'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브오일을 품은 저탄고지 레시피

건강과 관련한 책을 여러권 읽으면서 저자들이 하나같이 추천했던 식품이 올리브오일이에요. 그 뒤로 콩기름이나 해바라기씨유 같은 오일 대신 올리브유나 아보카도오일을 사용하고 있어요. 올리브오일 러버가 되었어요♡ 제가 즐겨 먹는 올리브오일을 품은 저탄고지 레시피 몇가지 소개해드립니다. 1.양배추당근 라페 다이어트 레시피로 당근라페가 유튜브에 워낙 많이 올라오지요 전 양배추를 추가해 김치 대신 먹다시피 하고 있어요. 이게 왜 저탄고지냐구요? 다른 레시피에 잘 안들어가는 올리브오일을 듬뿍 추가해서 먹고든요. 사과식초를 같이 넣기 때문에 전혀 느끼하지 않아요 당근 1개 양배추 6분의 1개 소금 1큰술에  15분 정도 절여요 사과식초 2큰술 새콤한게 좋으면 1큰술 추가 올리브오일 4큰술 씨겨자 1큰술 매실청 2큰술 또는 올리고당, 알룰로스 등등 잘 섞어 통에 넣고 냉장 보관후 다음날 먹으면 아삭아삭 너무 자극적이지 않고 다이어트용 김치에요. 2. 토마토계란볶음 마찬가지로 올리브오일을 아낌없이 사용해요 지방이 들어가 포만감이 좋아요 토마토 2개 한입 크기로 자르기 계란 3개 풀어두기 올리브오일을 마구마구 넣고 계란 스크램블을 만들어요. 다 익기전에 꺼내둡니다 다시 팬에 올리브오일을 잔뜩 충분히 두르고 대파를 볶아 기름을 내요. 파가 똑 떨어져서 양파로 대체했어요. 토마토를 넣고 껍질이 벗겨질때까지 볶아요 굴소스 1스푼 간장 1스푼 (간장까지 넣으면 제 입엔 짜서 담엔 패쓰하고 소금으로 끝에 간맞추려구요) 양념이 충분히 베게 볶다가 계란스크래블 투하 같이 잠시 더 볶아주면 완성! 단백질 풍부하고 몸에 좋은 토마토까지 ,  다이어트에 좋은 레시피에요

Milly

☁️굿모닝 토요일 좋은아침 하늘보기

☁️굿모닝 토요일 좋은아침 하늘보기 오늘도 6:10분에 창밖을 봤어요 기온이 포근하고 구름이 있어요 따뜻한 하루일듯 합니다

레몬그린

좋은 금요일입니다

좋은 금요일입니다 좋은 기운 받아 행운이 함께 하는 금요일 되세요^^

꽃이뻐

아침 누룽지

누룽지 한접시 했어요

마음그릇

☁️굿모닝 금요일 좋은아침 하늘보기

☁️굿모닝 금요일 좋은아침 하늘보기 6:10분에 창밖을 봤어요 여명이 없이 구름이 깔렸어요. 해가 없을듯 차분 하네요.

레몬그린

좋은아침입니다

좋은아침입니다 지치기 쉬운 목요일인데 힘내보아요 행복한 목요일 되세요

꽃이뻐

🔅굿모닝 목요일 좋은아침 하늘보기

🔅굿모닝 목요일 좋은아침 하늘보기 6:10분에 창밖을 봤어요 여명의 대비가 좋네요^^ 오늘 날씨도 좋을듯 합니다😊바람은 어떨까요?  

레몬그린

건강한 나를 찾아 꾸준히 다이어트 이어가요

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 3/13 ~ 3/21 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     72.55kg 평소 먹고 싶은 거 다 먹고 할 때의 제 몸무게 입니다.    제 키가 180cm라서 엄청 무거운 몸무게라고 생각하진 않지만 좀만 더 가벼워지고 싶어 다이어트 시작했어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 70.05kg      너무 적은 체중도 몸에 무리가 가기 때문에 약 1~2kg 감량을 목표로 하였습니다. 5. 감량방법 (식단)    극단적인 다이어트를 하는 것은 아니지만 목표가 있기에 우선 하루 3끼는 다 먹었습니다.    아침을 가볍게 먹으려 노력해서 보통 우유나 요거트 혹은 떡 1조각으로 최대한 칼로리 섭취를 자제했어요. 6. 감량방법 (운동)   유산소를 병행하였고 일주일에 3회 정도의 빈도로 운동은 유지하려고 했습니다.   특히 일요일에는 아예 작심을 해서 10km, 1시간 러닝을 했고 러닝 직후에는 수분이 많이 빠진 상태가 되서   목표수치보다 좀 더 낮은 몸무게까지 도달하는데 성곡했습니다. 7. 꿀팁 및 조언    다이어트에 있어 가장 중요한 것이 인내심과 끈기 같아요.    그리고 처음부터 너무 비현실적인 목표보다 3~5kg이내의 가벼운 목표를 설정해서 성취감을 가져가는 것도 좋은 방법 같아요.    특히 식단조절과 유산소운동을 병행하면 효과가 좋은데 극단적인 칼로리 자제는 너무 고통스러우니    하루 두 끼는 참고 먹고싶은 한끼 정도는 몸에 양보하는 것도 좋은 전략이라 생각됩니다.

neplos

구황작물 감자는 어린이 성장에 좋은 식품

감자는 고구마와 셋트로 많이 먹는 식품이고 간식으로도 많이 먹는다. 감자는 구황작물로 칼륨이 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 들어 있는 나트륨을 배출하는 효능이 있다고 하네요. 혈압도 낮추고 심장건강에 도움이 된답니다. 시중에 나와 있는 감자를 살려고 가격대를 보고는 몇번이고 망설이다 못사고 말았네요. 앱테크로 열심히 캐시를 모아서 이번에는 감자를 구매했어요. 오늘 도착해서 상품을 보니 크기도 마음에 들고 상태도 좋아서 기분도 좋아요. 무엇보다 0 원에 샀으니 좋았고 10%의 포인트에 리뷰작성에 300포인트를 덤으로 주니 일거양득으로 좋답니다.

who8365

좋은아침이용

좋은아침입니당 날씨는춥지만 즐겁게 보내세요 ^^

포메다둥이네

좋은아침입니다

좋은아침입니다 즐겁고 행복한 하루 되세요 

꽃이뻐

수요일 좋은아침입니다

잘주무셨나요~ 아침햇살이 좋으네요~ 오늘도 좋은하루 보내세요 ~♡

딸기와의행복

🔅굿모닝 수요일 좋은아침 하늘보기

🔅굿모닝 수요일 좋은아침 하늘보기 6:30분에 내다 봤어요 새벽이 아니고 아침이네요^^ 파스텔 핑크로 오늘 날씨가 좋을듯 합니다😊

레몬그린

다이어트에도 좋고, 변비에도 좋은 양배추 계란전😊

다이어트는 물론! 변비까지 잡는 요리 레시피! 다이어트를 하면 식단 조절은 필수라서 변비도 같이 오는 것 같아요ㅠㅠ 이럴 때 먹으면 좋은 저탄고지 요리! 양배추 계란전 레시피를 소개합니다😊 재료도 간단해서 혼자 아점 해결할 때 너무 좋더라구요~ 📌 재료 : 양배추 1/8, 양파 1/4, 계란 2알, 소금, 후추 당근 있으면 채 썰어서 같이 넣어도 좋아요. 색감이 이뻐지고 조금 더 달달해집니다. 먼저, 재료를 준비하고 깨끗하게 씻어 주세요. 양배추와 양파를 가능한 얇게 채 썰어 줍니다. 계란 2알, 소금, 후추 넣고 섞어주세요. 나중에 케찹 뿌려 먹을거라 간 많이 안해도 괜찮더라구요. 프라이팬에 잘 올리고 중약불로 구워줍니다. 케찹, 머스타드 취향 껏 뿌려주면 완성! 양배추라서 포만감도 있고, 계란이 들어가 맛있어요ㅎㅎ 재료도 미리 손질해두면 5분이면 만들 수 있습니다. 케찹 대신 스리라차 소스 쓰면 더욱 좋겠죠😊 맛과 영양, 다이어트, 변비에도 도움을 주는 양배추 계란전 레시피였습니다!

비비기맘

좋은아침입니다

좋은아침입니다 건강하고 행복한 화요일 보내세요

꽃이뻐

🌧️굿모닝 화요일 좋은아침 하늘보기

🌧️굿모닝 화요일 좋은아침 하늘보기 6:20분에 내다 봤어요 흐린날이네요 차분한 아침하늘 입니다 아침 공기는 포근하고 좋아요😊

레몬그린

감바스는 혈당에 좋은 훌륭한 저탄고지음식이에요

제가 추천하는 혈당에 좋은 저탄고지 음식은 바로 감바스입니다 만드는법도 간단하고 맛도 좋아 자주 해먹는 음식이에요 만드는법 간단히 소개해드릴께요 먼저 팬에 올리브유 넉넉히 아주 넉넉히 부어주세요 올리브유 좋은건 다들 아시죠? 그런 다음 편으로 썬 마늘을 넉넉하게 넣어 마늘 기름 내주고 새우랑 있는 야채 넣고 간은 소금 후추로만 해주시면 됩니다 전 새송이 버섯 있어서 넣어줬구요 매콤한거 좋아하심 청양고추나 페퍼론치노 넣어주심 됩니다^^

키토렐라

좋은아침입니다

좋은아침입니다 한주를 시작하는 월요일이네요 오늘도 건강하고 행복한 월요일 보내세요

꽃이뻐

🔅굿모닝 월요일 좋은아침 하늘보기

🔅굿모닝 월요일 좋은아침 하늘보기 6:20분에 내다 봤어요 이미 밝아 옵니다. 화창한 하루가 될듯하네요.

레몬그린

좋은 일요일입니다

좋은 일요일입니다 사랑 한잔 웃음 한잔 행복 한잔 놓고 갑니다 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

좋은 아침입니당

굿모닝입니당 ㅎㅎ 좋은 하루를 시작해보자구요😄 마지막 주말이긴하지마뉴ㅠㅠ

구룸구룸

☁️굿모닝 일요일 좋은아침

☁️굿모닝 일요일 좋은아침 이른 아침 먹고 다시 잠들어 7시 넘어 다시 깼어요 조금 늦게 하늘 보니 구름만 넉넉히 깔려 있어요 해가 없는 하루네요.

레몬그린

다엿김밥

김신영이 다이어트에서 32kg 뺀 식단이래요 현미밥으로 해서 좋은가 봐요 저도 한번 만들어서 먹어 보려고 한번 공유해 봅니다 다이어트 파이팅

나나나이쁘니

☀️굿모닝 토요일 좋은아침

☀️굿모닝 토요일 좋은아침 등산 가려고 일찍 나왔어요 이시간에 나오니 너무 춥네요 도로에서 하늘 보니 별이 있어요

레몬그린

저탄고지 야채듬뿍달걀말이와 오일가득샐러드

1. 집에 있는  야채들 위주로  샐러드를  먼저 먹을수 있게  작은접시에 담아두고  올리브유듬뿍 뿌려준다 2. 당근  대파  버섯 청양고추를  다져넣고  달걀말이를  만든다   3. 몸에 좋은 기름으로 오늘은 아보카도유로 달걀을 팬에 부쳐준다 4. 달걀말이는  식은 후에 잘라야  모양이 이쁘게 잘라지니  시간을 갖고 잘라준다 5. 운동한거 물거품되지않게 맛있게 잘먹어준다  

트윈채

저탄수화물 식품 연어간장조림

준비물 연어 양파 마늘 대파 간장 올리고당 맛술 후추 마늘 파를 뚝뚝 썰어서 후라이팬에 기름을 두르고 뽂아주세요 간장 맛술 후추 물 넣은 얌념장을 넣고 양파를 넣고 볶아주세요 간단하게 덮밥 으로 먹을수 있고 다이어트 식품으로 아주 좋습니다 저 탄수화물 식품으로 몸에 좋은 연어 요리 해보세요 30분안에 뚝딱 만들어서 먹기 딱 좋습니다

쵸코파이팅구

저탄고지) 양배추 요거트샐러드

양배추 몸에 좋은거 많이들 아시죠 양배추 채쳐서 물에 헹굽니다 소금 약간 넣고 숨 좀 죽여줘요 당근이랑 양파도 넣어주구요. 그릭요거트를 섞어서 샐러드처럼 만들었어요~♡

주여니2

☀️굿모닝 금요일 좋은아침

☀️굿모닝 금요일 좋은아침 6시45분에 하늘 내다 봤어요. 구름속에 있네요 시야가 없어요.

레몬그린

🍚 귀리 현미 병아리콩 잡곡밥

🍚 귀리 현미 병아리콩 잡곡밥 한참 불려서 밥 지었어요 제 전용 밥입니다. 한솥해서 소분해서 쟁이고 먹어요.

레몬그린

초간단집밥 다이어트에도 좋은 야채볶음밥^^

초간단집밥 겸 냉장고털이에 아주아주 좋은 다이어트 효과는 덤으로!  각종야채볶음밥 소개해요 ㅎㅎㅎ 이건 레시피라고 할 것도 없이...ㅎㅎ너무 민망한 레시피네요? 반쯤 무른 양파와 언제산지 모를 당근.. 뒤지다보니 나온 팽이버섯, 냉동해놓은 부추, 먹다먹다 꼬다리만 남은 양배추, 최근 집어온 베이컨까지 몽땅 잘게 썰어 기름에 둘둘 볶아  찬밥이나 갓 한 밥을 와구와구 넣고 만능굴소스 넣어 내 느낌대로 볶아요~~ 그리고 요리한 티좀 내려면 깨를 살짝 올려주고 꼬소함 더해줄 참기름까지 넣으면 완성! 다른걸로 간 할것도 없이 굴소스만 있으면 만능인거 아시죠? ㅎㅎㅎ 이렇게 볶아놓으면 야채안먹는 아이들도 잘먹고 어른은 그냥 뭐 막 퍼먹죠 ㅎㅎㅎㅎ 냉장고 야채털이도하고 다이어트에도 좋고 진짜 말그대로 초간단 집밥입니다!

머랭22

좋은아침입니다

좋은 목요일 아침입니다 벌써 목요일이라니 시간이 빠르네요 오늘도 건강하고 기분좋은 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐