'몬스터 볶음밥 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리에는 균형잡힌 식사

혈당관리에는 균형잡힌 식사를 빼놓을 수 없지요. 최근 오전에 집근처 초등학교에서 일하고 있는데, 급식을 먹고 퇴근을 하고 있어요. 급식은 집에서 제가 해 먹는 것보다 훨씬 균형잡힌 식사이지요. 당을 관리하기 위해서는 탄수화물부터 먹으면 안되고 야채나 고기를 먼저 먹어야 당이 급격히 오르는 것을 방지합니다.  균형잡힌 식사와, 야채와 고기를 먼저 먹는 습관으로 혈당 관리 하고 있습니다.

쩌기저별

아침밥~~

밥이 애매하게 남아서  아이들 베이컨 김치 볶음밥 해 줬어요. 김치는 씻어서 넣어주니  안매워하고 더 잘 먹네요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

5월9일(목) 혈당일기2기 7일차

날짜 ) 5월9일 측정시간)점심식사후 1시30분 오늘 점심으로 비빔밥을 먹었어요 야채골고루 참기름 넣고 맛있게 비벼먹었네여 식후 30분 후 혈당 체크 했습니다 건강식으로 먹어서 혈당수치가 높지 않아 맘이 놓였어요  저녁도 간단하고 건강식으로 먹을거랍니다

정숙한여자정말

3주만에 4.2키로 감량 비결은 바로..

하루에 먹고싶은 고기,해산물, 야채 아보카도 등 먹먹고ㅇ은 것을 양껏 먹으면서 굶지않고 식단 조절했는데요 그 결과 혈당도 안정화되고 체지방 분해되서 감량되고 있습니다~키토식 다이어트로 식단짜서 하고 있어요. 빵 사먹고 외식할때보다 비용도 절감되구요 좋아요~뭣보다 건강해져서요 @감량기간: 24.4.13~현재 @감량전 몸무게: 64 /26 @감량후 몸무게: 59.8 /22.3 현재 계속 진행중이구요~ @감량방법:  키토다이트식단,  @감량운동: 걷기  추후 피티 병행 예정입니다

러블썬

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024.5.9 혈당측정시간:아침식사전  내용:어제 낮에부터 좀 과식을 했더니 오늘 아침에 공복 수치가 평상시보다 좀 높게 나왔네요  좀 방심하면 결과치가 나오네요 어제주로 밀가루 음식위주로 많이 먹었는데 오늘은 야채위주식단을 바꿔야 되겠다

수호천사삐삐

혈당일기2기3일차

5월9일 7시23분 아침에 일어나서 물한잔마시고 유산균먹고 홍삼먹고 혈당체크 함.  혈당체크하는거 까먹고 있다가 먹고나니 생각이남 ㅎ. 어제보다 살짝 낮게 나와 기분좋음. 오늘도 많이걷고 야채 많이먹어야겠음.

해피로즈

5월9일 혈당일기 2기 8일차 인증

날짜: 5월9일 (목) 측정시간: 06시00 공복 측정결과:81mg/dl 공복에 물 한잔 마시고 혈당측정을 했다 며칠째 계속 높게 나와서 공복에 얼마나  나올지 궁금했는데 정상으로 나온것같다 어제 저녁도 야채 과일로 간단하게 먹었더니 그 영향도 있는거같다 앞으로도 혈당에 관심을 가져야겠다

향기222

혈당 일기 6일차

공복혈당 138 당뇨야. 당뇨라고 먹는 것도 신경쓰이고 운동도 스트레스  잠을 잘 못자서  반대로 식사법을 해보자 야채.단백질.탄수화물 순서로

초심무심

곱창 볶음

저녁으로 곱창 볶음 주문 해서 먹었어요. 저는 안 좋아하는데 남편이 좋아해서 오랜만에 먹네요. 저는 야채가 더 맛있네요.  

로블ㅎ

혈당일기 2기 6일차

5월 8일 저녁식후 2시간 후 파프리카 오이 생야채로 탄수화물 먹기전에 먼저 먹어주고 현미밥에 뼈없는감자탕 밀키트 데워서 먹음. 식후 견과류 한줌과 사과 한개 플랫화이트 따뜻한 커피 한잔에 과자 몇개 먹음

랜디랜디

혈당일기 2기 6일차 인증

5월 8일 수요일. 아침-쌀밥,콩나물국 점심-잡곡밥,쌀국수,춘권튀김,소시지야채볶음 저녁-물짜장

freeday

혈당 일기 2기 4일차

이제 그만 적당히 먹어야겠다 아는데 왜이렇게 실천이 힘든지 모르겠네 운동도 빡세게 하구 완전 야채만 섭취해야겠다 

이명희좋아

혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

혈당기록 2기 5일차 인증

식후 두시간 혈당입니다 야채를 듬뿍 넣은 회덮밥을 먹었더니 혈당이 아주 좋게 나왔습니다

구라72

야채 나눔

참나물, 취나물, 깻잎, 아스파라거스, 마늘쫑 조금씩 담아서 나눔합니다.

루시안

혈당일기 2기 5일차

5월8일(수) 오전 9시경 공복상태 혈당 어제 7시경 저녁식사: 김치볶음밥, 계란후라이, 오렌지, 까페라떼 운동량 6천보걷기, 스트레칭 간혈적단식 4일차 체중도, 혈당수치도 그대로ㅠ 커피를 아메리카노로 바꾸어야되는데 쉽지않다

흰둥구름

피자

마지막 한조각 남은 피자가 있어서 저녁 먹기 전에 간식으로 먹었어요. 야채 피클이랑 같이 먹으니 잘 어울리네요

로블ㅎ

오늘 저녁은 양장피

양장피 아주 맛있어요 ㅎ 양장피 좋아해서 마트에서 사와서 먹고 너무 대용량이라 반은 킵했다가 오늘 먹네요. 톡 쏘는 소스가 별미예요. 오징어와 새우.고기.야채 모두 꿀맛이네요. 😀

우리화이팅

혈당 기록 챌린지 2기 9일차 인증

2024년 5월8일 수요일 혈당 측정시간: 점심 식후 2시간 경과후 (오후3시28분 측정함) 오늘은 어버이날이라고 가족들과 밖에서 점심 메뉴로 삼겹살을 먹었네요 삼겹살 구울때 나오는 기름을 보면 어느정도 예상이 되는 것처럼 삼겹살 칼로리가 엄첨 높을것 같더라구요 1일분이 보통 150g~200g이니 그럼 제가 오늘 먹은 삼겹살은 1일분 200g 삼겹살 한줄 칼로리는 약 700칼로리 정도라고하니 와우 대애박이네요ㅠ 원래는 더 먹고픈거 딱 1일분만 먹은건데요 ㅠ 삼겹살 칼로리 아주 죽이네요ㅠ  삼겹살 칼로리가 높을거라 생각은 했지만 너무 높네요 삼겹살만 먹은게 아닌뎅...ㅠ 된장찌개에..... 셋팅해서 나온 반찬들...또 거기에 계란찜에.....마지막 볶음밥까지..... 거기에 오늘은 탄산음료까지...... 밖에 나와서 커피전문점에서 달달한 카라멜 마끼아또 커피까지 한잔 섭취해줬죠 오늘 제가 먹은 칼로리가 1000칼로리는 후딱 이거 넘겠어요....ㅠ 삼겹살 칼로리가 정말 후덜덜 해도 안먹을순 없으니 대신 먹을때 쌈채소를 충분히 먹어줬네요 칼로리  생각하면 자재해야하는 삼겹살이지만 미워할수 없는 삼겹살 이네요 음.....점심 식후 2시간 정도 지나서 잰건데 이정도 혈당 수치면 그래도 정상?아님 높은편.... 오늘은 칼로리 높은걸로 폭식을 했으니 저녁은 현재 아무것도 안먹었어요 오전에도 걷기운동 했지만 아무 효과도 없는것 같고... 저녁에도 운동좀 해야겠어요...오늘 격하게 반성중 입니다 내일은 음식 조절도 잘하고  혈당관리도 정상 범위에 잘 유지되도록 노력 하겠습니다 

lilymijin2

혈당챌2기 6일차

2024.5.8.공기는 차고 하늘은 맑음 새벽운동후 출출 비스킷 세쪽 먹고(아차) 체크. 식전혈당이 떨어지지 않네요. 요즘 야채 많이 먹는데 뭐가 문제일까요?

신나게살자고

혈당 관리를 위한 나만의 식습관과 공복운동

난 50대들어 당화혈색소는 정상인데..  공복혈당이 정상수치보다 조금 높게 나온다(100~110) 간밤 야식이나 술자리는 가끔 있는일이기는 하지만..  평소에두 그러니 신경쓰이긴 하다. 공복혈당 관리를 위해 나만의 식습관과 공복운동으로 조절해가고 있다 ♡ 공복 유산소 운동 혈당괸리를 위해 공복 유산소 운동을 하면 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 효과적이다. 공복상태에서 유산소 운동을 하면 체내에 탄수화물이 없으니 지방이 더 빠르게 타는것이다 ♡ 근 손실 막기위한 적절한 영양섭취와 먹는 순서 혈당괸리를 위해 단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하는게 좋다. 단백질은 탄수화물에 비해 지방으로 잘 변하지 않고 포만감을 많이 느끼게 하기 때문이다. 그런 다음 야채나 과일샐러드, 탄수화물 순으로... . 도시락을 먹어도ㅎㅎ

깐뚱

🥒공복 운동후 👼🏻천사채👼🏻 비빔면🥙

🥒공복 운동후 👼🏻천사채👼🏻 비빔면🥙 오전에 매콤한거 안땡기지만 어제 비빔면할 야채를 썰어 놓은게 있어서 오늘 만들었어요. 🥒 🥕 🧅야채는 오이 당근 양배추 양파까지. 당면화 해 놓은 천사채👼🏻와 양념은 만들고 반숙 🥚🥚도 삶았어요. 무치니 양이 엄청나요. 천사채가 칼로리가 거의 없으니 계란 두개랑 먹어요. 매운맛을 달래 주네요.

레몬그린

나만의 혈당 관리

이런 외식을 먹더라도  야단탄 순서 지캬서먹어요 야채-단백질-탄수화물! 혈당이 천천이 오르는 방법이에요 다들 관리 힘내세요 혈당 중요합니다~~

진니어트트

5월8일 혈당일기1일차

아침 식사 후 혈당입니다 식사는 샌드위치입니다 다음범엔 야채먼저 먹어봐야겠어요 다들 혈당관리 화이팅!

진니어트트

5월 7일 (화) 혈당일기 2기 4일차 인증

날짜 : 5월 7일 화요일 혈당 측정 결과 : 128mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사 3시간후 내용 : 점심으로 볶음밥 먹었습니다 요즘은 가급적 기름진건 덜 먹으려고 하는데 그래도 아예 안먹게는 안되네요 조금도 힘을내서 조절해봐야겠네요 식후 2시간 혈당을 체크하려는데 자꾸 깜빡해서 시간이 늦네요 정확히 체크해야 관리라는것도 성립할텐데요 앞으로는 조금더 정신차리고 혈당체크룰 해봐야할거같습니다 그래야 정확히 판단도하고 습관도 바꾸는데 도움이 될것같네요

호랭이99

혈당일기 3일차 05/07

2024.05.07 측정시간: 오후 11시 아침밥은 만두, 계란, 밥을 함께 비벼먹었다.  저녁에는 7시쯤 양념치킨을 먹었다. 야채를 거의 안먹은 하루라 내일은 많이 먹어야겠다.

하이오

냉장고 털어만든 짬뽕

갑자기 다들 얼큰한 국물이 먹고싶다해서 냉장고에 있는재료들 탈탈 털어 짬뽕을 만들었어요.다행히 모둠해물도 있고 야채들도 있어서 가득넣고 고추팍팍 넣고 끓이니 얼큰하고 맛있었답니다.오늘도 밥한그릇 뚝딱 맛있게 먹었네요^^

지앤혁

컵누들 레시피

요즘 컵 누들 활용한 레시피가 많네요. 인스타 보다가 발견한 레시피 인데 야채 다양 하게 넣어서 스프가루랑 누들 넣어서 먹는 건데 맛있어 보여요 . 저도 하려고 캡쳐 했네요

로블ㅎ

혈당일기 2기 5일차

5월 7일 화요일 저녁식후  저녁 메뉴는 파프리카 오이 현미밥에 계란후라이 2개에 스팸뜸뿍 부대찌개먹고 후식으로 사과한개에 올리브 오일 뿌려서 땅콩버터 좀 발라먹고 배스킨 크림치즈 모찌 한개  견과류먹음. 밥먹기 전에 야채로 먼저 먹고 탄수화물 먹기 습관들이기!

랜디랜디

5월 7일 (화) 혈당일기 2기 7일차

날짜 : 2024.05.07 - 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 약속이 있어서 외식으로 회를 먹었어요. 야채나 채소 반찬이 없을까봐 걱정이었는데 다행히 밑반찬으로 새송이/숙주/미역줄기볶음이 있었네요. 식사전 견과류도 먹었고 회는 생와사비만 곁들여서 먹고 초밥용으로 나온 밥은 5덩이 천천히 먹었어요. 서더리탕은 국물은 안먹고 건더기만 먹었더니 혈당 괜찮네요. 저녁 보리숭어회 청어회 생와사비 미역줄기볶음/숙주볶음/새송이볶음 서더리탕 초밥용 밥 5개

run2

혈기챌 2기 5일차 인증

날짜 5월 7일 혈당측정시간 오후 5시 19분 내용 : 점심으로 쏘야 볶음밥 카레맛을 먹고  간식 겸 당뇨식으로 루피니빈 40g과 요거스푼 2개를 오후 3시 10분에 먹고 혈당 측정한 결과가 이러네요. 더 신경써서 식이요법과 운동을 열심히 해야겠네요~~^~^

도나도나도나