'미스트 촉촉 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🔅아침으로 🍞 토스트 구워요

🔅아침으로 🍞 토스트 구워요 오늘은 샌드위치 아침 먹어요 토마토 양파 썰어 넣고 땅콩 버터 바르고  계란루라이 치즈 닭가슴살 들어갈 예정 입니다👩‍🍳

레몬그린

손도 촉촉하게~

손이 너무 건조해요ㅠ 건조하지 않게 수시로 핸드크림 바르고 보습해용

채아미

핸드크림

작은거 주머니어 넣고 수시로 발라줍니다 겨울이라 손이 트는건지 촉촉유지가어렵네요

코로세움

립밤

입술도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

잠들기전 마무리~2

핸드크림바르고 립밥도 듬뿍 발라서 촉촉하게 유지합니다~

딸기와의행복

아침 준비 끝 - 단백질 폭탄 카레

맛있는 카레 아침으로 준비하고 부엌 마감 큐브 닭가슴살과 삶은 계란으로 단백질 폭탄 맛있는 카레 완성입니다 .  

루시안

자기전에 핸드크림

자기전에 핸드 케어 하고 자면 다음날에 촉촉해서 좋아요  

로블ㅎ

다이어트 후기 - 작년 6개월동안

저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.  일단... 이전사진을 좀 보면 턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠  그래도 7월까지 감량하고나니  이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ 감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요. 감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다. 누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ 그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요  일단 원칙으로 정했던건  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요. 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다. 하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요. 드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ 물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다. 제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다. 

쿠보

마스크팩

때를 안가리고  피부관리 마스크팩을 해야하는데 참 오랜만에 누워봅니다 내일촉촉한얼굴로 일어나야죠

코로세움

닭개장

닭가슴살로 급하게 한솥 끓였네요

오늘도화이팅요

저녁 삼겹살

오늘 닭가슴살 먹으려다가.. 일찍 퇴근한 기념으로 삼겹살먹으러왔어요 ㅎㅎ 조금만 먹고 가야겠습니다..ㅎㅎ 다들 저녁 맛나게드세요~~

다우니향기

저녁 맛나게 드세요!!!

6시입니다~~~  다들 퇴근하시겠어요 ㅎㅎ 저는 오늘 일퇴입니다 ^^  7시에 퇴근이에요....ㅎㅎ 저는 오늘 닭가슴살이 왔다고해서 닭가슴살 먹으려구요 ^^  다른분들도 맛저녁하시길 바랍니다ㅎㅎ

다우니향기

미스트

건조한 사무실에서

뽀봉

핸드크림

손도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

멀티밤

멀티밤으로 눈가 주변에 촉촉하게 바르네요

로블ㅎ

립밤으로 보습

아침에 틴트 바르기 전에 립밤으로 촉촉하게 먼저 보습 해줬어요   

로블ㅎ

1/23(화)1일1팩♡새팩 뜯었어요~^^

메이베나 뽑아쓰는 팩 벌써 3통째네요~^^ 아침부터 촉촉하게 붙였어요.

냥식집사

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

립밤

입술도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

🤍아침하늘 눈은 안내려 다행입니다 

🤍아침하늘 눈은 안내려 다행입니다  기온이 뚝 떨어졌네요 안개인지 미먼인지 수분 촉촉한 하늘입니다 싸한 공기가 춥구요 화요일 옷 따뜻하게 무장하고 출근하세요

레몬그린

두부면으로 해먹는 단백질 식단

두부 면 아신가요  풀무원에서 나온 건데 파스타나 면 요리할 때 넣으면 좋아요.  닭가슴살 뭘로 먹을까 고민하다가 샀던 제품입니다.  제가 또 면을 좋아하거든요  ㅋㅋ 저는 두부 면에 식판 소스 섞어서 알리오 올리오 해먹기도 하고요  새우나 야채등의 조금 더 자료를 첨가하여  맛있 음식으로 먹기도 한답니다 담백하고 식감은 쫄깃한 편에요  닭가슴살 질리시면 저처럼 두부 면으로 요리해보세요

티얼그레이

단백질식단 닭가슴살요리

몸에 기운이 없거나 영양소가 부족하다 느껴지면 먹는 제 최애 단백질 요리예요 요리랄것도 없이 후라이팬에 오랜 시간 굽는 방식입니다 처음만 센 불로 겉에만 익혀준 후 한 쪽에 10~15분정도씩 익히면 겉이 훈제색으로 변하면서 딱딱해져요 그럼 스테이크처럼 썰어서 돈가스소스에 살짝 찍어서 먹습니다 다른분들은 퍽퍽해서 못 먹겠다 하시는데  제 입 맛에는 딱 맞아서 가끔 해먹는 제 별식이예요

밴드닥터

단백질 식단 : 장어구이

흔한 닭가슴살이나 계란 등이 아닌 추천할만한 단백질 식단이 뭐가 있을까 생각해보다가 떠오른 '장어'를 추천드려볼까해요~ 장어는 100g 당 약 20g의 단백질을 함유하고 있고 소고기나 돼지고기보다 지방 함량은 낮아 수용성이어서 체중을 크게 늘리지 않는다고 하네요 사실 가격적으로나 풍부한 영양소에 비해 열량이 높기는해서  데일리 식단으로는 활용하기 어렵겠지만 특별한 날의 외식이나, 지나친 다이어트로 낮아진 면역력이나 체력을 보충하기에는 괜찮은 음식이 아닐까 싶어요 어떤 음식이든 적절한 양으로 조절해서 골고루 섭취하는것도 중요하니까요^_^ 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

[단백질 식단] 동물성 단백질 : 소고기 간장 덮밥 & 식물성 단백질 : 메밀면

단백질의 하루 적정 섭취량은 근력운동 유무에 따라 달라집니다. 근력운동을 하는 경우 체중 x 1.5배~2배 (50kg : 단백질 75g~100g 섭취) 근력운동을 안하는 경우 체중 x 1배~1.2배 (50kg : 단백질 50g~60g 섭취) 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 구분됩니다. 동물성 단백질은 근비대(근육의 크기)를 성장시키고 식물성 단백질은 근지구력을 향상시킵니다. 닭가슴살 100g 기준 단백질 함량은 21g으로 대체하기 좋은 식재료는 소고기 등심과 메밀면입니다. 100g 기준 단백질 함량 동물성 단백질 : 소고기 등심 20g 식물성 단백질 : 메밀면 10g~15g 소고기 등심은 든든한 식단으로 메밀면은 가벼운 식단으로 섭취하기 좋으며 관련 레시피를 소개해 드립니다. <소고기 간장 덮밥> 재료 (1인 기준) 등심, 계란 노른자, 밥,  새송이버섯, 대파, 청양고추 양파, 다진마늘 1T, 물 50ml,  간장 2T, 설탕 1T, 굴소스 1T 맛술 2T, 식용유, 후추, 소금 냄비에 식용유를 두르고 채썬 양파를 다진마늘과 볶다가 물 50ml, 간장 2T, 설탕 1T,  굴소스 1T (없을 시 간장 1T), 맛술 2T를 넣고 끓입니다. (저는 4인 분량이에요) 소스가 끓었을 때 대파, 청양고추를 넣어주고 후추를 뿌린 후 중약불에 졸입니다. (채소는 기호에 따라 선택 가능) 팬에 식용유를 두르고 등심에 후추와 소금을 뿌려 구운 후 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 오목한 그릇에 밥을 담고 양파를 듬뿍 얹은 후 구운 등심을 올리고 소스를 두어번 뿌립니다. 계란 노른자를 얹고 조금씩 비벼 가면서 등심과 함께 먹으면 풍미가 가득 전해집니다! <여름용 메밀면> 시중에 판매하는 육수를 얼립니다. 삶은 메밀면에 살얼음 육수를 부은 후 장아찌(오이/무), 청양고추를 얹고 구운 김을 뿌려 먹어요. <겨울용 메밀면> 삶은 메밀면에 들기름을 듬뿍 뿌려주고 깨, 간장 2T, 생수 1T,  설탕1T, 다진마늘 0.5T, 김을 뿌려서 비비면  완성이에요! 닭가슴살 대신 메밀면과 소고기 간장 덮밥으로 식물성&동물성 단백질 골고루 섭취해요!

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짜파게티

저녁으로 짜파게티먹어요~ 오랜만에 먹으니까 맛있네요~~ㅎㅎ 닭가슴살 낼올거같으니 오늘까지만 먹을게요

다우니향기

다이어트 간식으로 곤약잡채만두 추천합니다.

곤약이 들어간 식품 중 제가 제일 좋아하는 음식은 아임닭의 청양고추맛 닭가슴살 곤약잡채만두에요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피에  닭가슴살과 청양고추,곤약잡채로 속을 넣은 만두이고, 3개들이 1팩으로 되어있어요. 팩당 열량은 145칼로리에요. 간단한 다이어트 식사용으로도,  출출할때 다이어트 간식용으로도 좋아요. 매콤하니 맛있고 속도 든든해져 추천해봅니다.

착한놈

바쁜 아침 단백질 식단은 삶은 달걀과 강황가루 좋아요...^^

평일 바쁜 아침이지만 출근전에 단백질은 꼭 챙겨 먹어야죠....ㅎ 휴일에는 느긋하게 돼지고기나 닭가슴살 조리해 먹으면 좋은데,  유난히 바쁜 평일 아침엔 저는 미리 전날 삶아 놓은 계란을 소금 대신 강화가루와 함께 먹어요...^^ 단백질 보충을 위해 삶은 계란을 2개 정도 먹고요...^^ 강화가루가 항염증 효가가 좋아서 나트륨 높은 소금 대신 삶은 계란과 같이 먹어요...ㅎ 계란은 후라이보다 삶은 계란이 건강에 더 좋다고들 하네요...ㅎ 그리고 우유 한잔을 미지근하게 데워서 함게 먹습니다...ㅎ 바쁜 아침에는 최고입니다...^^  사과를 같이 먹으면 포만감도 좋습니다...ㅎ

바다사랑태양

다이어트 레시피 아임닭 청야고추 소시지꼬치 추천

다이어트 레시피로 아임닭 닭가슴살 큐브  매콤 청양제품을  추천합니다 1팩에 180칼로리박에 안되서 부담없이 다이어트 제품으로 먹을 수 있습니다 큐브로 되어 있어서 편하게 먹을 수 있습니다

다미마

바디로션

바디도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

간단하게 계란찜

닭가슴살도 지겹고 삶은 계란도 지겨울때 있어요 몸이 조금 무겁게 느껴지거나 부은 것 같을때 계란 2-3알 정도 풀어 심심하게 간하면 간단히 한끼 해결해요 만들기도 쉽고 부들부들해서 먹기도 좋아요  짜지 않게 간해서 호로록 먹으면 맛있어요

아무도