'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모두 서리태에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

굿모닝^^

일어나서 양치하고 세안하고 하루 시작합니다 월요일 이네요. 모두 건강하고 기분좋은 하루돠세요

seabuck

생일을 맞아 맛있는 음식을 먹었어요~!

제 생일을 맞아서 가족 모두 한자리에 모였습니다. 감자와 버섯과 마늘과 고기를 구워서 맛있게 먹었어요~!

셰인

모두의 챌린지

어제부터 물마시러 안오시네요 두분인데, 물을 안드시나보네요

뽀봉

스타벅스 제주 말차 크림 프라푸치노

공부할 땐 항상 제주 말차 크림 프라푸치노~♡ 밥대신 즐기기도해요~!! 하지만 클래식시럽은 모두 빼고 우유는 두유로 변경~!! 말차기루는 2번추가까지!!! 그리구 적당량 휘핑과 휘이휘이~저어서 먹으면 너무 맛있는 말차 프라푸치노♡ 전 이거 항상 강추합니다^-^

뿌웅이

메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법

저는 운동하고 집에올때 아이스바닐라라떼를 먹는경우가 많아요 집에오는동선에 메가커피가 있어서 자주먹는데 다이어트를 하면서 라떼를 먹으니 아무래도 부담스럽더라구요 그렇지만 커피를 안마실수는 없어 칼로리를 줄여서 먹기도해요 주문할때보면 우유랑 시럽만 바꿔도 칼로리가줄어요 우유를 아몬드밀크로바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로바꿔요 그러면 금액은 800원정도 추가 요칼로리표는 퍼온거예요 요렇게. 칼로리가 확 줄어든답니다 거의 반정도나 줄어들죠 모두들 칼로리도 줄이고 맛있는 커피도 드시면서 다이어트 화이팅입니다

숫자

저녁은 분식^^

원래는 황금올리브 콤보를 먹을 예정이었는데 라볶이 만드는 사이에 아이들이 다 먹어버렸어요 ^^; 뒤늦게 만두도 튀기고 다시 상을 차렸어요 모두 맛저되세요~~

seabuck

집으로 돌아가요

운동도 끝났고 이제 하루를 마무리하러 ㅎㅎ 집으러 갑니당 가벼운 발걸음이네요 여러분 모두 운동 완료하셨지요?! 뿌듯함 함께 공유해보아요🩷

구룸구룸

4월 28일(금) 혈당일기 1기 7일차

혈당측정날짜 : 4월 28일(일) 혈당측정시간 : 아침공복(기상후) 혈당체크 7일차. 매일까지는 아니여도 이제 공복혈당 체크하는게 그래도 습관화 되가는것 같다. 아쉽지만 이전 체크했던 수치보다 떨어지진 않았지만, 7일차에 일기를 마쳐도 이후에도 꾸준히 혈당체크를 해야겠다. 이참에 혼자가 아닌 가족들도 함께!!!! 모두 혈당극복합시다!

알로하영이

고민 상담소😄

고민 상담소 참여했어요 이번 주제는 운동과 건강이네요 좋은 주제 모두 참여하면 좋을 것 같아요

구룸구룸

혈당 컷 참여💞

주말이라 이것저것 다 참여하네요 ㅎㅎ 여러분들도 모두 참여하세용 내일까지네요!!

구룸구룸

저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄

안녕하세요 지니어트 여러분~! 저만의 혈당 관리 비법을 소개합니다 칼로리를 낮춘 저칼로리 다이어트도 중요한데 요즘은 혈당 관리도 너무너무 중요하더라구요. 혈당관리가 왜 중요하냐하면 혈당이 너무 높으면 치명적인 병인 당뇨에 걸리기 쉽고! 체중 증가에 큰 영향을 미친다고 해요. 그래서 저칼로리로 밥을 먹는데 왜 살이찌지?? 라고했을때 저칼로리라도 당이 너무 높으면 오히려 체중이 증가한다고 합니다. 그리고 성인병이나 다양한 건강질환의 직 간접적인 영향을 높은 당이 준다고 하네요. 이렇기 때문에 현대 사회에서 건강하게 한끼를 섭취하고, 스스로의 당건강을 챙기는 것은 더이상의 미룰 수 없는 숙제가 되었습니다. 자 그렇다면 혈당관리를 어떻게 하면 좋을까요!! 저는 총 3가지의 방법으로 혈당관리를 하고 있습니당😄 1️⃣ 간헐적 단식 당 관리에는 인슐린이 정말 많은 관여를 한다고 합니다 하지만 이 인슐린을 간헐적 단식으로 조절할 수 있다고 해요! 그래서 저는 일주일에 1-2번 정도! 되도록이면 저녁으로 해서 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 막고 있어요. 간헐적 단식을 하면 인슐린 분비가 줄어 혈당이 높아진 문제를 해결할 수 있고! 식사를 하지않아 몸에 축적되어있는 지방을 사용하여 에너지원을 사용하기 때문에 체중 관리에도 도움이 됩니다. 허나 과도한 간헐적 단식은 안되겠지요? 매끼매끼 잘 챙겨드셔야겠지만 가끔의 이 간헐적단식을 혈당 관리에 도움을 주는 중요한 방법이라고 해서 실천하고 있어요. 단식 후 속이 개운해져서 산듯한 느낌도 들어서 기분도 좋구요 ㅎㅎ!! 일주일 또는 2주일에 간헐적 단식을 1-2번 하기 추천드려요😄 2️⃣ 탄수화물과 과일 줄이기 혈당 관리에 가장 중요한 것은 탄수화물과 당 두개를 줄이는 것이라고 합니다 . 그래서 탄수화물이 들어간 음식과 당이 많이 들어간 음식을 되도록이면 피하셔야해요. 저는 그래서 탄수화물을 줄인 식단을 기본적으로 가지고 가고 당이 많은 과일의 과도한 섭취를 줄이고 있습니다. 과일 같은 경우에는 이렇게 딱 양을 정해 정해진 컵안에서의 양만 섭취하고 있어요. 이렇게 양을 정해놓지 않으면 과일이 몸에 좋다고 이것저것 집어먹다가 너무 많이 먹게되더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 과일 분명히 비타민도 많고 몸에 좋지만 적당한 조절 반드시 필요합니다!그리고 저탄고단의 식단을 합니다 우선 탄수화물이 낮고 담백질이 함량이 많은 우유와 삶은 달걀을 즐겨먹어요. 해당 제품들은 포만감도 주고 탄수화물도 낮아 당 건강에 영향을 주더라구요!!그리고 제가 좋아하는 브로콜리와 상추 등이 담긴 샐러드를 먹습니다. 샐러드!! 소스만 조절 잘하면 건강한 식단이라고 들었어요. 그래서 적당한 저당 소스를 구비해 샐러드를 자주 먹음으로서 혈당을 관리하고 있어요. 또 채소가 혈당 낮추는데 도움이 된대요!! 이 밖에도 곤약 제품들과 다양한 식품들이 있는데 다음 혈당 관리에서는 제가 좋아하는 제품들 몇가지를 소개해볼게요 ㅎㅎ 우선 오늘은 저탄고단으로 식단을 관리한다는 것!! 그리고 과일! 몸에 좋다고 먹는게 아니라 당을 조절하기 위해 양을 정해두고 먹기! 이렇게 식단 관리를 진행하고 있어요😀 3️⃣운동하기!!! 땀을 흘리는 운동이 혈당 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 저는 주말에는 4km 달리기는 매주 실천하는 중이고! 매번 달리기 후애도 인터벌 트레이닝을 위해 만보까지 매일매일 걷기 운동을 하고 있습니다. 운동을 하면 속도 가벼워지고 당도 낮춰진다고 하니! 그리고 체중조절까지 된다하니 일석 삼조지요? ㅎㅎ 모두 운동으로 혈당을 낮춰봅시다! 이때 중요한건 너무 편한운동이 아니라 약간이상의 땀날 수 있는 운동 수준!! 이것이 중요하다고 해요. 그래서 러닝과 걷기를 병합하여 저는 운동을 하고 있답니다😁 4️⃣물 마시기!! 여러분 물 마셔야해요.. 저도 콜라중독이였는데 요즘은 물을 자주 마시고 있어요 보이시죠? 물 한잔으로 이렇게 당 섭취를 줄일 수 있어요. 달달구리함에 빠져있으시면 저처럼 꼭꼭 물을 많이 드세요 처음은 입이 허전한데 이것도 습관이 되면 아주 좋은 습관으로 자리갖춰진답니다! 물 마시기 속으로만 저도 생각했는데 실천하니 넘 좋더라구요!! 공복 물 마시기! 운동 후 물 마시기! 밥 먹고 카페 줄이고 물 마시기! 3가지 기억하면서 우리 물을 사랑해보아요🩵 건강 폼에서 본 명언이 있습니다. 🙂혈당은 당뇨병을 가진 사람만이 관리해야할 문제가 아니다🙂 정말정말루 혈당 관리가 너무너무 중요해졌기 때문에 당뇨 예방도하고 건강한 생활을 위하여 당 관리를 다 같이 시작해보자구요💞 우리 모두 건강한 생활을 위해 파이팅!! 당 건강 위한 4가지 방법 모두 기억해주세요!!

구룸구룸

오늘 간식은~

먼치킨과 할리스 아아 먹어요. 먼치킨은 엠포인트로 아아나 통신사혜택으로 모두 공짜 ㅋ 공짜로 먹으니 더 꿀맛이죠.

애니홀릭

4/28 일요일 출첵 인증~♡

세곳 모두 출첵 인증합니다

딸기와의행복

일상 속 혈당관리

당뇨 판정은 아니지만 위험군이라는 전단계 판정을 받고 관리 하고 있습니다. 당뇨는 갑자기 보다는 일상 속에서 평생 관리를 해야 하기에 되도록이면 채식 위주의 식사와 커피는 아메리카노를 즐겨마시며 공원에서 맑은 공기 마시며 하루 만보걷기를 생활화 하고 있습니다. 나이가 들어감에 자연스레 따라오는게 고혈압과 당뇨라고 하는데 관리하기에 따라 얼마든지 건강한 생활을 할수 있다고 하니 열심히 관리해서 우리 모두 건강한 노후를 맞이 했으면 좋겠습니다.

스마일맘1

아점은 분식집 놀이~~

오늘은 이렇게 4인분 만들었어요. 라면은 홈플에서 산 어라 라면이에요 첨 먹어봤는데 맛이 좀 독특해요. 어디서 먹어본거 같기도 하구요. 국물은 희멀건 한데 조금 매워요. 이렇게 아점 먹고 땡 했어요^^ 좀이따 점심이네요, 모두 맛점되세요~~

seabuck

아침 등록!!

식단과 체중 기록합니당 오늘도 모두모두 아침꺼 기록해보아요!!

구룸구룸

혈당관리를 위한 식사순서변경

아빠가 당뇨세요. 저도 저혈당쇼크가 올때있어서 길에서 주저앉고 이케아돌다가 바닥에 눕고 별짓다했었죠. 그러다가 유튜브에서 식사순서만 바껴도 효과있다는 영상을 봤어요. 먼저 상추나 오이 🥒 를 먹어요. 사과반쪽을 먹어요. 그다음에 단백질을 먹어요. 마지막으로 밥과국을 먹어요. 요건 샐러리입니다. 엊그제 시장에서 한단 천원에 팔길래 사왔어요. 다듬기 귀찮아도 요거요거 마요네즈랑 불닭치폴레소스 번갈아가며 찍어먹으면 상큼하고 꿀맛입니다. 오이는 미리미리 잘라서 작은용기에 준비해줘요. 식사준비할때 먼저 오이꺼내서 먹으면서 밥차려요. 성에안차면 아몬드도 한줌 씹으면서요. 밥에는 시래기와 곤약쌀을 넣어 함께짓습니다. 시래기와 굴비 사과 모두 캐시딜에서 구매했어요. 땅두릅도 무침해봤어요. 1인가구이지만 진수성찬먹는편이라 ㅋㅋㅋ 첫술은 늘 단백질에 상추쌈으로 먹어요. 생선일때도 오리훈제나 소불고기일때도 있지요. 맨마지막에 청국장이랑 밥을 먹어요. 디저트로는 직접만든 시큼한 요거트와...딸기두개. 두세숟가락정도 먹어요. 또한 고단백두유나 샐러리와 에다마메(콩)를 간식으로 삼습니다. 에다마메 건조콩은 아이허브에팔고 노브랜드에는 냉동식품으로 팔아서 둘다 번갈아가며 먹어요. 요근래에는 걷다가 주저앉거나 누워야되는 일은 없었네요 그러고보니까. 그리고 올해들어서 아이스크림 쟁여놓는거 끊었어요. 하겐다즈 알림받기도 해제해서 광고안오게 했구요. 약과도 있는거까지만 먹고 끊으려고 정기구매하던 곳들 쇼핑채널삭제했어요. 이제 참붕어빵만 끊으면되는데 ㅋㅋㅋ 어렵네유..

솔트1

다이어트할때 꼭 필요한 저칼로리 카페 음료 추천드려요!

요즘 날이 더워지면서 시원한 카페음료가 자꾸 생각나요! 하지만 카페음로엔 당이 정말 많다는 사실은 다이어터분들디라면 모두 알아서 고민일 것 같아요! 그럴때 탐앤탐스 에너제틱 토닉 파인을 강추드립니다😉 한 잔에 20kal미만이리서 완전 저칼로리죠?ㅎㅎ 특히 상큼한 파인애플과 레몬의 만남은 식단관리로 몸에 기력이 부족한 분에게 제격이에요~ 저칼로리라는 게 믿기지 않는 달달함과 싱그러움으로 행복한 다이어트 해요^^

뿅뿅뼝

레벨업

레벨업합니다 모두의챌린지덕분입니다

코로세움

6천보걷기

오늘은 6천보 걸었어요! 모두 좋은 밤 되세요!

늘봄봄

저칼로리 카페음료 별다방 망고패션티블렌디드

커피를 이미 많이 마신날 약속이 생겨 카페갈 일이 생기면 커피가 부담스러울땐 저칼로리로 유명한 별다방 망고패션티블렌디드를 가끔 마십니다 다이어트중에도 부담없이 마실수있는 150칼로리에요 영양정보를 찾아보니 콜레스테롤,트랜스지방,포화지방.모두 0이라는점 그래서 다이어트중에도 부담이 없답니다 슬러시느낌도 나면서 상콤함이 가득 담겼어요 요게 숙취해장음료라는 별명도 있다네요ㅋ 저녁산책하며 요거 한잔하며 들어왔습니다

suminin

오늘의 출석체크박스

오늘도 하루만보 걷기운동을 마치고 출석체크박스 돌리고 있어요 세번 모두 십 포인트 대로 잘 나왔어요 ㅎ

차칸청춘

해수 족욕장

하루만보 걷기운동을 소래습지생태공원 족욕장 으로 갔다 왔어요 소문이 많이 났는지 사람들이 많이 찾아왔어요 우선 세족부터 하고 난뒤에 천천히 발을 담갔는데 바닷물을 끓여서 공급한 것이라 그런지 따뜻하고 좋네요 미네랄이 풍부하여 발건강에 무척 좋다고 하네요 주말이나 휴일에 많은 사람들이 가족단위로 찾아서 소래습지생태공원 구경도 하고 족욕도하고 행복한 시간을 보내고 계시네요 수도권에 있는 분들은 한번쯤 찾아봐도 좋을듯 하네요 모두들 행복한 시간 보내세요

차칸청춘