'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 수분도 채워주고 하루 시작해요 수요일도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 보리차물로 마셔요

뽀글사랑

물마시기

수시로 물마시기로 이너뷰티 실천하였습니다. 내일도 건강한 수요일 보내세요

건강하자으니

곡물 효소👍

15곡 효소와 식이섬유를 주 성분인 바른 곡물효소 소화 효소를 함유한 제품이라 식후에챙겨 먹으면 좋아요.누룽지 맛으로 구수하고 맛있어요~

쩡♡

홈트 선물 왔어요

홈트하고 선물이 왔어요 기분좋은 100포네요~~^^

애플짱

해물 짬뽕과 해물 볶음밥🦀🦑🐚🍤

투표하고 오는길에 가보자고 했던곳 드뎌 가보네요ㅎ 사람들도 많고 수타로 바로 만들어주는 곳이라 면발이 쫄깃하고 맛있어요. 해물도 가득 들어 있고 짜장 소스 야채 고기도 큼직막해서 좋았네요~배부르게 잘 먹었어요ㅎ

쩡♡

해물 넣은 부추전 👍

청양고추, 방아, 홍합, 오징어를 넣은 부추전을부쳤어요. 저녁 먹기 전에 딱 한 장만 먹으려 했는데 너무 맛있어서 두 장이나 먹었어요.

들풀지기

살 얼음 동동 물회 한 그릇으로 🥬🦐🦑🪸🍋

속 시원한 물회 한 그릇으로 더위를 날려주네요. 싱싱한 상추와 오이,당근 채썰어 신선한 횟감 전복,새우,오징어와 해초에 살짝 익힌 생선과 다채로운 회 종류가 새콤달콤한 살얼음 육수와 잘 어우러져 좋네요. 전복은 탱글땡글하고 씹히는 식감이 쫀쫀해서 오독오독 맛있게 먹었어요. 세꼬시와 양배추랑 시원하니 더위를 날렸어요.

정수기지안맘

초계 물냉면 먹었어요

미주장

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물 한잔 🥛

비온 뒤의 상쾌한 아침 공기를 느끼며 눈을 뜨네요. 공복에 물 가글하고 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고 시작하네요.

정수기지안맘

물 마시기

아침에 일어나자마자 물 마셨습니다 바깥 풍경도 보면서 천천히 마시니까 아침이 여유로워지네요

오와둥둥

물마시기

물마시기로 이너뷰티 실천하였습니다 오늘도 굿밤 되세요

건강하자으니

녹차추출물 다이어트 영양제

녹차추출물이 들어 있는 영양제 먹었습니다 항산화 체지방 감소 콜레스테롤 개선 등의 효과가 있습니다

오와둥둥

흡수 안 되는 탄수화물 '덱스트린', 다이어트에 도움될까?

헬스 커뮤니티에 있다 보면 종종 들리는 생소한 단어들이 있죠... 요즘 들어 자주 눈에 띄는 단어는 ‘덱스트린’이 아닐까 싶은데요! 단백질, 지방, 탄수화물처럼 익숙한 영양소는 쉽게 이해가 가는데, 덱스트린은 뭔가 생소하고 낯설게 느껴지기도 하죠? 오늘은 덱스트린의 정의부터 효능, 백점 활용법까지 준비했어요!! 헬스, 다이어트, 장 건강에 관심 있는 분이라면 꼭 알아두면 좋을 정보들이니, 끝까지 읽어주세용! 덱스트린이란? 출처 : jcomp 덱스트린(dextrin)은 탄수화물이 가수분해되면서 생기는 중간 산물이에요. 쉽게 말하면, 녹말(전분)이 효소나 열에 의해 잘게 쪼개지면서 만들어지는 물질! 원래는 식품 제조 과정에서 점성을 높이거나 안정성을 유지하기 위한 식품 첨가물로 많이 사용됐어요. 요즘 건기식이나 다이어트 보조제로도 덱스트린이 주목받고 있는 이유는 바로 ‘난소화성 덱스트린’ 덕분! 이 덱스트린은 몸에서 거의 흡수되지 않고, 장까지 내려가서 식이섬유처럼 작용하거든요. 덱스트린의 종류 3가지 덱스트린도 다 같은 덱스트린이 아니에요ㅎ 덱스트린은 총 3개로 분류됩니다! 1. 일반 덱스트린 전분이 효소나 산으로 분해되었을 때 나오는 기본 형태예요. 점성이 있어서 소스나 수프 같은 음식에 사용되며, 주로 식품 첨가제로 활용돼요. 2. 화학적 변형 덱스트린 이건 약간의 화학 처리가 들어간 덱스트린이에요. 예를 들어 옥시덱스트린... 같은 게 있는데 주로 의약품이나 산업 용도에서 사용되어요. 일반 소비자가 섭취하는 경우는 거의 없어요. 3. 난소화성 덱스트린 가장 주목받는 형태가 바로 이거예요! 장까지 도달해 식이섬유처럼 작용하면서도, 당 흡수를 늦춰주는 역할을 하죠. 다이어트 식품이나 건강기능식품에 많이 들어 있어요. 시판 중인 덱스트린 제품들 대부분이 이 형태입니다. 덱스트린의 효능 출처 : freepik 그래서 여러분들이 가장 궁금해하시는 부분이죠ㅋㅋㅋㅋ 덱스트린, 그래서 다이어트에 도움이 되는가!! 1. 장 건강 개선 난소화성 덱스트린은 수용성 식이섬유로 분류돼요. 장내에서 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 좋게 만들어주는 역할을 해요. 변비 완화에도 도움이 되고, 장 활동을 촉진하는 데 효과적이죠. 2. 혈당 조절에 도움 탄수화물 섭취 후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주는 작용을 해요. 덱스트린이 소화와 흡수를 천천히 진행시키기 때문에 식사 후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 당뇨가 있는 분들은 눈 여겨 보셔야겠죠?! 3. 포만감 유지 덱스트린은 물과 만나면 팽창해 점성이 생겨요. 이 덕분에 속이 더부룩할 정도는 아니지만, 은근히 포만감이 오래가는 느낌을 주는 거죠!! 그래서 식사량을 자연스럽게 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요. 4. 콜레스테롤 감소 일부 연구에서는 덱스트린이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여할 수 있다는 결과도 있어요. 물론 개개인의 건강 상태에 따라 다르겠지만, 장기적으로는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있겠죠? 덱스트린 먹을 때 주의할 점 물론 아무리 좋은 성분도 과하면 문제가 되겠죠. 덱스트린도 예외는 아니에요ㅜ 1. 과다 섭취 시 복통이나 가스가 찰 수 있어요. 특히 장이 민감한 분들은 소량부터 섭취량을 조절해보는 게 좋아요. 2. 물과 함께 섭취하는 것이 중요해요. 충분한 수분 없이 먹으면 오히려 장을 막는 느낌이 들 수 있어요. 3. 알레르기 가능성은 드물지만, 체질에 따라 생길 수 있으니 체크해보세요. 일부 제품은 다른 첨가물이 들어 있을 수 있으니, 성분표 꼼꼼히 확인하고 드세요! 덱스트린, 이렇게 먹으면 좋아요 출처 : freepik 요즘은 분말형 덱스트린을 물에 타 먹거나, 단백질 쉐이크에 섞어 먹는 사람들이 많은듯해용? 간편하게 먹을 수 있고, 맛도 거의 없기 때문에 어떤 식품과도 잘 어울려요! 간헐적 단식이나 다이어트 중이라면, 식전에 먹어서 식욕 억제용으로 활용하는 걸 추천!! 특히 외식하거나 탄수화물 많이 먹을 것같은 날에 미리 챙겨 먹으면 속이 한결 편하다는 사람들도 있더라구요 덱스트린, 요즘 다이어터라면 필수 상식!! 덱스트린은 탄수화물에서 파생된 성분으로, 식이섬유처럼 작용하면서 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 성분! 특히 장 건강이나 혈당 조절, 다이어트 보조 효과를 원한다면 한 번쯤 시도해볼 만하죠ㅎㅎ 식단이나 생활 습관에 맞게 덱스트린을 똑똑하게 활용해보세요. 지니어터 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!!

열정가득

물과 유산균

월요일 아침에 약간 따뜻한 물 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

새벽의 선물이네요. 🎁

일찍 서둘러서 새벽 산책하고 와 출석체크 오늘은 진짜 행운의 출석체크 합니다.

정수기지안맘

유산균 섭취전 물한잔~

루틴으로 해보시죠 ^^

Popcorn

공복 물한잔

공복에 미지근한 물하잔 천천히 마시며 부족한 수분보충 채워줍니다 오늘도 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

물 마시기

스트레칭 하면서 물도 마셨습니다 아침에 물 마시면서 속도 깨워주고 좋습니다

오와둥둥

물한잔~

비소식에 날이 흐리네요. 공복에 수분 섭취하며 상쾌하게 하루 시작합니다.

쩡♡

아침 공복에 마시는 물한잔의 효과

아침 물 한잔 놓치지 마세요 ~

트렌스미션

공복물 한잔

일찍 잤더니 역시 좋네요. 상쾌한 아침 새소리에 깨어 공복물 한잔 마시고 나니 개운하네요. 새로운 한주 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

공복물한잔💦

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 하루 시작해요 월요일도 좋은 하루되세요

들꽃7

공복물

굿모닝 월요일 아침 신선한 물 한잔으로 건강 챙겨요

인생이여만세

장어구이와 방풀나물무침

아침 때 채소찜 점심 때 장어구이, 쌈채소 + 삶은계란 수박4조각 저녁 때 된장찌개, 방풀나물무침+ 망고1/2 오 장어를 잘 구웠어요! 엄마가 자기가 굽겠다고 하셨는데 나서지 않길 잘한 것 같아요 🤣👍 방풀나물무침도 넘 맛있어요. 풍을 방지했다는 나물 또 뭐가 좋은지 찾아봐야겠어요

더달달