠어요. 아직 얼마 둘러보지 않아 많은 부분을 보지 못했지만 빠른 수정으로 편안한 커뮤가 되었으면 합니다.

바라무

여자라면 꼭 먹어야 할 ✔필수 다이어트 음식 BEST5️⃣

물론 다이어트에도 너무 좋지만 여자한테 더 좋은!! (°ロ°) 【여자들 필수 다이어트음식 BEST5️⃣】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

빵순이가 빵집을 그냥 지나 친다면 .... 슬퍼요 ㅋㅋ 😂 😆

이마트에 맛있는 빵집이 생겼네요 그냥 지나쳐왔더니 다시 사러 가고파요 ㅠ 😢 😢 😢

miraclechoi1004

벌써부터 여름이 걱정이네요..이제 따뜻해지면 옷도 얇아지고..ㅠㅠ

마음은 오늘도 런닝머신 2시간에 간헐적 단식 16시간에 샐러드인데... 막상 회사 책상에 앉으니 점심부터 뭐 먹을지 고민합니다..후. 여름 전엔 어떻게든 팔둑, 뱃살 빼야하는데..ㅠㅠ 다들 긴장들 하고 계시죠?ㅎㅎ

시보

다이어트 중에 식욕을 참을 수 없다면?🔥 【꿀맛 다이어트 레시피】

다이어트 중에도 🍳맛있고 살빠지게 먹는 방법! 【꿀맛 다이어트 레시피】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

드디어 홈화면 추가

이렇게 사진 올리는거 맞나 모르겠네요 홈화면 추가 못하신 분들께 도움되길 바래요♡♡

희망바라기

아이폰 홈 화면에 추가하신 분 계신가요??

아이폰이라 그런지 홈화면에 등록이 안되는데 하신분 계시면 알려주세요ㅠㅠ

하콩이

커뮤니티에 관해 설문 같은거 한번 해봤으면

댓글 기능 이라던지 자동 로그인 이라던디 조금씩 아쉬운 부분이 있는데 시스템 정리되면 한번 의견 모아보는 것도 좋을거 같아요

sorianaye

홈화면 추가 완료

아이폰이라서 엄청 헤매다가 드디어 추가 완료!!!! 폰으로 게시글 갯수는 확인이 가능한데데데.  댓글은 확인이 안되나봐요 ㅠㅠ 어떻게 확인 가능할까요?????

유진맘마쏭

금방 가입했는데^^ 홈화면 추가는 어디서?^^

팀워크 캐시 받으러 갔다가 지니어트 커뮤니티 있다는 거 보고 언제  들어와도 들어와보겠다싶어 들어와봤는데 홈화면 추가하기^^; 저만 못찾는건가요^^;

희망바라기

아이폰 홈화면 추가 방법입니다

아이폰 사파리에서 커뮤니티에 하단의 빨간색 동그라미 선택하시면 아래 이미지와 같이 노출됩니다 "홈 화면에 추가" 선택해주세요 추가 버튼 눌러주시면 아래와 이미지 처럼 지니어트 커뮤니티 바로가기가 추가됩니다❤️

귀염그잡채

12시 딱 되니 화면이 멈추는데..저만 그런가요??

커뮤니티 여기저기 둘러보다가 자정 12시 딱 되니 화면이 멈춘건지.. 글들은 안나오고 그냥 틀 형식의 글만 클릭되던데.. 저만 그런건지..   종료하고 다시 들어오니 로그인 다시하고 정상작동 하네요..

마시몽

-5kg 감량을 목표하지만 뺄 수 없다면 유지라도 하자!!

작년에 눈물 콧물 땀 흘려가며 목표치까진 아니였지만 그래도 10kg은 확실히 뺐답니다 그 뒤로 3kg더 빼서 유지하다가 시간이 지나니 또 게을러지고 하다보니 지금은 저 3kg이 도로 쪘다 빠졌다 반복중이네요 이제 슬 날이 풀려가니까 옷도 가벼워지니  다시 독하게 맘 먹고 -5kg을 목표로 빼야겠어요  만약 실패하더라도 현재라도 유지하길 바라며  다들 화이팅 입니다!!

에이쉘

시간이 빨리간다고 느끼신다면!!!

플랭크를 하라~~ ㅋㅋㅋ 저 3일전부터 아침에 헬스장 다니는데 마무리 운동으로 플랭크랑 벽에다 등 대고 의자자세하는거 30초씩 하거든요 진짜 시간 안가던데 ㅋㅋㅋ 그래도 담주부터는 40초로 늘릴꺼에요!!! 넘 공감가는 짤이네요♡♡♡

오마쥬