Lisa7
피자인줄 알았어요. 맛있는 계란전이네요^^
다이어트에 좋은 닭가슴살 레시피를 소개해 드리려고 하는데요 닭가슴살과 양배추와 볶아주고 계란에 구워주는 양배추 계란전 레시피 입니다 부담없이 밥 대용으로 든든하게 먹을수 있습니다
재료
닭가슴살 300g 양배추 1/8 계란4개 파프리카 1/4개 소금 후추 약간
냉동된 고기를 미리 해동을 해놓고요 잡내를 제거 하기위해 미림 1큰술을 넣고 15분간 있었는데요 이과정은 생략 하셔도 됩니다
고기는 먹기 좋은 싸이즈로 잘라줍니다
그리고 밑간으로 소금과 후추를 뿌려준뒤 양배추를 흐르는 물에 씻어준후 먹기 좋은 크기로 채를 썰어 줍니다 토핑으로 뿌려줄 파프리카는 깍뚝썰기로 다져서 준비해 둡니다
계란은 거품기를 이용해 흰자와 노른자를 잘 섞어주시고요 달군 프라이팬에 기름을 살짝 두른후 닭고기를 먼저 볶아줍니다 이때 불은 중불로 해주세요 겉면이 노릇해질때까지 볶아주다가 양배추를 넣어줍니다 그리고 불을 약불로 줄이고 야채가 숨이 죽을때까지 볶아 줍니다
약불로 유지하면서 계란물을 부어줍니다 토핑으로 파프리카를 뿌려준뒤 뚜껑을 닫고 5분간 익혀 줍니다 접시에 담고 파슬리가루를 뿌려줍니다 참고로 치즈를 좋아 하신다면 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 같이 익혀주시면 됩니다 이렇게 하면 양배추 닭가슴살 계란전이 완성 된답니다 재료도 많이 필요하지 않고 만드는 방법도 간단하니 여러분들도 한번 만들어 보세요
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댓글 13
- 자스민꽃
양배추와 계란을 더해서 정말 맛난 닭가슴살 레시피가 완성이네용🧡🧡
- 나나나이쁘니
단백질가득한 재료네요~~~
- 송쩡
우와 이요리는 생각도 못했는데 양배추와 닭가슴살과 달걀의 조합의 맛이 궁금해요 레시피 공유감사해요
- 입맛없엉
계란전 맛있어 보이네요 글 잘 봤습니다
- CabinCrew
몸과 마음 모두 건강해지는 식단이에요
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 정수기지안맘
양배추와 닭가슴살로 맛있는 계란전으로 부치셨네요. 레시피 추천 감사합니다
- zcolc
다이어트 계란전 맛있겠네요 좋은 레시피 정보 감사합니다
- 재털이
정말밥 대용으로 든든한 한끼가 될수있는거같읍니다
- 잘될
부침개는 먹고 싶은데 칼로리는 걱정될때 이용하면 좋겠어요 부침개 먹는 기분은 만끽하고 단백질은 가득하고요
- 쩡♡
한끼 든든한 식사로 먹을 수 있는 양배추 닭가슴살 계란전 레시피 감사합니다.
- 오동통내뱃살
양배추 들어간 닭가슴살 계란전! 예쁘고 맛있어 보여요 만들어서 먹어봐야겠어용^^
