'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오후 근무하면서 10.000보 인증하네요.

오늘은 날씨가 시원해서 운동하기에 아주 적절하네요. 좀 덥지만 이정도면 저는 아주 쾌적하다고 생각합니다. 건강을 지켜야하니까요. 열심히 걷습니다

로니엄마

꽃나무 보니 봄같아요

꽃을 볼 일이 별로 없는 저 도로에 꽃은 봄 아님 저희 동네는 없거든요 근데 큰 꽃나무를 보니까 꼭 봄 같네요 괜히 기분 조아저쓰

2민트홀릭

무심코 만지는데"...암을 부를 수 있는 '이 습관' 주의하세요

영수증을 만지면 체내 환경호르몬 수치 증가한다고 하네요 요즘은 전자 영수증 받거나 <영수증은 괜찮아요>하는 경우도 많죠 맨손으로 오래 만지지 않는 것이 좋으니 최대한 보시고 빨리 버리시는게 좋겠어요 암을 예방하기 위해 많은 사람이 식단에 신경 쓰고 운동을 열심히 합니다.  그런데 무심코 한 생활 습관이 암을 유발하는 주범이 될 수도 있습니다. 바로 물건을 사거나 식사를 한 뒤 결제하면 받는 종이 영수증을 만지는 것입니다. 무심코 건네받은 이 영수증을 만지면 체내 환경호르몬 수치가 증가할 수 있습니다. 원인은 영수증 감열지로, 표면에 비스페놀A가 코팅되어 있기 때문입니다. 비스페놀A는 에스트로겐과 구조가 유사한 내분비계 교란 물질로, 특히 여자아이에게는 성조숙증, 성인 여성에게는 유방암 등을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 서울대 보건대학원 최경호 교수팀에서는 영수증 감열지에서 나오는 비스페놀A 농도를 측정한 연구 결과를 발표했습니다. 연구진은 마트 계산원들이 장갑을 끼지 않고 2일 동안 영수증을 만졌을 때와, 같은 기간 동안 장갑을 끼고 영수증을 만졌을 때 비스페놀A의 소변 농도를 비교했습니다.  그 결과, 맨손으로 영수증을 만졌을 때 비스페놀 농도가 업무 전보다 2배 상승했으며, 장갑을 끼고 일했을 때는 농도 변화에 큰 차이가 없었습니다. 최근에는 이러한 이유로 비스페놀A가 들어있지 않은 영수증을 사용하는 곳도 늘고 있지만, 되도록 영수증은 맨손으로 오래 만지지 않는 습관을 들이는 것이 좋습니다. <출처 MBN>

우리화이팅

6000년 전부터 내려져 온 보물 '무화과' 맛있게 먹는법

6000년 전부터 내려져 온 보물 '무화과' 맛있게 먹는법 view0408@wikitree.co.kr (조정현) '무화과' 맛있게 먹는법에 눈길이 쏠린다. '무화과' 자료 사진. / Anna_Pustynnikova-shutterstock.com   최근 무화과에 대한 관심이 높아지고 있다. 네이버 데이터랩에 따르면 지난달 말부터 '무화과' 검색량이 증가하기 시작해 지난 19일에는 검색량 100(최다 검색량 100)을 기록했다. 현재까지 집계가 완료된 지난 21일에도 검색량 86을 기록하는 등 많은 관심을 이어가고 있다. 최근 1년간의 무화과 키워드 검색량. / 네이버 데이터랩     무화과는 섬세한 단맛과 부드러운 식감으로 사랑받는 과일 중 하나다.  고대 이집트에서는 무화과가 중요한 식량 자원으로 활용됐다. 당시 무화과는 귀족층과 왕실에서 주로 소비됐으며, 종교의식에서도 신성한 과일로 여겨졌다. 무화과는 주식으로 사용되는 것 외에도 의학적으로 활용됐다. 고대 이집트인들은 무화과를 소화 불량 치료나 상처 치유를 돕는 약재로 사용했다. 피라미드 벽화와 고문서에도 무화과를 재배하고, 소비하는 장면이 자주 등장한다. 이는 무화과가 그 시대의 중요한 식문화 요소였음을 나타낸다. 그렇다면 무화과를 어떻게 먹어야 그 맛과 영양을 최대한 즐길 수 있을까. 첫째로, 가장 간단하면서도 자연 그대로의 풍미를 즐길 수 있는 방법은 생으로 섭취하는 것이다.  무화과는 껍질째 먹을 수 있는 과일로, 껍질의 얇은 식감과 속살의 부드러움이 어우러져 독특한 맛을 낸다. 이때 너무 단단하지도, 무르지도 않은 무화과를 선택하는 것이 중요하다. 싱싱한 무화과는 껍질이 매끄럽고 살짝 눌렀을 때 부드러운 것이 특징이다. 또한 씻을 때는 과육이 손상되지 않도록 가볍게 물로 헹궈주는 것이 좋다. 두 번째로, 무화과는 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 과일이다.  샐러드에 무화과를 곁들이면 상큼함과 단맛이 어우러져 색 다른 맛을 낸다. 리코타 치즈나 블루 치즈와 함께 먹으면 무화과의 단맛이 더욱 돋보인다. 이 외에도 얇게 슬라이스 해 빵 위에 올려 먹거나, 요거트와 함께 곁들여 디저트로 활용할 수 있다. 무화과 샐러드 자료 사진. / Dorina Zarka-shutterstock.com   세 번째로, 무화과는 고기를 재우는 소스로도 사용할 수 있다.  무화과의 달콤함이 육류의 풍미를 부드럽게 하고, 자연스러운 감칠맛을 더한다. 무화과를 다져서 발사믹 식초와 올리브 오일을 섞어 만든 마리네이드 소스는 돼지고기와 히 특잘 어울린다. 또한 무화과를 끓인 뒤, 잼으로 만들어 토스트에 곁들이는 것도 좋다. 네 번째로, 무화과는 말려서 먹어도 좋다.  건무화과는 신선한 무화과보다 단맛이 농축돼 있으며, 고소한 맛이 더해져 색다른 풍미를 느낄 수 있다. 또한 건무화과는 건강에 좋은 섬유질과 비타민이 풍부해 영양 간식으로도 제격이다. 끝으로 무화과는 저장 기간이 길지 않으므로 신선도를 유지하는 것이 중요하다.  가능하다면 구매 후 빨리 섭취하는 것이 좋다. 냉장고에 보관할 때는 종이 타월로 감싸 수분을 조절하면 더 오랫동안 신선함을 유지할 수 있다. 무화과 잼 자료 사진. / New Africa-shutterstock.com     =========================   무화과는 무엇으로 먹어도 맛나죠 . 예전에는 시댁에서 많이 올려주셨는데....   이젠.. 그립니다.   그냥먹어도 좋고, 잼도 좋고,   단점은 빨리 먹어야한다는거죠.   생으로 먹는것이 더 부드럽고 좋아요   저도 2년정도 무화가 키웠는데, 겨울살이는 힘들어서 포기 ㅋ   요즘 제철이죠 .. 제철에 나온것  영양가득이니, 챙겨드세요

뽀봉

역시 운동 마무리는 홈트죠

오늘은 만보걷기 일찍 끝마쳐서  마무리 운동 홈트4종은 티비시청하며 열심히 취침전에 했네요 굿밤 되세요.

다시꿈꾸는세상

율무차

저녁이라 커피대신에, 율무차  한잔해요 안에 호두,아몬드 가 있어 씻을것두있고 고소해요

한디할까

무지개

무지개가 너무 예뻐요~

운동싫엉

새우깡 양이 너무 줄었어요 😱

새우깡 양이 이리 작았나요??  여럿이서 이야기 하면서 몇개 집어드니 없네요;;  한봉지 뜯으니 양이 엄청 줄었네요 고물가 시대를 새삼 느끼네요 

우리화이팅

무지개

비 온뒤 예쁜  무지개가🌈  하나도 아니구 쌍무지개가 떴어요.

정수기지안맘

무지개 등장

지방 출장 가는 남편 고속도로에 무지개 등장 충청도라고 하네요 ~~

뽀봉

빨래 너무 귀찮아요

1인 가구인데 땀을 너무 흘려서 옷을 오래 모아둘 수가 없어요 그러다보니 너무 자주 빨게 되네요 그렇다고 손빨래는 싫고.. 세탁기가 빠니까 빨래는 안귀찮은데 다 된 다음에 널고 개는게 너무 귀찮아요 오늘도 돌리는 중인데 널 생각 하니까 너무 귀찮네요

냥냥써브

한강 무료 걷기 대회.상품 빵빵

러너블앱 깔고 신청 하면됨 선착순 2천명

야고

무대인사도 없는데 빅토리 홍보하는 혜리

용산 CGV 가면 볼수 있음 은근 깡 좋아

야고

오후 출근하고 근무중에 운동좀 했어요

바람도 불어주고 간간히 비도 뿌려주고 좋긴하네요 바람이 많이 불어서 그런지 계단위에 올려둔 화분이 넘어져 있었네요. 화분도 바로 해주고 그랬지요 동해번쩍 서해번쩍 홍길동이네요 여기 갔다 저기갔다 왔다갔다 오늘도 저는 바쁘네요

로니엄마

👩‍🍳들깨가루 숙주 무침

👩‍🍳들깨가루 숙주 무침 어제 사온 양이 많은 숙주를 무침했어요. 아삭아삭 맛있는 반찬이죠 마지막에 들깨가루 한수저로 고소함도 더했어요.

레몬그린

디올 립컬러 너무 예뻐요

디올 립컬러 31호인데 너무 예쁘지않나요? 웜톤 쿨톤 다 잘어울리는 색이네요! 다음 디올제품은 이걸로 정했어요!

머랭22

코로나 재확산 무서워요

저는 집순이에요 근데 코로나를 두 번이나 걸렸어요 한번은 가족 예식장 갔다가.. 다른 한번은 알 수 없는 경로를 통해서 근데 그때 너무 고생을 해서 확산된다니 덜컥 겁이나요 아무리 마스크 쓰고 손 씻고 조심한다고 해도 소용없더라구요 

2민트홀릭

오늘 차가 무지많아요ㅠ

좀 일찍 나왔는데ㅠ.ㅠ 차가 너무많아요;;후 무슨일일까요 ㅠ사고났나 암튼 늦진않겠지만 답답하고만요~~

자스민꽃

날이 너무좋네요 💕

읏짜 덥지만😊 출근길 고고고고해봐용 애들 준비시키고 하느라 땀이 좀 났네요 ㅎㅎㅎ 아침부터 에어컨 틀고갑니도 ~🤣🤣🤣💕

자스민꽃

무조건 하루 1만보 걷기 목표

건강상.운동과 다이어트는 필요.... 자전거로 마트가면 차 안타는효과 ..무거운거 안들어도 되니 팔이.아프지.얂고.  걷기와 페달을 밟으니 오르막에선 허벅지 근육과 종아리 근육이 몸살을 앟는다 그래도 런닝머신과 함께 일상을 함께하고 있네요.   편안함도 좋지많 몸을 움직여 나의 노폐물을 빼어내 봅니다

클로디아

💚 운동 마무리 계단오르기

💚 운동 마무리 계단오르기 오늘 좀 늦어진 운동시간입니다 마무리도 역시 조금 느려지네요 더위에 땀흘리고 갈증이 납니다. 20층 오르고 물 마셔야 겠어요.

레몬그린

(음식조절)당질+지방+단백질+비타민+무기질

음식 조절  1.체내에서 저장할수 있는 에너지량 2.체중 60kg 경우 3040칼로리 3.영양 관계를 잘 알아두는 것이 바람직 4.사람이 살아가는데 필요한 영양소는 다음과 같다.  1) 당 질  1.주식인 쌀, 빵, 국수 등 2.체내에서 소화되어 혈당으로 분해 되어 소장에서 흡수 3.흡수된 포도당은 혈액으로 운반되어 과당이 되어서 간장이나 근육내 에서 저장 4.남는 포도당은 지방으로 비축된다.  5.사람의 체중이 느는 요인은 당질을 지나치게 섭취하기 때문 6.운동할 때 이 근육과 간장에 있는 산소로 산화하면서 에너지를 내는 것 7.당질이 산화하는데 1g 당 4칼로리의 열량을 냄 2) 지 방  1.당에 비해 소화나 흡수가 늦어서 에너지원으로 사용하기에는 속도가 늦다.  2.에너지의 비축에 필요한 물질로서 당의 섭취가 많으면 지방에 전화가 발생한다.  3.스테미너 증강에는 비타민 E가 많이 함유된 맥아유, 콩기름 등이 효과가 있다 4.지방은 탄수화물이나 단백질에 비해 배 이상의 에너지를 발생시킨다. 5.에너지가 많이 필요시 많이.섭취하는것이 좋다. 6.여기에 많다는 것은 적당량을 말한다.  7.지나치게 소화 곤란할 정도까지 섭취해서는 물론 안되겠다.  3) 단 백 질  1.근육을 구성하는 영양소로서 체내에 들어가서 아미노산으로 분해 되어 흡수된 후 다시 근육, 조직이나 피부, 머리카락 등을 구성한다.  2.생체에 꼭 필요한 것은 필수 아미노산은 약23종 3.8종은 체내에서 생성되지 않으므로 체외로부터 섭취 하여야 한다.  4.쇠고기, 돼지고기, 어패류, 우유, 계란, 두류 등이 단백질을 많이 포함하고 있다.  5.일반적으로 동물성 2: 식물성 1 의 비율이 바람직하다.  4) 비 타 민  1.에너지원은 아니나 인간의 생리작용에 윤활유 역할을 하며 체내에서는 생성되지 않으므로 음식물에서 섭취하지 않으면 안된다.  2.비타민 A, D는 피부 점막의 저항력, 뼈의 형성에 필요하며 치즈, 버터, 계란 노른자, 녹황색 채소에 포함되어 있다.  3.비타민 B1는 초성 포도산을 분해 하는 효소를 돕는 역할을 하는데 이것이 부족하면 초성 포도산이나 젖산이 빨리 누적되어 지속력을 잃는다. 효모, 배아, 땅콩, 콩류, 돼지고기 등에 많이 포함되어 있다.  4.비타민B2는 성장을 촉진하고 세포내에서의 산화 작용에 중요한 역할을 하며, 비타민 B6는 근육을 긴장시키는 역할을 한다.  5.비타민 C는 B와 같이 체내에서 중요한 역할을 하는 연골, 건 혈관의 탄성을 보호 유지하는 작용을 하고 산화환원의 중계역할을 한다. 주로 야채인 시금치, 무우청, 상추, 양배추에 많으면 될 수 있으면 날로 먹는 것이 좋다.  6.비타민 E는 산소의 이용을 높이며 혈류를 왕성케 하고 혈관이나 근육의 탄력을 유지하므로 장거리 선수들은 특히 많이 섭취하는 것이 좋다. 우리나라 인삼에 많이 포함되어 있다고 한다. 5) 무 기 질(미네랄)  1.인 . 칼슘, 청분, 망간, 아연, 코발트 등이며 편식하지 않고 여러 식물에서 고루 섭취함이 좋다.  특히 유색꿀 (밤. 모밀)속에 많이 함유되어 있다.  6) 염 분  1.운동시 많은 땀을 흘리다. 2.보통 2리터의 땀에서 6~8g의 염분이 없어지므로 이의 보충을 고려하여야 한다.  3.우리의 식생활은 염분이 많은것에 특색이 있다. 김치, 깍두기, 젓갈, 국 등 기준치 이상의 섭취를 하고 있어 별로 문제가 없다. 4.외국에 나갈때는 별도로 준비하여 섭취해야한다.

야고

저 빠트린거 없는거 맞죠?? 너무 허전하네요 😭

요즘 챌린지가 없으니 뭐가 자꾸 허전하네요 뭘 빠트린건지... 자꾸 다시 본다는.. 마음챙김밖에 할것이 없네요 ㅎㅎ 진짜 고장난 혈당기 말고 새걸로 하나 사서 혈기챌을 해야할까봐요.. 너무 허전한데요?  인증서 누락하신거 없나 보고 잘 제출하세요~ 하..진짜 마음챙김만 하니 없네.. 이제 출첵해야겠어요~

우리화이팅

무뚝뚝해도 박카스 선물 🎁

코로나로 아파서 일처리를 제대로 못했대요 몰아서 하다보니 요즘 많이 늦게 왔어요 저는 다이어트 한다고 늦게 먹는건 싫어하는데  늦게 와서  자꾸 부시럭 부시럭 거려서 못마땅한데.. 그래도 오늘은 선물이야 하면서 주는게.... 박카스네... ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 빵도 잘샀네 칭찬도 해주고 왜그러지?  뭘 잘못 하셨나?  박카스 먹는걸 크게 좋아하지는 않았는데 친구가 하나씩 주는걸 먹다보니  힘도 나고 좋아지더라구요. 에너지 드링크도 요즘 맛있는거 많이 나오던데.. 조금씩 가끔식만 드세요 많이 드시지 마세요~ 잠 안올수 있어요! ㅎ

우리화이팅

"모드시" 무소음 악력기 손악력기 팔씨름 전완근 운동기구

"모드시" 무소음 악력기 손악력기 팔씨름 전완근 운동기구입니다. 처음에는 잡는 것조차 힘들었습니다. 하지만 점점 익숙해지니까 손목을 굽혀서 강화 운동 할 수 있었습니다. 잡는 방법에 따라 강화시킬 수 있는 부위가 다르기 때문에  다양하게 잘 활용할 수 있습니다. 가격은 약 4~5만원 정도 하는 것 같습니다. 구매하셔서 잘 활용하시기 바랍니다. 

슈빠

이고진 무게조절아령 11kg

제가 소개해 드릴 운동기구는 이고진 - 무게조절아령입니다. 아무래도 집에서 기본적인 무게를 치는데 아령을 무게별로 이것저것 구비하고 보관할 장소가 안 되기 때문에 이고진 무게조절아령 하나로 2.2kg~11kg까지 무게변화를 주면서 근력운동을 할 수 있습니다. 다른 무게조절아령들 이름이 알려진 것은 가격대가 높아서 초보이고 기초근력, 기초체력을 기르기 위한  운동기구로 합리적인 가격인 이고진 무게조절아령을 선택했고 1년 가까이 사용했지만  딱히 불편하거나 망가진 것 없이 잘 사용하고 있고 집에 여동생도 가끔 홈트를 하는데 아무래도 여성이다보니 무게를 조절해서 온 가족이 다 사용할 수 있어서 무게조절아령의 최고의 장점이 아닐까 생각합니다.

Oracle

이파라파냐무냐무????

제목 참 요상하네 ㅋㅋ 엄마도 꼭 읽었으면 좋겠다고 도서관에서 빌려왔어요 시큰둥하게 읽었는데 읽다보니 왜 제목이 저건지 알았네요 너무 귀엽고 또 귀여워요  애들 그림책이 은근  재미있어요 어른들도 한번씩 보시면 좋을꺼 같아요~

우리화이팅

공원의 배롱나무꽃

오늘은 종일 흐려서 산책길에 햇빛 안가려도 되니까 좋아요. 흐린 하늘과 진분홍 배롱나무꽃이 멋진 조화를 이루고 있어요. 한폭의 동양화 같아요. 요즘 배롱나무 인기가 많아 가로수도 배롱나무를 많이 심고 있어요. 꽃이 오래가서 목백일홍이라는 별명도 갖고 있죠. 산책길 멋진 배롱나무 감상하시고 힐링하세요 

걷기요

이거 너무 맛있는데 살 수가 없네요

고딩이가 급식 간식으로 가져왔는데 진짜 맛있네요 혹시나 싶어서 검색했는데 안 팔아요 작년 지에스에서 팔고 없어요

현유리

라라스윗 저당 황치즈롤 너무 맛잇어요🥹

요거요거 새로나온 신상이라는데 진짜 너무 맛잇어요~~!! 씨유에 파는데 꼭 드셔보세요~~!!

dnffl

이게 무슨일이고? 내가 멀티비타민?

이게 무슨일이고? 내가 멀티비타민? 옆집 등급제 결과가 상위 등급이 됐어요 이벤트 참여하다가 제 등급 보고 제가 놀랐어요 멀티비타민이 4~10등이라는데 학창시절에도 전교 10등안에 들어본적이 없는뎈ㅋㅋ 왜 멀티비타민이 됐는지 모르지만 기분은 좋으네요~ 오늘 부터 시작한 소통도 다시 화이팅이요

2민트홀릭