'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나무길로 힐링 산책 ♥

나무길.. 예쁘죠?   요즘 미먼 없이 하늘이 열일해요  오늘은 더워서 낮에 만보 채우고 마트 가서 이이스크림 사고 아아 하나 먹었어용

우리화이팅

나무 시이로 하늘 😘

나무사이로 보이는 하늘이 어쩜 이리 예쁘죠 잠시 조용히 걷고 있으면 마음이 평화로워집니다. 자외선 강하니 그늘만 찿고 있네요 😂

우리화이팅

공복 몸무게~~

공복몸무게 계속 요정도 상태를 유지하네요~~ 저녁 야식만 금지~!!

꼼꼼엄마

일본 재무상, 외환 시장 개입 효과 있었다

영진왕빠

알리와 테무, 이용자 두달 연속 감소세

영진왕빠

🌿운동 마무리 계단으로 오르기

🌿운동 마무리 계단으로 오르기 일찍 나가서 일찍 운동 끝내고 왔지만 아침일찍이라는 생각이 전혀 들지 않아요. 계단 올랐더니 땀이 주루룩~  아침 운동 잘 마쳤습니다 좋은 하루 보내세요

레몬그린

자두나무 관찰 65일차

영진왕빠

소중한 몸무게감량 ㅋ

1~저번주말 몸무게 2~오늘자 몸무게 ㅋㅋ 조금만 더 빠지기를요 ㅋㅋ

포메다둥이네

cu 출첵 너무 짜지 않나요?

. 1포인트 ㅋㅋㅋ gs에 비해 부실하지요? 앱 삭제할까 고민중인데 다들 하시나요?

우리화이팅

점심은 무조건 샐러드 🥗

식후 혈당 관리하려면 식사후 삼십분서 한시간 내에 운동하는게 좋다 하잖아요 전 점심은 무조건 샐러드 먹어요 아침은 걷기 운동 저녁은 헬스 하는데 점심은 운동 할수가 없어서  혈당 피크 없게 샐러드로 먹어요 속도 편하고 운동 못해서 불안하지도 않고 저만의 혈당 관리법입니다

복있는여자

무궁화 나무

무궁화 나무 보기 어려운데 잘 심어진 무궁화 나무에요 나라꽃이라지만 좀 쉽게 다가갈 수 있게 많이 심어지면 좋겠어요

파인더홀

고상해보이는 수국 향도 너무 좋아요

 수국이라네요 너무 고상해보이지요 향이 너무 좋아 코박고 있었어요

마음그릇

나무 진액과 꽃가루~ 지지~

집앞 복도에 공간이 없어 1층에 아이들 자전거 새워두는 공간에 두고  비닐 씌웠는데 하루사이에..... 꽃가루랑 먼지.. 나무 진액도 묻었네요 ㅜㅜ 집앞으로 끌고 와야하나 ㅠㅠ

우리화이팅

퀸즈톡으로 마무리

상큼 달달하게 퀸즈톡 한알로 마무리 해요 오늘 먹는건 니가 마지막인걸로 ㅋㅋ

담율로

새콤고소 맛있는 자색 양배추 무침과 나또의 조합!

새콤고소한 자색양배추무침을 만들었어요~ 식단조절하다보면 맛있는게 댕길 때가 많잖아요 입맛 돋우는 데는 새콤한 맛이 딱 좋아요 저는 건강에 좋은 자색 양배추로 무침을 만들어 봤어요 양배추는 비타민U가 많아서 위장건강에 좋잖아요. 자색양배추는 효능이 더 있어요 자색양배추의 보라색 색소는 안토시아닌이 풍부해서 항산화 작용, 노화예방 등의 효과가 있어요~ 준비물 : 자색양배추, 오이, 식초, 참기름 소금 약간, 참깨, 발사믹 글레이즈 [자색 양배추 무침 순서] ✔자색 양배추는 채썬 후 깨끗하게 씻어요 ✔물기를 제거한 후 소금을 약간 뿌립니다  ✔약 5분 후 조물조물 해준 후 물에 씻습니다  ✔오이는 채썰어  둡니다  ✔자색양배추 물기를 제거한 후 식초와 참기름을 넣어서 섞어줍니다  ✔채썬 오이에도 식초와 참기름을 넣어줍니다  ✔접시에 담은 후 참깨를 뿌린 후  ✔발사믹 글레이즈를 살짝 둘러줍니다  소금에 절여서 양배추가 숨은 죽었지만 깨끗히 씻어내서 짜지않고 적당히 간이 되었어요 밥반찬으로 먹어도 되구요~ 식전에 나또와 함께 먹어도 맛있어요~ 소금에 절여서 생양배추보다 식감은 덜하지만 부드럽고 약간의 간이 되어 있고 소금과 참기름을 넣어서 새콤고소 맛이 아주 좋아요 ~ 나또 건강에 좋지만 나또만 먹으면 약간 느끼해서 김싸먹거나 김치랑 먹곤 했는데요,  자색양배추무침이랑 먹으니 음식궁합이 딱 좋아요 ~ 발사믹소스를 두른 것도 신의 한수(?) 같아요. 발사믹소스는 약간 새콤하지만 약간의 단맛도 있는데 이 조합에 화룡점정 같아요 ㅎㅎ 나또는 콩이 발효가 되어 있어서 소화도 잘되고 단백질이 많아서 건강에도 좋잖아요 특히 탄수화물 먹기 전에 먼저 먹으면 당관리에도 좋아서 혈당스파이크 방지에도 도움됩니다. 자색 양배추무침과 함께 먹으니 훨씬 맛있네요 ~ 식전에 양배추무침이랑 나또 한팩 다 먹으면 탄수화물 먹는 양도 줄어서 다이어트하기에도 딱이죠^^

하늘바래기

향수 10ml 너무작나요..?

보통 10ml얼마나 쓰나요? 일주일.. 가려나요..? 오랜만에 사려니 헷갈리네요 퓨ㅠㅠㅠ

구룸구룸

양배추초무침

양배추,당근,오이를 이용한 초 무침 입맛 없을때  만들어 먹으면 아주~~좋은 레시피일듯 해요  

곤냥이나와

밀양 가해자 근무한다는 볼보 입장문

해고 되었다네요

야고

앵두나무에 앵두 열렸어요 🍒

앵두나무 앵두 열렸어용 ㅎㅎ 이게 왠 횡재? 이런 소소한 일상이 재미지요~ 새콤달콤 맛있어요ㅎㅎ

우리화이팅

계단 운동으로 마무리

계단 왕복 세번 오늘 맛있는거 먹을려면 또 움직여야죠  땀 너무 나요 

우리화이팅

6/4(화)무궁화꽃 아닙니다~접시꽃이에요~😍

♡접시꽃 꽃말:단순, 편안 ♡개화시기:6월~9월 큰키에 꽃이 활짝 폈어요~~ 최대 4미터까지 자라는 키가큰 꽃이네요. 색깔도 다양하니 예쁘지요~~♡

냥식집사

자두나무 관찰 64일차

영진왕빠

무럭무럭 자라는 고추와 가지

직장 텃밭에 가지와 고추가 무럭무럭 자라고 있어요 곧 수확해서 급식 먹을 때 식당에서 먹어요

파인더홀

오디나무

직장에 오디나무 있어요 출퇴근시 소소하게 따먹어요 건물 외곽에 있어 물로 헹궈 먹어요 오디가 귀한열매인데 복도 많은 직원입니다

파인더홀

너무너무 큰 크리ㅁ대빠ㅇ

아주 큰 크리ㅁ대빠ㅇ이  눈길을 끌어서 사와서 테이블에 올려 놓았더니  테이블이 꽉 차네요 우와아 ~커도 너무 커요

차칸청춘

이팝나무 밑 해당화

이팝나무의 꽃잎이  없어지니 해당화가  활짝 피어서 아름다운  꽃길을 만드네요 

차칸청춘

오전에 간편 요리👩‍🍳콩나물 무침

오전에 간편 요리👩‍🍳콩나물 무침 에그스크램블 청경재 볶음 먹고 콩나물 무침 하나 더 만들었어요. 저녁에 계란후라이 해서 간단히 먹을 예정이랍니다.

레몬그린

야핏무브 친구 구해요

JUI1GFCJ 저는 매일 만보 이상 걷고 있습니다! 야핏무브 친구할 분 댓글로 친구코드 남겨주세요

bleuu

하늘이 너무 아름답네요

오늘 날씨는 덥지만 하늘은 가을이 온듯한 아름답기 그지없네요. 사진 올려드려요. 감상해보세요.

로니엄마

[2주 다이어트] 들쑥날쑥하는 몸무게! 인내심이 필요~지니어트 홈트 활용 굿!

4월 23일 50kg에서 시작한 몸무게가  2주후 49kg가 되었다가  다시 들쭉날쭉 고무줄 몸무게가 따로 없었어요 4월 23일 50kg 5월 6일 49kg 5월 7일 일 49.3kg 5월 20일 48.7kg 5월 21일 49kg 6월 3일 48.5kg 2주 간격으로는 몸무게가 꾸준히 줄어드는거 같은데 측정할 때 식사 후인지 전인지에 따라 차이가 조금씩 납니다. 측정 시간을 정해두고 같은 조건에서 측정해야 될거 같아요 ~ 1. Before / After 사진 2.감량기간 : 24년 5월 21일 ~ 6월 3일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 49kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.5kg 5. 감량 방법 (식단) [아침-간단 단백질>탄수화물] [저녁 => 야채>단백질>탄수화물] [저녁과 간식] 간식은 그때그때 달라요 아침 점심 저녁 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 아침은 단백질을 16g 정도는 먹었어요 계란 1개에 단백질이 8g 정도 들어 있으니, 계란 2개를 먹거나, 계란 1개 + 닭고기 약간 치즈 1개 아침에 탄수화물은 사과, 고구마, 통밀시리얼 등 다양한 야채를 먹었어요 점심은 따로 정한 것 없이 자유롭게 먹었어요 밥은 반공기, 야채는 되도록 많이 먹었어요 저녁은 단백질 약 16g : 계란1개 흰자만, 닭고기, 나또 하루 먹을 야채 중 아침에 먹고 남은것 먹은 후 현미밥 반그릇과 반찬을 먹었어요 기본 규칙은 야식은 먹지 않는 것이지만  간혹 어쩔 수 없이 야식을 먹어야할 자리가 있으면 채소를 많이 먹은 후 근력 운동 2배 정도 많이 했어요  6. 감량방법 (운동) 식후에는 무조건 움직였어요~ 아침식사 후 이동시 10~20분 정도 걸었구요 점심식사 후 약 20~30분 약간 빠르게 걸었어요 저녁식사 후에는 본격적으로 걷기 운동을 했습니다. 저녁식사 후 1시간 정도 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복 한 후 근력 운동으로 마무리했습니다. 하루에 식후에 걷기만 해도 만보 정도 걸었구요 밤에 홈트로 다리와 팔 근력 운동을 추가했어요 지니어트와 함께하는 홈트로 좀더 다양한 홈트방법을 배우고 있어요~ 좀더 많이 먹은 날 몸무게가 0.1kg라도 오른 날에는 근력운동을 좀 더 추가했어요~ 7. 꿀팁 및 조언 저 같은 경우에는 삼시세끼를 모두 챙겨 먹고 식사 후 걷기 운동을 기본으로 실행하고 있어요. 식후 운동하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있고 가볍게 걷기부터 시작해서 강도를 높여주면 근력운동에도 도움이 되는거 같아요 가끔 식후 속이 부대낄 때는 천천히 걷거나 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋더라구요 예전에 건강검진하는 날 어쩔 수 없이 아침을 먹지 않았더니 검진 후 저도 모르게 달달한걸 들이키고 있더라구요 먹는 속도도 빨리지고 더 많이 먹게 되더라구요  그래서 평소에도 아침에 바쁘더라도 아침은 간단하게라도 챙겨 먹으려고 합니다. 식사 중간이나 운동 후에 허기가 질 때는 물한잔 마시면 허기가 좀 달래집니다. 좀 심하게 허기질때는 오이나 견과류 등을 먹고 있어요. 열량이 딸릴 때는 저당통밀시리얼을 먹기도 했어요. 당도 높거나 정제된탄수화물을 먹는건 배제하고 있습니다  저녁 야식은 먹지 않는게 기본 원칙인데  어쩔 수 없이 먹어야하는 자리에서는  가능하면 야채를 많이 먹으려고 하고  이런 날에는 홈트를 좀 더 열심히 해서 관리를 하고 있습니다 

하늘바래기

벚꽃나무 버찌

4월 예쁘게 피었던 벚꽃 나무가 이제는 버찌 열매가 맺혀 떨어지네요~~

꼼꼼엄마