'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

쏠 야구/쏠 퀴즈 모두 푸세요~

쏠야구 - 양현종 쏠퀴즈 - O  마이카도 출첵 하세용 

우리화이팅

애완 돈돈이 사료주기

애완 돈돈이 ㅎ 저만 배부르면 미안하죠 사료 주고 놀아주기. 미션 완료 모두 했어요

우리화이팅

2주 다이어트의 결과

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 5/24 ~ 6/22 ; 10일동안 꾸준히 다이어트 했네요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     74.90kg , 마음놓고 먹고 난 다음에 잰 몸무게입니다. 허리벨트 원래 끼우던 칸에서 한 칸 더 가서 채워야 몸에 맞네요ㅠㅠ 4. 감량후 몸무게 & 눈바디:    72.35kg, 베스트 몸무게가 70~71kg 인데 참 이 구간에 들어가는게 쉬운 일은 아닌 것 같습니다.     그래도 최대한 목표 몸무게에 근접했다는 것에 만족하며 앞으로도 지속적으로 다이어트를 이어갈 생각입니다. 5. 감량방법 (식단)    보통아침은 거르는 편입니다.     원래 아침을 잘 챙겨먹는 게 좋다고 하는데, 직장인이다보니 아침을 잘 먹기는 좀 힘들어요.     대신 점심은 최대한 건강식으로 먹으려 노력했고 저녁엔 샐러드나 견과류로 탄수화물 섭취를 자제했습니다.     일주일에 4~5일 정도 이 패턴을 유지했고 대신 1~2일 정도는 나에게 주는 선물로 먹고싶은 것 다 먹었습니다.      6. 감량방법 (운동)     운동을 좋아하긴 하는데 유산소 러닝으로 일주일에 3회 정도 뛰었습니다.     한 번 뛸때 30분 5km 정도 뛰는 것이 저에게는 무릎에 무리도 없이 젤 적당한 운동 같아요. 7. 꿀팁 및 조언     조바심을 내고 급하게 하는 것보다는 여유있게 하는게 정신적으로 도움이 됩니다.     다이어트 보조제를 쓰는 방식은 별로 선호하지 않아 전통적인 유산소 운동과 식이조절만 병행하는 편인데     익숙해지면 비교적 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.     모두들 원하는 다이어트 목표 이루기를 응원합니다.

neplos

혈기챌 4기 7일차 (6월2일)

아침에 일어나서 공복으로 혈당체크 했습니다  92로 정상이네요 전날 저녁으로 맥주와 꽃게찜 먹고.잤는데 혈당에 크케 나쁘지는 않았나봅니다 이제 술도 줄이고 다시 빡시게 운동도 해야겠네요  모두들 화이팅 하세요 

담율로

하루물 인증

아침에 챙기고 나가요  오늘이 4일차 입니다~ 모두 완주 응원합니다~~^^

seabuck

작심챌 인증

여행중이어서 지금에서야 1일차 인증합니다 샴푸 린스 정보 많이 알고 싶네요 모두 완주 응원합니다

seabuck

카카오페이 출첵. 만보기 포인트 받기

카카오페이 출첵.  만보기 포인트 받기 모두 완료~ 모두 즐거운 주말 보내세용

우리화이팅

건기챌 인증

오늘 참치 김치찌개 먹었어요 벌써 4일차네요 모두 완주 응원드려요

seabuck

[11회차 다이어트 후기] 2주간 1.4kg감량

1. 감량 기간: 5. 19~6.1 :14일(2주) 2. 감량 전후 체중  총 감량: 57.5kg > 56.1kg 으로 총 1.4kg 감량 3. 눈바디 사진  (감량전 복부와 힙) (감량 후 복부와 힙) 복부는 별 차이가 없는데 힙업이 약간 된 느낌을 받았어요. 저의 평생을 함께해온... 팔뚝살... (감량 전 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) (감량후 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) 저의 가장 큰 고민이 팔뚝인데요.. 다욧 후 팔뚝살 쳐짐이 쪼금 아주 쪼금 덜한것 같아요.ㅎㅎㅎ 4. 운동 하루 만보 이상 걷기.  식후에 가능한 많이 걷기.  엘베 이용 대신 계단 오르내리기 캐시홈트 동작 따라 하기 5. 식단 아침은 삶은계란과 아메리카노. 두유. 사과케일스무디 정도 점심은  샐러드와 샌드위치 또는 먹고 싶은 음식 제한 없이 양만 조절해서 먹었구요.. 저녁은 채소와 닭가슴살이나 고기를 곁들여 쌈채소와 먹었습니다. 간식도 쿠키류 1~2개 먹기도 했고 출출하면  두유나 삶은 계란을 오후 4시쯤에 먹었어요. 6. 꿀팁 2주간 치팅을 3번 했어요..약속이 있어서요^^ 대신 고기나 치킨 등 저탄수로 치팅을 했고 점심 시간을 이용했습니다.  저녁은 채소 위주의 클린식으로 하였구요. 57kg대에서 정체기였던 체중이 치팅 이후 56kg대로 내려와서 혈이 뚫린듯이 기분이 좋더라구요. 다이어트 전에는 아침을 패스했는데요. 다이어트 하면서는 3끼를 모두 챙기되 점심을 가장 든든하게 먹고 아침과 저녁은 저탄수식사로 진행했어요. 아침을 먹기위해서 저녁양을 조절하게 되더라구요. 이상 봐주셔서 감사해요!

cogo092

6월 2일 일요일 혈당일기 4기 7일차

날짜: 2024년 6월 2일 일요일 혈당측정시간: 2시 03분 혈당치수:  306 내용: 계란 후라이 2개와 맛간장, 참기름으로 계란비빔밥, 5섯가지 야채로, 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 콜롬비아 수프리모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

6월 2일 혈당일기 4기 7일차

2024년 6월 2일 일요일 혈당 측정 시간 :  아점 후 혈당 측정 결과 :  116mg/dL 내용 :  오늘은 일요일이라 이른 시갸부터 운동하고 왔다. 그리고아점 메뉴는 닭곰탕에 밑반찬.  국물도 진하고 맛있어서 밥은 3분의 1  그리고 나물반찬과 두부조림으로 배 채우기.  운동 후 먹는 밥은 정말 꿀맛이다. 혈당 모처럼 마음에 든다. 모두모두 즐거운 일요일 되세요.

wrinkle

오늘도 영양제~!

오늘도 영양제 챙겨먹으며~ 모두 즐거운 하루 되세용^^

dnffl

출석 캐시

오늘도 출석 했어요  모두 함께 출석 합시다 멎진 하루 되세요😄

알차게

6/2 혈당일기 4기 7일차

오늘 오전 공복혈당 89  어제 저녁 쫄면이랑 김밥 많이 먹어서 걱정했는데  정상이다. 몸이 안좋아서 걷기도? 실내자전거도 모두 못했었는데..  다시 오늘부터 운동 시작!

블리네

계단 오르기

운동에 필수 코스 계단 오르기 완료^^ 모두 행복한 일요일 되셔요

사랑혀니

6/2 혈기챌4기 7일차 인증~~

혈기챌4기 7일차 인증합니다~~ 오늘 아침은 삶은 감자 3개로 간단한 아침을 해결합니다. 휴일이라 늦장부려도 되는게 마음편하고 좋네요. 식후 2시간 혈당도 정상수치라 기분 좋구요.ㅎㅎ 모두 즐거운 휴일 보내시고 건강하세요~^

jeju줌마

굿밤되세요

신나게 소통 달렸네요 모두들 수고하셨습니다  잘 주무세요

파인더홀

낭만적인 색섁깔 수국 구경 😊

어제 본 수국와 오늘 본 수국.. 장소는 모두 틀려요 ㅎ 색색깔로 어쩜 이리 예쁠까요? 수국 참 예쁘네요 

우리화이팅

카카오 페이 만보기 포인트

카카오페이 출첵. 만보기 포인트 모두 받으세요~ 오늘도 수고하셨어요~ 굿밤입니다~

우리화이팅

다양한 견과류

구운피스타치오,브라질너츠,피칸  식물성견과류들이지만 9가지 필수아미노산을  모두 함유하고 있어 풍부한 영양소를  뽐 내고 있는 견과류들 입니다 셀레늄의 제왕 브라질너츠와 혈압을 낮추고  혈관 건강을 개선하는데 도움을 주는 피스타치오ㆍ그리고 혈당을 안정시켜주고 당뇨예방에도 효과적인  피칸등을 하루 적당량  매일 먹고 있답니다

곤냥이나와

kb페이 출첵. 퀴즈 풀기

kb페이 퀴즈 정답 데드캣 바운스  출첵과 퀴즈 모두 풀었어용

우리화이팅

혈당일기 4기 6일차

6월1일 저녁 후 아침 간단히 일반식 먹고 점심 김밥 먹고 저녁 쌀국수 먹았습니다 오늘 탄수화물을 너무 많이 먹은거 같네여 모두 내일도 화이팅입니나!!

후빠

혈당일기ㅡ5일차

날짜 : 2024.06.01 맑음  혈당측정시간 : 점심먹고 1시간후 내용: 오늘 점심먹고 1시간후 혈당측정 기록입니다           점심시간이 여유가 없어서 삼각김밥과 컵라면을           먹었는데 이게 모두 탄수화물 덩어리라 걱정이           되서 측정해봤는데 시간상으로 양호한 결과네요          

systle10

만보 인증

바람도 적당히 불고 오늘 걷기 참 좋았네요  덕분에 강아지랑 함께 걸으며 만보 무사히 채웠어요 ㅎㅎㅎ 그럼 모두 좋은 저녁 되세요!

복희님

아침과 해질녘 바다~

맨위에 사진은 구름많은 아침 바다일출~ 오후엔 다행이 맑아지더라고요 아침과 해질녘 모두 너무 멋지네요~^^

제벌

저녁으로 치킨 먹어요

저녁은 간단하게  치킨으로 해결하려합니다. 모두 맛저하세요.^^

당근먹기

6/1 혈기챌4기 6일차 인증~~

혈기챌4기 6일차 인증합니다. 지인을 만나 늦은 점심을 과하게 먹고나니 저녁식사는 음~~패쓰!! 그래도 굶을수는 없으니 간단하게 오이 한개를 먹었어요. 식후 1시간 혈당수치는 122로 정상이네요. 다행히 오늘은 만보걷기도 하고 식사메뉴를 신경섰더니 어제보다는 조금 조절되는 것 같아요. 다행이네요.ㅎㅎ 내일도 잘 관리해볼게요. 모두 화이팅!!

jeju줌마

3천보 성공😄

성공하면 뭐다?! 출첵 하나하나씩 모두 챙겨가세용 ㅎ😄 스타토!!!

구룸구룸

오늘의 성공운😁

오늘의 성공운입니다 모두 체크 해갑니다😄

구룸구룸

저당간식 공유해요

제가 하루에도 몇개씩 까먹는 저당간식 공유합니다 저는 군것질을 엄청 좋아해요 하루종일 사탕, 초콜렛, 과자 등을 먹어서 걱정이 많은데요 밀크릿은 당분이 적고, 우유함량이 높아서 뼈에 좋은 칼슘이 풍부해요 당도 적으니 혈당을 높힐 위험도 낮아요 어른이나 아이 구분없이 모두에게 추천합니다

쏘쏘라

6월 1일 토요일 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024년 6월 1일 토요일 혈당측정시간: 2시 14분 혈당치수: 111 내용: 오트밀 스파게티면으로 토마토소스에 모듬해산물 파스타로 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 파푸아뉴기니 쿠아 에이 블루마운틴 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass