'모짜렐라 인 더 버거 더블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

UFO 중국에서 발견, 외계인 실존하나?

며칠 전 중국 산둥성 하늘에서 엄청 밝은 섬광이 번쩍하고 사라졌다는 목격담이 돌고 있더라구요 영상도 떠돌고, 주민들은 “빛+폭발음+뭔가 떨어졌다”는 얘기까지 했다네요. 중국 당국은 “그런 보고 없다”라는데, 오히려 그래서 더 의심이 커지는 분위기예요ㅎㅎ 미사일 격추설, 소행성 격추설까지 난리인데…  혹시 진짜 우주방어 실험 같은 걸 한 걸까요? 과학인지, 음모론인지 헷갈리네요ㅠㅠ  여러분은 이런 뉴스 들으면 어떻게 생각하세요? 자유롭게 의견 좀 나눠주세요~~

유지어터

죽이 오히려 혈당을 높인다는 사실 알았나요?

제가 아플 때마다 죽을 먹었거든요 밥보다 부담 덜할 줄 알았는데, 들으니까 죽이 오히려 혈당을 더 빨리 올린다고 하네요ㅠㅠ 특히 흰쌀죽은 흡수가 너무 빨라서 그렇다던데… 진짜 그런가요? 혹시 당 조절하시는 분들은 죽 대신 뭘로 드세요?  경험담이나 팁 있으면 공유 부탁드려요~~

한달다이어터

[저당/제로]폰타나 저당 무지방 파인애플 샐러드 드레싱소스

요즘 참 저당/제로 제품이 많죠?  저도 그 흐름에 맞춰서 저당 제품을 많이 애용하고 있는데요.  요즘은 샐러들소스도 저당으로 맛있게 잘 나오더라구요.  매일 한끼는 꼭 샐러드를 섭취하려고 노력하는편인데. 샐러드 소스도 저당제품이었으면  좋겠다고 생각했어요. 사실 샐러드 소스가 제법 칼로리가 높잖아요.  제가 먹고 있는 폰타나 저당/제로제품은 상큼하고 깔끔한 맛이 장점인것 같아요.  지방0% 저칼로리에 다양한 채소와 잘 어울리는 부담없는 맛이에요.  홈페이지에는 무지방 파인애플 드레싱을 청키하게 씹히는 파인애플과 레몬주스로 상큼한 맛,  그리고 치아씨드를 더해 더욱 건강하고 가볍게 라는 문구가 적혀 있는데요 이말은 먹어보면 바로 알게 되실거에요 ㅎㅎ 폰타나 저당/제로 제품은 당, 칼로리, 지방(콜레스테롤, 포화지방, 트랜스지방0g) 이라 걱정없이 섭취가능하고 다이어트하는 사람들이 원하는 딱 그런 식품이에요.  말그래도 제로FAT  맛은 이외에도 4가지 더 있어 총 5가지의 맛이 있답니다.  자신의 취향에 따라 맛을 골라서 섭취하면 좋을 거 같아요.  그리고 지금 제가 먹고 있는 파인애플 제품은 요거트에 섞어 먹어도 맛의 이질감이 없었어요.  상큼한 맛때문에 오히려 잘 어울린다는 생각이 들었답니다.  저처럼 샐러드를 자주 드시는 분들은  저당/제로제품인 폰타나 저당 무지방 샐러드 드레싱 소스를 한번 드셔보세요.  오리지널과 비교해도 전혀 싱겁지 않아요. 

지니어트인

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geniet

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

다이어트 보조제로, 파인애플 효소 먹어요

다이어트의 기본은 식단 관리이고, 식단 관리는 소화와 관련이 많은 것 같아요. 그래서 다이어트 보조제로 제가 선택한 것은 파인애플 효소예요. 소화효소로 소화가 원활하게 되어야 식단을 계속 잘 이끌어갈 수 있겠더라고요 이 효소가 필요한 사람은 탄수화물 등의 폭식을 자주 하는 사람들, 식사 시간이 불규칙한 사람들, 아침마다 붓기로 스트레스를 받는 사람들이라고 되어 있는데... 다 저더라고요.  다이어트 보조제로서 파인애플 효소는 탄수화물 소화효소인 아밀라아제가 500,000unit이고, 단백질 분해를 돕는 효소인 프로테아제는 3,000unit이에요. 탄수화물이 많은 한식을 고려하여 아밀라아제가 제일 많아요.  그리고 파인애플 속 천연 단백질 효소도 있어요. 브로멜라인이라는 성분인데요, 파인애플 줄기에서 추출되는 단백질 분해 효소래요. 제가 고기가 특히 소화가 되지 않아서 그런지 이 천연 단백질 효소가 참 도움이 된 것 같아요.  거기에 프리미엄 유산균 17종이 함유되어 있어요. 김치 유래 유산균과 모유 유래 유산균이 포함되어 있대요. 다이어트 보조제는 장 내 환경을 조성하는 것은 너무 중요한데, 이런 부분을 채워줘서 참 좋았어요.  저는 이 파인애플 효소가 상큼해서 참 좋았어요. 곡물효소도 먹어봤는데 고소한 맛보다 파인애플 상큼한 맛이 더 제 취향이었어요. 부담없이 하루에 1~2번 먹는 게 참 좋더라고요. 기회가 되시면 한번 드셔보시길 바라요! 추천합니다

더달달

만보 인증합니다

오랜만에 소통합니다. 무더운 여름이 지나가고 가을이 조금씩 오는거 같네요 만이천보 인증합니다

저스트영

냥이 선물이네요. 🍔

토스 냥이가 물고 온 선물이네요. 햄버거 좋아하는 지인에게로 배달했네요.

정수기지안맘

(다이어트 보조제)뉴트리라이프 슬림팩 섭취 후기

  똑똑하고 효과적인 체지방 관리를 위한 슬림팩   효과적인 체지방을 관리로 건강한 몸매 유지 하기 위한 팁!! 암웨이 뉴트리라이프의 다이어트 필수템 슬림팩의 특징과 성분 효능 후기를 남겨 볼게요. 살을 빼기 위한 다이어트를 위해 가장 많이  쓰는 방법이 밥을 먹지 않고 굶는 것입니다. 다이어트는 그 어느 때보다 많은 절제와  노력을 필요로 하죠. 그냥 굶는다고 건강한 다이어트가 되는 것은 아니예요.오히려 요요와 함께 건강만 나빠질 수도 있죠. 현대 사회의 다이어트는 과학적이고 효과적인 체지방 관리가 필수적입니다. 뉴트리라이프 슬림팩은 과체중 성인의 체지방  감소에 도움을 줄 수 있는 CLA와 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주는 슬림 스마트의 기능으로 똑똑하게 체지방 관리를 할 수 있도록 설계한 맞춤 영양 팩이예요. 다이어트 보조제는 보통 1가지 기능으로 이루어져 있는데 슬림팩은 2가지 제품의 기능을 하나로 합친 건강기능식품 다이어트 보조제 영양팩인거죠. 슬림팩의 주요 성분 더블 슬림 액션 두 가지 강력한 성분이 결합되어 효과적인 체지방 관리를 돕습니다. 1.슬림 스마트(Slim Smart) (가르시니아 캄보지아추출물)탄수화물이  지방으로 합성되는 것을 억제해줍니다. (나이아신)체내 에너지 생성에 필요. 2.CLA 리놀레산이 풍부한 홍화유에너 추출한 CLA는 혈당 조절 콜레스테롤 수치 개선 소염 작용 그리고 지방 연소를 촉진하고 체지방 감소를 돕는 역활을 합니다. 🌿공액 리놀렌산을 12주간 섭취한 결과 체지방이 유의하게 감소했다는 인체적용시험 결과도 확인할 수 있어요.물론 3,4g을 정량 섭취했을 때 가장 효과가 좋아서 슬림팩에 들어 있는 캡슐을 1일 2회 모두 섭취하는 것을 권장 드립니다. 🌿다이어트 보조제 슬림팩은 1포씩 가볍게 포장되어 있어서 쉽게 섭취하실수 있어요. 아침 저녁 하루에 2번이면 충분 편하게 구분하기 위해 AM.PM이 나누어져  있지만 내용물은 똑같으니 상관없어요 시간과 횟수만 잘 지켜주시면 되겠습니다. 먹는 것을 많이 제한하지도 않았고  미친듯이 운동을 많이 하지 않았지만 적절한 식이조절과 가벼운 운동들로 요요없이 건강한 다이어트에 성공했답니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 제품 다이어트 보조제 슬림팩 너무 만족했기에 추천합니다.

쩡♡

정신과 전문의가 알려주는 성인 ADHD 현실 증상

여러분도 자가진단 한번 해보세요

감사하며살자

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 멜론 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과 좋아요

기초대사량이 떨어져 조금만 먹어도 살이 쪄서 고민이었습니다. 그래서 다이어트 보조제를 여러 가지 먹었는데 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 좋아 소개합니다. 한 달 동안 복용하고 몸무게를 쟀는데 3kg이 줄어서 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과를 많이 봤습니다.   바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트는 체지방 감소에 도와주는 기능성 원료인 콜레우스포스콜리가 들어있습니다. 그래서 저는 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 좋았습니다. 콜레우스포스콜리는 인도의 전통 건강요법인 아유르베다 요법에서 사용해온 허브인데 콜레우스포스콜리는 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 준다는 기능성을 인정받았습니다.   그리고 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B2, 나이아신 및 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민B1, 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 줄 수 있는 판토텐산 및 메리로트 포함 부원료 11종이 들어있습니다.   바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트는 자기 전 한 포로 섭취 과정이 간편해서 다른 다이어트보조제보다 더 꾸준히 먹었기 때문에 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과는 탁월했습니다. 그리고 이 제품을 먹으면서 동시에 꾸준히 운동과 식이요법을 병행했기에 더욱 빨리 바이탈슬림 다이어트 올인원 나이트 효과가 나타났다고 생각합니다.  

임삼미

음식 리뷰

맛있게 먹은 고든램지 버거입니다

지니5317642

후식은 파인애플 😋😋

후식은 파인애플 한팩 먹어봅니다😄😄 소화에도 도움되는 파인애플은 후식으로 저도 종종 집어먹는 과일 중 하나에요 ^^ 새콤 달콤 맛도 참 좋은걸요 ㅎㅎ

자스민꽃

다이어트 보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 추천해요.

요즘 복용하고 있는 다이어트 보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 추천합니다. 점점 나이가 들수록 뱃살이 늘어가더라고요. 먹는 걸 그리 많이 먹는 것도 아니고 그냥 밥으로 치면 딱 한 그릇 정량만 먹는 정도인데 이상하게 뱃살이 계속 쪄서 이대로는 안 되겠다는 생각을 하게 됐어요.  그래서 처음에는 운동을 시작하려고 했는데 매일 아침 일찍 출근하고 늦게 퇴근하는 제 생활패턴으로는 평일 운동이 정말 쉽지 않더라고요. 그래서 다이어트 보조제로 눈을 돌리게 되었고요. 뭘 살까 하다가 사용자 리뷰도 좋고 겉 박스에 딱 체지방 감소 기능성이라고 쓰여 있는 것에 눈이 가서 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이를 사게 됐어요.  처음 며칠 먹었을 때는 그냥 효과가 별로 없는 것 같아서 제품에 대한 불신과 의구심이 들었어요. 그런데 10일 이상 꾸준히 복용했더니 크지는 않지만 체지방 감소 효과가 조금 있는 것 같아서 다이어트 보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 추천하게 됐어요.  바이탈슬림 다이어트 올인원 데이는 하루 2포씩 식후 30분 이내에 10일 동안 섭취할 수 있는 양으로 개별 포장되어 있는데요. 공복시 위장 장애가 생길 수 있다고 해서 한동안 위염으로 고생했던 저는 꼭 점심, 저녁 식후 10쯤 지났을 때 섭취를 했고 10일 동안 하루도 빠지지 않고 꾸준히 복용을 했어요. 그랬더니 딱히 운동을 하지 않았는데도 10일이 지난 후에 약 0.4kg이 감량되었어요. 뱃살은 확 티가 날 정도는 아니지만 제가 스스로 느낄 수 있을 정도로 미세하게 빠진 게 느껴졌어요. 그래서 재구매해서 지금도 먹고 있어요.  제가 체중 감량 효과를 스스로 느꼈기 때문에 다이어트 보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 추천 드려요.

멍청이3

크샷추로 카페인 보충

엄마 면회 다녀오고 비가 많이 와서 대학로 와서 걷다가 가게는 11시 50분쯤 도착했답니다. 점심 장사 끝내고 이모까지 퇴근하고 나서 카페인 보충하려고 크샷추 만들어 마셨어요.  슬러시 타입이긴 하지만 얼음을 조금만 넣어서 살짝 얼음이 가미된 크샷추가 됐네요.  에스프레소 3샷과 크리스탈 라이트 체리석류 반포와 냉동 블루베리, 냉동 딸기는 똑같이 넣고 오늘은 방울 토마토를 조금 넣고 거기다가 견과류를 6알 정도 넣어 같이 갈았답니다.  아무래도 토마토가 조금 들어가니까 토마토 주스 맛도 살짝 나면서 더 씹히는게 있고 맛있었어요. 오늘은 급찐급빠를 해야해서 이것만 먹고 안먹을거라 크샷추가 거의 점심이 됐네요. 마그네슘까지 챙겨 먹었답니다.  계속 비가 왔다갔다 하는데 오후 3시쯤 다시 비가 오네요

성실한라떼누나

📢9월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가   이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 다이어트 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

[다이어트 레시피] 닭가슴살 또띠아 피자

✔️ 레시피명 : 닭가슴살 또띠아 피자 ✔️ 소요시간 : 20분 ✔️ 조리도구 : 에어프라이어용 용기, 종이호일 ✔️ 레시피재료 :  닭가슴살, 통밀또띠아, 올리브오일,  바질페스토, 모짜렐라치즈, 파마산치즈, 토마토 아보카도마요네즈, 하바티치즈, 저당머스타드소스,  저당칠리소스 에어프라이어용 그릇네 종이호일을 깔고  통밀또띠아를 모양대로 넣어 그릇모양을 만들어 줍니다.  그리고 올리브유를 뿌려주세요.  올리브유 뿌린 통밀또띠아에 바질페스토를 발라 향긋하게 양념을 더해줍니다.  그 위에 고소함을 더해줄 모짜렐라치즈를 듬뿍  올려주고, 토마토소스 대신 신선한 토마토를 슬라이스하여 올려줍니다.  그 위에 풍미를 더해줄 하바티치즈와 파마산치즈 가루까지 뿌려줍니다. 벌써부터 맛있을거 같죠?^^ 부드러움을 더해줄 아보카도 마요네즈를 소량  넣어주고,  마지막으로 메인재료인 닭가슴살을 가위로  숭덩숭덩 편하게 잘라서 넣어줍니다.  준비완료!!  에어프라이어 180도에서 10분간 구워주면 완성 입니다^^ 먹기 전 저당머스타드와 칠리소스를 뿌려 먹으면 완전 맛있어요^^ 닭가슴살도 이제는 요리처럼 맛있고 즐겁게 즐겨 보아요^^

슈가블링

킨더조이

아는맛 역시좋아요.

밀키스713

마운자로 나눠맞기 가능할까? 주의사항·부작용 꼭 확인하세요

마운자로 출시되고 나서 가장 궁금했던 점! 바로 "마운자로도 나눠맞기 가능할까?"   위고비처럼 고용량을 나눠 여러 번 맞는 방식! 나눠맞기가 가능할지 정말 궁금했는데요 오늘은 마운자로 나눠맞기 주의사항과  함께 정확한 정보를 정리해드릴게요 1️⃣ 마운자로 출시 용량 마운자로는 2.5mg부터 15mg까지 총 6단계 용량으로 구성돼요! ✅ 마운자로 용량별 출시 현황 (2025년 9월 기준) 현재는 2단계인 5mg까지만 출시되었고 고용량은 순차적으로 도입될 예정이에요 2️⃣마운자로 나눠맞기 가능할까? 마운자로는 프리필드펜 제형으로 출시되었는데요 프리필트펜은 일회용 주사기를 말해요! 딱, 한 펜에는 정해진 1회분만 들어 있고, 위고비와 달리 용량 조절 다이얼이 없는 단일 주사기예요 즉! 여러 번 나눠맞는 소분 투여 방식이 불가능합니다 위고비와 달라서 마운자로 나눠맞기는 구조적으로 불가능하고 ⚠️ 1펜은 반드시 한 번에 전량 사용 후 폐기해야 해요     3️⃣ 마운자로 나눠맞기 주의사항 만약 나눠맞기를 시도할 경우, 아래와 같은 위험이 생길 수 있어요    1. 약물 오염 및 감염 위험   2. 투여량 불균형 일정한 용량이 주입되지 않아 효과 저하 및 부작용 가능 증가 3. 예상치 못한 부작용 증가 특히 저혈당, 위장 장애 위험이 커져요 마운자로 나눠맞기 주의사항 꼭 기억하시고 절대 임의로 나눠쓰지 마세요! 🚨 4️⃣ 마운자로 사용 시 주의사항 반드시 전문의 상담 후 2.5mg 저용량으로 4주 이상 적응하고 그 이후 단계적 증량해야 부작용이 덜 해요 마운자로는 의사 처방, 지도 하에만 사용 가능하고 임의 조절(나눠맞기 등)은 안정성 문제 때문에 금지입니다 // "마운자로 나눠맞기 가능할까?"라는 질문에 대한 답은 불가능하다입니다 프리필드펜 제형 특성상, 정해진 용량을 한 번에 맞고 버려야 해요 마운자로 복용, 투여 계획은 반드시 전문의 상의 후 진행하셔야 해요! 괜히 나눠맞기 시도하다 건강이 위험해질 수 있으니 주의하세요  // [마운자로 글 모아보기] 마운자로 국내 가격 얼마나 할까? 한달 가격 확인 마운자로 국내 출시｜부작용·실제 후기 총정리 마운자로 후기｜가격·처방 조건·부작용까지 총정리

유지어터

닭가슴살 레시피 - 양배추 닭가슴살 계란전

다이어트에 좋은 닭가슴살 레시피를 소개해 드리려고 하는데요 닭가슴살과 양배추와 볶아주고 계란에 구워주는 양배추 계란전 레시피 입니다 부담없이 밥 대용으로 든든하게 먹을수 있습니다 재료 닭가슴살 300g 양배추 1/8 계란4개 파프리카 1/4개 소금 후추 약간 냉동된 고기를 미리 해동을 해놓고요 잡내를 제거 하기위해 미림 1큰술을 넣고 15분간 있었는데요 이과정은 생략 하셔도 됩니다 고기는 먹기 좋은 싸이즈로 잘라줍니다 그리고 밑간으로 소금과 후추를 뿌려준뒤 양배추를 흐르는 물에 씻어준후 먹기 좋은 크기로 채를 썰어 줍니다 토핑으로 뿌려줄 파프리카는 깍뚝썰기로 다져서 준비해 둡니다 계란은 거품기를 이용해 흰자와 노른자를 잘 섞어주시고요 달군 프라이팬에 기름을 살짝 두른후 닭고기를 먼저 볶아줍니다 이때 불은 중불로 해주세요 겉면이 노릇해질때까지 볶아주다가 양배추를 넣어줍니다 그리고 불을 약불로 줄이고 야채가 숨이 죽을때까지 볶아 줍니다 약불로 유지하면서 계란물을 부어줍니다 토핑으로 파프리카를 뿌려준뒤 뚜껑을 닫고 5분간 익혀 줍니다 접시에 담고 파슬리가루를 뿌려줍니다 참고로 치즈를 좋아 하신다면 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 같이 익혀주시면 됩니다 이렇게 하면 양배추 닭가슴살 계란전이 완성 된답니다 재료도 많이 필요하지 않고 만드는 방법도 간단하니 여러분들도 한번 만들어 보세요

jjung2

[최대 2만P 지급] 나만의 가지 레시피 5회차 OPEN! 포인트 받아가세요 💰

✍️ 참여방법 요약 1️⃣식단 관련 게시판에 가지 레시피 글 1개 작성 ⭐직접 찍은 사진 2장 필수 2️⃣ 다른 유저 게시글에 댓글 3개 달기 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 1,000P 지급 단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰 👉 [식단 정보&꿀팁] 게시판 바로가기   🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면  

geniet

무릎 괜찮을까? 다이어트로 달리기 시작한 분들은 꼭 확인하세요!

요즘 ‘러닝 다이어트’ 많이들 하시죠? 동네에 러닝크루가 생기고, SNS에도 조깅 인증샷이 넘쳐나는데요.  살도 빼고 기분도 좋아지니까 한 번쯤은 시작해보고 싶은 마음, 다들 있으실 거예요. 그런데 꼭 따라붙는 고민이 하나 있죠. “달리면 무릎 나간다던데… 괜찮을까?” 무릎 걱정에 달리기를 포기하고 있다면, 꼭 끝까지 읽어보세요! 러닝에 대한 오해, 그리고 안전하게 달리면서 다이어트 효과까지 챙기는 방법을 알려드릴게요. 💡 달리기가 무릎을 망친다? → 반은 맞고, 반은 오해예요! 사실 달릴 때 무릎에 부담이 가는 건 맞아요. 하지만 모든 사람이 관절염에 걸리는 건 아니랍니다. 오히려 꾸준한 러닝은 관절 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있어요! 실제로 11만 명을 분석한 대규모 연구에서 달리기를 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 관절염 발생률이 3분의 1이나 낮았다고 해요. 그러니까 무조건 “달리기=무릎에 안 좋다”는 건 아니라는 얘기죠. “관절도 ‘적당한 자극’이 필요해요” 관절은 운동을 할 때 분비되는 ‘관절액’ 덕분에 건강을 유지해요. 이 액체가 연골에 산소랑 영양소를 공급해주고, 노폐물도 빼주는 역할을 하거든요. 달리기는 뼈와 관절에 ‘리듬감 있는 충격’을 주는데, 이게 오히려 골밀도 증가나 관절 주변 근육 강화로 이어져요. 무릎이 건강해지려면 아예 안 움직이는 것보다, 잘 움직여주는 게 훨씬 좋아요. 👟 쿠션 좋은 운동화만 믿지 마세요 물론 좋은 러닝화는 도움이 돼요! 지면 충격을 줄여주고, 근육 피로도 덜어주니까요. 그런데 쿠션만 믿고 달리다간 몸에 맞지 않는 패턴이나 자세 문제를 놓칠 수 있어요. 특히 평발, 무지외반, 고관절 통증 같은 문제가 있다면 달리기가 오히려 위험할 수 있어요. ✅ 나에게 맞는 다이어트 러닝, 이렇게 시작해요! 1️⃣달리기 전후엔 꼭 스트레칭! 준비 운동 안 하면 부상 위험이 쑥 올라가요. 2️⃣통증이 생기면 걷기로 전환. 무리하지 않는 게 진짜 운동입니다. 3️⃣중장년층이거나 체력이 부족하다면 계단 오르기부터 시작해도 좋아요. 가능하다면 병원에서 족저압 검사나 러닝 자세 분석을 받아보는 것도 추천드려요. 발 모양, 착지 습관, 체중 이동 방식 등을 알면 훨씬 더 안전하게 운동할 수 있답니다. 💪 다이어트도, 건강도 ‘지속가능한 러닝’부터! 달리기는 체지방을 태우고, 심폐 기능을 강화하고, 기분까지 업 시켜주는 다이어트 최고의 운동이에요. 하지만 몸에 맞는 속도와 자세, 그리고 무릎 상태를 체크하면서 즐겨야 지속 가능한 다이어트가 되겠죠? 🏃‍♀️🌿🏃‍♀️ 러닝은 내 몸에 맞게 조율하면서 천천히 늘려가는 게 핵심이에요. 오늘 저녁, 너무 욕심내지 말고 10분 걷고 1분 달리기부터 시작해볼까요? 

geniet

더 단백

오늘도 더 단백 먹었어요  달콤한 멜론 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

인천공항

와이프랑 작은딸이 일본여행을 가서 배웅하고 왔네요  오늘 휴가라 천천히 시작합니다

영진왕빠

건강 걸음과 출첵 포인트

월요일 새벽부터 바빴던 하루를 마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

파인애플

저녁 맛있게 먹고 후식으로 파인애플 먹어요  새콤달콤해서 입가심하기 딱 좋네요 

감사하며살자

외국인이 많이 오는 편의점 상태

저렇게 많은 바나나우유가  단 하루만에 다 나간다니 정말 놀랍네요 

감사하며살자

잠깐 더워서 들른😂😂

걷다가 생각해보니 은행업무 볼게있어서 잠시 은행 다녀왔어요 😁😁 은행은 시원하니 좋더라구요 ㅋㅋㅋ 잠깐 걷기중에 땀도 식혔네요^^

자스민꽃

[건강하고 맛있는 닭가슴살 다이어트 식단 레시피] 샌드위치 등

저칼로리 비빔장 소스에 해초면을 넣고 삶은 닭가슴살을 곁들이면 담백하면서도 매콤새콤한 맛이 조화를 이루는 비빔면이 완성돼요. 칼로리는 낮지만 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감이 오래가 다이어트 식단으로도 손색이 없어요ㅎㅎ  양상추도 함께하면 야채 가득 건강한 식단 완성~ 달지 않은 치아바타빵을 반으로 갈라 가볍게 구워 바삭하게 준비하고, 신선한 로메인과 잘 익은 토마토 슬라이스, 촉촉하게 구운 닭가슴살을 올려 샌드위치를 만들면 담백하고 상큼한 맛이 조화를 이루어 건강식으로 딱 ! 달콤하게 조린 사과조림을 치아바타빵에 올리고, 선드라이토마토, 촉촉한 닭가슴살, 부드러운 생모짜렐라를 겹겹이 쌓은 뒤 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌리면 달콤·상큼·담백함이 어우러진 고급스러운 샌드위치가 완성돼요. 닭가슴살도 맛있게 먹을수있는 한끼 대용 샌드위치입니다 ㅎㅎ 치아바타를 반으로 갈라 달콤한 고추잼을 바르고, 구운 닭가슴살과 선드라이드 토마토, 모짜렐라와 콜비잭 치즈를 올려 녹여줍니다. 마지막으로 잘게 썬 쪽파를 곁들이면 매콤달콤하고 고소한 풍미가 어우러진 풍성한 샌드위치가 완성돼요. 고추잼이 맵지않고 달아서 먹기 좋습니다 ㅎㅎ 따뜻하게 구운 또띠아 위에 볶은 토마토소스, 피망과 양파, 구워낸 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라 올리고, 슈레드 치즈를 듬뿍 뿌려 접어주면 간단하면서도 풍미 가득한 타코가 완성돼요. 담백한 단백질과 신선한 채소, 고소한 치즈가 어우러져 균형 잡힌 한 끼로 좋아요.  토마토소스는 시판 청정원 이용했지만 더 건강한 제품으로는 코스트코에서 유기농 토마토로 만든 소스 추천해요.  가지를 반으로 갈라 펼처주고 오븐에 살짝 구워 피자 도우처럼 사용하고, 위에 볶은 피망과 양파, 구운 닭가슴살을 올린 뒤 콜비잭 치즈를 듬뿍 뿌려 다시 구워주면 고소하고 담백한 가지치즈피자가 완성돼요. 채소와 단백질이 조화로워 건강식으로도 좋아요. 

진니어트트