'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

염분을 줄인 열무김치

마트에 요즘 열무가 저렴해요 평소 당뇨가 있어 당과 염분 섭취를 줄이고 있어요 그래서 저염 열무김치를 담궜어요 김치 담구는 법은 비슷 해요 단지 절일때 소금을 반만 사용해 염분을 줄였지요 섬섬하니  먹을만해요

후리지아3270

몸무게

하루 저녁 잘 먹음 500그람찌네요 이걸 빼기 어렵고요 ㅎㅎ 나잇살 정난 아니네요~^^ 

수수깡7

자두나무 관찰 59일차

영진왕빠

영배추 레시피 - 야채스무디

저는 다이어트 하면 변비에 잘 걸려요 그래서 쾌변을 할 수 있도록 돕고 포만감도 유지하도록 야채스무디를 갈아서 마셔요 양배추를 쪄서 넣고 케일과 샐러리 바나나를 얼려둔다음 한번에 갈아서 마셔요 확실히 변비가 없네요 소화에도 좋은 거 같아요 이걸 마셔두면 포만감이 있어 과식도 예방돼요

만보걷자0032

소멸 포인트 유무 확인 해보셔요~

월말이 다가오니 소멸되는 포인트 없는지 확인해보시고 미리 사용하세요~  전 오늘 앱테크 마무리 하며 보니 소멸 포인트가 꽤 있어 메모 해두었어요  지난달에도 몇번 놓쳐서 포인트가 소멸 되는 슬픔이 있었어요 ㅠㅡㅠ 기프트콘도 유효기간 만료 되기전에 미리미리 쓰세요~ 주무시기 전에 상자 다 누르시고 잊으신건 없나 보세요~~ 마무리 화이팅!! 

우리화이팅

무슨일이래요!

처음으로 캐시홈트해서 5000포인트 받았어요. 캐시워크 시작이래로 500포인트 이상받은거 처음이네요. 횡재한 기분입니다~~^^

한결맘

식후엔 무조건 움직이기

가족들 중 당뇨를 앓는 사람이 많아 항상 조심하고 또 조심하고 있습니다. 당뇨 예방을 위해 가능한 많이 움직이려고 하는데 특히 식후엔 무조건 20분 이상 걸으려고 노력합니다. 걸었을 때와 아닐 때 혈당 떨어지는 속도가 완전 차이나거든요. 예전에 당뇨를 부잣병이라 불렀다던데 몸을 움직이지 않을 경우 발병할 확률이 높아서 그렇게 부르지 않았나 싶네요. 모두들 몸을 부지런히 움직여 건강을 지키기 바래요~ 덤으로 다이어트가 따라온다는 사실!!^^

truebird94

밥먹을때 무조건 야채~

혈당 관리를 위해서는 먹는 순서가 중요하다고 하잖아요.  그래서 식사를 할 때 어떤 메뉴에 상관없이  야채를 한 접시 먹고 다른 메뉴를 먹는답니다 야채는 양배추, 양상추, 양파, 오이, 콩나물 등 그때그때  집에 있는 재료들을 활용해서 발사믹이나 올리브유정도 뿌려 먹어요 야채를 먼저 먹으면 혈당을 천천히 높인다고 하더라고요 야채를 한 접시 먼저 먹으면 포만감도 생겨  밥도 적게 먹게 되는 다이어트 효과도 생겨서 더욱 좋네요. 식이섬유를 매 식사마다 먹으니 변비에도 좋고 건강에 더 도움이 되는것 같아요

모무

함양상림 입구에 설치된 나무 오브제

천년의 숲을 지키는 우드 오브제 상징물 인가봐요.  근데 이걸보니 오즈의 마법사에 나오는 함철나뭇꾼 생각이 났어요 ㅎㅎ

쨋든럽

이번주도 마무리해용

이번주도 금방이네요 이제 다음주면 6월이라니 ㅠㅠ 그게 믿겨지지 않을 만큼 하루하루 너무 빠르게 지나간 거 같아요 다음달도 화이팅해봅시당 ㅎㅎ

여리나

꽂댕강나무

꽂댕강나무 꽃도 피기 시작하네요. 지금부터 늦가을까지 오랫동안 꽃을 봤던 것 같은데 올해 본 첫 꽂댕강나무꽃이라 더 예뻐 보이네요.

roh69

식후엔 무조건 움직이기

  식사후엔 디저트먹는게 당연시 되다보니.. 당이 많이 오르더라고요ㅠ 평소엔 당은 관심도 없었는데 하도 혈당스파이크,혈당스파이크 하길래 호기심에 엄마 혈당기로 체크해봤는데 혈당이 엄청 높더라고요. 식후엔 걷는게 좋다기에 무조건 나가서 걸으면 소화시키고 있어요. 낮엔 너무 더워서 계단오르기로 대신 하기도 하고 그마저도 귀찮을땐 집에서 스쿼트라도 해주니 큰 도움이 되더라고요!! 식사후엔 앉아있지말고 무조건 몸을 움직여주세요~~

코코레이스

몸무게요

ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ

울창한 안개나무

울창한 안개나무 

미주장

저당식사 🥙무생채잡곡 비빔밥과 🥘애호박된장찌게

저당식사 🥙무생채잡곡 비빔밥과 🥘애호박된장찌게 아침에 만든 무생채 시원하게 냉장고에서 꺼내고 계란후라이 했었어요. 소분 해놓은 애호박 된장찌게 하나 데우고 귀리 보리 백미 백태콩을 섞어 지은밥 넣고 비빔밥 만들어 먹어요. 아침에 뚝딱👩‍🍳요리 저녁엔 챙겨 먹기만 해요.

레몬그린

5/29(수)😴혹시~낮잠 주무시나요?😪 낮잠!이렇게 좋은 효과가 있다니!!!

잠깐이라도 낮잠 자주면 좋네요~~ 근데 할게많아서 잘시간이 없네요ㅎㅎ 어린아이들은 낮잠시간이 꼭! 있어야 하겠어요~

냥식집사

매실무침

매실도 무쳐서 밥 반찬 만들고 있어요 상큼합니다

수수깡7

나혼산 전현무 양배추 두부찜!!

집에 두부도 있고 양배추도 있고 새우도 있고 나혼자산다 재방송 보면서 전현무님 레시피 따라해봤어요. 두부 1모에 새우 올리고 양배추 채썰어서 올리고 소스는 쯔유던데 저는 쭈유가 없어서 간장에 참기름으로 했습니다. 간단하고 든든한 한끼 완성! 맛있네요!! 무탄고단은 못하겠지만 한끼라도 건강하게 먹으려구요 전현무님 레시피입니다 https://youtu.be/_O1juXHravo?si=hNgs1l6uVbi_2ka7

쏭쏭ㅋ

무더운 날 토스산 정상!

더운날 토스산 정상 정복 했어용 요즘 너무 무더워요~~~ 더위 조심하세요^^

우리화이팅

열무김치

제가 다니는 사우나에 반찬도 팔아서 열무김치 한 통에 1만원 주고 샀어요. 조미료 맛이 안나고 맛있네요. 좀 익혀서 먹으면 더 맛있을 것 같아요

러브복동

👩‍🍳오전 식전 요리 🥙무생채

👩‍🍳오전 식전 요리 🥙무생채 아침 운동을 빨리 끝내서 10시 식사시간 전에 여유가 생겼어요. 무 한토막으로 손으로 채썰고 소금 절이기하고 밥먹고 뚝딱 무생채로 만들었어요. 저녁에 닭갈비 볶음 할까 했는데 무생채 비빕밥 먹어도 되겠어요.

레몬그린

무더울때 빠삐코

막내 학원 가기전 빠삐코 ㅋ 엄마에겐 늘 꽁다리 줍니다 ㅎ "엄마는 김밥 꽁다리도 좋아하지?" ㅋㅋㅋㅋㅋ 살찔까봐 마니 안먹는거지  바삐코 그거 열개 앉아서도 지금 거뜬하다잉 ㅋㅋ

우리화이팅

나무들 사이로 보이는 하늘

덥지만 2만보 채울려고 또 움직이네요 나무들 사이에 하늘도 푸르게 빛이 납니다 기분좋게 무브무브!!

우리화이팅

오후산책 중 산딸나무 😊

점심 먹고 청소하고 다시 오후 운동 걷기 코스를 달리 하니 요기도 산딸나무 꽃이 있네요 ㅎ 십자모양의 하얀 꽃이 참 예뻐요 주위에 살펴보면 산딸나무 참 많답니다~

우리화이팅

간식은 무설탕으로

달달한건 먹고 싶은데 혈당이 걱정되어 설탕 대신 설탕대체체를 사용한 제품들을 자주 애용합니다. 사진은 얼마전 구입한 곤약젤리인데요. 에리스리톨로 단맛을 내어 걱정없이 먹을 수 있습니다. 열량도 4~6kcal 정도로 낮으니 다이어트할때도 좋을듯요. 과자나 빵류도 무설탕인 제품들이 은근히 많아서 혈당관리에 많은 도움이 되고 있습니다.

냥냥써브

돌돌이로 마무리

오늘은 써클링으로 고괄절 풀기 1시간 정말 다리가 후덜후덜 ㅜㅜ 그래도 마무리 돌돌이는 필수지요.  

루시안

자두나무 관찰 58일차

영진왕빠

양배추 레시피 -양배추 군만두 무침

만두 먹을때 만두 몇개로는 배가 안차요 ㅠ 배를 채우려면 우선 양이 많아져야하는데 만두 칼로리가 높잖아요 그래서 만두와 양배추와 함께 매콤하게 무쳐 먹어요 그러면 만두 몇개만 먹어도 양배추 때문에 포만감이 좋아요 또 식감도 아삭아삭해서 씹는맛도 더해주구요 칼로리 있으니 고추가루와 간장, 식초, 알룰로스 정도로 심심하게 해먹어요

mjy780

오예챌 마무리

언파 오예챌 완주 했어요 챌린지 여러 개 겹쳐서 체크 해가면서 하고 있어요

현유리

하루마무리

 헬쓰 종료 후 바나나로 마감 기분좋은 하루 마감합니다 바나나 달달하네요 다들 굿밤 보내세용 

파인더홀

오늘 하루도 마무리해보아요

오늘 리워드도 들어오고 운동도 열심히하고 하루 알찼네요 ㅎㅎ 오늘 하루 모두 잘 지내셨지요? 날이 더우니 시원하게 하시고 하루 잘 마무리하세요💝💝 수고하셨어용

구룸구룸