'모짜렐라 인 더 버거 해쉬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 치료 시작 전인데 첫 진료 때 어떤 걸 여쭤봐야 할까요?

요즘 원하는 만큼 체중이 관리되지  않아 고민이 많습니다 커뮤니티 보니까 위고비 치료로 효과를 보신 분들 글이 눈에 들어오더라구요  위고비 치료 저한테도 잘 맞을지 알아보고 싶어 고민하고 있습니다. 그런데 이런 치료를 받아본적이 없다보니까 막상 내과나 가정의학과에 찾아가려니 살짝 긴장도 되고 부작용 걱정 등에 머릿속이 복잡해집니다  ​실제로 처방받아 보신 분들은 첫 진료 때 어떤 점을 위주로 물어보셨나요? 비용부담이 되지는 않는지? 혹시 몸에 맞지 않으면 어떻게 대처해야 하는지? 부작용이 심한지? 병원마다 다르긴 하겠지만 상담할때 이런 점들도 안내해주시나요? 그리고 주사 맞기 전에 미리 사두면 좋은 상비약이나 준비물이 있다면 경험담 편하게 나눠주시면 감사하겠습니다.

오와둥둥

당뇨빵, 무설탕이라고 다 안심은 아니더라고요

빵 좋아하는데 혈당 신경 쓰다 보면, 빵집 지나갈 때마다 마음이 무겁잖아요. 저도 그래서 '당뇨빵'을 검색하기 시작했어요. 무설탕이라고 써 붙은 빵을 보고 '오 이건 괜찮겠다' 했는데, 알아보니 무설탕이라고 다 안심은 아니더라고요. 그래서 당뇨빵이 진짜 뭔지, 어떻게 고르고 어떻게 먹어야 하는지 정리했어요. ⚠️ 무설탕 빵인데 왜 혈당이 올라요? 여기서 다들 걸려요. '무설탕'이라 써 있어도 혈당이 오를 수 있거든요. 이유는 간단해요. 무설탕이지 무탄수화물이 아니라서예요. 빵의 주재료인 밀가루(특히 흰밀가루) 자체가 탄수화물 덩어리라, 몸에 들어가면 결국 포도당으로 바뀌어요. 설탕을 안 넣어도 밀가루가 혈당을 올리는 거죠. 그러니까 당뇨빵을 고를 때 '설탕 넣었나'보다 '무슨 밀가루로 만들었나'를 봐야 해요. 이게 핵심이에요. 🥖 그래서 어떤 빵이 낫냐면요 혈당 관리에 그나마 나은 빵은 공통점이 있어요. 정제 안 된 통곡물 + 식이섬유가 살아있는 빵이에요. 종류별로 정리했어요. 그나마 나은 편 조심할 편 통밀빵 · 호밀빵 흰식빵 · 바게트 통곡물·발아곡물빵 크림빵 · 단팥빵 세몰리나(듀럼밀)빵 모닝빵 · 페이스트리 왼쪽은 식이섬유가 많아서 소화·흡수가 천천히 돼요. 그만큼 혈당도 완만하게 오르고요. 특히 호밀·세몰리나(듀럼밀)는 저항성 전분이 있어서 덜 급하게 오르는 편이에요. 오른쪽은 흰밀가루에 단순당까지 더해진 조합이라, 이름에 '당뇨'가 붙어 있어도 성분표가 이러면 다시 봐야 해요. 🍽 사실 "어떻게 먹냐"가 더 커요 빵 종류만큼, 아니 어쩌면 더 중요한 게 먹는 방법이에요. 같은 빵도 어떻게 먹느냐로 혈당이 달라지거든요. 빵만 딱 먹으면 혈당이 확 오르는데, 단백질·식이섬유·약간의 지방을 같이 먹으면 흡수가 늦어져서 덜 올라요. 예를 들어 플레인 베이글만 먹는 것보다, 거기에 계란·치즈·채소를 곁들이면 같은 빵인데도 스파이크가 완만해져요. 그리고 하나 더, 양이에요. 아무리 통밀빵이어도 한 번에 많이 먹으면 소용없어요. 한두 쪽으로 끊고, 나머지는 반찬으로 배를 채우는 게 현실적인 방법이에요. 저는 이 두 가지(곁들이기 + 정량)가 빵 종류 고르는 것보다 체감이 컸어요. 🛒 살 때 · 만들 때 체크포인트 살 때는 이름 말고 뒷면 성분표를 봐요. 첫 번째 재료가 통밀·호밀인지, 식이섬유가 있는지, 총 탄수화물이 얼마인지. '무설탕'만 크게 써놓고 흰밀가루면 거르는 거죠. 만들 때는 밀가루를 통밀·아몬드가루·귀리가루로 바꾸고, 설탕 대신 알룰로스·에리스리톨 같은 대체감미료를 쓰는 레시피가 많아요. 당뇨빵 만들기로 검색하면 '노밀가루·노설탕' 레시피가 꽤 나와요. 다만 집에서 만들어도 통밀·귀리도 탄수화물이라 '무제한'은 아니에요. 대체가루가 흰밀가루보다 나을 뿐, 양 조절은 똑같이 필요해요. 🎯 정리하면요 당뇨빵의 핵심은 '설탕 뺐냐'가 아니라 무슨 가루로 만들었냐 + 어떻게 먹냐예요. 통밀·호밀 같은 통곡물 빵을, 단백질·채소랑 곁들여서, 한두 쪽으로. 이 세 가지만 지켜도 빵이 주는 죄책감이 훨씬 줄어요. 빵 아예 끊는 게 정답은 아니라고 봐요. 잘 고르고 잘 먹는 법을 아는 게 오래 가는 관리니까요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 여러분 빵 노하우가 제일 궁금해요! 통밀파 vs 호밀파, 혈당 덜 오른 쪽은 어디였어요? 또, 빵 먹을 때 뭐랑 같이 드세요? 곁들임 꿀팁 있으면요! 혹시 당뇨빵 파는 빵집·브랜드 추천 있으면 공유 좀요! #당뇨빵 #당뇨빵추천 #당뇨빵만들기 #당뇨통밀빵 #당뇨호밀빵 #혈당스파이크 #저당빵 #혈당관리

혈당겁쟁이

온다.인모드 추천하시나요?

온다. 인모드 어떤건지 정확히 잘 모르겠어요 해보신분이 계신다면 한번도 시술 안해본 초보자에겐 어떤걸 추천하실까요?

트레비라임

인모드 리프팅 시술 효과 지속기간이 궁금합니다

인모드 리프팅 시술은 한 번만 받으면 끝나는 건가요? 1차만 받고 얼마간 시간이 흐른후에 2차도 받아야 하나요?

지니5360723

얼굴이 길쭉하고 탄력이 없는데 인모드 또는 온다 둘중 어떤 시술이 적합한가요?

저는 얼굴이 길쭉한 편에 속하는데 나이가 들어가고 얼굴이 탄력이 점점 떨어짐에 따라서 얼굴이 말 처럼 더 길어지는 거 같아요 ㅠ 최근에는 살이 빠지면서 볼패임도 생기고  거울이 보기 싫어지네요 ㅠ 이런 고민일때는  인모드 또는 온다 리프팅  둘중에 어떤 시술이 적합 할까요? 

로블ㅎ

루테인은 오래 먹어야 체감되는 것 같아요 (아이클리어 루테인 6개월 후기)

처음 두 달은 솔직히 아무 변화도 모르겠더라고요. 그래서 그만 먹을까 고민했는데 아까워서 그냥 계속 먹었습니다. 세 달이 지나고 나서는 저녁마다 느끼던 눈의 피로감이 조금씩 줄기 시작했어요. 예전에는 퇴근 후 책을 조금만 읽어도 눈이 시큰거려서 금방 덮었는데, 요즘은 한 시간 정도는 무리 없이 읽을 수 있습니다. 인공눈물도 하루 여러 번 넣던 게 지금은 정말 피곤한 날만 찾게 됐어요. 가격이 조금 부담스럽고 효과도 늦게 나타난다는 점은 아쉽지만, 장기간 모니터를 보는 분이라면 충분히 만족하실 것 같습니다.

이하린80

간단한 다이어트 레시피 전자레인지로 만드는 계란 두부찜

바쁜 날에는 불을 쓰지 않고 만들 수 있는 메뉴를 자주 찾게 되더라고요. 최근에 만들어 먹어본 계란 두부찜은 재료도 간단하고 포만감도 좋아서 한 끼 식사로 만족스러웠어요. 만드는 방법 두부를 그릇에 넣고 숟가락으로 가볍게 으깨줍니다. 달걀 2개를 넣고 소금, 후추를 약간 넣어 잘 섞어주세요. 쪽파를 올린 뒤 전자레인지에서 약 4~5분 정도 익혀줍니다. 취향에 따라 간장을 아주 조금 뿌려 먹으면 완성입니다. 조리 시간이 짧고 설거지도 많이 나오지 않아서 부담 없이 만들기 좋은 레시피였어요. 담백하면서도 든든해서 아침이나 저녁 식단으로 자주 만들어 먹기 괜찮은 메뉴인 것 같습니다.

이하린80

날이 더운데 다들 어찌 운동하고 계시나요

요즘 날이 더우니 운동욕구가 많이 사라집니다 쉬고싶고 눕고싶고 샤워후 정말 아무것도 하기 싫으네요 더운 여름 실내에서 운동하시나요? 궁금합니다

송쩡

직장인 위고비 맞으면서 회식이나 야근할 때 부작용 괜찮나요?

안녕하세요 겨울에 찐 살 다이어트 시작했는데요 요즘 다이어트 정체기가 너무 길어져서 위고비 치료를 고민 중인 남성 직장인입니다. 업무 특성상 일주일에 한 두 번은 외식이나 회식이 있고, 야근도 간혹 하게 되거든요. 위고비 맞으면 속 울렁거림이나 구토 증상이 흔하게 온다는데, 회식 자리에서 술이나기름진 음식 조금이라도 먹으면 부작용이 심하게 오나요? 일하면서 맞으시는 분들 일상생활이나 업무에 지장 없으셨는지 현실적인 후기가 궁금합니다.

다이어트

다이어트 하면서 자주 먹었던 채소인 베이비브로콜리 예요

제가 다이어트 하면서 자주 먹었던 채소 소개해드릴께요. 베이비브로콜리 라는 채서 인데 아스파라거스 처럼 생겼지만  브로콜리와 카이란을 교배한 채소 예요 .줄기가 길고 부드러운 채소 예요 효능으로는 비타민 C·K, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해서 다이어트 할때 자주 먹었어요  저는  마늘과 올리브유,굴소스를 넣어서 볶거나 아니면 데침으로 해서 먹기도 했어요. 때로는 수란을 올려서 먹으면 브런치 가게 부럽지 않은 맛도 느낄수 있어서 좋았어요.  야채를 활용 해서 다양한  조리법으로 요리해서 다이어트 음식으로 야채도 맛있게 먹을수 있네요 

로블ㅎ

마운자로 알아보는 중인데 가격도 부담이지만 만족도가 너무 케바케라 고민돼요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 저는 현재 마운자로를 가장 관심 있게 보고 있습니다. 처음에는 위고비를 생각했습니다. 주변에서도 많이 이야기하고 후기 찾기도 쉬워서 자연스럽게 알아보게 됐습니다. 그런데 최근에 마운자로 복용하시는 분들이 늘어나면서 비교해보게 됐습니다. 특히 저 같은 경우는 다이어트를 할 때 항상 비슷한 이유로 실패했습니다. 운동은 어느 정도 할 수 있었는데 식단 조절이 오래 가지 못했습니다. 먹고 싶은 걸 참는 게 생각보다 어렵더라고요. 그래서 이번에는 단순히 체중 감량보다 식욕 조절을 어떻게 도와주는지를 중요하게 보고 있습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 제가 가장 고민하는 부분은 비용을 계속 감당하면서 유지할 수 있을지입니다. 처음 한두 달은 마음먹고 할 수 있을 것 같은데, 체중 감량은 짧게 끝나는 게 아니라 유지까지 생각해야 하잖아요. 월 30만 원 이상이 들어가는 상황에서 몇 개월 이상 계속할 수 있을지 현실적으로 계산하게 됩니다. 처음에는 그냥 "어느 약이 더 잘 빠지나요?"만 궁금했는데, 알아볼수록 약 선택보다 이후 관리가 더 중요하다는 생각이 듭니다. 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은 처음 시작했을 때 식욕 변화가 바로 느껴지는지입니다. 평소 식사량이 많은 편이라기보다 저녁이나 야식 조절이 어려운 편인데 이런 부분에도 도움이 되는지 궁금합니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로 시작하신 분들은 처음 선택할 때 어떤 부분을 가장 중요하게 보셨나요? 저처럼 위고비와 마운자로 사이에서 고민하다가 결정하신 분들은 결국 어떤 이유로 선택하셨는지도 궁금합니다. 특히 궁금한 건 가격 차이가 있어도 마운자로를 선택한 분들이 실제로 만족하셨는지입니다. 그리고 병원 상담받을 때 본인이 원하는 약을 말씀드렸는지, 아니면 의사 선생님이 상태를 보고 추천해주셨는지도 경험 듣고 싶습니다. 아직 시작 전이라 고민만 많아지고 있는데 실제 복용하신 분들의 현실적인 이야기가 결정하는 데 가장 도움이 될 것 같습니다.

기춘이530707

혈압 관리는 숫자보다 꾸준한 기록이 더 중요한거 같아요

혈압을 측정하다 보면 하루는 정상 범위에 가깝고, 또 다른 날에는 예상보다 높게 나오는 경우가 있었어요. 처음에는 수치가 조금만 달라져도 걱정부터 했는데, 계속 기록해 보니 하루 결과만으로 판단할 필요는 없다는 걸 알게 됐어요. 혈압은 그날의 컨디션이나 수면, 스트레스, 활동량 같은 여러 요인의 영향을 받을 수 있다고 해요. 그래서 요즘은 같은 시간대에 측정하는 습관을 유지하면서 기록도 함께 남기고 있습니다. 며칠, 몇 주 단위로 흐름을 살펴보니 생활 습관을 점검하는 데도 도움이 되더라고요. 특별한 관리법을 찾기보다 평소 식습관을 조금 더 신경 쓰고, 가볍게 걷는 시간을 만들고, 충분히 쉬는 기본적인 생활을 이어가는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 건강은 하루 만에 달라지지 않는 만큼, 작은 습관을 꾸준히 이어가는 것이 결국 가장 현실적인 관리 방법인 것 같습니다.

기춘이530707

고혈압증상 피곤해서 오는 증상인줄로만 알았어요

고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많다고 하지만, 돌이켜보면 몸이 보내는 작은 신호들이 있었던 것 같아요. 저도 처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데 건강검진을 계기로 혈압이 평소보다 높다는 걸 알게 됐어요. 그 뒤로 생활습관을 조금씩 바꾸면서 혈압 관리의 중요성을 실감하게 됐습니다. 한동안 아침에 일어나면 머리가 무겁게 느껴지는 날이 있었어요. 오후만 되면 쉽게 피곤해지고, 스트레스를 많이 받은 날에는 뒷목이 뻐근한 느낌도 자주 들었어요. 처음에는 컴퓨터를 오래 해서 그런가 보다, 잠을 못 자서 그런가 보다 하고 넘겼는데 건강검진에서 혈압이 높게 나왔어요. 의사 선생님께서는 이런 증상만으로 고혈압을 판단할 수는 없지만, 평소 혈압을 확인하는 습관은 꼭 필요하다고 말씀해 주셨어요. 그 말을 듣고 나니 그동안 몸이 보내던 신호를 너무 가볍게 생각했던 건 아닌가 하는 생각이 들었어요. 그날 이후로 생활 속에서 할 수 있는 것부터 하나씩 바꿨어요. 가장 먼저 집에서 혈압을 재는 습관을 만들었어요. 병원에서만 재는 것보다 아침에 일어나 5분 정도 쉬었다가 같은 시간에 측정하니 제 평소 혈압을 확인하기가 훨씬 쉬웠어요. 식습관도 조금 달라졌어요. 국물은 예전처럼 끝까지 먹지 않고 절반 정도만 먹었고, 햄이나 라면처럼 나트륨이 많은 음식은 먹는 횟수를 줄였어요. 운동도 거창하게 시작하지 않았어요. 식사 후 20~30분 정도 걷는 것부터 시작했는데, 부담이 적어서 꾸준히 실천할 수 있었어요. 또 하나 신경 쓴 건 잠이었어요. 늦게 자는 날이 계속되면 다음 날 컨디션도 좋지 않았고, 혈압에도 영향을 줄 수 있다는 이야기를 듣고 가능한 한 일정한 시간에 잠들려고 노력했어요. 가장 도움이 된 건 몸의 느낌보다 혈압 수치를 기록하는 습관이었어요. 몸이 멀쩡하다고 해서 혈압도 괜찮은 것은 아니라는 걸 알게 됐거든요. 또 짠 음식을 많이 먹은 날이나 잠을 부족하게 잔 다음 날에는 혈압이 조금 높게 나오는 경우가 있어서 생활습관과 혈압이 생각보다 밀접하다는 것도 느낄 수 있었어요. 제가 추천하고 싶은 방법은 몸에 이상이 느껴질 때만 혈압을 재는 것이 아니라 평소에도 일주일에 몇 번씩 같은 시간에 측정해 보는 거예요. 기록을 남기다 보면 내 혈압 패턴을 알 수 있고, 생활습관을 바꾸는 동기부여도 되더라고요. 고혈압증상은 사람마다 다르게 나타나고, 아무런 증상이 없는 경우도 많다고 해요. 그래서 몸의 신호만 믿기보다 정기적인 혈압 측정과 건강검진을 함께하는 것이 가장 중요한 관리 방법이라는 걸 이번에 다시 한번 느꼈어요.

이하린80

당화혈색소 수치 확인 후 바꾼 혈당 습관 4가지

당화혈색소를 관리하면서 느낀 점은 혈당은 하루 이틀 신경 쓴다고 달라지는 것이 아니라 평소 생활습관이 그대로 반영된다는 것이었어요. 예전에는 건강검진에서 혈당 관련 결과를 봐도 크게 관심을 두지 않았는데, 당화혈색소는 최근 몇 개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 확인하는 지표라는 설명을 듣고 꾸준한 관리가 필요하다는 생각이 들었어요. 특히 당장 아픈 증상이 없더라도 식습관이나 생활 패턴이 쌓이면 나중에 영향을 줄 수 있기 때문에 미리 관리하는 것이 중요하다고 느꼈어요. 예전에는 식사 시간이 일정하지 않은 날이 많았어요. 바쁜 날에는 아침을 거르거나 간단한 빵으로 해결했고, 점심이나 저녁에는 부족했던 만큼 많이 먹는 경우도 있었어요. 또 운동도 시간이 날 때만 하는 정도라 꾸준하게 이어가지 못했어요. 건강검진에서 당화혈색소 수치를 확인한 뒤에는 "아직 괜찮겠지"라는 생각보다 지금부터 생활습관을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 처음에는 탄수화물을 아예 줄여야 하나 고민했는데, 무조건 제한하는 것보다 균형 있게 먹고 꾸준히 관리하는 것이 중요하다는 이야기를 듣고 방향을 바꿨어요. 제가 실제로 실천한 방법은 4가지였어요. 1. 식사 시간을 일정하게 맞췄어요 예전에는 배고플 때 몰아서 먹는 경우가 많았는데, 지금은 가능한 한 정해진 시간에 식사하려고 노력했어요. 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 간단한 간식도 준비해두었어요. 2. 탄수화물 양보다 조합을 신경 썼어요 밥을 무조건 줄이는 것보다 단백질과 채소를 함께 먹는 방향으로 바꿨어요. 잡곡밥을 먹고, 계란이나 두부, 생선 같은 단백질 반찬을 같이 챙기면서 식사의 균형을 맞추려고 했어요. 3. 식후 움직이는 습관을 만들었어요 운동을 따로 오래 하기 어려운 날에도 식사 후 15~20분 정도 걷는 습관을 들였어요. 짧은 시간이라도 매일 반복하는 것이 중요하다고 생각했어요. 4. 기록하는 습관을 만들었어요 먹은 음식과 컨디션을 간단하게 기록했어요. 어떤 음식을 먹었을 때 식후 피곤함이 심했는지 확인할 수 있어서 식습관을 조절하는 데 도움이 됐어요. 가장 크게 느낀 변화는 식사 후 몸의 느낌이 달라졌다는 점이에요. 예전에는 밥을 먹고 나면 갑자기 졸리거나 피곤한 경우가 많았는데, 식사 구성을 바꾸고 나서는 오후 컨디션이 조금 더 안정적으로 느껴졌어요. 제가 추천하고 싶은 방법은 당화혈색소 관리를 어렵게 생각하지 않는 거예요. 처음부터 완벽한 식단을 만들려고 하면 오래 유지하기 힘들더라고요. 저는 하루 한 끼 식사부터 바꾸기, 식후 10분 걷기, 음료 줄이기처럼 작은 변화부터 시작했어요. 이런 습관이 쌓이면 몇 달 뒤에는 분명 차이가 생긴다고 느꼈어요. 당화혈색소는 지금까지의 생활습관을 보여주는 숫자라고 생각해요. 결과를 보고 걱정만 하기보다 오늘부터 바꿀 수 있는 작은 습관 하나를 만드는 것이 가장 좋은 관리 방법이라고 생각합니다.

2민트홀릭

잠 설친 다음날 ‘모닝커피’부터 마시면 혈당 반응 50% 더 커졌다

잠을 푹 자고 나서 마시는건 큰 상관이 없지만  잠을 설친 다음 날 아침에 빈속에 진한 블랙커피 먼저 마시면  포도당에 대한 혈당 반응이 더 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요   잠을 설친 뒤 뜨거운 물을 마셨을 때와 비교해, 포도당 섭취 후 2시간 동안 혈당이 얼마나 높게, 오래 유지됐는지를 합산한 값이 약 50% 컸다고 해요  저도 잠을 충분히 못 잔 날에는 피곤해서  공복에 커피 한잔 마시는데 앞으로는 마시면 안될거 같아요 

로블ㅎ

🎉네이버페이 특별 리워드 시즌🎉[이벤트] 💉위고비/마운자로 탐구생활 6회 | 📢 복용 중인 분도, 고민 중인 분도 모두 참여 가능해요!

BEST 선정이 되고 싶다면!  추가항목 내용도 함께 작성해보세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉어떤 병원/과에서 처방받으셨나요?    (내과 / 비만클리닉 / 피부과 등 종류만 알려주세요) 👉처음 처방받을 때 어떤 과정이었나요?    (혈액검사 여부, 의사 상담 내용 등) 👉병원 선택 시 가장 중요하게 본 기준은 무엇이었나요?    (가격 / 접근성 / 의사 전문성 / 후기 등) 👉처방받기 어려웠나요? 솔직하게 알려주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉 위고비와 마운자로 중 어느 쪽에 더 관심 가시나요? 이유도 알려주세요. 👉 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은? 👉 마운자로 선택을 망설이게 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요? 👉 [위고비/마운자로 후기&정보] 게시판     💬지니어트 앱/웹에서 활동해야 G포인트 리워드 지급이 가능합니다. 캐시워크 앱 내 지니어트 커뮤니티에서 활동하신 경우, G포인트를 리워드로 받을 수 없습니다. 💬이번 회차부터 참여인증서 없이, 위 이벤트 참여 후 이 공지사항 댓글로 '참여합니다' 작성만 하시면 됩니다!

geniet

포만감은 챙기고 부담은 줄인 간단 레시피 ""닭가슴살 채소 계란 볶음""

다이어트할 때 가장 어려운 부분은 맛있는 음식을 포기하는 것보다 매번 식단을 준비하는 일이더라고요. 그래서 오늘은 바쁜 날에도 간단하게 만들 수 있는 다이어트 레시피를 소개해보려고 합니다. 재료도 많이 필요하지 않고 조리 과정도 복잡하지 않아서 꾸준히 챙겨 먹기 좋은 메뉴예요. 바로 닭가슴살 채소 계란볶음입니다. 준비물은 닭가슴살 100g, 계란 1개, 좋아하는 채소 조금만 있으면 됩니다. 양파나 파프리카, 브로콜리처럼 냉장고에 있는 채소를 활용하면 좋아요. 팬에 채소를 먼저 볶아준 뒤 닭가슴살을 넣고 마지막에 계란을 풀어 함께 익혀주면 완성입니다. 간은 소금 조금이나 후추 정도만 사용해도 충분히 맛있어요. 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어서 한 끼 식사로도 든든하고, 늦은 시간 부담 없이 먹기에도 괜찮은 메뉴입니다. 다이어트는 특별한 음식을 먹는 것보다 오래 유지할 수 있는 식습관을 만드는 게 중요한 것 같아요. 간단하지만 포만감 있는 레시피로 건강한 식단 관리 시작해보세요

기춘이530707

'건강한 음식'보다 먼저 확인하면 좋은 한 가지

혈당이나 혈압을 관리한다고 하면 음식 종류부터 바꾸는 경우가 많아요. 하지만 식품의 영양성분표를 확인하는 습관도 정말 중요해요. 😊 특히 나트륨이나 당류 함량은 생각보다 높은 제품이 많더라고요. 같은 종류의 음식이라도 제품마다 차이가 있기 때문에 구매 전에 한 번만 확인해도 도움이 될 수 있어요. ✔ 당류 ✔ 나트륨 ✔ 단백질 이 세 가지 정도만 살펴보는 습관을 들여도 식품을 고르는 기준이 조금씩 달라질 수 있어요. 건강 관리는 어려운 지식을 아는 것보다 작은 실천을 계속 이어가는 게 가장 중요하다고 생각해요. 🌼

기춘이530707

펜타치즈와퍼 칼로리·가격, 그리고 치즈 5장의 정체

치즈 5장이면 대체 얼마나 될까 싶어서, 펜타치즈와퍼를 열어봤어요. 맛은 어떤지, 칼로리는 또 얼마인지 궁금하잖아요. 콰트로(4치즈)를 넘어 펜타(5치즈)로 왔다는 그 버거요.  🧀 펜타치즈와퍼, 뭐가 달라졌냐면 기존 콰트로치즈와퍼에 치즈번이랑 치즈소스를 더 얹어서 5가지 치즈로 만든 메뉴예요. 그만큼 치즈맛이 더 진해졌다는 게 포인트고요. 가격은 단품 9,700원, 세트 11,900원. 콰트로치즈와퍼가 9,200원이었으니 딱 500원 더 비싼 셈이에요. 😋 맛은 어떠냐면  좋은 건, 치즈가 쭉 늘어나는 재미랑 빵맛이 색다르다는 얘기가 많았어요. '도미노 피자 크러스트처럼 치즈 구워진 맛', '콰트로치즈피자 변형 버전 같다'는 표현도 있었고요. 치즈 좋아하면 확실히 취향 저격이에요. 반대로 아쉬운 점은, 너무 느끼하다는 거예요. 치즈가 워낙 세서 '패티 맛이 안 느껴짐..', 소스가 좀 짭짤, 누구는 먹고 30분 뒤 속이 좀 거북했다는 후기까지 있더라고요. 치즈덕후면 만족, 느끼한 거 못 견디면 버거울 수 있는 맛이에요. 와퍼 특유의 불맛을 기대하면 살짝 갈릴 수 있고요. 🩸 그래서 숫자는요 (1개 323g) 맛만큼 궁금한 게 칼로리죠. 버거킹 공식 영양성분이에요. 괄호는 하루 기준치 대비 %고요. 항목 1개 (323g) 하루 대비 열량 857kcal — 나트륨 1,520mg 76% 포화지방 24g 159% 단백질 43g 78% 당류 8g — 느끼하다는 말이 괜히 나온 게 아닌게, 포화지방 24g, 하루 기준치의 159%거든요. 치즈 5장의 정체가 이거였어요. 나트륨도 1,520mg으로 하루 76%라 짭짤하다는 평이랑 딱 맞고요. 🤔 근데 당류는 의외로 낮아요 혈당 관리하는 입장에서 반가운 포인트도 있어요. 당류가 8g이에요. 버거는 빵·소스 때문에 당이 셀 것 같은데 생각보다 안 높죠. 그러니까 이 버거는 당보다 포화지방·나트륨으로 승부하는 타입이에요. 혈당만 보면 방심하기 쉬운데, 진짜 부담은 지방과 소금 쪽이라는 거죠. 단백질은 43g으로 높아서 포만감은 확실하고요. 🍟 세트로 가면 어떻게 되냐면 단품도 이런데 세트는요. 감자튀김이랑 콜라를 더하면 세트 기준 약 1,285kcal가 돼요. 여기서 콜라가 복병이에요. 버거 자체는 당류 8g인데, 콜라(R) 한 잔이 더해지면 당류가 훅 뛰어요. 버거는 당이 낮은데 음료에서 다 채우는 셈이죠. 굳이 드실 거면 저는 콜라를 제로로 바꾸는 것만 해도 당은 잡힌다고 봐요. 나트륨·포화지방은 버거가 이미 세니까 감자튀김이라도 줄이면 좋고요. 🎯 정리하면요 펜타치즈와퍼, 치즈덕후한테는 늘어나는 치즈맛으로 확실히 매력 있어요. 대신 느끼함은 각오해야 하고요. 숫자로 보면 치즈 5장의 정체는 포화지방 24g(하루 159%)이었어요. 당류는 8g으로 낮으니 혈당보다 지방·나트륨을 봐야 하는 버거죠. 먹지 말자는 건 아니에요. 한 번쯤은 맛볼 가치 있죠.ㅎㅎ 다만 세트 갈 때 콜라만 제로로 바꿔도 우리한테 훨씬 나아요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셔보신 분들도 후기 남겨주세요! 콰트로치즈 vs 펜타치즈, 한 장 차이 체감되던가요? #펜타치즈와퍼 #펜타치즈와퍼칼로리 #펜타치즈와퍼후기 #펜타치즈와퍼맛 #버거킹신메뉴 #버거킹 #콰트로치즈와퍼 #햄버거칼로리

초보 다이어터

투엑스비 츄어블, 이름은 쥬니어인데 어른도 먹어요

① 제품명(브랜드+성분) 제일헬스사이언스 투엑스비쥬니어츄어블정 (일반의약품, 씹어먹는 딸기맛 저작정) 비타민 B군 8종(B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12) + 비타민 A·C·D·E + 칼슘·마그네슘 — 총 14종 종합비타민 ② 구매처 일반의약품이라 약국에서 구매. 제품 특성상 처방 없이 약국 구매 가능. ③ 구매 가격 어머니가 사오신 거라, 240정 기준, 2만원대라는 거밖에 정확히 기억이 안 나는데요.. ④ 복용 기간 한 달 정도 되었어요 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 저함량 종합비타민이라 "확 피로가 풀린다"는 드라마틱한 변화보다는, 매일 기본을 챙긴다는 안정감 쪽에 가까운 제품이에요. 씹어먹는 편의성·딸기맛 덕에 물 없이 꾸준히 먹기 쉬운 게 실질 장점 ⑥ 아쉬운 점/부작용 함량이 낮은 편이라 고함량 피로회복을 기대하면 부족한 것 같아요 (뭔가 모르게 ㅎㅎ) ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★☆  온 가족 공용·씹는 편의성 필요한 분께 추천       혹시 텐텐 기억나세요? 어릴 때 씹어먹던 그 새콤달콤한 비타민이요 ㅋㅋ 영양제인 줄도 모르고 간식처럼 먹었잖아요. 알약을 잘 못 삼키는 편이라 씹어먹는 비타민 없나 찾다가, 딱 그 텐텐 생각나는 걸 봤어요. 투엑스비 츄어블. 근데 이름이 '쥬니어'더라고요. 어린이 거면 나랑 상관없나 했는데, 효능효과를 보고 생각이 바뀌었어요.  이름은 쥬니어인데 사실상 온 가족이 먹는 종합비타민이었거든요. 🍓 이름은 쥬니어인데, 대상이 전연령이에요 식약처 허가사항의 효능효과를 그대로 보면 이래요. 육체피로, 임신·수유기, 병중·병후 체력저하, 발육기, 노년기의 비타민 보급. 발육기(아이)만이 아니라 임신수유·노년기까지 들어가 있어요. 복용법도 만 36개월부터 성인까지 나눠져 있고요. 그래서 이름만 보고 '애들 거'라고 넘기면 아까운 제품이에요. 제형은 딸기맛 저작정(씹어먹는 정제)이라 물 없이 먹어요. 알약 삼키기 힘든 분, 어르신, 아이 다 편하게 먹을 수 있는 게 이 제품의 진짜 강점이에요. 💊 뭐가 들었냐면요 (1정 기준) 비타민 B군이 촘촘해요. 피로 회복의 핵심이 B군이거든요. 전 성분 정리했어요. 성분 1정 비타민 B1 (티아민) 0.65mg 비타민 B2 (리보플라빈) 0.75mg 비타민 B3 (니코틴산아미드) 3mg 비타민 B5 (판토텐산) 5.4mg 비타민 B6 (피리독신) 0.9mg 비타민 B7 (비오틴) 0.01mg 비타민 B9 (폴산) 0.08mg 비타민 B12 2µg 비타민 C 20mg 비타민 A / D / E 함유 칼슘 / 마그네슘 20mg / 10mg 🆚 그래서 텐텐이랑 뭐가 달라요? 궁금해서 텐텐(한미약품)이랑 성분을 나란히 봤어요. 둘 다 씹어먹는 종합비타민에 만 36개월부터 먹는 것까지 비슷해요. 차이는 딱 두 갈래였어요. 투엑스비 츄어블은 비타민 B군이 8종으로 더 촘촘해요. B12·폴산·비오틴까지 들어가거든요. 텐텐은 B군이 4종(B1·B2·B3·B6)이고요. 대신 텐텐엔 코엔자임Q10이 들어 있는데 투엑스비 츄어블엔 없어요. 그러니까 'B군 두루 챙기고 싶다' 하면 투엑스비, '항산화 코큐텐도 같이' 하면 텐텐. 이렇게 갈리는 거죠. 추억으로 먹던 텐텐이 요즘 버전으로 갈라진 느낌이랄까요 ㅎㅎ 🩸 혈당 재는 분은 이거 꼭 보세요 제일 중요한 부분이에요. 허가사항 주의사항에 이런 게 있어요. 각종 요검사(소변검사) 시 혈당 검출을 방해할 수 있다. 그리고 소변 색을 노랗게 바꿔 임상검사치에 영향을 줄 수 있어요. 비타민C가 들어 있어서 그래요. 소변으로 혈당·잠혈 같은 걸 재는 검사에서 결과가 왜곡될 수 있다는 뜻이라, 검사 예정이면 미리 복용 사실을 알리거나 잠시 중단하는 게 안전해요. 참고로 손끝 채혈(혈당측정기)에는 이 얘기가 해당 안 돼요. 소변으로 보는 검사에서의 얘기예요. ⚠️ 이런 분은 복용 전 확인하세요 종합비타민이라 순해 보여도, 허가사항에 복용 금지 대상이 명확히 있어요. · 신장결석·고칼슘혈증·신장질환 있는 분은 복용하지 말라고 돼 있어요. 칼슘·비타민D가 들어서예요. · 임신 초기거나 가능성 있는 분은 비타민A 때문에 고용량 주의(허가사항 경고). · 유당 함유라 갈락토오스 못 드시는 분은 피하고요. 그리고 소소하지만 실용 팁. 녹차·홍차 같은 탄닌 든 차는 복용 전후로 피하는 게 좋아요. 흡수를 방해하거든요. 1개월 이상 먹어도 별 변화가 없으면 전문가랑 상의하라고도 돼 있어요. 영양제는 '오래 먹으면 낫겠지'가 아니라 이런 기준이 있는 거더라고요. 🎯 그래서 제 점수는요...! 고용량 피로 전문 영양제를 찾는 거라면 이건 좀 순한 편이에요. 대신 씹어먹는 편의성 + 온 가족 공용이 필요하면 딱이에요. 알약 못 삼키는 저 같은 사람, 어르신, 아이까지 하나로 커버되는 게 제일 큰 장점이더라고요. 텐텐 먹던 그 느낌으로 온 가족이 하나씩요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셔보신 분들 후기 남겨주세요! 어릴 때 텐텐파 vs 다른 비타민파, 뭐 드셨어요? ㅋㅋ 온 가족이 같은 영양제 드시는 분 계세요? #투엑스비츄어블 #투엑스비쥬니어츄어블 #투엑스비츄어블성분 #씹어먹는비타민 #종합비타민 #텐텐 #가족영양제 #제일헬스사이언스

초보 다이어터

👍😊혈당관리 하시는 분들에게  레드와인 비니거 추천 해드려요

제가 요즘 매일 하루에 두잔 이상 마시고 있는 레드와인 비니거 소개 해드릴께요 저도 한병 다 마시고 나서 이번에 추가로 두병 더 구매 했어요.  레드와인 비니거 효능으로는 식후 혈당 상승 완화, 항산화 작용, 체중 관리 보조, 소화·장 건강에 도움을 주고 있어요 산도가 높아 공복 섭취는 피하고 물에 희석해 식사 중이나 식후에 소량으로 마시면서 혈당 관리 해주고 있어요 혈당관리 하시는 분들에게  레드와인 비니거 추천 해드려요

로블ㅎ

얼굴라인정리

온다가 나을까요 인모드가 나을까요  볼살때매 팔자생겨서 그윗볼살을 좀 어떻게 하고싶은데요 

핀타로

보통체격인데

정말 딱 2-3 키로만  빼고싶은데 그게 정말 안빠져요  마운자로를 단 한번만 맞으면 어떨까요 

핀타로

온다 인모드 리프팅을 하면

어떤 효과를 볼 수 있고, 주기적으로 해야 하는 건가요?

수진

온다 인모드 리프팅이 뭔가요?

온다 인모드 리프팅을 하는 것은 위험하지 않나요? 이것도 시술이기에 마취나 위험을 감수해야 하지 않나요?

정혜리

위고비와 마운자로 계속 비교해봤는데 결국 중요한 건 ‘꾸준히 할 수 있느냐’인 것 같아요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 현재 가장 관심 있게 보는 약은 마운자로입니다. 처음에는 위고비를 먼저 알아봤어요. 워낙 많이 알려져 있고 실제 복용 후기도 많아서 접근하기 쉽다는 느낌이 있었습니다. 그런데 최근에는 마운자로를 복용하는 분들이 늘어나면서 두 약의 차이가 궁금해져서 계속 비교해보고 있습니다. 제가 마운자로 쪽으로 조금 더 관심이 가는 이유는 단순히 "살이 빠진다"는 후기 때문만은 아닙니다. 체중 감량과 함께 식욕 조절이나 대사 관리 부분에서도 도움이 될 수 있다는 점이 눈에 들어왔습니다. 다만 아직은 바로 결정하기보다 제 상황에 맞는 선택인지 확인하는 단계입니다. 어디서 알아봤나요? 처음에는 인터넷 검색으로 위고비, 마운자로, 삭센다의 차이를 찾아봤고, 이후에는 비만 전문의 상담을 받아봤습니다. 병원에서는 약마다 장단점이 있기 때문에 무조건 효과가 좋다고 알려진 약을 선택하기보다는 현재 체중, BMI, 혈당 상태, 생활 패턴 등을 고려해야 한다고 설명해주셨습니다. 제가 상담받은 기준으로는 마운자로 2.5mg : 월 30만 원대 중후반 예상 위고비 : 월 20만 원대 후반 정도 삭센다 : 매일 투여 방식이라 꾸준히 사용하는 부분에서 고민이 될 수 있음 이라고 안내받았습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 제가 마운자로를 선택하면서 가장 고민되는 부분은 가격과 장기 유지 가능성입니다. 처음에는 "효과만 좋으면 조금 비싸도 괜찮지 않을까?"라고 생각했는데, 막상 계산해보니 몇 개월 이상 복용할 경우 비용 차이가 꽤 커지더라고요. 그래서 위고비와 마운자로를 비교할 때 단순히 어느 약이 더 잘 빠지는지만 보는 게 아니라 아래 기준으로 생각해보고 있습니다. 1. 감량 효과 → 실제로 체중 변화가 어느 정도 있었는지 2. 식욕 조절 효과 → 먹는 양이 자연스럽게 줄어드는지, 억지로 참아야 하는지 3. 부작용 관리 → 속 불편함, 변비 같은 증상이 일상생활에 영향을 주는지 4. 비용 부담 → 몇 달 이상 지속할 수 있는 금액인지 5. 감량 후 유지 가능성 → 약을 줄이거나 중단한 뒤 생활습관으로 유지할 수 있는지 개인적으로는 마운자로가 조금 더 기대되지만, 결국 좋은 약도 내가 지속하지 못하면 의미가 없다고 생각합니다. 특히 주변에서 다이어트를 여러 번 실패한 분들을 보면 처음 한두 달 열심히 하는 것보다 6개월, 1년 꾸준히 관리하는 게 훨씬 어렵다고 하더라고요. 그래서 지금은 "가장 강한 효과를 가진 약"보다 "내가 현실적으로 오래 관리할 수 있는 방법"을 찾는 중입니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로 복용하시는 분들께 가장 궁금한 건 처음 선택했을 때 기대했던 만큼 만족하셨는지입니다. 위고비와 마운자로 둘 다 고민하다가 마운자로 결정하신 분들은 어떤 부분이 가장 큰 결정 이유였나요? 반대로 마운자로를 고민하다가 위고비를 선택하신 분들은 비용이나 부작용 관리 때문인지도 궁금합니다. 그리고 병원 상담을 받아보신 분들은 의사 선생님이 어떤 기준으로 약을 추천해주셨는지도 알고 싶어요. 저처럼 아직 시작 전이라 이것저것 비교만 하고 있는 분들이 많을 것 같은데, 실제 경험하신 분들의 이야기가 결정하는 데 가장 큰 도움이 될 것 같습니다.

블루베리

혈압 관리하면서 가장 먼저 줄인 건 음식보다 ‘습관’이었습니다

혈압 관리를 시작하면서 처음에는 짠 음식부터 줄여야 한다고 생각했습니다. 그런데 막상 생활을 돌아보니 음식 하나만 바꾸는 것보다 매일 반복하는 습관을 먼저 조절하는 게 중요하다는 생각이 들었습니다. 제가 가장 신경 쓴 부분은 식사 시간과 활동량이었습니다. 예전에는 바쁘다는 이유로 식사 시간이 들쭉날쭉했고, 식사 후 바로 앉아 있는 경우도 많았습니다. 그래서 식사는 최대한 일정한 시간에 하려고 했고, 식후에는 짧게라도 걷는 습관을 만들었습니다. 또 혈압은 하루 한 번의 수치보다 꾸준한 기록이 중요하다고 생각했습니다. 컨디션이 좋지 않은 날에는 높게 나오기도 하고, 잠을 충분히 잔 날에는 조금 다르게 나오기도 해서 단순히 한 번의 숫자만 보고 판단하지 않으려고 했습니다. 혈압 관리는 특별한 방법보다 오래 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 게 가장 현실적인 방법이라고 느꼈습니다.

기춘이530707

첫날인데 식욕 다들 어떤가요? 먹고나면 돌아오나요?

어제 맞은후 지금까지 굶고있네요.  어제 만들어 둔 김치찌개 일단 처리해야해서 지금 앞에 뒀는데  먹고 싶은 생각도없고. 밥도 없이 단백질 채울겸 고기랑 김치만 조금 먹을까하는데 . 이러다 갑자기 식욕돌아와서 막 시켜먹고 그럴까봐 걱정이네요. 의지가 약해서 ㅋㅋ  다들 첫주사 때 어땠나요

ㅇㅇ3qo

다이어트할 때 아침을 챙기는 것과 공복 유지 중 어떤 게 더 효과가 클까요?

다이어트할 때 아침을 챙기는 것과 공복 유지 중 어떤 게 더 효과가 클까요? 사람마다 생활 패턴이 다르다 보니 어떤 방법이 더 좋다고 정하기 어려운 것 같기도하고요 둘다 맞는 말인거 같아서  선택이 더 어려워요

기춘이530707

인모드는 얼굴형에 따라 만족도가 많이 달라지나요?

같은 시술을 받아도 누구는 얼굴선이 정리됐다고 하고, 누구는 생각보다 큰 변화를 못 느꼈다는 후기가 있어서 고민입니다. 제 얼굴 고민이 지방 때문인지 탄력 저하 때문인지 구분하기가 쉽지 않네요. 직접 상담이나 시술 받아보신 분들은 얼굴형에 따라 추천이 달랐는지 궁금합니다.

블루베리

인모드 리프팅 얼마나 변화가 느껴지나요?

저는 막상 받아보니 바로 큰 변화가 나타난다기보다는 시간이 지나면서 조금씩 얼굴선이 정돈되는 느낌이 들었습니다. 특히 거울을 볼 때 턱 라인이 전보다 깔끔해 보이거나, 사진을 찍었을 때 예전보다 얼굴이 덜 부어 보이는 변화가 신경 쓰이더라고요. 물론 개인마다 느끼는 시점이나 효과는 다르겠지만, 인모드를 경험해 보신 분들은 언제쯤 가장 큰 변화를 느끼셨나요?

얌이얌이