'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

행운의룰렛

행운의룰렛 모두 돌렸어요  오래 걸리네요 ㅎㅎ

주안맘0413

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

tbjr74hc5k

딸과함께 치과~

딸 치아진료 받으러 치과에  왔어요..첫번째로 진료 받으러 아침일찍부터 집에서 나왔어요..해가 뜨거워요..오늘도 무척 더울것 같아요..모두들  즐ㆍ토 되세요.~^^

뜡이맘

아침 루테인 먹어요

굿모닝입니다^^ 매일 챙겨먹는 루테인. 눈 건강.피로에 좋습니다 모두 즐거운 주말 되세요~~

우리화이팅

운동후 레몬수 마시기!

운동후 활력충전^^ 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

팀워크 700캐시 획득^^

기분좋네요^^ 모두 잘 챙기셔용😁

사랑혀니

오늘만보걷기!

날씨가 너무좋아요 모두 행복한 토요일 되셔요.

사랑혀니

모니모 미션 달성완료

모니모 기상 미션 걷기 미션 모두 달성 10% 달성했네요 공유합니다 

산곡동미녀삼총사

씨씨앙 하만챌 물챌 신청서

다음주부터 시작하는 씨씨앙 하만챌 물챌 신청서 작성해서 보냈네요 7일간의 챌린지 모두 응원합니다 화이팅 

산곡동미녀삼총사

오늘 운동

오전에 산에도가고 공원에도가고 여기저기 다니다보니 어느덧 이만보에 줌바수업 50분까지 거의 2만5천보 정도의 칼로리 소비  오늘 운동은 마감 모두 편안한 밤 보내셔요 

산곡동미녀삼총사

5/3 혈기챌 2기 5일차

-날짜: 2024.05.03 -혈당측정시간: 취침전 -내용:  저녁 9시 넘어서 과자를 많이 먹어서 혈당수치 높게 나올까봐 걱정했는데 생각보다 양호하네요 밤중에 운동해야하는거 아닌가 했는데 오늘 운동 안해도 될꺼같네요~ 모두 굿나잇~~

sunny82

다이어트 후기

1. Before 사진 After 사진 2. 감량기간: 4/27~5/3 3. 감량전 몸무게: 52.8kg  4. 감량후 몸무게: 51.8kg 5. 감량방법(식단): 저탄고지 위주로 식사를 하였고, 샐러드&달걀&닭가슴살은 워낙 좋아해서 1끼 식사로 늘 먹었던 것 같아요~ 물도 자주 마셔 주었어요. 6. 감량방법(운동): 매일 만보이상 걷기, 한달 30일 중 4번 제외하고 만보 이상 걸었네요.    7. 꿀팁 및 조언: 굶는 다이어트나 무리한 운동보다는 소량의 식사로 폭식을 예방하고, 빠른 걸음으로 오랫동안 걸으며 지방을 태웠어요.  체내 수분이 잘 공급되도록 하루에 물도 1.5L 이상은 마신 것 같아요. 밤에 늦게 잠드는 것을 지양하고 야식 먹는 습관을 피해보세요. 금방 1kg은 감량됩니다. 다이어터 모두 화이팅~!

Jin22

혈당일기 2기 3일차 인증

오늘 혈당은 두구두구 110 많이 떨어졌네요 오늘두 만보 열심히채웠습니다 건강관리 백세인생에 필수이죠  우리모두 화이팅 건강합시다.즐거운 주말되셔요

지니업트

작심 7일 인증

오늘이 1일차에요^^ 메이크업 1단계 항상 스킨 챙기고 있어요 7일간 화이팅 하겠습니다 모두 완주 응원드려요~~!

seabuck

5월돼서 오월의청춘 보는데 볼 때 마다 참 마음 복잡하네요

드라마 오월의청춘은 광주민주화운동 당시 이야기예요 아이러니하게도 주인공 남녀 둘은 민주화운동을 참여하지 않습니다. 응답하라1988에서 성동일씨가 운동하는 학생을 아들인 척 구해주는 장면이 나옵니다. 오월의청춘도 비슷한 내용이 나와요. 다만 구해주려는 사람과 구하려던 학생 모두 억압의 대상이 되는 것에 큰 차이를 두며 당시 광주가 민간인을 학살하는 목적임을 선명히 보여줍니다 전 우울함을 싫어해서 오월의청춘을 보기 망설였는데요, 막상 보니 마냥 슬픈 내용이 아닌 제목대로 당시 청춘을 가진 젊은이들에 대한 내용이더라구요. 혹시 안보신 분들은 보시길 추천합니다. 살면서 투표를 할 때 마다 광주에 감사한 마음을 지니고 있었습니다. 빚을 갚을 도리가 없어 마음 속에 지니고 살았는데 몇 년 전부터 매 해 이맘때쯤 오월의청춘을 보며 감사하는 마음을 되새깁니다. 5월은 가정의달, 어린이날, 어버이날, 스승의날, 석가탄신일 등 기쁜 날이 많은 달이지만 내가 행복으로 웃을 때 그것을 위해 희생하신 분들께 감사와 애도를 표하는 달이기도 합니다. 정의를 위해 싸우신, 대한민국을 이룬 분들께 감사합니다.

오오옹엉

마라로제떡볶이와 무알콜맥주

오늘은 제가 제일 좋아하는 금욜이네요 금욜을 그냥 보낼수는 없죠 마라로제떡볶이와 무알콜맥주로 불금저녁 보내네요 마라 떡볶이만 먹다가 마라로제는 처음 먹는데 제 입맛엔 더 맛있네요~ 모두들 행복한 금욜 보내고 계시나요??

agnes0117

저녁 반찬^^

삼겹살 넣고 김치랑 같이 볶았어요 김치 제육 하나 완성이요 국물은 계란국 하려구요 모두 맛저되세요^^

seabuck

저녁영양제

식구들은 모두 밖에서  저녁해결하고 온다네요  저도 간단히 챙겨먹고 영양제 먹었어요

주안맘0413

혈기챌 1기 당첨 포인트

방금 지니어트 들어오니 포인트가 3천 들어왔길래 보니까 혈기챌 1기 당첨 포인트가 들어와있네요 모두 축하드립니다  혈기챌 2기도 응원합니다 화이팅 

산곡동미녀삼총사

카뱅 저금통

제가 모으고 있는 온라인 저금통이에요  통장에 백원단위는 모두 이저금통으로 들어가는데요 좋은 꽃바구니를 살만큼 벌써 많이 모였네요 

주안맘0413

혈당일기2 4일차 인증

5/3일 점심 먹고 1시간 산책 후 체크 요즘 몸이 무겁다 싶었는데 모임 약속도 많았고 외식도 자주하다 체중이 늘어서 집에 있는 날은 좀 가볍게 먹으려고 샐러드에 계란 싦아서 먹음 그외 서리태콩 두유 만들어 배고플때 먹어주니 좋네요

씽씽걸

혈기챌2기 5일차 인증합니다~~

혈기챌2기 5일차 인증합니다~ 오늘 낮에는 지인과 피자를 먹었어요. 겨우 2조각을 먹었을 뿐인데ᆢ 점심 식후 2시간 혈당이 어제보다 조금 올랐네요. 혈당 내리기위해 오후엔 걷기 해야겠네요. 모두들 정상 혈당을 위하여ᆢ화이팅입니다💕

jeju줌마

새로운 만보기 앱 공유합니다.

안녕하세요~ 새로운 만보기 앱 [만복이 - 건강 챙겨주는 강아지] 가 안드로이드/아이폰 모두 출시되었습니다. 건강 챙겨주는 강아지 같이 키울래?                          초대 코드: HXA27V                          https://manbok.onelink.me/r8j1/ix4tto5n

kimsj

비즈폼 출근 복권 하세유~

비즈폼 출근 복권  오늘도 꽝 ㅡ 그래도 매일매일 꾸준히 헤봅니다. 모두 화이팅이예요^^

우리화이팅

건강한 한끼로 하루 시작

든든하게 챙겨먹고 하루 출발합니다 모두 화이팅요!

빵희야

혈당기록챌린지 2기 3일인증

공복 10시간 지났어요 평소 이른 저녁을 먹는데 어제는 오랜만에 식구가 모두 모여 8시에 먹어 혈당이 높게구나 했는데 다행이네요

펭딱이

굿밤

바쁜 하루를 마무리 합니다. 모두 굿밤요~~

메리달님

모두의 챌린지

와우 한번 완성되기 힘들어요 모처럼 완벽해진 느낌이네요

뽀봉

홈플 못난이 감자♤

물가는 높고 야채.과일 모두 비싸고.. 카레, 짜짱, 볶음밥 등등 늘 감자, 당근, 양파는 필요한데 요번에 홈플에서 못난이 감자 사왔어요 ㅋ 고물가 시대에 괜찮네요 오늘 닭도리탕 해먹었는데 포슬포슬 맛 있었어요^^

우리화이팅

목요일 만보걷기

목요일 만보걷기 완료 피곤한 목요일 이네요 모두 굿밤되세요 

늘봄봄

혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기

2022년 11월 16일 2형 당뇨 진단 후 하늘이 노래질 정도로 무섭고 걱정이 한가득이었습니다. 당화혈색소 10.4 공복혈당 160 인슐린으로 조절하자는 의사샘 말에 한달만 시간을 주면 살도 좀 빼고, 조절해서 오겠다고 약속을 하고,  너무도 쌀쌀맞고, 잘난척 심한 의사샘과 안맞아서 병원을 더 큰병원으로 바꾸었습니다. 성빈센트병원 김규호 선생님으로 바꾸고, 지금 1년 4개월이 지났네요. 저탄식단으로 바꾸었고, 지방은 아주 많이 섭취하지는 않았습니다. 단백질과 채소위주의 식단에 집중했고, 하루 만오천보정도의 운동을 놓치지 않았습니다. 덩달아 살도 10키로그램정도 빠졌구요. 밖에서의 일반식은 당뇨에 적인 설탕과 탄수덩어리라 도시락을 매번 싸가지고 다녔습니다. 식빵도 저탄식빵에 제가 직접만든 저당잼을 발라먹었습니다.  지금은 평균 아침공복이 80~95사이입니다. 저녁에 무엇을 먹고 운동을 얼만큼했고, 몇시간을 푹 잤는지에 따라 공복혈당에 차이가 있네요. 식후 혈당은 오늘 아침 식후 1시간 혈당입니다.  식사는  불고기전골 밑에 반숙 계란프라이 두개가 있습니다. 퇴근 전 혈당입니다.  목우촌햄, 계란, 부추를 넣고 감바스를 하고, 남은 불고기전골에 두유면 넣고 끓여서 먹었습니다. 식후 한시간 혈당은요. 혈당스파이크가 생기지 않도록 먹고있고, 탄수와 당을 최대한 조절중입니다. 1월 마지막 수치는 당화혈색소 5.5  공복혈당 88이었고, 간수치, 콜수치 모두 정상이었습니다. 물론 혈압, 당뇨약, 콜약 복용중입니다. 하지만 복용한다고 모두 저처럼 조절이 다 잘 되는 건 아닌 것 같습니다.  저는 매일 걷고, 가끔 뛰고 하면서 최대한 당털기에 열심을 보이고자합니다.  내몸이니까요. 저는 지금 6개월에 1번만 병원진료를 보고있고, 약도 가장 낮은 약으로 바꾸었습니다. 6월 말에 또 가는데 그때는 어떤수치일지 모르겠습니다. 하지만 저는 아직도 관리중이고, 아마도 죽기전까지 당질제한식을 하지않을까 싶습니다.

화이팅뎅녀사