'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

☀️굿모닝 목요일 좋은아침

☀️굿모닝 목요일 좋은아침  하늘 내다 봤어요. 미세먼지 때문인지 은은하게 시작해요  오늘 날씨 맑음 예정 좋은 아침입니다.

레몬그린

좋은 아침이에요 ☀️😊

좋은 아침이예용~~ 목욜이네용 오늘도 즐겁게 하루 보내봐용~^^

채아미

계란볶음밥 간단하고 좋죠

안녕하세요 이번 이벤트에서 집밥 다이어트식단으로 소개드릴 음식은 계란볶음밥이에요 제가 살이쪄서 다이어트가 필요할때 주로 만들어서 먹는데 맛도 좋고 칼로리도 낮은 편이라 좋더라구요 우선 파기름을 내고 당근 버섯 등등 원하는 채소 넣고 볶다가 계란과 밥을 넣고 볶고 소금으로 간을 맞추면 끝이랍니다 손쉽게 할수 있어서 좋은 것 같아요 그리고 쌀밥이 부담스러운면 현미나 잡곡밥 등으로 만들면 좋을것 같아요 그리고 저는 버섯을 좋아해서 버섯은 꼭 넣어요

멋장

좋은아침입니다

기분좋은 수요일입니다 좋은 향기로움으로 가득한 수요일 되세요 건강하고 행복한 날 되세요

꽃이뻐

수요일 좋은아침입니다~

날이 오늘은 좋을것같습니다  구름이 군데군데 있지만 그사이로 해가 떠오르고 있어요~ 운동하기도 좋은 날씨네요 오늘도 즐겁게 소통해봐요~^^

딸기와의행복

☀️굿모닝 수요일 좋은아침

☀️굿모닝 수요일 좋은아침  6시 20분 조금 더 일찍 하늘 내다 봤어요. 빨갛게 시작되네요  오늘 날씨 맑음 예정 좋은 아침입니다. 아침이 빨라져요.  

레몬그린

다이어트 후기!

저는 약 2년간 47키로 유지중!!입니다. 다들 금방 감량하고 다시 찌고 반복하시잖아요~저는 먹고싶은거 다 먹는 대신 밥을 안좋아해서 그런지 하루에 한끼정도 쌀밥대신 현미밥 잡곡밥을 즐겨먹어요. 밥을 안먹고싶을때는 고구마나 닭가슴살 과일로 대체합니다. 제가 간식을 좋아해서 밥을 덜 먹는 경향도 있긴하지만 그게 저의 다이어트 유지엔 큰 도움이 되었어요! 그리고 걷기를 좋아할 뿐만아니라 등산도 좋아해서 쉬는날이면 동네 등산을 다녀오! 가족 연인들과 등산하니 재밌더라고요~~추천드려요 등산이 살빼기에 좋은거 아시죠!?

으네도비

다이어트 후기

비포 : 50.8kg 애프터 : 49.0kg 다이어트 총 3주 하긴 했는데 처음 1주는 제대로 못해서 거의 2주 정도 한것 같습니다. 식단은 간헐적 단식으로 16시간 이상 공복 가지려고 노력했습니다. 조금 못지킨 날도 있긴 하지만 첫 식사를 늦게 먹으려고 노력했습니다. 공복에 첫식사는 커피나 차에 사과 반쪽을 먹었습니다. 그리고 1시쯤 점심 식사를 합니다.  점심은 일반식으로 먹되 채소를 먼저 먹으려고 했습니다. 저녁은 6시전에 샌드위치나 샐러드, 포케 등 간단히 먹으려고 노력했습니다. 원래 저녁마다 과자를 먹는게 습관이었는데 초반에는 너무 힘들었습니다.  그래서 과자 생각나면 탄산수나 제로음료 조금씩 먹어서 달래줬습니다. 운동은 걷기랑 계단오르기 위주로 했습니다. 걷기 좋은 날씨라서  식사 후 30분 정도 걷고 급하지 않을때에는 계단으로 올라가려고 노력했습니다. 공복에 운동하는게 좋다는데 저는 아직 못하겠더라구요. 총 1.8키로 빠지긴 했습니다. 앞자리 수가 바뀌었으니 의미가 있는걸까요. 몸에 부기도 많이 빠진것 같고 체지방도 약간 빠진 것 같습니다. 뱃살이 약간 빠진 느낌이 들거든요.  이제 날씨가 점점 따뜻해질테니 야외운동도 좀 더 늘려보려구요. 다음번엔 더 건강하게 다이어트 할 수 있으면 좋겠습니다.

주여니2

좋은 화요일 아침입니다

좋은 아침입니다 화사하게 웃는 화요일 보내세요 오늘 하루도 화이팅입니다!!!

꽃이뻐

☁️굿모닝 화요일 좋은아침

☁️굿모닝 화요일 좋은아침  6시 25분 조금 일찍 내다 봤어요. 어둡고 구름 가득이네요  좋은 아침입니다.  

레몬그린

의외로 몸에 좋은 행동

괜찮아70

좋은 노래

갑자기 태연양 노래가 알고리즘으로 떠서 추천해요 이 노래도 마지막 클라이맥스가 참 좋은 노래죠

구룸구룸

좋은 월요일입니다

좋은 월요일입니다 한주를 시작하는 월요일 많이 웃고 행복한 날 되기를 바랍니다!!!

꽃이뻐

🔅굿모닝 월요일 좋은아침

🔅굿모닝 월요일 좋은아침  6시 30분에 내다 봤어요. 맑지만 어제와는 조금 다르네요   좋은 아침입니다.  

레몬그린

⛰️ 새소리 좋고 햇살 좋은 곳

⛰️ 새소리 좋고 햇살 좋은 곳 등산 시작입니다 마스크 안쓰게 바람 없고 햇살 따스해요. 얼굴에 뿌려지는 햇살 맞기 힐링이죠. 물 소리 새소리 등산하는 사람들.. 이공간은 힐링 입니다. 오늘 일찍 시작하니 맘도 편해요.

레몬그린

좋은아침입니다

좋은 일요일 아침입니다 주말 마무리 잘하시구요 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

일요일 좋은아침입니다

날씨가 쾌청하네요 아직 걷기는 못하고 있어요 오늘 우리 강쥐 피검사합니다 결과가 잘 나오길 바라며 좋은 하루되세요  아침식사도 맛있게 하시구요~♡

딸기와의행복

캐시딜도 좋고 제로딜은 더 좋은거 같아요 ㅎㅎ

캐시딜에서 저렴하게 구입할 수 있는것들 많아서  좋은데 제로딜까지 있으니까 항상 잘 보고있어요 ㅎㅎ 이번에도 제로두유랑 나랑드까지 포인트까지 굿 적립포인트까지 훌륭하죠 ㅎㅎㅎ 앞으로도 기대가 됩니다 ㅎㅎ

치랭이

집에있는 초간단 재료로 현미밥 웜샐러드 레시피

집에서 간단하게 만들수있는 현미밥 웜샐러드볼 레시피알려드려요^^ 야채나 새우는 손질해주고, 그릇에 샐러드를 먼저담아주고 마지막에 따뜻하게 데운 현미밥을 가운데에 올려주면 완성입니다!! 집에있는 재료를 모아서 간단하게 만들기 좋으니 한번씩 만들어서 드셔보세요^^

뭉파

좋은아침입니다

좋은아침입니다 오늘이 토요일이라니 시간이 빠르네요 오늘도 건강하고 행복한 토요일 보내세요!!!

꽃이뻐

좋은 금요일 아침입니다

좋은 금요일 아침입니다 반가운 주말이 손짓하는 금요일이네요 오늘 하루도 건강하고 즐거운 하루 보내세요!!!

꽃이뻐

금요일 좋은아침입니다

날씨가 쌀쌀해도 걷기좋은 아침입니다 오늘도 주말을 향한 즐거운 금요일~ 활기차게 씩씩하게 시작해보아요~^^

딸기와의행복

좋은아침입니다

좋은 아침입니다 목요일 하루가 시작되었네요 많이 웃고 건강한 목요일 보내세요!!!

꽃이뻐

1년동안 13kg 감량했어요!

결혼 후에 야금야금 살이찌더니 10키로나 쪄버렸어요 ㅠㅠ 날씬한 사람들은 열심히 운동하는데  뚱뚱한 내가 이렇게 운동도 없이  뚱뚱한 내몸만 탓하는구나 깨닳음을 받고  한번도 해본적없는 pt를 시작했어요! 혼자 식이조절하고 밤에 걷기운동하는것으로는  전혀빠지지 않던살이  pt로 제대로 웨이트를 배우고,  식이를 트레이너쌤에게 검사 받다보니  신경써서 먹게되고 또 큰돈을 들였다는 생각에 제대로 효과를 받아야 한다는  의지가 정말 강했어요! 그래서 1년동안 13kg 감량에 성공할수 있었어요! 사실 1년에 13kg 이라면 빠른 감량은 아니에요  대신 꾸준히 건강하게 감량했기때문에  요요가 크게 오지도 않았어요! 감량 전 63kg 감량 후 49kg 식단은 하루 4번 탄단지를 계산해서 먹었어요 매끼니 다르게 먹긴했지만 주로  아침은 그릭요거트+사과 계절에 따라 복숭아 점심은 현미밥+닭가슴살/생선구이+야채 또는 방울토마토 간식 단백질바 or 단백질쉐이크 / 견과류 저녁 저녁 닭가슴살 볶음밥 또는 닭가슴살볼, 야채, 단호박 또는 베이글 이런것들 위주로 먹었어요  점심엔 일반식을 양 조절해서 먹기도했고  빡쎄게 하는 기간에는 밥대신 고구마를 먹기도했어요~ 그래도 음식을 닭고야만 하지 않고 다양하게 먹었더니 질리지 않고 다이어트를 했어요! 주말에는 치팅도했구요 ㅎㅎㅎ 그래서 1년이 걸렸나봐요 ㅎㅎ 식단을 할때는 하루 칼로리를 기초대사량 +200kcal를 맞춰서 먹어줬어요! 운동은 주 5회 평일은 무조건 헬스장에가서  스트레칭 +유산소 10분(예열) + 웨이트 50분 + 유산소 40분을 했어요! pt는 주 2회 진행했고  개인운동 3회 하면서  수업때 받은 내용을 꼭 복습했어요! 그래야만 진짜 몸에서 익히면서 제꺼가 될꺼라고 생각했거든요! 등/가슴/하체 분할로 했고, 어꺠는 가끔 섞어서 했어요 ㅎㅎ 제가 생각하는 꿀팁이에요 수업을 듣고 나면 수업내용을 메모장에 메모해놨어요  바로 다음날이 되어도 수업 내용이 기억 안날수있거든요! 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 꼭 결과를 볼수 있어요! 저도 다이어트 후기를 쓰면서 다시 해보고싶은  의지가 생겼네요! 같이 다이어트 성공해보아요❤️

비누마덜

기분좋은 커피 ☕️

지나가다가 새로 생긴 카페 우연히 들어갔는데 사장님의 얼굴은 옆모습만 살짝 스쳐지나고  메뉴판을 보고 있었지요 근데 과장님~~ 부르는 소리에 놀래서 쳐다보니 10년 전 인연인 있던 직원이 개업한 카페더라구요. 직장다닐 때도 샌드위치 자주 만들어와서 먹었던 기억도 나는데 좋아하는 일을 하고 계시네요. 새록새록 옛날 생각이 나더라구요. 세월이 흘러도 따뜻한 기억들은 남아있어서 너무 기분좋은 커피 마시고 왔네요.

루시안

현미녹차

점심식사 이후 막간에 현미녹차 한잔 마셔요

차칸청춘

좋은 아침입니다

좋은아침입니다 수요일이라니 빠르지요 어제보다 더 행복하고 희망찬 하루 되시길요!!!

꽃이뻐

다이어트후기 5기

22년 8월달에 안좋은 일이 있었는데 그걸 계기로 나를 돌아보게 되었습니다. 그때 최고 몸무게가 65.. 실내 자전거로 운동을 했지만 땀도 안나고 몸무게도 변화도 없다가 작년8월에 우연히 힙으뜸 인터벌 실내자전거 영상을 따라하게 되었고 땀이 제대로 나면서 몸무게가 빠지기 시작했습니다. 평일은 저녁에 30분~1시간 정도, 주말엔 아침 저녁으로 1시간 정도씩 매일 타니 살이 한달에 1~2키로 씩 빠지기 시작했고 지금은 57~58 사이 왔다갔다 했어요. 음식은 점심엔 잡곡으로만 만든 누룽지와 두유, 저녁은 두부를 밥대용으로 하고 여러 반찬을 먹고 다음날 점심까지 간헐적 단식...14시간정도 했습니다. 약속이 있는 날은 좀 살이 붙는거 같고, 누룽지와 두부, 양배추 식단을 하면 확실히 살이 좀 빠지네요. 40대 후반인 저는 큰 욕심 안내고 올해 말까지 55키로 목표로 서두지 않고 꾸준히 관리하렵니다 주변에서 약먹고 갑자기 빼고 늙어진 사람들을 봐서 내몸이 빠지는지 모르게 천천히 빼려구요. 모두 홧팅 하세요.

제발빼라

다이어트후기

현재 꾸준히 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 전 식단관리를 주로 해서 살빼고있어요!! 원래 아침을안먹는데, 저녁도 안먹자니 하루에 점심한끼뿐이라 아침을 챙기게 됐어요 ㅋㅋㅋ 똑같은 하루 두끼인데 저녁안먹는거랑 아침안먹는거랑 어쩜이리 효과도 느낌도 다른지요...ㅎㅎㅎ 아침은 간단히 계란과 사과먹고있어요~ 아침에먹는 사과는 몸에좋은거 다들아시죠?! ㅎㅎㅎㅎ 계란또한 완전식품으로 영양까지 챙길수있어 좋아요 ㅎㅎ 그런데 맨날저렇게 먹으니좀 질리더라구요...ㅎㅎㅎ그래서 최근엔 맥반석계란으로 바꿔봤어요!! 그거하나바뀐것뿐인데 그렇게 맛있을수가 없네요 ㅎㅎㅎ 다이어트가 뭐라고 별것도아닌거에 이렇게 행복해집니다^^

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🥤제로콜라🥤다이어트 음료인가요?

😍 안녕하세요.  지니어트 회원여러분 ❤️ 최근 음료 시장이 ‘제로슈거’ 열풍이 한창인데요. 🥤제로슈거 음료들 정말 다이어트 음료일까요?  설탕이 들어있지 않으니 당뇨병 환자에게도 좋고,  다이어트 할 때엔 필수 아이템이라고 알고 있을 텐데요.  이 물음에 대한 답은 반은 맞고,  반은 아닐 수도 있다고 할 수 있을 것 같아요.   아직도 관련하여 다양한 연구가 진행되고 있고,  연구마다 조금씩 상이한 결론을 내고 있기도 하거든요. 👉제로슈거, 제로칼로리 음료는 뭘까요?       설탕 대신에 인공감미료를 사용해서 단맛을 가미한 음료인데요.  보통 아스파탐, 스테비아 등의 인공감미료를 사용하는데,  이들은 열량을 내지 않는 제로 칼로리로, 혈당을 올리지 않아요.  때문에 체중조절이나 혈당관리가 필요한 사람들이 많이 찾고 있죠.  👉 제로슈거음료, 식욕을 늘린다?!    일부 연구에 따르면, 제로슈거음료에 들어있는 인공감미료가 혈당을 높이진 않더라도  우리 몸에서 느끼는 단 맛 자체가 식욕을 늘리고, 음식 섭취량을 늘린다고 해요. 또, 인공감미료가 장내 유해한 미생물의 먹이가 되어서  장내 유익한 미생물의 수가 줄어들게 하기도 한다고 합니다. 우리 장 속 미생물 분포가 중요한데요.   장내 유해한 미생물이 유익한 미생물보다 많아진다면  살이 잘 찌고, 안 빠지는 체질로 바뀔 수도 있어요.  👉 제로슈거 >> 설탕첨가음료(가당음료)   앞서 얘기한 쟁점들 외에도 다양한 쟁점들이 있긴 하지만요. 설탕이 첨가된 음료를 많이 섭취하게 되면 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환을 포함한  여러 질병이 발생할 위험이 높아지는 것이 팩트이기 때문에   설탕이 들어있는 가당 음료를 마시는 것보다는  설탕 대신 인공감미료를 사용한 제로슈거 음료를 먹는 것이 좀 더 나은 선택입니다. 물론 다이어트에 가장 좋은 음료는 물, 그리고 차(TEA)이고요. 장기적인 건강과 올바른 식습관 관리를 위한다면 제로슈거 음료 섭취도 줄이면 가장 좋겠네요. 지금 바로, 건강한 물 한 잔 꼭 드세요! 🫗

geniet

있는 반찬으로 만드는 현미 김밥

집에서 반찬남으면 김밥으로 싸요 김밥은 아무거나 넣어도 맛나죠 어묵볶음 남은걸로 김밥싸고 밥은 꼭 현미밥으로 조금만 깔고 싸면 맛있는 간단 집밥이 완성되요 딱 한줄만 먹어도 배부릅니다

아브로삐삐