'물에 녹는 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

엄카라 명품어묵 🤣

김치우동 먹고 싶다기에  마트에서 우동이랑 어묵 사오라고 했더니 엄마 명품어묵 사왔어~~🤣 몇 개 들어있지도 않은데 물에 빠지면 똑같은 어묵인데~~ 카드 압수입니다.

루시안

3/28(목)"미역국에 꼭 넣으세요"

💥미역과 두부 미역과 두부를 함께 섭취할 때, 이 두 식품이 함유한 영양소가 시너지 효과를 발휘하여 혈관 건강을 더욱 증진시킬 수 있습니다. 미역의 항산화 물질과 식이섬유는 혈관 내 콜레스테롤 축적을 줄이는 데 도움을 주며, 두부의 고단백질과 이소플라본은 혈관의 탄력성을 향상시키고 혈액 순환을 개선합니다. 이러한 조합은 특히 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미쳐, 고혈압이나 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 💥미역과 바지락  미역과 바지락의 조합은 혈관을 깨끗하게 유지하고, 혈류를 개선하며, 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 바지락은 칼륨과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 바지락에 함유된 타우린과 아연은 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.

냥식집사

3/27(수)운동 후 볶은맥문동~♡

운동하고 와서 볶은맥문동먼저 물에 타먹었어요~~^^ 오늘 숨도차고 목도타고~~

냥식집사

늦은 점심 철판순대볶음으로 거하게~

요가 마치고 꽃가게 가서 이것저것 가게일 좀 볼 게 있어서 보다가 1시에 어머니랑 같이 퇴근할려고 그랬는데  우리 플라워 카페에 갑자기 배달 바구니 주문도 들어오고 커피도 17명 단체로 와서 엄마랑 나까지 다 잡혀있었답니다. 그래서 점심이 많이 늦어졌어요. 그래도 기다린 김에 그동안 별렀더 강아지 동반 가능한 샐러드집 갈려고 했는데 어머니는 영 좀 뜨악하셨거든요(그런 양식을 그렇게 좋아하신 편이 아니라서) 그래도 말 잘해가지고 갔더니 3시부터 브레이크 타임이라네요. 결국 그것도 못먹게 되고 어머니가 먹고 싶다던 철판 순대볶음을 근처 순대 실록에서 포장해가지고 집으로 들어갔죠. 어머니가 철판에 순대볶음 하시고 저는 얼른 야채배추쌈 해서 저혼자 먹고 저는 카무트밥 데우고 어머니하고 동생은 햇반 데워서 거기서 준 순대국 국물에다가 같이 다 같이 순대볶음 맛있게 먹었답니다. 엄마는 너무 먹고 싶은 거라 오늘 제법 많이 드셨구요. 저도 먹던 카무트 밥이지만 순대볶음이란 맛있는 반찬에 잔뜩 먹은 거 같네요. 먹다 보니까 떡 몇 개만 남고 다 먹었답니다. 오늘 요가 전후에 잠깐씩이라 우리 라떼랑로 산책하면서 바닥에 민들레가 있길래 라떼랑 한장 찍었어요. 울라떼 노란티랑도 너무 어울리죠. 철판 순대볶음포장까지 사 와가지고 집에 다 왔는데도 한 1000보 정도 모질라서 아파트를 조금 더 돌고 만보 맞춰가지고 집에 들어왔네요.  역시 울라떼는 만보 걷기의 좋은 파트너예요😁

성실한라떼누나

사과씻기

사과 껍질에 영양가 많은거 아시죠 뽀득뽀득 씻어서  식초물에 담궜어요

쉬림프

3/26(화)운동 후 볶은맥문동

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 꾸준히 마셔주네요~^^  오늘도 운동하고 와서 마셔줬어요.

냥식집사

저탄고지 식단 편 - 카레

고단백 저탄수를 위해 밥 대신 물에 데친 두부를 으깨고, 반숙란을 올립니다. 카레에는 당근, 버섯, 양파, 콩을 필수로 넣고 냉장고 속 재료에 따라 채소는 변경해요. 이번 카레는 당근, 표고버섯, 양파, 레드빈, 감자를 넣었어요. 그리고 카레의 텁텁함을 지우기 위해 과일도 같이 먹어요. 오늘은 딸기🍓

워크어

🎶 음악듣기 

🎶 음악듣기  Crush(크러쉬) - 미안해 미워해 사랑해 (Love You With All My Heart )  눈물에 여왕이란 드라마 있나봐요  듣기가 좋네요 https://youtu.be/PqYqb-MTHlg?si=Ov5u9MOqcdUU9bod

레몬그린

큰아이의 아침 준비는

오징어 데치고 묵은지 물에 담궜다가 묵은지오징어김밥입니다  

루시안

저탄고지 식단< 곤약.귀리.현미밥 닭가슴살샐러드>

다이어트로 종종 먹는 요리입니다 곤약은 햇반 이용하구요.  귀리.현미밥은 직접 해서 준비합니다. 로메인상추.양배추.바타민.청경채.부추를  썰어서 준비하고 양파는 채썰어서  찬물에 담가 매운맛 뺍니다. 맨 바닥에 곤약.귀리.현미밥 놓고  그 다음에 야채샐러드 놓구요. cj더 건강한 순살 케이준 닭가슴살 썰어 맨위에 놓아요 그리고 폰타나 발사믹 드레싱 소스를 뿌리고 발사믹 비네가 글레이즈를 마지막에 뿌립니다. 끝. 사진에는 바닥에 깔린것은 안 나왔네요 

그린키위

3/25(월)폐에 좋은 볶은맥문동 가루

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 꾸준히 마셔주네요~^^  저녁에 자꾸 기침을 해서 마셔줬어요. 편안한 밤 되세요👐

냥식집사

봄내음 가득한 밥상

저녁은 봄내음 가득한 밥상입니다. 참나물에 아씨정구지 넣어서 무치고 머위나물 무치고 달래장 만들고 달래된장찌개로 완성~~~ 계란후라이는 서비스 쓱쓱 맛있게 비벼먹었네요.  

루시안

계란 김밥 저탄고지 식단

밥 대신 계란으로 만든 키토김밥 소개합니다. 알끈을 제거하여 계란을 잘 풀어줘요. 당근은 채썰어 놓아요. 채썬 당근을 중불에 볶아요. 계란물에 소금 조금 넣어 지단을 만틀어요. 식힌 지단을 채썰어요. 김말이 위에 김, 계란지단, 당근, 오이, 깻잎을 올려요. 잘 말아주면 계란 듬뿍 키토김밥이 완성된답니다. 참기름 살짝 바르고 김밥이 풀리지 않게 썰어서 그릇에 담아요.

행복한집2

3/24(일)파프리카🫑좋아하시나요~

몇일전 트레이더스에서 한팩에 6개 들어있는 파프리카를 구매했어요. 간식으로 생으로도 먹고 요리에 넣어  볶아서도 먹는데 넘 맛있네요~~♡♡ 🫑파프리카의 효능🫑 파프리카는 비타민 C가 풍부하여  레몬에 필적할 정도로 많이 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 A, E, K, B군, 칼슘, 인,  철분, 식이섬유 등이 풍부합니다. 1.면역력 강화 2.피부 건강 증진 3.눈 건강 증진 4.심혈관 건강 증진 5.항암 효과

냥식집사

3/24(일)폐에 좋은 볶은맥문동 가루

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 마셔주네요~^^  저녁에 자꾸 기침을 해서 마셔줬어요. 편안한 밤 되세요👐

냥식집사

저탄고지 음식 양배추참치덮밥

요즘 규현 레시피로 핫한 양배추참치덮밥을 만들어봤는데 너무 간단하더라구요 양배추를 식초 푼 물에 담궈놨다가 얇게 채 썰어서 준비 후 참치도 기름 빼고 준비해둡니다 후라이팬에 식용유 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶다가 숨이 죽으면 저당굴소스 한스푼과 참치액젓 반스푼 넣고 볶다가 참치 넣고 살짝 볶고 가운데 비워둔 후 계란을 올려주면 됩니다. 뚜껑덮고 약불로 익히면 완성입니다 밥 조금 담고 그위에 얹어주고 참기름과 깨 뿌르면 완성 되는데 양배추가 많아서 밥 조금만 먹어도 배부르고 아이도 잘먹네요

아행

[캐시딜 : 모듬해물] 비주얼 최고! 해물듬뿍 얼큰짬뽕 & 불맛짜장 라면

캐시딜 해물모듬 캐시딜에서 구매한 품목 중 냉동 해물모듬 소개하려고 해요! 600g x 2팩 제로딜로 구매하여 양도 푸짐했고 냉동보관 후 여러 차례 만들어 먹기 좋아요. 오징어, 자숙 홍합살, 가리비살, 솔방울 오징어, 대롱수염새우살 총 5가지로 구성되어 있어요. 그 중에서 주말에만 한 번씩 만들어 먹었던, 해물이 듬뿍 들어간 짬뽕라면과 짜장라면이 가장 맛있었어요^^ 해물듬뿍 얼큰짬뽕 라면 레시피는 4인 기준이고 이마트 노브랜드 라면 사용했어요! 해물은 찬 물에 여러 번 씻어서 해동을 시킵니다. 대파, 양배추, 다진 마늘을 준비합니다. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶다가 양배추를 볶고 고춧가루 2T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 청양고추를 넣은 후 끓는 물을 붓고 라면 스프는 3개만 넣어요. 면 4개를 넣고 끓인 후 마지막에 송송 썬 대파를 넣으면 완성이에요. 양배추에선 불맛이, 해물은 쫄깃하고 국물은 얼큰 시원합니다. 해물듬뿍 불맛짜장 라면 다음은 불맛짜장 라면이에요! 면은 따로 삶고 양파와 대파는 식용유에 볶다가 청양고추도 넣어서 볶아줍니다. 고춧가루 1T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 간장 0.5T와 후추를 한 쪽에 뿌린 후 함께 볶으면 불맛이 생깁니다. 짜장소스 4개, 후레이크 4개를 넣고 볶으면서 끓이고 면수를 부어 농도를 맞춰줍니다. 끓는 물에 삶은 면은 건져낸 뒤 짜장 소스를 얹으면 불맛 짜장 완성이에요! 캐시딜로 가끔씩 먹는 라면 더 맛있게 즐겨요! ^^

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김수현 측 "김새론과 열애설, 사실무근..과거사진 올린 의도 알 수 없어"[공식]

김수현 측 공식입장 전문 ━ 안녕하세요. 골드메달리스트입니다. 금일 김수현씨의 사진 배포에 관한 공식 입장을 알려드립니다. 현재 김수현씨의 열애설은 사실무근임을 말씀드립니다. 온라인상에 퍼져 있는 사진은 과거 같은 소속사였을 당시 촬영한 것으로 보이며 김새론씨의 이러한 행동의 의도는 전혀 알 수 없는 상황입니다. 해당 사진으로 인해 배우에 대한 불필요한 오해와 억측 등이 난무하고 있는 상태로 당사는 배우의 인격과 명예를 훼손하고 악의적인 비방과 모욕적인 게시물에 대해서는 법률 대리인인 법무법인을 통해 강력하게 대응할 것입니다. 이와 관련하여 근거 없는 루머나 추측성 글은 자제해 주시길 부탁드립니다. ㅡㅡㅡ 과거에 사귄 건 90% 지금 안 사귀는 건 100% 일부러 사진 올린 건 200% 드라마도 잘되고 김지원이랑도 잘되고 하니 잘되는 드라마에 그냥 확 똥물 뿌린것같음

야고

키토 식단. 저탄고지식 단백질찜!

찜기에 물을 자박하게 잡고 끓으면 코인육수 한알을  넣습니다 이후 양배추-버섯- 고기- 대파썬것- 나머지 야채( 쑥갓 숙주등) 넣고 10-15 분간 중불에 찌면 끝'! 진짜 쉬운데 맛있고 너무 건강합니다!  밖에서 사먹으면 비쌀맛:) 단백질. 지방이 골고루 있도록 샤브용 등심. 차돌박이 홍새우까지!  식이섬유까지 잡았다죠,, 배터지게 먹어도 칼로리 낮고 포만감 최고입니다

앍감언니

2주간 백익스텐션 동작과 양배추계란전으로 살을 뺐습니다

현재 10개월 정도 식단조절 및 운동하고 있는데 처음에 56kg 정도에서 51.1kg입니다. 2주일 전에 52.0kg였는데 지금 51.1kg가 되었습니다. 2주간 백익스텐션을 해 보았는데 전신 운동이면서 등 근육을 탄탄히 할 수 있어 좋았습니다. 약간 슈퍼맨 자세인데 몸을 쫙 펴면 체지방도 제거되고 허리와 엉덩이에도 자극을 주기에 계속 했습니다. 아침 공복과 저녁에 자기 전에 이 동작을 15회 정도 반복했고 다른 동작과 병행하니 더 효과적이었습니다. 식단은 양배추로 효과를 봐서 다양한 양배추 요리로 먹었습니다. 그 중 양배추계란전은 탄수화물 대신 먹기에 포만감도 있고 변비가 해결되어 좋았습니다. 양배추와 당근을 채 썰어 계란 물에 넣고 올리브유로 전처럼 만들면 되는데 간단하고 다양한 요리로 활용 가능해 양배추를 즐기면서 먹을 수 있어 추천하고 싶습니다. 또 식사는 시간을 두고 최대한 많이 씹어서 넘겼습니다. 처음에는 힘들지만 익숙해지면 적게 먹어도 배부르고 충동적인 과식 방지에 좋습니다. 물이 될  때까지 씹어서 넘기니 소화도 잘 되고 다이어트에 효과적이었습니다.

인생중

초간단 건강한 국수

오늘 점심은 초간단 건강한 국수로 해결했어요 육수알약을 넣어 육수를 만들었고 당근, 버섯, 숙주나물, 청경채 등을 육수에 넣어 고명을 대신 하고 김치만 채썰어 두었어요. 삶아 둔 국수와 육수에 들어간 채소들과 채썬 김치를 얹고 깨소금만 뿌린 후 국물을 부으니 끝이에요. 국물에 간을 조금  하고 김치가 들어 가니 간장을 따로 만들 필요도 없네요. 간단한데 채소 반 국수 반이라 건강에도 좋고 맛도 깔끔하고 맛있었어요.

roh69

3/23(토)폐에 좋은 볶은맥문동 가루

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루 물에 타서 마셔주네요~^^ 운동 가기전 마셔주면 좋아요~♡ 💥맥문동에는 사포닌인 오피오포고닌 성분이 다량 함유돼 몸의 진액 부족으로 생기는 기침 등 기관지염 치료에 도움을 준다. 폐의 기능을 도와 감기로 인한 발열과 몸살을 치료하며 인후염을 동반한 만성 기침에 탁월한 효능을 지닌다. 

냥식집사

우유스틱

근래에 알게된 간식 가볍게 녹는 식감이 좋아요 간식으로 안성 맞춤

파인더홀

레그레이드 운동과 오트밀죽으로 다어어트했습니다

7개월 이상 식단조절과 운동을 하는데 근육량이 늘어 3월 4일에 48.5kg에서 현재 47.8kg가 되었습니다. 신체부위 중에 다른 데보다 배가 나온 편이라 이번에는 레그레이드 운동을 해 봤어요. 무조건 살이 빠지는 전신운동이고 복부 체지방을 줄이는 데 효과적이에요. 처음에는 코어에 집중해서 다리를 들어올리는 게 정말 힘들고 다리가 떨렸는데 익숙해 지니까 효과적이었어요. 동작 시 주의점은 다리는 복근의 힘으로 최대한 천천히 올려야 효과적이고 허리가 공중에 뜨지 않게 해야 해요. 식단은 오트밀로 다양한 요리를 해 보았는데 오트밀죽이 부담없이 좋았어요. 오트밀 30g이 127칼로리라 체중조절에 좋은데 오트밀에 120ml 넣고 전자레인지 1분 돌려주었어요. 위에 견과류 올려주고 고소하고 든든한 한끼가 되네요. 오트밀에 단백질, 식이섬유, 칼슘 등에 많아 변비도 없어지고 적게 먹어도 포만감이 높아 좋은 식단이라고 생각해요. 또 저녁 6시 후에는 안 먹었고, 밥 먹기 전에 물을 마셔 과식을 방지하려고 했는데 지나친 배고픔을 방지하고 어느정도 배가 불러 많이 안 먹을 수 있어 효과적이었습니다. 

임삼미

샐러드는 씻어야 하나요?

다어어트 시작하고 몸무게 변화는 없지만... 그래도 쭉 노력해야겠죠?  쿠팡에서 샐러드 잔뜩 시켰는데 보통 샐러드 물에 헹궈서 드시나요??  팁 좀 알려주세요~

우리화이팅

저녁은 컵누들

라면 먹고 싶었지만 다이어트 중이니깐 아쉬운데로 컵누들로 맛있게 먹었어요 이것만 먹어서는 양이 적으니 밥 두숟가락도 국물에 말아 먹었지요^^ 맛저 하세요~

꽃이뻐

[착한혈당레시피] 저탄고지 팽이버섯전

착한혈당, 식이섬유 가득, 저탄고지 팽이버섯전 준비물 : 팽이버섯1개, 다진파 1뿌리, 계란1개, 부침가루2T, 소금 0.5g, 식용유  1. 팽이버섯을 1cm로 자르고, 대파도 잘게 다진다.  2. 팽이버섯과 대파를 큰 볼에 넣고 부침가루 2T, 계란1개, 소금 0.5g 을 넣고 섞는다  3. 후라이팬에 기름을 넣고 예열한 후 2에 재료를 한 숫가락씩 넣고 부쳐낸다. 어렵지 않아요!! 정말 쉽고 간편한 혈당까지 착한 팽이버섯전 레시피 였습니다~

sunny82

저탄고지-두부면샐러드

저탄고지 식단 올려요~ 저녁 가볍게 먹으려고 두부면 구매해서 우선 샐러드로 가볍게 만들어 먹기로함~ 포두부 2장 돌돌말아서 뜨꺼운 물에 살짝 데쳐주고 집에 있는 갖은 야채 잘 썰어서  가볍게 버무려주면 끝~  재료 손질이 귀찮을뿐 너무 단순해서 누구나 쉽게 만들어 드실수 있어요~ 조리는 닭안심 살짝 구워주는거 뿐~~ * 양배추 깻잎 파프리카 봄동 양파 당근 드레싱은 발사믹으로 마무리~  아... 저는 참깨 적당히 으깨서 뿌려 먹었어요 후랑크소세지는 다른 가족용 ㅋ

목표사십구

봄을 먹습니다.

어제 산에 가서 뜯어온 쑥으로 국 끓였어요. 쌀뜨물이랑 다시물에 된장 좀 풀고 땡초넣어서 끓였더니 맛있네요. 먹을때 들깨가루 왕창 넣었더니 완전 제 스타일입니다^^ 봄이 가기전에 쑥국 한번 끓여드세요.

한결맘

바쁜 수요일 이지만 그래도 아침은 잘~

오늘은 요가수업도 있고 미술 수업도 있고 점심도 싸가야 되서 바쁜 수요일이었습니다. 그래도 아침은 잘 챙겨먹자는 마음에 엄마랑 같이 먹을 샐러드 준비했어요. 어머니가 오늘 새벽에 잠이 안 오셔서 일어나가지고 참나물하고 브로콜리 데처놓고 맛김치도 하셨어요😂  어머님 수고로 이루어진 맛있는 참나물에 브로콜리 초장(+와사비)에 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

제가 먹고 있는 비타민C

이 비타민은 비타민 농도가 쎄서 좋아요 너무 시어서  물에 타서 마시고 있어요

슈롭