다이어트할 때 아침을 챙기는 것과 공복 유지 중 어떤 게 더 효과가 클까요?

Question

사람마다 생활 패턴이 다르다 보니 어떤 방법이 더 좋다고 정하기 어려운 것 같기도하고요

둘다 맞는 말인거 같아서  선택이 더 어려워요

지니5360723 · Accepted Answer

아침식사를 챙겨먹을 떄 점심이나 저녀을 과식하지 않는 것 같습니다. 
든든하게 먹으면 활기차게 활동할 수 있어서 좋습니다

로블ㅎ · Answer

공복에 먼저 운동 한 다음에
아침 식사가 해주는게 효과가 좋아요

정승은 원장님 · Answer

안녕하세요~ 어느 쪽이 더 낫다기보다, 하루 총 섭취량이 같으면 감량 폭은 거의 비슷하다는 게 지금까지의 결론입니다. 먹는 시간을 8시간으로 제한한 방식과 그냥 칼로리를 줄인 방식을 1년간 비교한 연구에서도 체중 차이가 유의하지 않았어요. 아침을 먹는다고 저절로 빠지는 것도, 거른다고 더 빠지는 것도 아닙니다. 그래서 기준은 '어느 쪽이 나에게 오래 유지되느냐'예요. 아침을 굶으면 점심·저녁에 몰아 드시게 되는 분이라면 아침을 챙기시는 게 낫고, 아침에 입맛이 없고 점심부터 규칙적으로 드시는 분이라면 공복 유지도 괜찮습니다.

수진 · Answer

아침을 챙기는 것이 좋아요. 불규칙적인 식사(야식 등), 폭식을 막을 수 있고, 혈당 관리하는 것이 좀 더 수월해져요

정혜리 · Answer

아침은 챙기는게 맞는 것 같아요

워니s · Answer

아침을 챙기는 쪽은 식욕 조절과 폭식 예방, 장기 유지에 더 유리하고, 공복 유지는 지방 연소나 혈당·인슐린 조절을 노릴 때 선택할 수 있어요. 
최근 분석에서는 아침을 굶는 간헐적 단식보다 하루 세끼를 챙기는 방식이 다이어트에 더 유리하다는 결과도 있어, 아침을 먹어도 살이 빠지는지보다 총 섭취량과 지속 가능성이 더 중요해요

송쩡 · Answer

아침운동전에는 공복유지하고 운동후 저는 식사를 했어요

식단 Q&A

다이어트할 때 아침을 챙기는 것과 공복 유지 중 어떤 게 더 효과가 클까요?