'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[혈당 스파이크 예방] 식사전. 중에 채소 먹기

안녕하세요.  저는 식사 전에 저는 혈당을 관리하기 위해 매기끼니마다 채소를 최대한 많이 섭취하려고 합니다.  특히 탄수화물을 먹기 전에 채소를 먼저 먹으면 좋다고 해서 채소를 먼저 먹고 있어요. 먹는 순서는 최소 그다음 단백질을 먹고요. 탄수화물을 맨 마지막에 섭취하고 있습니다. 그리고 샐러드 드레싱으로는 당류가 들어가 있지 않은 제품으로 선택해요.  포만감을 느끼기 위에서 올리브 오일을 함께 곁들여 먹고 있어요. 건강한 불포화 지방산이 우리 몸에 좋다는 것을 알고 있고 포만감도 줄 수 있으니까요. 혈당 관리는 아무래도 식습관에 가장 큰 영향을 미친다고 생각합니다. 조그마한 식습관 변화로 혈당을 잡을 수 있으니 모두 실천해 보셨으면 합니다.

cogo092

치팅데이엔 양배추전

다이어트는 치팅데이 오늘 드뎌 기름에 바싹 구운 전이 먹고 싶어 양배추전으로 호로록 입니다. 준비 재료 양배추 계란 소금  간단하고 맛나게 먹을 수 있어 좋아요. 양배추를 채썰어 물끼 빼고 계란 기호에 맞게 준비후 소금 넣어 저어서 양배추와 함께 섞으연 후라이펜에 기호에 맞게 싸이즈 올려 굽기만 하면 끝 이쁜접시어 담아 먹으면 더 맛나지요^^ 우리모두 건강한 다욧  치팅데이도 즐겁게 아자 아자 홧팅요^^

남아뿡

오랜만에 영양제 먹기

더 시간이 늦기전에 영양제 먹었어요 오늘 하루 남은 시간 활력있게 보내려고요 얼마 안남은 퇴근 시간 모두 힘내자구요

붉은레드

캐시닥 하루 영양제 챌린지 오픈

오늘부터네용^^ 모두 챌린지 함께 해요~ 건강하게 영양제 드세요~

우리화이팅

보리밥 먹고있어요.

당뇨병 가족력으로 조심하는 편입니다. 그 예방으로 최근에는 꽁보리밥 먹고있어요. 백미보다 현미밥을 먹었을 경우 당뇨위험이 16% 가량 낮아지고, 보리밥을 먹을 경우는 36% 가량 낮아진다고 하는 연구결과를 보았습니다. 보리밥에는 당뇨혈당조절에 도움이 되는 식이섬유가 12.8% 함유되어 있어서 식후혈당을 천천히 올리기 때문이라고 하니,, 당뇨,다이어터,일반 건강인들도 모두 챙겨 먹었으면 좋겠습니다~

다시빼

혈당일기 3기 1일차

- 내용 : 2024. 05. 16 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 모임이 주기적으로 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 나시고랭 , 쌀국수 입니다. 운동은 꾸준히 하고 있어 많이 오르진 않았어요. 별다른 일이 없을 땐 식단관리는 하고 있어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

날씨가 너무 좋아요

햇살은 가득하지만 바람이 불어주니 더 좋아요 점심먹고 만보 채우기 중인데 아주 좋네요 어제 부처님 오신날이라 절에가서 먹는 비빔밥입니다 처음으로 절에서 밥을 먹었는데 괜찮았어요 건강한 느낌이 물씬 느껴지고 오이 냉국이 시원하니 너무 좋더라구요 남은 목요일 오후도 모두들 안전한 하루 보내세요

깐징짱

기상

오늘도 일찍 일어나서 하루 시작했어요. 하루 쉬니까 아이들도 일어나기 힘들어 하네요 밥 먹고 씩씩하게 학교 잘 갔습니다. 모두 행복한 목요일 되세요!

seabuck

오늘만보걷기

즐겁게 만보달성! 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

아침 루틴 홈트 완료~

이제는 루틴이 되어버린 아침 홈트 완성한거 올리며 출근 중~~ 모두 퐈이팅!!!

목표사십구

출첵 박스가져가요

오늘도 하나 주워갑니당 다들 아침에 챙길꺼 모두 가지고가세여

구룸구룸

또 다시 소통왕 시작!

굿모닝입니다~ 또 다시 소통왕이 시작 되었네요^^ 모두 참여하셔용~~ 건강히 즐겁게 소통하자구요^^

우리화이팅

5월16일(목)현기챌3기 3일차

새벽5시쯤 일어나서 가볍게 그릭요거트 먹고 자전거 1시간 탔습니다. 식후 2시간 혈당 체크했습니다 과일을 토핑으로 마니 넣어 먹어서 그런가. 100이하가 안됐네요 더 열심히 운동하겠습니다 모두들 화이팅 하세요 

담율로

캐시홈트로 하루시작!

캐시홈트로 시작! 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

소통 마무리

소통 마무리. 이번 소통에도 즐거웠습니다 모두 수고하셨어요 다음 소통에도 웃는 모습으로 뵈어요 편안한 밤 되세요^^

우리화이팅

5월 15일 수요일 혈당일기 3기 3일차

날짜: 2024년 5월 15일 혈당측정시간:11시 42분 혈당치수:76 내용:오늘은저녁은, 오이소박이, 윙봉, 잡곡밥, 인도네시아 만델링 원두로 머그잔 한잔, 바나나1개, 오이1개, 참외1개, 토마토1개로 디저트, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 3기 모두들 화이팅^^

haass

놀러가서 걷고 왔어요~

500보가 모자라서 만보걷기는 실패..ㅎㅎㅎ 오늘은 아이들과 놀러나가서 걷고 왔어요~ 모두 휴일 잘 보내셨죠? 편안한 밤 되세요~

수퍼마덜

캐시 홈트 100포 당첨

땀과 포인트의 콜라보레이션!  기분 좋아요 오늘 100포 받으신 분들 많네요 모두 축하드립니다  꿀잠 주무시고 내일도 100포 1000포 응원합니다 

청간정

지육챌.캐홈챌.건기챌 인증

인증할게 넘 많네요  오늘은 다행히 빠트리지않고 인증하고 마무리하네요~모두 행복한 밤되세요 내일은 날씨가 화창하기를 바래봅니다

지앤혁

모두의 챌린지

오늘도 동그라미 최고네요

뽀봉

챌린지 성공

모두들 수고하셨습니다

통미초

연휴가 끝나가네요...

오늘 잘 쉬긴해서 후회는 없긴한데 흐흐 그래도 하루가 끝나가는건 참 아쉽네요 여러분들 오늘 모두 하루 잘보내시고 계신가요☺️ 수요일 연휴 행복하시지않나요

구룸구룸

오후에도 수분 보충.물 한잔

오후에도 물 한잔  출출하지만 물로 수분 보충해요 모두 즐거운 연휴 보내세용^^

우리화이팅

치팅데이에 마음껏 먹는 고구마 두부구이입니다

고구마는 쪄서 껍질을 벗겨 으깨어줍니다 두부는 으깨어 전자레인지에 강으로 1분정도 익혀 물기를 빼내줍니다 그리고  양파는 곱게 다져서 팬에 소금약간을 넣고  볶아줍니다 브로컬리는 살짝 삶아 물기를 꼭 짜서 잘게 다집니다 견과류도 살짝 구워 곱게 다집니다 큰볼에 재료를 모두 넣고 치대어준다 소금.후추로 간을 하고 참기름을 섞는다 그리고 맛나게 먹습니다

꿈굽는사람

5/15 혈기챌3기 3일차 인증~~

석가탄신일인 오늘ᆢ 점심 약속으로 설렁탕 집에서 늦은 점심을 먹었어요. 혹시 늦은 점심이라 혈당이 높게 나오는 건 아닌지 염려했는데ᆢ식후 2시간 혈당이 정상이네요. 오늘 저녁엔  많은 비가 내릴 모양입니다. 휴일인 오늘~ 모두안전하고 편안한 보내시길~💕

jeju줌마

장미꽃^^

장미꽃이 피기 시작했어요. 하나같이 모두 예쁘네요 ^^

seabuck

치팅데이 ㅡ 밥솥바나나카스테라

너무 쉬어서 금방 했네요. 좀 달아서 다음엔 박력분 밀가루로 만들면 다이어트식이 되겠네요. 사진순서 재료준비한다. 밥솥안에 식용유바른다. 재료 모두 밥솥에 섞는다. 압력밥솥 만능찜 40분으로 취사

잔머리미애

지니어트 출첵. 상자 누르기

지니어트도  출첵. 다이어트 기록. 상자 누르기 완료.모두 어여 하세요~~♡

우리화이팅

h포인트 출첵

부지런히 앱테크하고 외출할려구요 ㅎ h포인트 출첵.퀴즈풀기.포인트 위크 누르기 모두 하세용 

우리화이팅

만보채우기

오늘도 만보걷기 성공했어요  모두들 화이팅 하세요

담율로

지구에게 미안해지는 순간..

아이들이 편의점에서 목 말라서 생수 사먹고 3/1 남은 상태로 가지고 왔네요 모두 내용물은 버리고 분리수거 해야지용 하루에도 집에서 나오는 비닐과 플라스틱도 장난 아니네요 ㅠ 저도 플라스틱 음료 많이 먹는데 지구에게 참 미안해지네요 ㅠㅠ 플라스틱 사용 좀 줄여봐야겠어용 ㅠㅠ

우리화이팅