'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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🧅혈당조절 양파물 만들기

양파차를 만들기 위해서 양파를 2망정도의 껍질을 모았어요 양파의 효능은 어릴적부터 피가 맑아 진다고 엄마가 자주 반찬으로 이것저것 만들어 주셨는데요 양파차 만들기는 쉬운데 양파를 모으는 시간이 걸리네요 🥇 모은 양파를 잘 씻어 줘서 채반에 말려 줘야 해요 🥇 후라이팬에 덖어 주네요 차는 항상 덖어 주는것이 중요해요 그래야지 물이 잘 나오네요 🥇 3-4장과 물1리터를 넣어 줘서 잘 끓여 줬어요 🥇 양파의 특이한 맛은 없고요 ~ 따뜻하게 마셔주니까, 몸이 좀 편안해 지는 느낌 이네요 낮에는 시원하게 마셔 줘도 좋을것 같아요 !! 1️⃣심장 건강에 도움이 될 수 있음 양파 속 케르세틴은 고농축된 플라보노이드 항산화제로 강력한 항염증제이기 때문에 고혈압과 같은 심장 질환위험요소를 낮추는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 70명의 과체중 고혈압 환자에게 양파추출물 162mg을 매일 복용하게 하였더니 대조군 대비 수축기 혈압이 3-6mmHg 감소한 것을 발견하였습니다. 2️⃣항산화제가 풍부하게 함유되어 있음 양파에는 앞서 언급한 케르세틴을 포함해 25가지 이상의 다양한 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있습니다. 3️⃣암과 싸우는 화합물을 갖고 있음 26개의 연구를 검토한 리뷰 논문에 따르면 마늘과 양파와 같은 부추속 채소를 많이 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 위암 진단을 받을 확률이 22% 낮았습니다. 4️⃣혈당 조절에 도움이 될 수 있음 제2형 당뇨병 환자 42명을 대상으로 한 연구에서 적양파 3.5온스(100g)를 섭취하면 4시간 후 공복 혈당 수치가 약 40mg/dl 감소하는 것으로 밝혀졌으며, 여러 동물 연구에서 또한 양파 섭취가 혈당 조절에 도움이 될 수 있음을 밝히고 있습니다 5️⃣골밀도를 높일 수 있음 507명의 폐경기 전후 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 한 번 이상 양파를 섭취한 사람들은 한 번 이하로 섭취한 사람보다 골밀도가 5% 더 높았으며, 양파를 자주 먹는 여성은 전혀 먹지 않은 여성에 비해 고관절 골절 위험이 20% 이상 감소함을 보여주고 있다고 밝혔습니다. 6️⃣항균 작용을 할 수 있음 시험관 연구에 따르면 양파 껍질에서 추출한 케르세틴이 위궤양 및 소화기 문제를 일으키는 헬리코박터 파일로리 박테리아와 신체 감염을 일으키는 메티실린 내성 황색포도상구균의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 7️⃣소화 건강을 증진시킬 수 있음 양파에는 프리바이오틱스 이눌린과 프락토 올리고당이 풍부하여 유익한 박테리아 수를 늘려 장 건강을 강화하고 면역 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

뽀봉

유산균도 미지근한 물이 좋다!

유산균은 찬물이 좋다고 하죠 예전에 기사를 본것 같은데 요즘은 코팅 기술력이 좋아져서 꼭 찬물로 먹지 않나도 다 살아서 간다고 하네요 그런데 아주 뜨거운 물보다는, 아주 차가운 물보다는 .. 미지근 물들이 더 효과 적이라고 하던데요 어제 날씨가 여름이던데요 .. 그래도 너무 차가운물은 삼가 해야 겠어요

뽀봉

공복물 💧

일요일 햇살 좋은데요 늦은아침 이맛이죠 ! 따뜻한 물로 시작하네요

뽀봉

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

물마시기 🥛

수분보충 시간💦 미지근한 보리차로 천천히 채워줍니다 노폐물 배출에 도움되는 건강물 마셨어요

애플짱

공복물한잔💦

양치하고 노폐물배출 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마셔요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복 물

일어나 공복에 물 한잔 마셔요 건강하고 즐거운 하루 되세요

저스트영

공복물

햇살이 밝게 비추는 맑은 아침 창문으로 들어오는 바람도 차지 않습니다 건조해진 날씨라 충분한 수분보충이 필요한 시기입니다

인생이여만세

공복에 물마시기

한잔 마시면 속이 편안해 지는 보약같은 물을 오늘도 어김없이 공복에 마시면서 창밖에 먼 산을 바라보고 있어요

차칸청춘

계곡물과 오르막길 2

산 오르막길은 힘들다! 그럼에도 초여름날씨에 등산복이 땀으로 가득참! 그럼에도 시원함을 전해주는 계곡물소리!

숲속의나무

반가운 선물🎁

외출하고 돌아오니 반가운 택배가 도착했네요 빨리 후다닥 정리 들어갑니다 ~~💦

애플짱

공복물

따뜻한 물로 칼칼한 목을 풀어내고 나니 시원하네요. 피부에 첫 물이 수분을 공급해 주어서 피부탄력을 높여주고 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하는 비결입니다.

정수기지안맘

물한잔으로 시작해요🥛

좋은 주말 아침이네요 노폐물 배출에 도움되고 부족한 수분 보리차로 채워주고 시작합니다~

애플짱

따뜻한 공복물

토요일 평상시 보다 이른기상 밍기적 거리다가 이제서야 첫물을 마시네요 따뜻한 물로 천천히 마실려고 해요

뽀봉

공복 물

공복 물 마셔요 아주 오랜만에 늦잠 자서 이제야 일어났어요

저스트영

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복물한잔💦

양치하고 노폐물 배출에 좋은 공복물한잔 미지근하게 마셔주고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

굿모닝 ☀️ 물마시기

좋은아침 토요일입니다 💕 이번주부터는 날씨가 참 좋을거같아요 완전 봄날씨 같은 느낌일듯요 - 일단 출근이라 준비하는데 이따 애들이랑 꼭 나가서 놀아야겠어요 🧡🧡

자스민꽃

공복에 물마시기

계절이 바뀌어 이른시간 인데 해가 중천에 있네요 오늘도 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시고 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

방풍나물

봄철엔 봄나물들이 풍성하죠. 오늘은 혈관튼튼하게 하고 중풍예방과 중금속배출 피부트러블까지 완화해주는 방풍. 살짝 삶아서 된장,고추장으로 무쳐서 참기름으로 마무리.

쉬리107

식품첨가물이 없은 경주빵

경주빵은 담백하고 고소하고 우유랑 두유랑 먹음 좋다고 권하던데요 전 진한 커피한잔 디카페인으로 선택했죠 식품이 첨가물엇이 손수 만든 팥앙금이 예술인데요 이렇게 가득 들어 있는데... 정말 달지 않은것은 이집의 매력인가 보네요 ㅎ

뽀봉

[유지어터] 꾸준한 공복 근력유산소 하기와 물마시기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 제가 다이어트를 꾸준히 유지 할수 있는 방법 중 하나는 공복에 유산소 운동과 하루 중 물을 2L 이상 꾸준히 마시는 것입니다. 유지어터가 되기 위해서는 내가 하고 있는 이것이 유지를 하기 위해서 하는 것이 아니라, 그냥, 하루 중 내가 하는 한가지라는 생각으로 그냥 자동으로 몸이 움직이게 습관화 하는 것이 중요하다고 생각해요. 물론 그렇게 습관화 하기 위해 꾸준히 오랜시간 해야 하는 것도 있지만, 한번 해두면 습관처럼 공복에 운동을 하고 , 물을 마시고 하는 등의 루틴이 생깁니다. 그리고 동기부여도 있으면 좋은데요. 저에게 도움이 되었던 동기부여는 운동 메이트를 만드는 것이였어요. 내가 하기 싫어도 그친구를 위해 운동을 나가는?? 운동이 끝나고 차한잔 할수 있는? 뭐 이런 동기부여가 하루하루 운동을 할수 있게 해주었던것 같아요.