첫날인데 식욕 다들 어떤가요? 먹고나면 돌아오나요?

Question

어제 맞은후 지금까지 굶고있네요.

어제 만들어 둔 김치찌개 일단 처리해야해서 지금 앞에 뒀는데

먹고 싶은 생각도없고. 밥도 없이 단백질 채울겸 고기랑 김치만 조금 먹을까하는데 .

이러다 갑자기 식욕돌아와서 막 시켜먹고 그럴까봐 걱정이네요.

의지가 약해서 ㅋㅋ  다들 첫주사 때 어땠나요

워니s · Accepted Answer

첫날 식욕은 개인차가 커서 바로 안 줄 수도 있고, 며칠 뒤부터 포만감이 생기거나 야식 생각이 줄어드는 경우도 있어요. 
지금처럼 굶기보다는 고기·김치 조금에 단백질이나 채소를 곁들여 소량 먹고, 갑자기 식욕이 돌아오면 배달음식보다 단백질 위주로 소량 먹는 게 좋아요

윤아쌤 · Answer

첫주사 맞으셨군요!! 영양코치 윤아쌤이에요~

식욕 싹 사라지는 거 진짜 신기하죠ㅠㅠ 저도 주변에서 많이 들었는데, 처음에 이 상태가 너무 낯설어서 오히려 당황하시는 분들 많더라고요ㅋㅋㅋ

식욕이 없을 때 억지로 많이 드실 필요는 없는데, '단백질'만큼은 챙겨드시는 게 정말 중요해요. 위고비 쓰시면서 식사량이 줄면 근손실이 오기 쉬운 구조라서요.

지금 고기랑 김치로 먹으시겠다고 하셨는데, 그 방향 진짜 잘하신 거예요! 밥 없이도 단백질 먼저 챙기는 게 딱 맞아요.

식욕이 돌아오는 시점은 사람마다 달라서 딱 단언하기 어렵지만, 첫주차엔 보통 며칠간 이 상태가 유지되다가 서서히 돌아오는 경우가 많아요. 갑자기 왕식욕 돌아올까봐 걱정되신다고 하셨는데, 그럴 때를 대비해서 냉장고에 그릭요거트나 계란 같은 단백질 간식 미리 챙겨두시면 좋아요ㅎㅎ 손이 먼저 가게!

응원해요!! 또 궁금한 거 생기시면 편하게 댓글 주세요~

로블ㅎ · Answer

시간이 지나면 식욕이 없어진다고 해요
음식이 눈 앞에 있어도 안 먹고 싶대요

정승은 원장님 · Answer

안녕하세요~ 첫 주는 감량용 용량이 아니라 몸이 약에 적응하도록 낮게 쓰는 구간이라, 식욕이 확 줄기도 하고 별 변화가 없기도 합니다. 다만 지금처럼 아예 굶는 건 권하지 않아요. 먹는 양이 줄어든 상태에서 단백질까지 모자라면 근육이 먼저 빠지고, 구역감이나 탈수로 다음 주사 때 더 힘들어지거든요. 밥 없이 고기와 김치라도 챙기시려는 방향은 맞고, 거기에 물을 충분히 더하시면 좋습니다. 그리고 주사 맞고 2~3일이 가장 억제가 세고 다음 주사 전에 다시 도는 게 일반적인 흐름이라, 식욕이 돌아와도 의지 문제가 아니니 자책하지 않으셔도 돼요.

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첫날인데 식욕 다들 어떤가요? 먹고나면 돌아오나요?