'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도 1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다. 저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요. 2.감량전 몸무게는  지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요. 3. 감량후 몸무게 오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요. 얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요. 사진 찍어보니 알겠더라구요 4.감량기간.4월25~5월6일 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사) 저녁은 간단하게. 과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음. 배고프면 견과류 한봉지. 토마토 하나. 물 자주 마시기 6.운동 매일 6천보이상 걷기 퇴근후 실내 자전거 1시간 타기. 7. 꿀팁. 조언 저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요. 믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고  휴식시간에 간식들도 많이먹고 면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데 살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고 직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고 집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요. 다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요. 제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요. 더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요. 모두 화이팅~!!하세요

라라스칼렛

운동하러 왔습니당

실내운동해봅니당 근력과 유산소 2개 모두합니다 실내달리기 먼저갑니당!! 만보를 향해 파이팅

구룸구룸

토스 걷기^^

오늘은 몸이 안 좋아서 운동못했어요 생활 걸음으로 겨우 만보 완성했습니다 모두 건강한 하루되세요~

seabuck

해남영암 꿀고구마의 반전

'전남 해남 영암 황토밭 햇꿀고구마' 꼭 사세요.  저는 팔랑귀입니다. 몸에 좋다는 정보는 여기저기 듣고 따라해 보는 사람입니디. 혈관 관리에 고구마가 약이라는 말을 듣고 캐시딜에서 10kg을 시켰는데 휴일이 겹치면서 배송이 아주 늦어졌어요. 거기에다 한 입 크기 주문했지만 실제는 제 팔뚝 만한 것들이 왔습니다. 저는  큰 고구마를 좋아하지 않습니다. 자르고 써는것도 번거롭고 솥에 쪄도 시간 잡아 먹죠.  이 실망을 모두 만회한 게 고구마 상태와 맛입니다. 고구마는 날로 먹는 게 좋다는 말이 떠올라서썰어서 냉동하려고 칼을 대는 순간 진액이 하얗게 끈적끈적 묻어나오네요. 달다는 뜻이지요.  상한 것도 없고 너무나 싱싱해서 혼자 먹기 아까워 절반은 제가 먹기로 하고 나머지는 친정에 계신 어머니한테 가져다 드렸답니다. 사실 10kg을 언제 다 자르고 썰어서 냉동실 넣어두나 하는 생각에 '발상의 전환'을 한 덕분입니다. 어버이날도 머지않았으니 고구마가 싱싱할 때 꼭 드리고 싶더군요.  10kg에 12000원 가량하지만 쿠폰 3000원 적용하니 1만원도 안됩니다. 값, 맛, 선도 모두 만족해요.

어여쁜나

어린이날행사 전날

 다행히 비가 안 와서 공원에서 재미나게 버블쇼를 했네요 모두들 마지막 휴일 잘 보내고 계신가요 뭐 하고 있어요

나나나이쁘니

다이어트 후기

감량기간: 최근 2주 감량전 몸무게: 52kg  감량 후 몸무게: 50kg 감량방법(식단): 밀가루 음식을 완전 줄이려고 노력했습니다. 제가 원래 라면 및 떡볶이를 너무 좋아하는데, 정제 탄수화물이 살찌는 주된 원인이라는 것을 알고나서부터 탄수화물로 이루어진 음식을 자제하려고 노력했어요 그런데 면요리가 너무 먹고 싶은 날에는 애호박을 길게 채썰어서 데친다음 비빔국수처럼 만들어 먹었습니다. 퇴근후에는 정말 라면이 땡기는 날이 있는데, 그런날에는 라면을 반만 넣고, 미나리 및 쑥갓등을 많이 넣어서 먹었어요. 채소와 같이 먹으면, 정제 탄수화물이 체내에 흡수되는 비율이 줄어든다는 연구가 있다고 들어서 이렇게 먹어보았는데, 더 맛있고, 살도 덜 찌더라구요 감량방법(운동): 저는 걷는 것을 좋아해서 점심먹고 나서 항상 산책을 합니다. 출퇴근은 대중교통을 이용했었는데, 지하철 운행에 문제가 생긴 날에(1주일전) 걸어서 출근을 한적이 있었습니다. 비록 조금 일찍 일어나서 출근하긴 했었는데, 대중교통을 이용했을 때보다 조금 더 일찍 도착했을뿐더러, 아침부터 운동을 하니 기분도 훨씬 상쾌하고 몸이 가벼운 느낌이 들었습니다. 그날 이후로 출근 및 퇴근을 모두 도보로 하고 있습니다 . 이 사진들은 제가 식단으로 먹은 음식들입니다.(after 사진) 다이어트 이전에 먹었던 음식도 첨부합니다(비포사진)  이번 다이어트 만보 걷기 인증샷입니다

15x8f

다이어트 비포애프터 9회차

다이어트 비포 앱프터 9회차 후기 1. Before 사진 2. After 사진 3.감량기간 ~2주 4. 감량전 몸무게 ~57.6 5. 감량후 몸무게~ 56.9 6. 감량 방법(식단)~ 우선 먹는 것을 줄인다. 소식한다 두번째 하루 2리터 물 마시는 것을 목표로 한다 세번째 간헐적 단식을 한다. 12~16시간 단식을 한다 7. 감량 방법(운동)~매일 걷기 운동을 한다. 매일 많이 움직인다. 앉아있는 시간을 줄인다. 8. 꿀팁 ~간헐적 단식을 하고 소식하는 습관이 중요하다. 많이 빠지지는 않았지만  앞으로도 계속 다이어트에 도전할 계획입니다.  모두 힘내세요~파이팅

따뜻

2주 다이어트 후기

감량전 : 53.5 감량후 : 52.5 기간 : 14일 식이요법 - 전제조건은 양을 일단 줄여야합니다. 배부를때까지 먹으면 안되고 70~80% 정도일때 멈추는게 중                 요한듯요.  전 두부면 닭가슴살 야채 위주로 먹고 있습니다. 간식을 100% 끊지는 못하고 간간히                아주 조금 섭취하는 수준으로 먹고는 있습니다. 운동 -  이번 2주는 근육운동보다는 유산소 운동 위주로 했습니다. 날씨가 좋아 밖으로 나가 뛰면 기분도 좋고           운동도 되고 몸도 가벼워지고 정신건강에도 도움이 되는듯하여 유산소 운동 위주로 했습니다. 1키로 감량하기가 정말 힘듭니다. 1키로는 먹는걸것을 하루이틀 안하면 빠진것 처럼 보일수는 있지만 유지는 절대 안되지요. 계속 유지할려면 운동과 식이요법을 병행해야 합니다.  점점 더워지고 옷이 얇아지고 있는 요즘 더 다이어트에 힘들 쏟아야겠습니다. 모두 화이팅~

자수민

점심 클리어~ 모두 뭐 드셨어요?

점심은  순두부찌개.  간단히 먹는다는게 곱창김 구워 달래장에 밥 두그릇;; 이제 칼로리 태우러 나가야겠어요;;

우리화이팅

월요일 비타민 챙기기

오늘은 식후에 챙겼어요 연휴에 지방다녀오다보니  일상 루틴이 조금씩 달라졌어요 내일이면 다시 정상적으로 돌아올거 같아요 모두 건강한 하루되세요^^

seabuck

🩵캐시톡 아침반 보내기 75분 끝 ⏱️

🩵캐시톡 아침반 보내기 75분 끝 ⏱️ 같은 시간이 정해지니 이제 익숙하네요 매일 100프로는 아니지만 하루 넘기는 분들 있으니 그러려니 하고 모두 성실 멤버라 잘 보내 줍니다. 감사해요👍👍👍

레몬그린

저칼로리 카페음료 추천합니다.

보통 아메리카노를 달고 살지만 에스프레소도 라떼도 가리는거 없이 다양하게 즐기지만 간혹 라떼, 믹스커피 등이 땡길 때가 있습니다. 커피와 당이 모두 필요한 그 순간 그런데 보통 너무 달고 칼로리도 높아서 한잔을 마시더라도 주저하게 되죠.. 하지만 매머드커피 카페라떼 아몬드브리즈가 있다면 그런 고민, 고민고민 하지마 입니다. 기존의 일반적인 카페라떼의 부드럽고 달콤한 맛은 살리고 칼로리는 3분의 1 수준으로 확 줄여서 출시 좀 더 가벼운 칼로리로 관리하는 사람들에게 완전히 희소식이죠~! 풍부한 핫브루에 깔끔한 콜드브루를 더한 듀얼브루 커피라서 맛도 풍미도 가득하고 라떼의 기본은 맛있는 커피 그리고 고소한 우유까지 마지막으로 약간의 달달함 모든걸 갖춘데다가 저칼로리라서 정말 맘에 쏙 듭니다.

셰인

혈당일기 2기 3일차

- 날짜 : 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 어제는 가족모임이 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 소고기,삼겹살,목살,버섯,소세지구이 입니다. 고기와 야채 쌈,버섯구이만 먹었어요. 소세지는 먹지 않았어요. 오늘은 건강한 식단과 운동을 해야겠어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

오늘도 수고하셨어요🙃 전국의 부모님들🩷🩷

진짜 오늘 아이들 놀아주신다고 너무 고생하셨죠 정말 대한민국 국민 부모님들 모두 대단하십니당 따봉이예요 우리나라 어린이들은 참 기쁠거예요 훌륭한 부모님 덕분에요 오늘 고생하셨어요❤️❤️

구룸구룸

본죽메추리알 장조림 캐시달 추천

캐시딜에서 본죽 메추리알 장조림 1킬로그램 2팩을 저렘하게 구입했어요. 밥 반찬으로 너무 좋아요. 적당한 간장양념으로 짠 맛이 강하지 않아 어른 아이 모두 잘 먹을 수 있어요. 본죽만의 비법 소스라 감칠맛 나게 조림되어 손이 자주 가는 반찬이에요. 메추리알을 삶은 날 바로 조리하여 포장한다고 하니 그만큼 신선한 것 같아요. 밥 반찬이 걱정될 때 너무 좋아 추천하는 상품이에요. 또 구매하고 싶어요.

행복한집2

모니모 챌린지 달성완료

모니모 기상 미션 걷기 미션 모두 달성 완료 17% 네요 한달 성공 기원합니다 

산곡동미녀삼총사

5월 5일 일 | 혈당일기 2기 2일차

2024. 05. 05 오후 5시경 4시쯤 커피에 다과 좀 먹고 1시간뒤 측정 오전 11시에 일어나서  점심에는 삼겹살김치찜을 먹었고 저녁은 패스할 예정, 9시쯤에 티비보며 실내자전거 좀타고 자려구요! 모두 내일까지 잘 쉬어요 ㅎ

앤드류사이먼

비내리는 어린이날!

어린이날 아침부터 내내 비가 내려서  동네 어린이날 행사도 거의 취소 되었네요. 작년과 너무 비교되면서 쓸쓸하네요. 어린이날의 정의를 다시  한번 알아보고자  검색을 해봤어요. 대한민국의 어린이날은 아동복지법 제6조 어린이에 대한 사랑과 보호의 정신을 높임으로써 이들을 옳고 아름답고 슬기로우며 씩씩하게 자라나도록 하기 위하여 매년 5월5일을 어린이날로 하며, 5월1일부터 5월7일까지를 어린이 주간으로 한다. 어린이날은 어린이의 인격을 소중히 여기고 어린이의 행복을 추구하기 위해 재정된 기념일이다.  미래 사회의 주역인 어린이들이 티없이 해맑은 웃음과 함께 바르며, 슬기롭고 씩씩하게 자라날수 있도록 어린이 사랑 정신을 함양하고, 어린이들에게 꿈과 희망을 심어주고자 제정된 기념일이다. 🎵날아라 새들아 푸른 하늘을      달려라 냇물아 푸른 벌판을      오월은 푸르구나 우리들은 자란다      오늘은 어린이날 우리들 세상 🎶 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸  어린이날 노래(1948년)/작사 윤석중/ 작곡 윤극영 비록 어린이날 연휴기간 내내 비소식이 있지만 가정의 달 5월! 지니어트 가족  여러분들도 모두  가족과  행복한 시간 보내세요~🌻

수경2

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다.  제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은  정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데  왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요.  진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가  다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고  급다이어트를 했어요.  다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간   평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가  정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요.  딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지  무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요.  그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을  많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요.  설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들  전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.     점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고  붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요.  원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동)   허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ  인바디 결과를 보고 역시 조금이라도  근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언   음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.  참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은  배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만  우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

혈당기록 2기 1일차

5월 5일 오후 3시반 혈당일기  5월 5일 일요일 혈당측정 결과 177 입니다. 오늘 점심 식사후 3시간 만에 혈당을 측정했습니다.  점심은 산채비빔밥을 먹었습니다. 그런데도 혈당이 높게 나왔습니다. 슬퍼요 내일도 다시 열심히 혈당조절을 하겠습니다. 모두들 화이팅 하세요.  오늘 저녁 식사 후에도 다시 운동을 갈 것입니다. 

마고할미

혈당일기 2기 7일차

점심으로 쌀국수와 김밥 3알 먹었습니다. 당뇨가 없는 분들에게도 모두 혈당을 빠른 속도로 많이 오르게하는 음식들입니다. 평소에는 이런식사를 하면 걷거나 스쿼트 등으로 혈당이 160 이상 넘지 않도록 조절하는데 오늘은 아무것도 하지 않았습니다. 식후 1:30분 후 혈당을 쟀더니 192 나오네요.  200 넘어가지 않도록 밖에 비가오니 얼른 스쿼트하러 가야겠네요.  

HL

다이어트 열심히 하고 있어요.

다이어트는 제 평생의 숙제인거 같아요. 매일매일 숙제하기 조금은 힘이 들지만 열심히 하고 있어요. 1.Before & After 사진 2. 감량기간     2024년 4월 23일부터 2024년 5월 5일까지 3. 감량전 몸무게& 눈바디 79.5kg으로 배가 아주 많이 나왔어요. 입던 옷이 안맞을 정도로 살이 갑자기 쪘어요. 4. 감량후 몸무게&  눈바디 77.3kg으로 빠졌는데 배는 확실히 들어갔는지 눈으로 확인하기는 어려운 정도에요. 5. 감량방법(식단) 평소보다 밥량을 줄였고 퇴근 후 먹던 야식을 끊었어요. 그랬더니 아침에 일어났을 때 확실히 속이 편하더라구요. 6. 감량방법(운동) 식후 무조건 걸었고 퇴근후에는 땅끄부부 보며 홈트를 땀나도록 했어요. 쉬운 동작 같은데 따라하다보면 땀이 주르륵 나더라구요. 7. 꿀팁 및 조언 야식은 진짜 끊는게 좋은거 같아요. 아침에 일어났을때 속도 편하고 얼굴도 붓지 않아서 정말 좋더라구요. 우리 모두 평생 숙제 열심히 합시다.

털보꾸기

탐스 출첵

탐스 출첵 완료!! 모두 두자리입니다

주안맘0413

비가 오네요..

연휴 2틀째..비가 많이 내리네요..오늘은 외출은 그만...집에서  맛난음식과 휴식으로. 모두들 행복한 주말 되세요

뜡이맘

아침 견과! 견과류 꼭 챙겨서 드세요~

모닝 견과 매일 건강 생각해서 먹어요 고소하고 맛있어용^^ 모두 건강 챙기세요~

우리화이팅

어린이날!!

어린이날 어린이 여러분 모두 축하해요🧡 오늘 다들 행복하세요

구룸구룸

오늘의 성공운😍

오늘은 보통이네요 ㅎㅎ 다들 성공적인 하루 모두 보내세여!!

구룸구룸

혈당일기 2기 2일차

- 날짜 : 2024. 05. 04 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 건강한 식단으로 먹어서 인지 혈당이 내려가는 것 같습니다. 전날 저녁 메뉴는 컵누들잡채밥 입니다. 매일 건강한 식단은 어렵지만 한끼는 꼭 건강하게 먹고 운동으로 관리 중입니다. 모두들 파이팅!

민트핑크

5월 4일 : 혈당일기 2기 5일차 인증

5월 4일 토욜 오후 7시경 혈당체크했습니다. 점심은 돈가스, 저녁은 짜장면 먹었네요. 5월은 가족의달인가... 점심 저녁 모두 밖에서 외식을 좀 거하게 했어요. 혈당체크는 오늘로 5일차네요

달달별

꿀 연휴. 하늘 참 예뻐요^^

약간 뿌옇지만... 하늘 참 파랗네요 ㅎ 구름과 하늘만 보고 있어도 힐링입니다^^ 꿀 연휴 모두 잘 보내고 계신가요?

우리화이팅

건기챌..곰탕.

전문점서 사온 진한 사골 곰탕. 고기도 마니 들었네요. 점심 맛나게 드셨나요? 토욜도 모두 즐겁게 보내세요.

biki