'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

영양제 먹는 방법을 지금까지 잘못 하고 있었네요.

영양제를 식후 아무때나 먹거나 종종 자기전에 먹으면 밤새 내 몸에 흡수되서 좋은줄 알았는데 비타민 B,D.오메가 3,보충제 등은 저녁에 안먹는게 좋다네요. 지금 까지 반대로 하고 있었네요 그래서 잠을 설친건가 이래서 평생 공부한다는 마음으로 살아야

야고

캐시딜 수산대전에서 구매한 5가지 상품 소개!

안녕하세요? 캐시딜에서 국내 어촌 경제 활성화를 위해 대한민국 수산물을 할인행사에 함께하고 있는데요. 그래서 제가 직접 구매한 5가지 상품을 소개해볼까 합니다. 수산대전 혜택(20% 할인 +10% 적립) 1. 산지직송 완도산 살아있는 활전복 https://geniet.page.link/gdPF 청정해역 완도산 전복으로 좋은 품질의 미역과 다시마를 먹여 키운 전복으로 산속 포장되어 배송되기 때문에 신선도가 매우 높습니다. 저도 다른 회윈님들 후기 보고 구매한 제품이며 캐시딜에서 추천하는 사이즈 (1kg 8-9미 사이즈)로 구매했으며 만족스러웠습니다  2. 국내산 손질 통영 바다장어 https://geniet.page.link/kizL 청정해역 통영에서 자란 자연산 장어입니다. 당일어획/당일손질하여 신선도가 좋으며, 내장만 제거하고 머리는 제거하지 않아 별도로 요리해 먹을 수 있다는 장점있습니다. 기회가 있으면 꼭 재구매하고 싶은 상품입니다. 3. 제주에서 잡은 순살고등어 https://geniet.page.link/QNDh 제주에서 잡은 고등어를 손질해서 개별 포장했기 때문에 하나씩 꺼내먹기도 좋습니다. 저는 가장 큰 사이즈로 구매했는데 기대만큼이나 살도 많고 맛있었습니다 4. 제주바다에서 어획하고 손질한 은갈치 https://geniet.page.link/e9eB 제주바다에서 어획한 은갈치를 깔끔하고 먹기좋게 머리, 꼬리, 내장을 깔끔하게 제거한 후 토막해져 있습니다. 소금간이 되어 있지 않아 입맛에 맞게 요리하면 됩니다 5. 명태포 슬라이스 700g +700g https://geniet.page.link/osaU 우선 이 상품은 제가 생각했던것 보다 양이 무척 많아 만족스러웠습니다.(700g+700g) 또한 살도 두툼하고 부드러워 맛도 좋을 뿐더러 가시가 제거되어있어 먹기 편했습니다. # 구매인증 여러분들께도 몸에 좋고 맛도 좋은 우리 수산물도 드시고 또 우리 어민 분들도 도움이 되는 지니어트 × 캐시딜 x 해양수산부 가 함께하는 대한민국 수산대전에 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다. 

시아81

기분좋은 날씨♡

오늘은~~  바람두 없구 따스한 햇살과 파아란 하늘 ㅎ 기분이 좋은 행복한 날씨네요 산책하기, 운동하기, 여행하기.... 언능 언능 움직이세요 ㅎㅎ

깐뚱

좋은아침입니다

좋은아침입니다 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

💧좋은아침 물로 시작

💧좋은아침 물로 시작   일요일 아침 공기가 깨끗해요 일기예보도 맑음이며 날도 좋네요 휴일 행복한 시간 보내세요^^  

레몬그린

🌞굿모닝 일요일 좋은아침 하늘보기

🌞굿모닝 일요일 좋은아침 하늘보기  6시 10분 예쁜 아침이네요 어제 보다 맑을듯해요 달도 선명히 예쁘네요 좋은 아침입니다.😊

레몬그린

좋은 아침이용😁

좋은 아침입니다 상쾌하게 시작해보자구요 굿모닝🙂🙂

구룸구룸

🌞굿모닝 토요일 좋은아침 하늘보기

🌞굿모닝 토요일 좋은아침 하늘보기  6시 붉은 색감이 있어요 햇살이 있는 날입니다 달도 보이고 날씨가 좋을듯 하네요 좋은 하루 시작입니다.😊

레몬그린

좋은 금요일입니다

좋은 금요일입니다 오늘 하루도 힘차게 지내보아요!!!

꽃이뻐

☁️굿모닝 금요일 좋은아침 하늘보기

☁️굿모닝 금요일 좋은아침 하늘보기  6시 10분 구름이 있는 아침이네요 비는 그쳤어요. 아침 공기 포근합니다 좋은 아침입니다😊

레몬그린

내돈내산-저탄고지식단애 뻐질수없는 연어!

연어에는 정말 몸에 좋은 지방이 풍부하게 들어있어서 저탄고지 식단으로 최고의 선택인듯해요~ 밥대신 먹어도 포먼감과 함께 야채를 곁들어도 훌륭한 식단을 완성 할 수 있는것 같아요! 모두 저탄고지 연어와 함께 시작해봐요!

S하루

저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트

♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로  매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. 만드는 과정 ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고  맛까지 좋으니 대만족입니다.

루시안

목요일 좋은아침입니다 ~^^

하루가 밝았습니다~ 밖은 비가 약하게 내리고 있어요 조금이라도 걷고 들어가겠습니다  오늘도 좋은시간들 보내셔요~♡

딸기와의행복

🌧️굿모닝 목요일 좋은아침 하늘보기

🌧️굿모닝 목요일 좋은아침 하늘보기  6시 10분 창밖은 비가 내려요 공기는 포근하네요 공기를 가득 들여 마셔요. 좋은 아침입니다😊

레몬그린

좋은 아침이예용~~

좋은 아침이예용 목욜이예요 하루만 더 있으면 금욜~^^ 전 낼 연차냈기에 오늘이 금욜 같네요 히히 오늘 하루도 즐겁게 보내용

채아미

밤에 저탄고지 두부 그라탕 요리해줘요

요새 다이어트 열풍인데요. 40대 후반 배뚱뚱 남편부터 중딩 막내딸까지 다이어트 한다고 난리에요. 밤에 야식 먹이기 그렇고, 영양 생각해서 운동후에나 공부하고 오는 아이들 챙겨줄때요. 요새 제일 자주 해주는 두부 그라탕이에요. 재료들이 몸에 좋은 영양 성분만 있고요. 양식 좋아하는 아이들도, 전형적인 아재 입맛 남편도 맛있다고 잘 먹어요. 물론 저도 운동 후 잘 챙겨 먹고요.

dhwhl777

만보걷기좋은날

걷기 좋은 날이네요.  내일 비온다는데 오늘은 좋네요.

워터멜론

오늘 하루도 좋은 하루 보내는 거 같아서

기분이 좋은 하루네요 이제 4시간만 있으며 퇴근도 하고 오늘도 좋은 하루네요

곱꼴

좋은 수요일입니다

좋은 수요일입니다 많이 웃고 행복한 수요일 보내세요

꽃이뻐

장건강에 좋은 유산균 먹어요

아침 루틴 실천중 장건강에 좋은 유산균 먹어요

다미마

🔅굿모닝 수요일 좋은아침 하늘보기

🔅굿모닝 수요일 좋은아침 하늘보기  6시 아침 창밖은 안개가득이네요 비는 내리지 않아요. 굿모닝입니다😊

레몬그린

좋은 명언😄

오늘의 명언입니다 남에게 좋은 영향을 주는 사람 그사람들이 모여 좋은 세상을 만들어가는 것 같아요

구룸구룸

좋은아침입니다

좋은아침입니다 힘차고 건강하고 행복한 화요일 보내세요

꽃이뻐

🌧️굿모닝 화요일 좋은아침 하늘보기

🌧️굿모닝 화요일 좋은아침 하늘보기  6시 아침 하늘 이에요 이젠 6시에 봐야 새벽이네요. 비톡톡 내려요.

레몬그린

저탄고지 식단< 곤약.귀리.현미밥 닭가슴살샐러드>

다이어트로 종종 먹는 요리입니다 곤약은 햇반 이용하구요.  귀리.현미밥은 직접 해서 준비합니다. 로메인상추.양배추.바타민.청경채.부추를  썰어서 준비하고 양파는 채썰어서  찬물에 담가 매운맛 뺍니다. 맨 바닥에 곤약.귀리.현미밥 놓고  그 다음에 야채샐러드 놓구요. cj더 건강한 순살 케이준 닭가슴살 썰어 맨위에 놓아요 그리고 폰타나 발사믹 드레싱 소스를 뿌리고 발사믹 비네가 글레이즈를 마지막에 뿌립니다. 끝. 사진에는 바닥에 깔린것은 안 나왔네요 

그린키위

좋은 월요일 아침입니다

좋은 월요일 아침입니다 건강하고 행복한 월요일 보내세요

꽃이뻐

☁️굿모닝 월요일 좋은아침 하늘보기

☁️굿모닝 월요일 좋은아침 하늘보기  6:30분에 하늘 이에요 어제랑 또 다르네요 구름가득해요.

레몬그린

(비포 에프터 6차)키몸빼 117-118 2주 다이어트 기록

비포 에프터 6차 이벤트 도전해 봅니다. 다이어트는 유전적,환경적 개별성이 존재함을 먼저 밝히며, 제 글이 작게나마 동기유발의 시작이 되기를 바래 봅니다. 먼저 3월 12일부터 24일 까지 기록입니다. 3월 12일 2월달의 운동량이 살짝 오버된 상태에서 3월 1일 부터 11일까지도 강행군을 했더니  부상의 기미가 조금보이길래 살짝 긴장된 상태에서 키몸빼 118인 체중 57kg대에 도달했습니다. 기분은 좋았으나 몸에 힘이 빠진 느낌이었습니다. 4시-밥 8시-떡 9시-밥 10시-아이스크림 섭취 3월 13일 운동전 참으로 먹고싶은거 먹습니다. 그날 컨디션과 운동 목표에 따라 양을 조절 합니다. 운동후 즉시 먹을 간식 운동후 체중을 재보니 이날은 27년만에 처음으로 57.4kg를 찍었습니다. 3월 14일 가볍게 조참을 먹습니다. 3월 15일 그날그날 운동 시간 목표에 따라 조참 양은 달라집니다. 몸이 힘을 받지 못한 느낌입니다. 이럴때는 과감하게 영양보충을 늘립니다. 단.국물은 제외 3월 16밀 조참양도 늘려줍니다. 모니빵 치즈 두개,치즈케익 투입 탄수화물이 부족하면 봉크 터집니다. 주의해야 합니다. 봉크는 한번쯤 경험해보는것도 나쁘지 않습니다. 봉크를 경험하면 스스로 먹을것을 챙깁니다. 차가 아무리 좋아도 기름없으면 고철입니다. 인간도 배고프면 아웃입니다. 3월 17일 조참  이날도 치즈케잌을 투입 합니다. 가볍게 마무리 무리하면 않됩니다. 다이어트는 장기전입니다. 복귀후 체중을 재보았는데 출반전과 같습니다. 많이 먹어서 그렇습니다. 먹는걸 두려워하면 않됩니다. 안먹고 활동을 할수 없습니다  3월 18일 일요일 치팅으로 치킨.순대.간식  맘껏 먹었더니 무게가 늘었습니다. 조참 양을 살짝 줄입니다.치즈케익 가볍게 마무리하고 4시 11시 2번 식사합니다. 저녁에 체중을 재보니 줄어있습니다. 57-58 수시로 왔다갔다 합니다. 3월 19일 본능적으로 영양보충을 늘립니다. 날이 더워지므로 물의 양도 늘립다. 3월 20일 식빵등장 식빵은 운동시 좋은 연료입니다. 3월 21일 카페라떼 까지 동원해서 많이 먹습니다. 몸이 원할때는 과감하게 먹어줍니다. 3월 22일 체중이 늘었습니다. 걱정말고 먹어줍니다. 몸이 원하는데 식이조절한다고 안먹으면 회복이 안됩니다. 그것이 자연이치입니다. 3월 23일 식빵 2개 먹습니다. 3월 24일 2주동안 57.4kg에서 58.8kg 사이를 반복하다 58kg로 마무리 합니다. 식이조절을 안하는것도 있고 더 감량할 마음을 먹으면 하겠지만. 현재 체중이 57대로 내려가면 몸에 기운이 없어서  천천히 하는것으로 방향을 잡았습니다. 키몸빼 117-118 라인이 한계 같기도 하지만 복부를 더빼고 싶어서 목표는 119입니다. 여기 까지 2주기록이고 이벤트 양식에 맞춰서 1.비포/에프터 비포 몸무게 67-68kg 복부 비만시절 복부비만 때문에 애 좀 태웠습니다. 에프터 현재 58kg 입던 바지가 저렇게 줄었습니다. 바지를 다 교체 해야 합니다. 2.감량기간 동영상은 예전에 유투브에 업로드한것인데 보시다시피 7개월 걸렸습니다  3.감량전 몸무게 67-68kg 4.감량후 몸무게 58kg 5.감량 방법 식단 식단 조절 방법으로 다이어트를 계속 실패 하던와중에 국가대표 최경선 선수 인텨뷰에서 최경선 선수가 식단을 안한다고해서  저도 식단은 크게 안했는데 경험도 해보고 공부도 해보니 1.국물은 피할것(밥 말아 먹는것) 2.저녁이랑 아침 시간을 길게 가질것 3.과식은 피할것 이 세가지만 지키는데 안지킬때도 많습니다. 살면 얼마나 산다고 먹을건 먹고하자 잘먹으면서 운동하면서 살빼자가 저에게는 지론입니다. 6.감량방법 운동 러닝과 마사지를 5:5로 합니다. 러닝 10분해도 마사지는 무조건 1시간 합니다. 그외 여러 보강운동을 합니다. 7.꿀팁및조언 꿀팁 1.식후운동과 공복운동을 구분해서 한다. 공복운동은 장점 지방을 많이 태운다. 단점 퍼포먼스가 안나온다 각자 비율을 정해서 한다. 2.야외에서 땀흘린후 찬바람 맞지않는다. 운동끝난후 바로 환복하거나 집까지 걸어가지 않는다. 땀 젖은상태에서 바람맞으면 면역력 훅 떨어집니다 3.운동후 10분안에 영양을 보충해준다.늦어도 30분안에 저는 도시락을 가지고 다녀요. 조언 잘들 하시겠지만.다이어트는 장기전입니다. 장기전을 수행할려면 피로물질인 젖산을 날려보내야합니다 마사지로 쌓인 젖산을 분해하는데 노력을 해야 합니다. 등산가방이 무거울수록 조난에서 생존확률이높듯이 운동가방도 무거워야 건강하게 다이어트가 된다. 이상 끝

야고

요거베리 플레인 요거트 스타터 강추입니다!

요즘은 꾸덕한 요거트 만드는 재미에 빠졌습니다. 아침에 밥을 먹고 가면 속이 불편하다는 고딩이 있어서 꾸덕이 유청분리기를 사서 그릭요거트를 만들고 있는데  매번 비싼 플레인 요거트를 구입해서 사용할 수도 없고 불가리스를 넣어서 만들기도 번거롭더라구요. 지인의 소개로 알게된 요거트 스타터는 정말 신세계입니다. 완전 강추입니다.  ♡요거베리 요거트 스타터 플레인♡ 프리미엄 유산균 7종으로 건강한 한끼 대용 포만감 업 가벼운 식사 대용 남녀노소 맛있게 즐기는 건강 간식 ♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도 우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를 이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면 요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를 냉장고 보관하며  쫀쫀한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게 꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 요거베리 요거트 스타터만 있으면 더 건강한 그릭요거트가 완성되고  매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다. ➡️ 건강에도 좋고 가성비까지 좋은 요거트 스타터        추천할만지요.

루시안

좋은 일요일입니다

좋은 일요일입니다 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

☁️굿모닝 일요일 좋은아침 하늘보기

☁️굿모닝 일요일 좋은아침 하늘보기  6:10분에 하늘 봅니다 기온이 포근하고 바람이 술렁해요 구름이 가득한 날이네요 해 보기 힘들겠어요.

레몬그린