붓기와 살빼주기

살은 찌기 쉽고

빼긴 두배로 어렵죠ㅜㅜ

 

나이들수록 더 힘든데

그럴스록 나에게 맞는 방법을 찾아야 하는 것

같아요!

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체중 변화는 

58.4-> 56.3 이구요

현재는 조금 더 빠졌어요!

 

✔️식단

 

아침 ㅡ 미지근한 물.공복유산균

 

점심 ㅡ 일반식

(현미 150-180g 먹고 나머진  먹고 싶은대로)

 

저녁 ㅡ 안먹거나 아주 소식. 아니면 쉐이크

 

물도 자주 마시구.

저녁은  비워줘야 잘 빠지더라구요

 

✔️현재 저에게 맞는 다이어트는

공복을 잘 유지하는 거에요

 

💛팁💛

최소 12시간

보통  14-16시간정도 공복을

지켜줘야 붓기와 살이

잘 빠지더라구요

 

저녁  식사가 잡히면

점심을 안먹거나

간단하게 섭취해줍니다~

 

저두 점심 식사 후 부족하면

초코파이.과자 먹지만

양조절 해서 먹어요!

 

시간텀없이 작은 양이여도

계속 먹으면 다이어트가

될 수 없더라구요ㅠ

 

모두들 여름 다가오는데

다같이 화이팅해서

더 잘 빼보아요