'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 홈트 마무리

저녁 운동 마무리는 홈트

목표사십구

야핏무브 친구구해요

매일 주고받을실분 TC332YPN

도도앙앙

등산6 마무리하며..

집 뒤에 산이 있어서 언제든 등산이 가능합니다. 그런데 쉽지가 않네요. 가을로 들어서니 일주일에 1번은 가려고 합니다. 1시간, 2시간, 3시간 그리고 4시간 코스가 있어요. 전 주로 2시간 코스를 다녀 옵니다. 30분 정도 계속 오르다 보면 능선이 쭉 펼쳐 집니다. 그안에 오르막 내리막이 중간중간 반복되구요. 운동기구 있는데 까지 가서 기구운동 좀 하다가 쉬다가 하고 턴 합니다. 내려가는 길이 쉬운 것 같지만 더 조심히 신경써서 와야 합니다. 제가 내려오다가 다치기도 여러번 했거던요. 이렇게 쓰다보니 등산도 우리네 인생사와 비슷하다는 생각이 드네요. 저도 어쩌면 턴해서 내려가는 길인 듯 한데 정말 더 조심하며 살아야 겠습니다!

프라임12345

배추도 무럭무럭 자라고 있어요.

배추도 무럭무럭 자라고 있어요.

미주장

무지개롤

빵 구경 하면서 보니 무지개 롤 케이크가 너무 예뻐서 사진 찍어봤어요 ㅎ 맛은 아는 맛일것 같지만 컬러가 너무 예쁘네요

로블ㅎ

하늘이 너무 이쁘네요❤️

하늘이 너무 이쁘네요 ㅎㅎ 맑은 하늘을 보며 오늘도 기분좋게 하루를 시작해요

구룸구룸

공휴일 너무 좋네요..

이제 일어났어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 공휴일이라 늦게 일어나기..! 수요일이라 또 주 4일 인 것 같아 기분이 좋네욬ㅋㅋㅋ 다들 늦은 굿모닝이네요❤️☺️

구룸구룸

인삼스무디

시원한 인삼스무디  건강한 맛이네요

숨은꽃처럼

열무김치랑 총각김치

주문한 김치가 도착해서 모두 김치통에  나누어 담았어요 매번 주문하는 곳이라 맛김치 1키로 서비스로 주십니다  아직 안먹어봤지만 맛있을거 같아요

마음그릇

오늘 날씨 너무 좋네요

산책중 하늘 봐요 오늘 하늘이 너무 이쁘네요 날이 너무 좋아 외출러고싶어지는 날씨네요

아미134

오늘은 날씨가 너무 좋네요 😊

기분이 아주 좋네요 하늘 보는것도 좋고.. 계절의 변화를 느끼는것도 참 좋습니다 어제는 약간 흐렸는데 오늘은 파란 하늘이 인사를 해주네요 가을 기분이 나요~ 한글날 오늘은 뭐하세요? 기분좋고 즐거운 하루 보내세요~

우리화이팅

SKT 에이닷 파바 아메 1잔 무료쿠폰 🧡

둘째 친구들이랑 서울랜드 가는거 챙겨주고  너무 피곤해서.. 다시 침대로;; 10시부터인데 너무 피곤해서 알람도 모르고 뒤늦게 일어났어요 아차!! 싶어서 들어가보니 쿠폰 있네요 모두 받으셨죠?  통신사 SKT 사용하시면 무료니 다운 받으셔서 사용하시면 좋을것 같네요~  10월 18일까지 사용하시면 됩니다^^

우리화이팅

너무 멋진 가을날

파란하늘과 흰구름에 살랑살랑 부는 바람까지 너무 멋진 가을날이에요. 생태공원 걷다가 최애 간식 중에 하나인 삶은 땅콩 먹으며 쉬고 있는데 너무 좋네요.

roh69

걷기명상 마무리

오늘도 즐겁게 걷기명상하며 하루를 정리해 봅니다. 힐링하는 저녁 되시길👊🏻👊🏻

치노카푸

무궁화

무궁화 종류가 많다고 하네요 무궁화 동산에 갔을  때 담아왔어요

숨은꽃처럼

9일 10시 오픈런💚 파바 아메 1잔 무료증정👍

내일(10월 9일)  skt 에이닷과 함께하는 T day 오프런 행사 있어요 10월 9일 오전 10시 단하루 진행되고.. 지난번 뜌주 아샷추 이벤트처럼 그런거네요~ 선착순이니 서두르세요~ 다른메뉴로 변경 불가.  내일 하루 다운 받으시면 되고,  사용은 18일(금)까지 사용하시면 됩니다  다운 받아서 맛있게 챙겨서 드세요~ 통신사 skt 에이닷 회원에 한해서 가능하고  내일 sk 멤버십 앱에서 다운 받으시면 되요~

우리화이팅

낼이 휴무라 오늘 바쁘다 바빠요

낼이 휴무라 낼 일까지 다 해 놓아야 속이 시원한 성격이라 오늘 정신없이 바쁘다 바빠 모드로 보내고 있어요  점점 집중력을 잃고 정신이 몽롱해지길래 잠시 쉴겸 ㅋ커뮤 슬쩍 눈팅하고 가요

기춘이530707

마무리는 계단오르기로 🤭

운동하고 마무리는 계단오르기로 고고했어요 💗💗 아쉽게 5천보 못채웠는데 이따 왔다갔다 하다보면 6-7천보는 될것같아요 ^^

자스민꽃

국정원 요원 2명, 임무 수행 중 네팔서 산사태로 순직

삼가 고인의 명복을 빕니다. 사실 국정원 요원이 살고 죽고 이런 정보도 새면 안될텐데 국정원에 빨대 꽂힌듯 합니다.

야고

순무 드셔보세요

강화도의 특산품인 순무네요. 지금이 제철인 순무는  -피부미용에 도움 -혈관 건강에 도움 -항암 효과ㆍ소화 촉진 제철인 순무 영양가도 높고 풍미가 좋을뿐더러 가격도 저렴하죠. 오늘은 순무로 풍성한 식탁을 만들어 봐야겠네요 

정수기지안맘

홈트로 마무리

홈트 4종 챙기기로 월요일 운동 끝입니다!! 이제 씻고 자야지요 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

새로 오픈한 무인노래방 다 박살낸 초등학생

촉법소년은 형사처벌만 안될 뿐이지 민사로 가면 법정감독인(학부모)이  전부 변상해야 합니다. 형사랑 민사를 구별 못할까 민사 배째는 것도 진짜 밑바닥 인생 아님 못함 진짜로 털어갈게 없는 인생이라 못털어가는 거고. 일단 부모가 재판 끝나면 변제해야 함 안 갚고 째면 부모를 신불자로 만들수 있음 단 촉법 + 언제 떠날지 모르는 외국인 + 돈없음 배째(진짜돈없음) 시전 하면 골치 아플듯

야고

밤산책. 일과 마무리

청소는 조금 미루고 밤에 걸었네요 약간 선선하지만.. 그래도 밤에 걸을때가 조용하기도 하고 참 좋네요 조금 무서워서 사람들이 좀 다니는 길목으로.. 내일 지나고 수요일은 또 공휴일이네요 ㅎ 이번주도 시간 참 빨리 갈꺼 같네요 편안한 밤 되세요~

우리화이팅

오예스vs초코파이 건강점수 차이가 무려... 다이어트 필수 체크 사이트

안녕하세요, 다이어트 고군분투중인 자두맘이에요! 오늘도 야식의 유혹을 이기고 힘내고 계신가요~? 며칠 전에 집에서 라면 끓여먹다가 너무 맛있어서 포기할 수 없는데 칼로리가 찝찝해서 이것저것 찾아보다가 정말 유용한 걸 발견했어요! 여러분이랑도 꼭 공유하고 싶어서 글 써봅니다 ㅎㅎ 🔍 어떤 사이트인가요? 식품의 모든 영양성분 한눈에 분석 칼로리는 기본, 탄수화물/단백질/지방 다 보여줌 콜레스테롤, 나트륨까지 꼼꼼하게 체크 가능 비슷한 종류의 더 건강한 대체 식품도 추천해줌! ⚡ 충격적인 발견 제가 평소에 즐겨먹던 음식들 분석해보면서 입이 떡~ 벌어졌는데요, -일반라면 vs 곤약라면 칼로리차이가 무려 10배...?! (500kcal vs 48kcal) -오예스, 초코파이의 건강 점수 차이가 이렇게 많이 난다고? -라면에 있는 '위험' 합성첨가물의 정체는? 💡 이렇게 활용하면 좋아요 장보기 전에 미리 체크 (비슷한 제품들 영양성분 비교) 식단 짤 때 정확한 칼로리 계산 실제 먹은 음식 기록하면서 체크 더 건강한 대체식품 찾기 😲 특히 이런 분들께 완전 강추! 식단 관리 시작하신 분들 영양성분 꼼꼼히 따지시는 분들 가성비 좋은 다이어트 간식 찾으시는 분들 +) 추가로 궁금하신 점 있으시면 댓글로 물어보세요~ 제가 아는 선에서 최대한 답변 달아드릴게요! 👇사이트 바로가기  https://m.site.naver.com/1uPsW

지니5267775

미국에서 무죄나왔다는 총기 정당방위 사건

기사 보니깐 차 주차했는데 지나가던 몸집 거대한 남자가  구진 차에 4천달러 휠이 장착되어 있는거보고  웃으면서 지나갔다고함 그래서 차 주인 ? 조수석 사람?이  " 휠 마음에 들어 친구 ? " 대충 이런식으로 말했다가  몸집 큰놈이 시비걸고 총맞은거임 미국은 뭐랄까?  사람들이 분노에 대한 리미트가 없는거 같음,  그낭 확 폭팔하면 폭력이 자동적으로 나가고  제어가 안되는거 같음  육식을 많이해서 그럴까?  사람들이 항상 폭력이 분출할려고 준비중인거 같음 미국 사회는 원초적으로 폭력적이고,  폭력을 빼면 아무것도 설명 안되고 안 돌아가는 사회임.  다만 우리가 사업, 유학을 통해서 자주 보는  그런거 상관 없이 사는 미국 상류층들은  저런 구조적인 사회 폭력을 철저하게  하류계급, 흑인 & 히스패닉의 전유물로만 취급하고,  우리끼리는 깔끔떨기로 사회적 합의를 본거. 애초에 유럽 본토에서도 도저히 상종 못하겠다고 쫒아낸  사회낙오자, 범죄자, 방랑 유민들이  수정헌법 2조로 원주민을 쏴죽이고,  아프리카에서 납치해온 흑인을 노예로 부리면서  시작한 나라다.  미국 사회의 근본적인 폭력성은  아무리 위선에 주접 떨어도 결코 사라지지 않음.

야고

아침에 들깨무국

아침에 들깨가루 넣은 무국에 밥  한술 말아 먹었어요 

마음그릇

계단오르기로 마무리💕

점심때 나가걷기 했네요~~~ 어찌어찌 5천보채우기 하고😂😂 계단오르기로 마무리했어요 ~ 후 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

계속 쉬니까 출근하기 너무 힘드네요

쉬는날이 많아서 좋긴한데 오히려 출근하기는 더 힘드네요. 몸이 물 먹은 솜같이 무겁고 졸리기까지 하네요. 아침부터 꾸벅꾸벅 졸면서 출근했어요.

앵두정원

홈트로 운동 마무리

잠 자기전에 숙면을 위한 홈트 챙겨주었고 나머지는 만보걷기후에 근력 챙기기위해 홈트 했답니다.  

다시꿈꾸는세상

홈트로 마무리

오늘 운동 홈트로 마무리합니다

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뼈에 좋다는 칼슘, 무작정 많이 먹으면 안 되는 이유

저도 비타민D를 섭취하고 있는데.. 많이들 드시고 계시죠? 뼈에도 좋고 여자들에겐 골다공증에 좋다고 해서 챙겨먹고 있는데.. 과하면 독이 된다고 하네요.. 부작용이 있다고 하니 더더 신경써야겠어요 하루에 드셔야하는 권장 섭취량이 1200mg라고 하니.. 잘 확인하시고 드세요~ 칼슘과 비타민 D 보충제는 뼈 건강에 도움을 줘 골다공증 위험이 큰 많은 폐경기 여성, 노인 등이 선호한다. 그러나 아무리 좋은 것이라도 과유불급이다. 과한 칼슘 복용은 뜻밖의 부작용을 유발할 수 있다. ◇골다공증 치료 등 역할 다양하지만… 과하면 요로결석·혈뇨 부작용 칼슘은 골격의 필수 요소로, 신경과 근육 기능을 조절하고 정상적인 심장기능을 유지하는 역할을 한다. 골다공증 환자의 골 소실을 예방하거나 감소하는 데 도움을 주고, 만성 신질환자의 고인산혈증 치료에 유용하다. 칼슘은 식이성 인산염과 결합해 불용성 칼슘 인산염을 형성, 대변으로 배설하게 해 고인산혈증을 치료하는 데도 사용할 수 있다. 칼슘염은 제산제로 사용하기도 한다. 그러나 과한 칼슘 복용은 부작용을 유발한다. 칼슘은 필요한 양만 복용해야지, 그 이상 복용하면 문제를 일으키는 '역치 영양소'이기 때문이다. 대표적인 칼슘 과다 복용 부작용으로는 고칼슘뇨증이 있다. 고칼슘뇨증은 성인 요로결석의 가장 흔한 원인이며, 혈뇨, 배뇨장애, 빈뇨, 복통, 단백뇨 등 다양한 증상을 유발한다. 실제로 대한약사회 지역의약품안전센터의 보고를 보면, 칼슘과 비타민D 보충제를 1년 이상 꾸준히 복용한 57~85세 건강한 폐경기 여성(총 163명) 33%가 고칼슘뇨증 의심 진단을 받았다. ◇하루 칼슘 섭취량 1200mg 넘지 않아야 고칼슘뇨증 등 칼슘 과다복용으로 인한 부작용을 피하려면, 칼슘 일일 섭취량을 기억해야 한다. 대한골대사학회가 권고하는 칼슘 일일 권고량은 800~1000mg이다. 음식을 통한 한국인의 일일 칼슘 섭취량이 보통 500mg이 되지 않으므로, 칼슘 보충제로는 300~500mg 정도가 충분하다. 일일 칼슘 섭취량은 식이를 포함해 총 1200mg 이상이 되지 않는 게 좋다. 골다공증 등 뼈 관련 질환이 있다면, 더욱 칼슘 섭취에 주의해야 한다. 특히 골다공증 치료제를 복용 중이라면 함부로 칼슘 보충제를 먹어선 안 된다. 골다공증 환자는 칼슘제가 함께 처방돼 칼슘제를 추가 복용할 필요가 없는 경우도 많다. 칼슘 보충제를 복용하기 전 반드시 의사, 약사와 상담해야 한다. <출처 헬스조선>

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