'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고들빼기 꽃..알고 계셨어요??

노란꽃이 너무 예뻐서 꽃이름 조회하니.. 엥??? 고들빼기 꽃이래요 ㅎㅎ 신기하답 고들빼기 꽃 모두 알고 계세요? 자연이 주는 아름다움..꽃 보며 걷는게 힐링이네요^^

우리화이팅

세상에 무대가 넘 이뻐요

한국의 미가 뿜뿜 나오네요 의상과 안무 모두 한국적이라 넘 이뻐요 ㅠㅠ

구룸구룸

5/1 수요일 출첵 인증~♡

세곳 모두 인증하고 포인트 잘 받았어요

딸기와의행복

다이어트엔 아아

다이어트엔 물 말고 제일 칼로리가 낮은 아이스 아메리카노가 딱이라고 생각해요 텁텁하지도 않고 당도 없고 요즘사회에 필수인 아아 추천합니다 ㅎㅎ 카페인 먹으면 안되는 분들 빼고는 그냥 단거 먹는거보다 아아가 짱입니다 저는 그냥 저렴한 가게 가서 아아나 뜨아 마셔용 우리 모두 당 생각해서 건강하게 살아요

흰둥아범

모닝 감동 [감동란]

5월 1일 시작이네요 ㅎ 아이들이 등교하지 않아 전쟁이네요 ㅎ 배도 고프고 ㅋ 가볍게 감동란 하나 먹네요 ㅎ 모두 5월도 화이팅입니다.♡

우리화이팅

걷기 챌린지 인증

지니는 어제 완료했고 캐닥은 오늘이 막날이에요^^ 걷기 챌린지 하시는 분들 모두 응원드립니다~ 완주 화이팅!!

seabuck

급찐급빠 다이어트 후기

저는 2-3키로 찌면 바로 빼려고 하는 편입니다. 이번에 감기에 근육이 조금 다쳐 1주일가량 계속 먹고 쉬었더니 바로 살이 올랐더라구요. 기본적으로 화 목 필라테스 예약하고 운동가지 않는 날엔 만보 걸으려 노력했습니다. 식후 10분전 운동 해야 혈당 관리에 좋다고 해서 밥먹고 바로 회사 근처 10-15분 정도 걷고 퇴근후엔 집 근처 공원걸어서 만보 걷구요. 식단은 단백질 위주로 건강학 먹엇습니다. 커피양을 줄이고 티로 대체했구요. 57-> 55로 마무리했습니다. 모두 체중관리 화이팅~! 전 다음주 더 열심히 해서 54까지 만들어야합니다,, ㅠ 화이팅

핑크라벨

5월의첫날✨✨

5월의 첫날이 시작되었네요 5월에는 공휴일이 꽤 있어 제가 기다려왔다구요 ㅎㅎ 행복한 5월을 모두 보내셨으면 좋겠어요

구룸구룸

5월1일 (수) 헐당일기2기 1일차

날짜 :  24넌 5월1일 혈당측정시간 :  아침 일어나서 공복 내용: 위험한 수치네요 어제밤에  저녁식사후 1시간 걷기했지만  변함없는 수치 저녁에 단호박 소고기무국 부추두부전  나물위주로 먹었지만 배도 불렀었고 오늘은 식단 조금더 신경쓰야겠어요 운동도 필수  모두 화이팅입니다

투호

영양제먹기

어젠.. 두통땜시 약먹느라.. 영양제먹는타임을 미루다가.. 결국 까먹어버렸네요.. 생각난김에 일찌감치 챙겨먹었어요.. 모두 잘챙겨드세요~~

난괜찮아용

혈당관리 계단걷기, 식단으로 해요

전 혈당관리를 식단과 동네공원의 운동기구들로 자주 하고 있어요.  매일은 아니라도 자주 측정을 하면서 늘 긴장하고 관리하려고 하고 있구요. 식단은 저당케찹, 저당굴엿, 알룰로스 등 필수 식재료들을 모두 바꿔주면서 신경써주고 있기도 합니다. 자연스레 단것이 줄게 되니 마음도 한결 편해지고 좋습니다. 그리고 운동은 동네공원에 있는 이름은 모르지만 팔로 잡고 앞뒤로 흔들어주는 운동과 앉아서 팔로 올리는 운동등 근력운동을 틈틈히 해주고 있기도 합니다. 늘 관리하는게 힘들다는 생각 대신에 건강해진다는 생각으로 생활화 하는게 좋을것 같습니다^^

어트지니요

밥 먹을 땐 채소 먼저

혈당 상승은 무엇을 먹느냐도 문제지만 어떤 순서로 먹느냐에 따라서도 달라진다고 합니다. 같은 음식을 먹을 때 국물과 고기를 먼저 먹을 때와 야채를 먼저 먹을 때 식후 혈단 상승이 달라진다는 연구 결과도 있습니다. 그래서 저는 식사때 최소한 지키는 것이 야채를 먼저 먹기 입니다. 밖에서 외식을 하면 쌈채소나 하다 못해 나물이라도 먼저 먹어요. 혈당 관리는 사람마다 맞는 방법이 모두 다르다고 합니다. 아직 나만의 방법이 없다면 쉬운 방법이니까 한 번 해보세요.

랄랄ㄹ

저녁 시간 이후 계단 오르기

저녁시간 이후 편하게 시간을 낼 수 있어서 가장 접근이 쉬운 아파트 계단을 오립니다 내려갈때는 엘레베이터를 이용하고 오를때만 계단을 이용하고 정자세로 걸으려고 노력합니다 건강은 건강할 때 더 소중히 지켜야죠 모두 화이팅하시고 꾸준한 운동으로 삶을 활력있게 보내시죠

남달팬

지육챌 20기 7일차 성공.

오늘은 7천보. 집에 손님이와 바빴네요. 모두 굿밤되세요.

biki

지니어트 출석캐시

모두 한자리수 나왔어요. 근데 모두 행운의 숫자 7이네요.

초긍정파워

지육챌 20기 완주

오늘로 지육챌 20기 7일차까지 참여완료  인증합니다 모두 완주 기원합니다 화이팅 

산곡동미녀삼총사

4/30 오운완

오늘도 만보걷기 실천했네요  오늘 낮엔 정말 덥네요  내일도 모두들 화이팅하세요 

agnes0117

4월 30일 혈당일기 2기 2일차

4월 30일 화요일 측정시간 / 저녁식사직후 내용 :  어제 당수치가 조금 높게 나와 오늘은 식단에 좀 신경을 써봤다 저녁식사메뉴 :  보리밥 . 두부조림. 콩자반 양배추샐러드로 차려 먹음 모두들 화이팅 입니다~~

지은할아버지

오늘 하루도 수고하셨어요😘

오늘 하루도 수고하셨어요 저 감기인데.. 일교차가 크니까 감기 조심하세요  ㅠ 위생 잘 신경써주시구요 오늘도 모두모두 굿밤🩷

구룸구룸

늦은 저녁 - 한솥

오늘 애들 데리로 병원 투어 했더니 이 시간이네요 ㅠㅠ  약국에도 대기 많고 가는 곳마다 사람이 많네요 늦은 저녁 도시락 먹고 들어가려구요 모두 맛저되세요!

seabuck

오늘 저녁은 모조리 야채

반찬이 모두 야채로 준비되었네요 금방 배불러서 밥은 조금만 먹게 되네요 대신 금방 배고파질듯요

마음그릇

60계 치킨~ 치팅 데이~

역시 치느님... 열심히 운동하고 이거 먹으면 무슨 소용이지 싶지만...그래도 4월의 마지막 날.. 기분좋게 먹어봅니다~♡ 모두 수고하셨어요~^^

우리화이팅

모니모 미션완료

모니모 걷기 기상 모두 완료 했어요.

초긍정파워

다이어트는 계속된다

죽을때까지 하는 것이 다이어트다 이렇게 생각하고 꾸준히 해야지요 살 빼는 것이 목적이 아니라 건강 관리 하는 것 매일 몸무게 재기 스트레스 받지만 숫자 내려가면 기뻐요 홈트로 아침을 열고 틈틈히 플랭크 하고 홈트로 저녁을 마무리 하고 엘리베이터 대신 계단 오르기 누구나 아는 것 그러나 하지 않는 것 나와의 싸움에서 이겨야 한다 모두들 성실히 꾸준히 성공합시다

으으샤

4/30 만보걷기

오늘도 만보 걷기 성공 했어요~ 뭉친다리 근육 풀어주고 저녁준비 합니다^^ 모두 건강한 하루 되세요^^

수퍼마덜

저녁 식사 일찍한 후 걷기

저의 혈당 관리 비법은 저녁 소식하고 저녁 식사 후 걷고 뛰고 하는 것입니다 혈당 낮추는 제일 좋은 방법이 걷기라고 해요 저녁을 일찍 7시 전에 먹어요  저녁 걷기, 뛰기 후  휴식을 합니다  다음날 몸도 상쾌하고 아주 좋습니다  우리모두 혈당 관리 해요

수수깡7

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니

나만의 혈당 관리😀

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼 여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝  혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요  먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요  여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀

나나나이쁘니

씨씨앙 하만챌 물챌 완주 보상

씨씨앙 하만챌 물챌 완주 보상 캐시 오늘 잘 받았습니다  감사합니다 모두 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

혈당관리 추천식단 시금치두부계란국

시금치와 두부랑 달걀이 각각 따로 먹어도 맛있고 영양도 좋죠ㅎㅎ 그런 세가지가 합치면 얼마나 정말 든든해요. 요리법은 간단합니다. 일단 주재료인 시금치랑 두부랑 달걀을 준비하시고 부재료로 파가 필요해요.  조미료는 기본이 소금, 후추, 멸치다시마육수(코인육수ok) 가 필요해요.  국에 좀더 간하고싶다면 치킨스톡이 있으면 더 좋구요.  재료가 다 준비되셨으면 다 합치면 되요.  두부는 순두부, 모두부, 연두부 다 가능해요. 육수가 끓으면 두부랑 파랑 계란 넣고 익히고 그 담에 시금치 투하해서 끓이면 완성입니다ㅎㅎ

검은콩두부

모니모 챌린지

30일날 오늘 모두 핑크젤리 받으셨나요??  저는 걷기는 하루 안눌렀더라구요 ㅠㅠㅎ 아깝지만 기상챌만 핑크젤리 성공 입니다

주안맘0413