'밀카 스트로베리 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 밀카 스트로베리 바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
유산소운동으로 타바타운동 합니다
저는 요즘 주3회 타바타운동을 합니다 지난 봄부터 유산소 운동을 꾸준히 했더니 체중도 줄어 들고 근력이 생겨서 좋았습니다 타바타운동에 대해서 알아볼게요. 타바타 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 수행하여 효과적으로 체력을 향상시키고 지방을 태우는 방법입니다 타바타 운동의 개념과 기원 타바타 운동은 일본의 연구자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝 방식입니다. 1996년 타바타 박사가 자신의 연구 결과를 발표한 후 널리 알려지게 되었습니다. 타바타 박사는 자전거 선수들을 대상으로 실험에서 20초간 고강도 운동과 10초간의 휴식을 8세트 반복하는 방식으로 체력과 대사를 향상시키는데 효과적임을 밝혀냈습니다. 저는 운동처방사님이 알려주신 동작을 1분운동하고 30초 휴식하는 방법으로 2회씩 2세트를 하고 있습니다 가장 기본이 스쿼트는 기본동작과 사이드로 다리를 뻗는 응용동작과 함께 2회 실시합니다 플랭크잭은 플랭크 동작에서 두 다리를 벌렸다 모았다 하는데 코어힘이 상당히 들어갑니다 마운틴클라이머 라는 동작은 엎드려서 다리를 한발씩 가슴으로 당기는 동작입니다 코어힘이 길러져 있어야 잘 할 수 있는 동작이에요 웨이브 푸시업을 팔굽혀펴기를 바닥에 엎드려 무릎을 일으키며 하는동작이에요 1분동안 웨이브푸시업,플랭크잭, 마운틴클라이머, 스쿼트, 스탭박스 등 다양한 동작의 운동을 1분운동 30초 휴식 2회 2세트를 하고 있습니다
트윈스1
치팅데이 파리바게뜨 빵
치팅데이로 파리바게뜨 치즈듬뿍 어니언 빵 사먹었어요~~ 가격은 3,900원인데 파바 쿠폰 삼천원짜리와 현금 사용해서 사왔어요! 전자레인지나 오븐에 돌려 먹어야 되는데 치즈가 듬뿍 들어있어서 맛있고 가격과 양을 봤을때 가성가 매우 좋아요ㅎㅎ
찐짱규
가우라[나비바늘꽃]
나비바늘 꽃은 배수가 잘되는 건조한 토양과 양지에서 잘자요~~ 꽃말 - 사랑의 열정
킹로또
가을바람 느끼며 마라톤 준비
여러분 요즘 달리기 정말 좋은 계절인거 알고 계신가요? 달리기 전엔 약간 쌀쌀한 날씨에 망설여지지만, 달리고 나면 성취감과 행복함을 동시에 느낄 수 있어요! 또 달릴 때 밤하늘은 많은 생각을 정리해줍니다. 일주일 남짓 남은 10km 마라톤 열심히 준비해보려고요ㅎㅎ
서이니02
씀바귀 꽃
노란색 씀바귀 꽃이 예쁘게 피었어요~~ 꽃말 - 순박, 헌신함
킹로또
챌린지 바쁘다 바빠~
연휴기간에도 챌린지 열심히 했어요~^^ 신청하고 마감하고 바쁘네요!
어느멋진날29
바람이...태풍급이네요..
자려고 누웠는데.. 바람소리에 창문이 덜컹..이중으로 닫고자야겠어요... 태풍불때처럼 엄청 부네요.. 내일 기온이 좀 낮더라고요.. 다들 따뜻하게 입고 나가세요%~
마시몽
치팅데이 맛집은.. 바로 편백찜을 먹을수있는 샤브샤브집입니다.
저의 치팅데이 맛집은 바로 편백찜을 먹고, 샤브샤브를 무한으로 즐길수있는 포항시 북구 양덕동에 새로열린 편편집이라는 곳입니다.. 가격은 평일점심에가면 16900원, 저녁 공휴일엔 18900원이죠. 전국체인으로 있는 샤브 20이 23900원이 주말가격인거 생각하면 꽤 저렴한편입니다. 특히! 얘들 놀이방이 따로있어서 가족끼리가기엔 너무좋더라구요 ㅎㅎ 가면 양질의 단백질과함께 채소도 마음껏 먹을수있어서 좋더라구요 ㅎㅎ 다이어트하면서 외식이라고하면 꼭 샤브샤브먹으러가는데 한번가보고는 반해서 다음에 또가려고 명함도챙겼습니다. 주변에 생각보다있으니 한번 가보시는건 어떨까싶네요
쿠보
어제 감바스 해 먹었어요
추석때 가족들 모두 새우전을 좋아해서 엄마가 새우전 하려고 새우를 엄청 사셨네요 너무 많아서 일부는 냉동했다가 어제 캠핑가서 칵테일새우 더 사서 감바스 해 먹었네요 너무너무 맛있어서 말도 안하고 해치웠네요~^^
agnes0117
[식단정보] 단백한 오븐구이 집코바치킨과 뼈다귀 해장국
[식단정보] 단백한 오븐구이 집코바치킨과 뼈다귀 해장국 닭 오븐 구이를 좋아해요 기름 쭈욱 빼고 담백 매콤한 지코바 치킨을 좋아했죠 집에서 만들어요 통으로 만들면 보기엔 지코바 처럼 더 맛나 보이는데 저는 나 먹기 편하게 구운후 살을 발라요^^😊 아들 먹고 남은 뼈다귀 해장국 잡곡밥 반공기도 말아서 먹어요 맛 저녁 하세요^^
레몬그린
[유산소꿀팁] 마이마운튼을 타바타로
산책 겸 걷는 걸 좋아하지만, 진짜 땀이 쪽 빠지는 운동을 해야할때는 헬스장에 있는 마이마운튼을 합니다. 타바타로 걸으면 짧은 시간만 타도 효과가 좋아요. 2분은 경사 18에 속도 5.8로 숨이 찰 정도로 해요. 그리고 1분은 경사 13에 속도 5로 편안하게 걷고요. 이렇게 3분짜리를 5번 하고요, 앞뒤로 워밍업과 마무리를 합니다. 그러면 운동 제대로 한 느낌! 연휴동안 신나게 먹고 놀았으니 이제 운동을 해야겠네요. 오늘 마이마운튼 타바타로 타야겠습니다.
zoe98
추석 치팅데이 - 바르미샤브샤브
연휴 끝이 되니까 담백하면서도 영양가 있는 것 먹고 싶더라구요 그래서 샤브샤브를 골랐습니다. 바르미샤브샤브는 가격도 합리적이고, 무한리필이라 마음껏 먹을 수 있어요 고기도 어짜피 살짝 데쳐 먹으니 최상 품질 아니라 해도 먹을만해요 소스도 여러가지, 국물도 고를 수 있어서 취향 저격입니다
쑥쓰1004
치팅데이는 피자와 지코바치킨
치팅데이날에는 피자와 치킨이 진리죠 반올림피자에서 반반으로 치즈후라이와 포테이토로 치즈까지 추가해서 먹어요 거기에 매콤담백한 지코바치킨까지 환상의조합이죠ㅎㅎ
happy80
바둑 남자 단체 금메달 획득했어요!!
한국 남자 바둑! 중국을 꺾고 단체전에서 금메달 획득했어요~~~ 우리선수들 자랑스럽습니다ㅎㅎ
킹로또
바둑 여자 단체 은메달 획득했어요!!
아시안게임 여자 단체전 아쉽게도 중국팀에게 1-2로 졌어요~ 은메달 획득도 축하드립니다~~👏👏
킹로또
멈출수가 없네요 ^^ 지코바 가즈아
술이 빠질수 없기에 지코바 달립니다 ^^
뚱땡이라네
연휴 마지막 운동 출바알!
연휴 마지막 날 운동 출발합니다 파이팅!!!
구룸구룸
막바지 고추
요즘 고추 수확이 거의 막바지에 이른듯합니다. 전 항상 이때쯤이면 청량고추를 저렴할때 많이 사서 한나절 말려서 수분 날리고 부피 줄여서 냉동보관해서 겨우내내 먹습니다. 가격도 가격이지만 이때 나오는 고추가 가장 매비ㅣ도하거든요 살림팁공유해봤습니다
지고영
치팅데이 가락동 금바위감자탕
저희 가족이 자주 모임장소로 방문하는 가락동 금바위감자탕 소개드립니다~ 입맛이 까다로운 딸래미도 식성 좋은 아들도 모두 만족하고 평소 돼지고기를 좋아하지 않는 아내와 장모님께서도 맛있게 드셔서 자주 방문하게 되네요. 아내는 이곳에서 먹으멱 속이 편안해진다고 더 좋아합니다. 365일 연중무휴라 추석연휴에도 다녀왔네요^^
techno
바둑 여자 단체 메달 결정전
대한민국 VS 중국 오전 10:30~ 부터 경기 시작 하는데 홍콩을 꺾고 결승에 올라와서 중국과의 금메달 경쟁을 벌인다고 합니다. 같이 응원해요~~~
킹로또
치팅데이- 이바돔감자탕 상무점
시댁식구들과 다녀온 후 점심 메뉴 고르다가 어제먹은 음주를 해장 할 겸 선택한 감자탕!! 어른들도 아이들도 모두 맛있게 먹을수 있어서 바로 예약하고 갔습니다 기본 감자탕과 등뼈찜을 시켜서 12명이 맘편히 먹고 왔어요 며느리들 고생 덜시키려고 선택한 남표니의 결단에 감사함을 전해봅니다.
에디따74
[건강식] 🐳바다에서 잡은 🐙갑오징어와 쭈꾸미의 변신
[건강식] 🐳바다에서 잡은 🐙갑오징어와 쭈꾸미의 변신 조금 큰 봉지를 열어보니 갑오징어랑 쭈꾸미네요 손질해서 모으니 생각보다는... 양이 돼요 손질후 살짝 데쳐서 양파 양배추랑 볶았어요 맛있는 점심들 하세요
레몬그린
에스프레소 맛집 프랭크커핀바
전주 신시가지 에스프레소 맛집 프랭크 커핀바에서.. 전체적인 카페분위기는 엔탁하면서 빈티지하다 에스프레소와 카페 콘파나를 마셨다 카페폰파나는 에스프레소+생크림+카카오토핑이다 그냥 에스프레소만으로도 진하면서 입에 감기는 맛이라니... 양이 넘나 적어 홀짝홀짝 아껴먹느라 ㅎ 그래서 카페 폰파나를 하나 더!! 오잉 더 맛있다... 또 먹구싶다 쩝~~ 시그니처 메뉴인 프랭크커피는 아껴두기로 ㅎㅎ
깐뚱
속초바다에서 대게 클리어
가을에는 게가 제철이지요!! 부모님과 강원도 여행에 가서 대게 먹고왔어요!! 저희 부부 2주 식비가 한끼에 나와버렸지만 진짜 맛있었어요!! 자주는 힘들지만 가끔 이렇게 외식하는것고 괜찮지요~
혬혬
내돈내산 바베큐
전남 곡성에 곡성가든 바베큐집입니다 지방엔 바베큐집이 거의 없어서 아쉬웠는데 생겼다해서 다녀왔습니다 양도 많고 진짜 맛있네요 인기많은 부위는 금방 매진되지만 먹어볼만한 가치가 있네요 이제 다시 다이어트 해야하지만 아주가끔씩 도랏맨처럼 먹어대는건 행복하네요....
두루둥둥
치팅데이- 춘천 바른양식당
호반의 도시 아름다운 춘천 명동에 위치한 '바른양식당'- 파스타가 맛있고, 식당분위기도 깔끔하고 우아해서 좋아하는 맛집이다. 아이스크림과 커피를 무한리필하여 먹을수있는 사랑스런 아지트^^ 치즈폭포돈까스와 핑크빠네 파스타를 주문하여 나누어 먹었는데 정말 굿 👍 👍 👍
리베라따
도깨비 바늘
열매 끝이 가시처럼 생긴 돌기가 있어 사람이나 동물의 몸에 잘 붙어요~ 꽃만 - 흥분
킹로또
치팅데이기념 의왕 맛집 삼동소바!
추석맞이 치팅데이 기념! 경기 의왕 왕송호수 근처 맛집 삼동소바에 다녀왔어요! 프렌차이즈인데 최근에 의왕점이 생겨 아주 깨끗하고 분위기도 좋았어요! 여러 메뉴 중 소바는 맛과 비주얼 또한 엄청났는데요! 이 사진처럼 드라이아이스 효과와 함께 등장한 소바랍니다~~ 가족들 모두 눈과 입이 즐거운 치팅데이였어요 강력추천합니다~~^^
또랑쓰
카카오톡 배경 바뀌는 단어들 알려드려요
즐추 한가위 추석 잘보내 이 3가지를 치시면 배경이 각각 다르게 귀엽게 바뀐답니다 ㅎㅎ 넘 귀여워용
구룸구룸
간식으로 에너지바
전이 먹고 싶지만 에너지바로 대신해요
핑크핑크퐁퐁
바다일식 숙성회 배달해서 먹었어요
나가 먹기는 귀찮고, 맛있는 것은 먹고 싶은데 부담가는 것은 싫고..해서 숙성회 세트 배달시켜 먹었어요. 숙성회는 부드러우면서 쫄깃쫄깃해서 묵은지 와 함께 싸먹으면 정말 맛있어요 종류는 많고 맛은 말해 뭐해인데, 양이 좀 적은 것이 아쉽긴 해요. 세트가 1인당 25000인것에 비해서는요 햇반 데워서 같이 먹은것은 비밀입니다.
쑥쓰1004
배달음식-굽네치킨 고추바사삭
치킨 좋아하는 아들땜에 자주 시켜먹는데요. Bbq, 굽네, bhc 등등 여러군데 시켜먹어보니 굽네에 고추바사삭 치킨이 젤루 맛있더라구요. 아무래도 오븐에 구운거라 기름기도 적구요. 담백하니 소스도 맛나고 울 가족 최애치킨입니다. 치킨도 좀더 건강한 맛으로 먹어보자구요.
경이로운다이어트
