코로나로 아파서 일처리를 제대로 못했대요
몰아서 하다보니 요즘 많이 늦게 왔어요
저는 다이어트 한다고 늦게 먹는건 싫어하는데
늦게 와서 자꾸 부시럭 부시럭 거려서 못마땅한데..
그래도 오늘은 선물이야 하면서 주는게....
박카스네... ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 빵도 잘샀네 칭찬도 해주고 왜그러지?
뭘 잘못 하셨나?
박카스 먹는걸 크게 좋아하지는 않았는데 친구가 하나씩 주는걸 먹다보니
힘도 나고 좋아지더라구요.
에너지 드링크도 요즘 맛있는거 많이 나오던데..
조금씩 가끔식만 드세요
많이 드시지 마세요~
잠 안올수 있어요! ㅎ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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