'무화과 앤 올리브 크래커' 관련 커뮤니티 게시글 모음

짭조롬한게 땡길때, 계란 양배추 부침

바쁘게 살다가 식사를 허하게 한 날, 저녁 운동 마치고 나면 배고픔에 현타가 와요. 내가 무슨 부귀영화를 누리자고 이렇게 배고픈 밤을 지내야 하나.. 오늘 일도 힘들었는데 맛난거 때리고 싶다..ㅜㅜ 그럴때!  계란과 양배추를 섞어 부쳐서 다이어트 오코노미야끼를 만들고, 탄산수에 홍초나 타트체리 살짝 타서 곁들이면! 밀가루와 알콜 없이 속세의 맛으로 행복하게 배를 채울 수 있어요~~ ㅎㅎ ♡ 재료 : 계란 2개, 양배추 채썰어 한두 줌, 소금, 후추 1. 볼에 채썬 양배추를 넣고 소금 솔솔, 후추 취향껏 뿌리고 잘 섞어 약간 슴을 죽여줍니다. 2. 양배추 담긴 볼에 계란 2개를 깨 넣고, 요리용 롱 젓가락으로 대애충 섞어줍니다. 3. 프라이팬에 올리브유 살짝 두르고 달궈준 후, 볼 안의 재료를 모두 투척! 4. 바닥면이 적당히 익으면 뒤집어서 취향껏 익혀줍니다. 5. 완성된 계란 양배추 부침에 가쓰오부시 혹은 치즈를 조금 올립니다. 6. 취향 따라 간장, 혹은 케첩 살짝 곁들여 맛있게 먹습니다~~ 이왕 먹기로 한 거,  맛있게 먹고 내일 더 힘내서 해보면 되지 않겠습니까! 다이어터 모두들 화이팅입니다~♡

꼬밍꼬

반반 샐러드 언제나 최고~

인터넷으로 즐겨 찾아 시켜먹는 반반 샐러드 추천합니다~ 여러가지 아삭한 식감의 채소들과 푸릇한 새싹의 꿀조합이 알차게 들어있어요~ 양도 한끼 먹기 딱 좋아요~ 반반 샐러드에 올리브유 살짝 드레싱 살짝 올려서 먹으면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있지요~^^

나가오

건강한 과일 샐러드

샐러드 과일은 복숭아, 무화과, 샤인머스캣입니다. 그냥 먹어도 좋구 요플레 섞어먹도 좋아요 달달한 과일 샐러드 후식으로 딱 좋습니다 내가 만든 샐러드가 건강에도 좋고 클린하고 맛납니다^^

봄나무봄나무

훈제오리 샐러드 + 바질 파스타

헬스장에서 열심히 땀 흘리고 난 후에 건강하고 든든한 한 끼를 찾아서 < SLB 샐러드 > 를 방문했습니다. 요즘 훈제오리가 너무 먹고 싶어서 "훈제오리 샐러드"를 시켰습니다. 탄수화물도 챙겨줘야 하니 "바질 파스타" 추가! 드레싱은 제가 좋아하는 "유자+허브" 조합으로! 잘 구워진 훈제오리가 듬뿍 올라가 있어요. 맛도 좋고 영양도 가득한 훈제오리! 근력운동 후 단백질을 보충하기 좋고, 불포화지방산이 풍부해서 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다고 하죠. 추가한 바질 파스타는 향긋한 바질 페스토와 짭짤고소한 파마산 치즈가 잘 어우러져 풍미가 가득했어요. 샐러드로 끼니를 대체하지 못하는 저는 꼭 밥이나 면을 조금이라도 곁들여 먹는데, 파스타면이라서 칼로리 부담이 적고 배도 든든했습니다. 제가 사랑하는 올리브도 들어있구요. 오리 밑에 신선하고 아삭한 샐러드채소와 양파, 방울토마토가 깔려있습니다. * 총평 재료들이 신선하고 조화로워서 정말 맛있었고, 양이 많아서 배가 금세 차더라구요. 처음으로 샐러드로 한 끼를 때우는 게 슬프지 않았달까..ㅎㅎ * 위치 아래 네이버 지도 링크로 첨부합니다. https://naver.me/xJaKjnqK (내돈내산 솔직한 리뷰입니다. 진짜 맛있어서 쓰는 글이에요 >_<) 여러분, 우리 모두 맛있는 다이어트 합시다! 파이팅!!

흐으으음

리코타치즈 샐러드

제가 매일 점심으로 먹는 리코타치즈 샐러드 입니다. 샐러드야채는 쿠팡에서 세일하는 품목으로 치즈는 보통 코스트코에서 상하목장 리코타치즈 사서 씁니다.  소스는 발사믹 글레이즈랑 발사믹드레싱 같이 뿌리구요 올리브 오일도 한숟가락 첨가!!! 여기에 덤으로 토마토와 냉동 블루베리를 더해 먹으면 얼마나 맛있게요~~^^  탄수화물은 치아바타나 통밀식빵으로 먹어요♡

윤서아

야식으로 좋은 닭 가슴살 양배추전 만들기

노밀가루,저탄수,고단백,고식이섬유의 닭 가슴살 양배추전이에요^^ 잘게 찢은 닭 가슴살과 채 썬 양배추와 다진 채소들(호박.브로콜리.당근.양파 등)을  달걀물에 넣어 반죽하여 약간의 소금,후추 간을 해서 올리브유를 두른 팬에 부쳐요. 알맞은 크기로 잘라 접시에 담으면 완성입니다. 밤에 입터짐 방지용 음식으로 아주 좋아요

미니니슈

저의 야식 대체방법은요.

저녁먹고 급 출출할때에는 기름지고 단짠이 땡기는데 이걸 참아야되지요~ 저는 이럴때마다 무화과로 달래요. 더부룩한 느낌보다는 상쾌하구요. 다이어트에도 도움이 될거 같아요. 무화과로 상큼한 여름 나세요.

화려한날

샐러디에서 시킨 콥샐러드

샐러디를 매주 1회 이상 이용하는데  기본 콥샐러드 사진 올려봅니다 주변에 학원과 회사가 많아 샐러드 전문점이 많은데 그중 샐러디가 가장 가성비 괜찮은 곳 같아요 콥샐러드에 신선한 채소와 달걀 콘옥수수 올리브등이 소스와 어울려 호불호없는 맛을 내더라구요

울트라돼지런

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 1회차 | 다이어트 도시락 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 다이어트 도시락 7종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다. 👑 BEST 게시글 먼저 보러가기   질리지 않는 다노 저당곤약도시락 😝   다이어트 도시락 (저는 사먹습니다.)   맛있는 건강식, 다이어트를 위한 #쉬림프샐러드 도시락   라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?   (내돈내산) 다이어트 도시락    잇메이트 닭가슴살볶음밥리뷰!    내돈내산 다이어트 도시락 리뷰        🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까루루 까망천사 도낑이 보이윤 시아81 어느멋진날29 은이쩡이     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 서경댁 태거니 58로가즈아 선물부자 털보꾸기 건강하자으니 선호야 투비니 건빵맛과자 셰어 파췌 건빵엔별사탕 소라2 펭하잉 게일 소중한보물들 포미2 겨울다이어터 소푸 피어리님 경이로운다이어트 송송이278 피코 고구마피자맛있어 숑숑이야 피크타임 고담시 슈비므네 핑효모 고래사 시레빠 하이0530 곰공공 시연채연맘 할수있담 곰얌 신혜 해볼랑가 공블리임 쎠엉 해사랑랑 관리하자 아이고다리야 해설사 구룸구룸 아이러브계리 행복한집2 금호테크 아카시아잎 행복한집3 기멩멩 아핫 행복휴 기춘이530707 앤드류사이먼 헐마이니 김범기 앨리젼 헤일리1 김새벽 얌이얌이 현쑤기 깐뚱 여울햇살 현재어트 꿈굽는사람 영선이302 혬2 냥냥뇽뇽 예픈공주 호두누우나 넬림 오우야야 호롱이 니캉내캉 올리브울산 혼자인내가 단짠단짠 옹심 효지미 달리는별 요오 힌둥이들 당근공쥬 우리아들2 agnes0117 당당인 워니뚱 biki 데굴은짱 유누차 d12 돌체맘 유지녀 dhfl3154 두루둥둥 윤성맘 dhwhl777 듀듀링 융융융융 Eyor 듀란듀란 윶앵 farewell 들꽃7 으라라라챠 Happy80 떵투니 읁읁 Heat 랄라러랄 이겼다 highway032 레몬그린 이디어트 homi 리피니트 이하린80 homiz 만배봉봉 인생중 HYJ123 매드비너스 일릭커피 isogasii 멋장 장보고 jjinnyy 멍청이2 재둔 jwa 멍청이3 정슈94 k2023 몽뜌 제임스김7 Kkk용식이22 문창기 제주도가고파 madin 미래엄마 젠가부자 misen 미여니70 조인순 myjung9770 미오킹 조콩만 onlyo 밍공님님 지고영 plutosun 바빠 지니0923 Qwertyu 반달진 지니어잉 roh69 버거킴 지도 s9424103 보루미 지영사랑 S하루 복실복돌 진니어트트 SK7352 복있는여자 짠가루 skyjhj0407 봄나무봄나무 짱이쥬 ss샤랄라ss 붉은레드 쩡쩡맘 ssul0115 블랙찡 쬬스바 unice486 블루스 쭌애 who8365 사랑꿍1 찐ㄴㄴ니 wrinkle 산곡동미녀삼총사 찐빵이 yion 살빼서광교가자 천하무적챈진 ymittang 상암 친절한계란씨 ZGMF 새침한그녀 쿠보 샤바댕 키미언니 모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

저칼로리 원물 간식 추천합니다.

올리브영에서 파는 <명인 황태껍질튀각>입니다.  제가 원물 간식을 좋아해서 이것 저것 먹어봤는데요.  이 제품이 제일 기름기가 적고 깔끔해서 추천합니다.  칼로리도 120kcal라 부담이 없구요. 가끔 저녁에 맥주 땡길 때는 이거랑 하이트 제로 조합으로 먹기도 하고, 간식으로 먹을 때는 탄산수랑 같이 먹기도 하네요.  올리브영에서 2+1행사 종종 하니까 그때 쟁이시는걸 추천합니다.

채so

샐러드는 브리타치즈 샐러드 ~

브리타치즈 샐러드 넘 맛있고 좋아요..ㅎㅎ 치즈가 부드럽고 고소한데 올리브유랑 너무 잘 어울리고요 우리동네 맛있는 브런치 가게에서 판매하는 샐러드랍니다. 제가 자주 이용하는 브런치 가게인데..밭뷰가 멋진 곳이에요..ㅎㅎㅎ 맛있는 샐러드 너무 좋아요~

실용취미

점심엔 초간단 두부부침

점심에는 초간단 레시피가 필요할 때죠! 저는 단백질 풍부한 두부와 계란으로 점심을 자주 만들어 먹어요 레시피도 아주 초간단합니다 먼저 두부를 깍둑썰기하고 물기를 키친타월로 닦은 다음에 계란 1개를 풀고 소금을 한꼬집 풀어서  올리브유를 두른 팬에 굽기만 하면 되요 아주 간단하고 맛있는 레세피로 맛있게 드세요~

슈비므네

초간단 요리 알감자구이

집에서 할 때는  감자를 깨끗이 씻고  여러 번 씻어서 흙을 다 없애준 다음에  소금을 약간 뿌린 상태에서  뜨거운 물을 붓고 삶은 다음에  20분정도 삶은 후 물기를 제거한 뒤  올리브유에 볶거나 버터에 볶아서 먹으면 좋아요.  차가워 도 맛있어요.

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점심으로 간단한 치아바타를 기본으로 한 요리

너무 간단한 요리, 아니 요리라고 하기에도 민망한 레시피 소개해드릴께요. 제가 워낙 빵을 좋아해서, 간단히 점심 먹고자 할 때 주로 하는 요리에요. 치아바타를 기본으로 올리브, 방울 토마토, 계란 후들후들을 곁들이는 요리입니다. 아침에도 이렇게 먹고는 하는데, 가벼운 점심 먹고 싶을 때, 점심 때도 가끔 이렇게 먹어요. 준비하는데 5분도 안걸리는 초간단 요리죠. 불도 계란 후들후들 만들 때나 조금 쓰고... 맛은 충분히 예상 가능한 맛인데, 개인적으로는 치아바타의 퀄리티가 중요하다고 생각되네요.

돌체맘

혈당낮추는 마법의밥

고 혈당과 제2당뇨에 노출되어있는 현대사회에서 골치덩어리 취급을 받고 있는 쌀밥 속 탄수화물을 ‘저항성 전분’ 상태로 만드는  마법의 밥 만드는 간단한 방법 알려드릴께요~ 1.밥 지을때 이것 한스푼! 올리브유나 코코넛오일 2.밥 지은후 식혀 냉장고에 넣고 뎁혀먹기(이때 냉동밥은 별 효과가 없다는사실-저항성전분이 1도에서 4도사이의 온도에서 높게 생기기때문에 냉동실의 낮은 온도의 냉동밥에서 잘안생겨김) “저항성 전분이란 소화 효소에 반응하지 않아 소장에서 흡수되지 않고, 대장의 박테리아에 의해 분해되는 전분을 말합니다. 소장에서 흡수되지 않으니 혈당이 급격히 오르지 않습니다. 탄수화물보다 지방이 먼저 연소되게 해 체중 감량에도 효과적이며, 소화 과정이 길어 포만감도 오래 유지됩니다.” 위 연구에서 알 수 있듯 밥지을때 식물성 기름을 넣거나 밥을 차갑게 식히면 저항성 전분이 생기고  이렇게 만들어진 저항성 전분은 한 번 생기면, 다시 열을 가해도 일반 전분으로 잘 변하지 않는다는 사실이에요~! 건강한 밥상을 위해 오늘도 함께해요! 궁금해하신 분 계셔서 냉동밥vs냉장밥 영상 첨부해욤~^^* https://youtu.be/E7TNP7ZuxTM

S하루

초간단 점심 식사로 컵나물 좋아요

간편식 컵나물이에요. 뜨거운 물만 부어서 불리면 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있어요. 내용물은 각종 나물, 천일염, 올리브유가 들어 있어요. 다이어트를 하시는 분이 아니면 나물만으로 좀 허전할 수 있으니까 밥이나 면을 넣어서 같이 먹으면 돼요. 나물에 기본 간이 되어 있어서 밥을 넣어서 먹어도 괜찮아요. 시간 없을 때 부담없는 간편한 식사로 컵나물 좋아요.

멍청이3

수비드 부채살 샐러드

불리 샐러드라는 곳에서 샌드위치 시키면서, 맛있어보이길래 같이 시켜본 수비드 부채살 샐러드입니다.  콘옥수수, 올리브, 당근라페, 적채, 양파, 삶은계란, 방울토마토, 견과류, 수비드 부채살로 구성되어 있구요. 가격은 11000원입니다. 고기가 질기지도 않고, 엄청 부드러워서 정말 맛있습니다.양도 푸짐해서 먹고나면 든든해요~

소푸

팬앤 플레이트

스벅 음료마시고 오늘 상품 수령했어요 받아보니 플레이트 묵직하고 단단하니 좋네요

아카시아잎

콥샐러드 추천해요

방울토마토, 옥수수콘, 견과류, 베이컨, 올리브 등 다양한 식품을 한번에 먹을 수 있는 샐러드를 자주 찾게 됩니다. 바쁜 일상 속 점심 메뉴로 딱신 것 같아요. 출근길에 구입하여 점심 도시락으로 먹으면 속도 편하고 점심시간도 아낄 수 있어 너무 좋아요. 당연히 맛도 있어요. 오리엔탈 드레싱과 콥샐러드가 잘  맞아 술술 넘어갑니다

행복한집2

초간단 점심식사-감바스덮밥

감바스를 워낙 좋아해서 한번씩 해먹는데요. 기존 감바스 조리법에서 기름을 좀 빼고 덮밥형식으로 만들어 먹어요. 감바스 만들때 버터를 넣으면 고소하고 풍미가 좋지만.... 칼로리가 너무 높아서 버터는 빼고 올리브유를 사용했습니다.  달군 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 파, 마늘,양파 넣고 볶다가 새우 넣고 볶아요.  간은 치킨스톡 1/2t 정도만 넣어주세요. 후추 넣어주세요. 소금보다는 치킨스톡으로 간을 하면 더 풍미가 있어요. 완전 간단하죠~~ 저는 잡곡밥 위에 감바스를 얹어줬어요. 팬의 기름은 빼고 올려주세요~~

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휴일 브런치

세일해서 데려온 살치살 굽고 아채듬뿍 올리브유와 발사믹으로  드레싱해서  휴일 브런치타임입니다~ 역시 운동후라 꿀맛이네요

장보고

간단하게 김치볶음밥

제가 소개할 초간단 점심 레시피는 김치볶음밥이예요 밥과 다져놓은 김치를 준비해요 여기에 저는 칼로리를 생각해서 닭가슴살을 넣어요 후라이팬에 올리브유를 두르고 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 :) 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 더 맛있어요

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염증에 좋은 식단.일주일만 먹어보세요~^^

모든야채를 찜통에 쪄요.(애호박도 추가) 당근과,가지는~ 홀그레일머스타드,레몬즙,소금,들기름 또는 올리브ㅡ유 에 무쳤어요(너투브 참고^^) 입맛없을때 딱이에요. 양배추는 밥조금에 쌈장~ 감자는 소금 후추 올리브유에 에어프라이기에 쏙~!!! 마지막 깔끔한 녹차, (뭔가 좀 허전하면, 발효빵  한조각  올리브유에 콕 찍어먹음 완벽할듯~.) 남은 여름 건강 꼭 치키자규요~!!!화이팅

아리에티2

소프트 샐러드

미세먼지 걱정없는 실내 청정재배와 살충제, 제초제 미사용 적은물로 효율적 공간에서 재배하는 미래지향적인 샐러드예요... 아이들과 함께 먹을수 있을 정도로 부드러워요 운동후라  차돌은 구운뒤 기름을 쫙 배주고 아보카도와 토마토를 추가해서  올리브오일과 발사믹으로 드레싱을 한  건강하고 든든한 한끼 식사용 샐러드입니다...

장보고

간단점심-두부와 트러플소금

두부를 올리브유와함께 후라이팬에 구워주기만 하면되는 초간편점심! 5분도안걸려요~ 이때 중요한거는 두부의 물기를 좀 짜준후 후라이팬레 구워야~단시간에 요리해서 먹을수있어요!  저는 트러플을 사랑해서 트러플소금이나 소스잘이용하는데 넘 맛나요~없으심 일반소금도ok 두부 굽는동안 오이 또는 냉장고에 있는 아무야채 준비하면 done~!! 저는 오이 눈에띄어서 오이로!  모두들 맛점하세욧!

S하루

나의 초간단 까르보나라

너무 간단해서 맛있으니까 자주 먹고 있는 점심입니다. 이번에는 냉장고에 있는 재료로 만들었습니다.  스파게티면 1인분을 물을 채운 냄비에 넣고 끊기 베이컨 2장, 양파 반개를 먹기좋은 크기로 썰어서 볶음 우유 250ml를 추가하고 끊기  끊은 스파게티면과 파마산 치즈를 넣어 볶음 접시에 담고 계란 1게를 올려주면 끝!   냉장고에서는 마늘과 올리브유 없었는데요 있으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다!

무구고양이

먹어도 먹어도 자꾸 먹고싶은~~

보기만해도 침이 고이는 새콤달콤 루꼴라샐러드 발사믹소스에 싱싱한 루꼴라 거기에 쫀득한 치즈 거기에 또 까만올리브까지 먹어도 먹어도 더 먹고싶어지는 루꼴라샐러드

나는민천사

내돈내산 샐러드

올리브유  너무 좋아유 연어  너무 좋아유 샐러드가 짱

떵투니

양배추비빔국수

남편이 오늘 쉬는날. 모처럼 솜씨를 발휘해 남편거 야채열무 비빔국수 제거 양배추 듬뿍 비빔국수 두가지를 해 맛나게 먹었다. 디저트는 무화과.포도.🫒🍇

biki

맥퀸 톤앤톤4구 섀도우

맥퀸 섀도우 4구 "말린베이지꽃잎" 차분하고 그윽한 베이지 브라운 색감으로 데일리로 쓰기좋아용 베이스로 쓰기좋은 컬러랑 포인트주기 좋은 글리터가 같이 있구요 제일 어두운 음영컬러도 있어서 그라넣고 음영주기도 편하게 하나의 섀도우 팔레트로 다 해결할 수 있어서 가성비템 같아요

채아미

뻑살은 싫지만 케이준이라면 OK! 맛과 건강 두마리토끼 잡는 케이준 치킨 샐러드🥗

안녕하세요! 오늘은 내돈 내산 샐러드 3가지 종류를 소개해드릴려고합니다. 첫번째는 노브랜드버거 치킨시저샐러드 입니다!   양이 좀 작은게 단점이긴 하지만 나름 가성비도 좋고 야채 구성이 넘 만족스러운 샐러드에요!  양이 좀 작다 싶으면 햄버거단품1개, 치킨시저샐러드 이렇게 시켜 드시면 될것같아요ㅎㅎ     두번째는 파리바게뜨 케이준 치킨 샐러드 입니다 제가 닭가슴살은 별로 안좋아하는데 케이준치킨이나 텐더 요런건 또 맛있더라구요.  구성은 노브랜드버거 치킨시저샐러드와 비슷한데 이게 좀 더 비싸서 그런지 양도 꽤 많은 편이에요! 소스는 허니머스타드 소스인데 저는 뿌려먹는것 보다 찍먹을 좋아해서 찍어먹으니 맛있더라구요^^ 간혹 다이어트 한다고 소스는 빼고 드시는분도 계실텐데 저정도는 소스는 허용해도 괜찮은것 같아요!!  과식만 안하면 살은 쭉쭉 빠지더라구요 ㅎㅎ     그리고 세번째 추천은 케이준 치킨샐러드는 아니지만 서브웨이 베지샐러드 입니다! 최근에 내돈내산으로 제일 자주 먹은 샐러드가 서브웨이 샐러드에요!  서브웨이의 가장 큰 장점이 양이 많고 재료를 내맘대로 선택 가능하다는거잖아요~!  저는 보통 베지샐러드에 아보카도추가, 치즈는 슈레드치즈, 할라피뇨제외, 피클 제외, 소스는 후추,엑스트라 버진 올리브오일, 레드와인식초 요렇게 선택해서 먹는데요 저 조합 깔끔하고 너무 맛있어요! 참고로 샌드위치도 저렇게만 넣어서 먹는데 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때도 저렇게 먹어요ㅎㅎ 다이어트 안해도 건강에 좋으니 첫 끼니는 샐러드로 드시는걸 추천 드려요^^🥗

쿠키ㅇ