'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

걷기운동,,걷다보니 밭에 무가예쁘게 자라고 있습니다,,

64박옥련

토요일 하루 마무리 합니다

토요일 하루 마무리 합니다 다들 오늘도 너무 수고 많으셨습니다 벌써 주말에 첫 번째 하루가 지나갔네요 벌써 주말이 아쉬워 지는 거는 왜일까요ㅋㅋㅋ 그래도 무사히 하루를 잘 보냈으니 감사합니다 다들 오늘도 수고 많으셨고 다들 굿밤 보내세요☺️❤️

구룸구룸

무청김치담그기

지인 밭에 가서 김장무 솎아주고 무청 가져와  무청김치 담갔네요. 초겨울까지 먹을수있을것 같아 뿌듯 하네요

쉬리107

오늘도 날씨 너무 좋았어요 👍

완연한 가을 날씨였어요~~ 등산 못가고 오늘은 최대한 많이 걸었네요 날씨 정말 좋네요 좀 걷다보니 덥고..  아침 저녁으로는 쌀쌀하고.. 일교차는 심하네요 오늘도 쏜쌀같이 토요일이 지나갔어요 저녁 맛있게 드세요~ 

우리화이팅

토스복권 무려 30원이나 나왔네여ㅋ

맨아래에 첫번째 복권에서 10원이랑 총 30원이나 기분좋아요 ^^

달려볼꺼야

열매가 익으면서 꽃이 피는 나무

오늘 산 입구에서 녹차를 만드는 차나무 꽃을 봤습니다. 열매가 맺히는 가을에 꽃이 피면 언제 열매가 자라나 싶었는데 자세히 보니 열매도 같이 있었어요. 그래서 찾아보니 차나무는 꽃이 핀 후 열매가 만들어지기까지 1년이나 걸려 작년 꽃에서 만들어진 열매와 올해 피는 꽃을 같은 시기에 볼 수 있다네요.  이 때문에 열매와 꽃이 만나는 나무라는 의미의 '실화상봉수'와 엄마와 자식이 만나는 나무라는 의미의 '모자상봉수'로 불린답니다. 

roh69

날씨가 너무 좋지요

오늘 날씨.너무 좋네요 오전 산책 나가는데 너무 날이 좋아 놀러가고 싶더라구요 하지만  갈곳이 없네요 ㅎ

아미12

피부가 너무건조해요 반건조 🐙 되는중 ..

물많이 마시면 확실히 피부에 도움이 되나요? ㅜㅜ.  맹물 잘 못마셔서 ... 도움이 된다면 억지로라도 마셔보려구요 .. 영양크림 수분크림을 발라도 그때뿐이고 속당김이 계속되네요  날이 너무건조하고 환절기라 피부 다 뒤집어졌어요 흑 저 지금 반건조문어 🐙 가 되어가는중예요 마른문어 🐙 되기전에 조치가 필요합니다

나는무너

색상이 너무 예쁜 국화꽃

색상이 너무 예쁜 국화꽃 

미주장

홈트로 운동 마무리

홈트 4종 챙기기로 금요일 운동 끝~!! 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다

결국 간혈적 단식으로 시간 제한을 하는것보다.. 먹는 칼로리의 양이 중요하다는거네요 ㅠㅠ 18:6으로 시간을 지키면 먹고 싶은거 다 먹어도 되는줄 알았는데;;; 결국은 식단관리하며 운동이 답이네요 시간 제한보다는 하루동안의 양질로 먹되.. 고열량은 피해야겠네요 ㅠㅠ  체중 감량의 효과가 큰 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니다. 왜 그럴까. 이 의문을 풀어주는 연구 결과가 나왔다. 《내과학회보(Annals of Internal Medicine)》에 실린 연구에 따르면 간헐적 다이어트는 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취할 때만 체중 감량과 혈당 안정화에 효과적인 것으로 나타났다. 섭취하는 칼로리 양이 시간 제한보다 더 중요하다는 의미이다. 미국 존스홉킨스대의 연구진은 평균 BMI가 36인 59세 참가자 41명의 데이터를 분석했다. 연구진은 참가자의 병력과 활동 수준을 평가해 기본 칼로리 필요량을 추정했다. 참가자들은 12주 동안 전문가가 권장한 식단을 따라서 과일과 채소를 균형 있게 섭취하고 통곡물을 섭취하며, 정크푸드는 섭취하지 않고 포화지방은 거의 섭취하지 않았다. 칼로리와 카페인이 없는 음료는 섭취를 제한하지 않았다. 참가자들은 또 하루에 커피 한 잔, 다이어트 소다 한 잔, 알코올성 음료 한 잔을 마실 수 있었다. 지정된 시간 외에는 물만 허용됐다. 연구 결과 오전 8시부터 오후 6시까지 10시간 동안 식사 시간대를 고수하고, 대부분의 칼로리를 아침에 섭취한 참가자들은 12주 동안 평균 2.3kg의 체중을 감량했다. 반면 오전 8시에서 자정 사이에 식사를 하고 저녁에 대부분의 칼로리를 섭취한 참가자들은 2.6kg을 감량했다. 두 그룹의 참가자들 사이에 공복 혈당, 허리 둘레, 혈압, 지질 수치에는 실질적인 차이가 없었다. 미국 존스홉킨스대의 의학과 조교수이자 연구 공동 저자인 니사 마루투르 박사는 “시간 제한 식사로 이득을 얻는 사람들, 즉 체중 감량에 성공한 사람들은 다른 이유가 아니라 식사 시간이 짧아서 칼로리를 덜 섭취하기 때문일 가능성이 높다”며 “시간 제한 식사는 일반적인 식사 패턴과 비교했을 때 체중을 감소시키거나 포도당 항상성을 개선하지 못했다”고 말했다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

불금 마무리 타코야끼

지하철 역에서 내려서 집에 가는데 화욜 금욜 오시는 타코야끼 아저씨가 마지막판을 만들고 계시네요ㅎ 그냥지나치지 못하고 사들고 왔어요~ 불금 이잖아요ㅎ

제벌

북한 조선중앙통신이 공개한 무인기 및 삐라 사진

종이질이랑 컬러 인쇄 품질보면 북한 자작극은 아닌것같음

야고

평양에 무인기로 삐라 3회 살포

평양 대공포 부대 사령관은 총살이네. 평양까지 들어가는거는 군 차원에서 한거지 라고 말하자마자 군에서는 안 했다네ㅋ

야고

안내 [속보] 북 "한국이 평양에 무인기 침투시켜…모든 공격수단 활동 태세

고정익 날리는 양반들 몰래몰래 찍턴 많이 하던데  들켰나보네

야고

무인 과일가게

무인 과일가게는 처음 보네요. 오픈 이벤트로 포인트 줘서  다녀왔는데 토마토는 없어서 아쉬 웠네요. 바나나 살까 하다가 못 먹을것 같아서 패스 했어요

로블ㅎ

10/11(금) 40대 이후 무조건 먹어야 하는 음식 7가지!!

제가 40대라 그런건지 솔깃하네요~~ㅎㅎ  잘 챙겨먹어봐야 겠어요~~^^ 1️⃣닭고기  닭고기는 단백질이 풍부하여 체중 관리와 근육 형성에 좋습니다.  특히 닭가슴살은 지방ㅇ리 적고 단백질이 많아 근육의 손실도 줄여 줍니다. 2️⃣토마토 토마토는 라이코펜이 풍부하여 암세포 형성과 확산을 막고 부정맥을 억제합니다.  3️⃣우유 우유는 근육 감소를 막고 뼈 건강에 좋은 칼슘을  제공합니다.  4️⃣아몬드 아몬드는 혈당과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 복부 지방 감소에 효과적입니다.  하루 30그램 섭취로 식이섬유를 16% 제공합니다.  5️⃣체리 체리는 안토시아닌이 풍부하여 통풍과 관절염 예방에 좋습니다.  하루 10개정도 섭취가 효과적입니다.  6️⃣연어, 고등어 등 오메가 3가 풍부한 생선 혈압을 낮추고 부정맥 및 뇌졸증 예방에 도움을 줍니다. 일주일에 4회 정도 먹어주면 좋습니다. 7️⃣귀리 베타글루칸이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 아베난스라미드가 플라크 형성을 방지하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.  출처:@메타웰

냥식집사

내년 무상교육비 삭감

무상교육 예산 9,500 억 에서 50 억으로 삭감 예정 50억으로 전국팔도 지원이 가능할까요? 애가 없어 다행이네요.디지털 교과서 어쩌구 거기다 돈 때려박지 말고 쫌… 저출산 대책세운다고 부산떨지나 말지 미얀마 2300불 지원예정 또 사우디 장학금지원예정  나갔다하면 돈이팡팡 새는데 좀 나가지 말고  가만히좀 있었으면좋겠네요. 정치뉴스 별관심 없었는데 올해만큼 뉴스많이 본 해가 없네요.  서민은 살기가 팍팍 합니다.   

1만보

SKT 파바 무료 커피 먹었어요~

청계천 걷고 커피 먹었으러 왔어요 skt 에이닷 무료 커피 다운 받은거 썼어요 역시 커피 수혈 해야해요~~ 커피 한잔 먹고 또 움직여봅니다 금요일이라 너무 좋네요~~

우리화이팅

지니어트 출첵 마무리

지니어트 츨첵 받기 마무리 합니다 더블 출책 받기 끝냈어요

주안맘0413

너무 좋은 금욜이네요! 😁😁

굿모닝입니다~ 좋은 꿈 꾸셨나요??  10월도 공휴일이 있어서 너무 빨리 지나가네요 이제 약간씩 단풍이 드네요  오늘만 지나면 또 주말 ㅋ 애들도 어른들도 저도 기분 좋네요~ 오늘도 기분좋게 하루를 시작해볼려구요 즐거운 금요일 보내세요~ 화이팅입니다~

우리화이팅

너무나도 사랑스러운 사실이 한국에서 나왔네요❤️

한국에서의 최초 심지어 아시아 여성으로서 처음!!!! 으로 노벨문학상을 수상 하셨어요 한국의 한강 작가님이십니다 정말 너무 대단하네요 이 한국에서 노벨문학상을 받을 거라고 상상을 못했는데, 너무나도 값진 결과입니다 너무 너무 자랑스럽고 너무 너무 축하드려요💚💚

구룸구룸

오늘 힘들었다고 너무 슬퍼하지 마세요~ 토닥토닥

물 먹다가 이거 보고 뿜을뻔 했네요 ㅋㅋㅋ 위로해주는건지.. 놀리는건지 ㅋㅋ 친구한테 너무 피곤했다고 카톡 보냈더니.. 이런 사진을 보내주네요ㅎ  이거 보면서 많이많이 웃고 힘든 각오하면서 살자고 ㅋ  다들 한번 보시고 웃고 지나가자구용 피할수 없으면 즐겨야죠? 굿밤 되세요~

우리화이팅

테무에서 구입한 사생활 보호 필름.gif

내생활 개봉필름

야고

14000보 마무리

오늘도 만보했어요 개운하네요

수수깡7

무침회

무침회랑 납작만두 조합~~ 너무 맛있어요

불곡산

쌍무지개

오늘 아침 쌍무지개가 떳어요~^^ 너무예쁘지요~~ 행운이 가득한 날이였으면 더  좋았겠지만 그렇치는 못했고 그냥 평범한 하루 였네요~~ 그래도 예쁜 쌍무지개를 본걸로 위안삼아요~ ㅎㅎ

향기음악

만보 마무리

목욜 만보 마무리 해요  낮에 찍은 하늘인데 그림 같네요 따뜻한 저녁 보내세요 ~

애플짱

두손 무겁지는 않지만 ㅎ 달달이 들고 갑니다~ 🧡

T데이 이번주도 알뜰살뜰 잘 이용하네요 ㅎ 던킨 40% 할인이라 오늘 사무실 직원분들도 나눠드리고.. 한개는 따로 포장해서 애들 줄려고 들고 가요 ㅋ 안보이면 안먹을텐데 ㅋㅋ 친구가 늘 하는 말..ㅎㅎ 그래도 먹는 재미가 젤 크죠~ 도너츠 달달하게 아메랑 먹고 싶네요~

우리화이팅

경기도, 11일부터 코로나19 고위험군 무료 접종

경기도는 11일부터 코로나19 고위험군 무료 접종 한다고 합니다. 코로나가 재유행하면서 올해 저희집도 난리였어요ㅠㅠ 어르신의 경우 인플루엔자와 동일하게 75세 이상부터 11일 이후 연령대별 순차적으로  접종을 시행하며, 두 백신의 동시 접종을 권고한다고 하니.. 동시접종하고 오셔도 되겠어요. 독감도 저는 맞으러 가야하네요~ 모두 건강 잘 챙기세요~   경기도가 이달 11일부터 내년 4월30일까지 코로나19 예방접종을 실시한다. 예방접종 지원 대상은 감염 고위험군인 65세 이상 어르신, 생후 6개월 이상 면역저하자, 감염 취약 시설 입원·입소자로 지정의료기관에서 무료 접종이 가능하다. 어르신의 경우 인플루엔자와 동일하게 75세 이상부터 11일 이후 연령대별 순차적으로 접종을 시행하며, 두 백신의 동시 접종을 권고한다. 생후 6개월 이상 면역저하자와 감염 취약 시설 입원·입소자도 75세 이상과 같은 11일부터 접종을 시작한다. 여름철 코로나19 유행이 감소세로 전환됐지만, 다가오는 겨울철 코로나19 유행에 대비하기 위해 감염 시 중증화 위험이 큰 65세 이상 등 고위험군은 예방접종에 적극 참여하는 것이 중요하다. 이번 접종은 최근 유행하는 변이에 효과적인 신규 백신인 JN.1 백신(화이자, 모더나, 노바백스)을 활용한다. 이번 절기 접종은 1회 접종으로 완료되나, 12세 이하 면역 저하자의 경우 1회 이상 접종이 필요하므로 의료진과 상담을 거쳐 접종해야 한다. 코로나19 예방접종은 주소지 관계없이 지정의료기관에서 가능하고, 가까운 지정기관은 예방접종도우미 누리집(nip.kdca.go.kr)에서 확인할 수 있다. 접종 기관 방문 시에는 백신접종 대상 여부 확인과 중복접종 예방을 위해 신분증 지참이 필요하다. 또한 접종 후에는 20~30분간 접종 기관에 머물며 이상 반응 발생을 관찰한 후 귀가해 충분한 휴식을 취해야 한다. 한정희 경기도 감염병관리과장은 "매년 유행하는 코로나19 변이바이러스가 달라지기 때문에 고위험군은 매년 접종하는 것을 권장한다"며 "특히 65세 이상 어르신은 편리하게 코로나19와 인플루엔자 백신을 동시 접종해 안전한 겨울을 보내시길 바란다"고 전했다. <출처 아시아경제> 

우리화이팅

오늘의 커피는 단풍나무

회단 화단의 단풍나무 슬슬 물들어 가는가보네요~~ 커피한잔~ 단풍나무 앞에서... 가을의 찬기온이 점점 단풍을  빨갛게... 부끄럼 쟁이로 만드는군요 

뽀봉