'바나나 밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이 다이어트 레시피

애슐리 오리지널 통치킨을  카놀라유에 두번 튀기고  양배추 썰고 오이 썰고 구운란.바나나.견과류까지 올려 야채에 아이랜드 드레싱 뿌리고 치킨에는 유기농 크래마 소스 뿌리고 음료는 언스위트. 야채가 있어 조금 죄책감이 덜해요. 일단 맛있어요.치팅데이 가끔 하면 굿. 

biki

(치팅데이레시피)요거트딸기라떼샤벳

시골에서 따온 딸기 냉동시켜  우유 요거트 넣어 갈갈해 샤벳해먹으면 너무 맛있어요 .. 딸기가 원체 달기도 해서 너무 맛있고  몸에 좋은 우유 수제 요거트 넣어 갈갈해 몸에 이롭다니다 . 만들기도 쉽고 간단하고 후식으로 먹어도 너무 좋습니다.. 어린아이들이나 노약자어르신분들도 아주 잘 드신답니다 요즘처럼 날 더울때도  딱이고요 과일 바꿔서 다른 과일로 해먹어도 너무 맛있어요  망고도 좋고 바나나 파인애플 키위 수입포도 그외 다른 과일도 너무 좋고 맛있어요

정숙한여자정말

다이어트 중에도 맛있게 즐기는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드

통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 건강하고 가벼운 식사로 즐길 수 있는 메뉴입니다. 아래는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드를 만드는 방법입니다.   재료: 통밀후레쉬 샌드위치 1개 채소 (상추, 양배추, 당근, 오이 등) 적당량 과일 (사과, 바나나, 딸기 등) 적당량 닭가슴살 1조각 올리브오일 2큰술 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 만드는 방법: 1. 통밀후레쉬 샌드위치를 잘게 썰어줍니다. 2. 채소와 과일은 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어줍니다. 3. 닭가슴살은 끓는 물에 삶아 잘게 썰어줍니다. 4. 그릇에 채소와 과일, 닭가슴살을 담고, 통밀후레쉬 샌드위치를 올려줍니다. 5. 올리브오일과 식초, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어줍니다. 6. 드레싱을 샐러드 위에 뿌려줍니다.   통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 다양한 채소와 과일을 활용하여 맛과 영양성을 높일 수 있습니다. 드레싱은 취향에 따라 다양한 재료를 활용하여 만들 수 있으며, 가볍게 뿌려주어 샐러드의 맛을 더해줍니다. 건강한 다이어트를 위해 적당한 양과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동과 함께 건강한 다이어트를 이어나가는 것이 좋습니다.

박선비

나의 혈당관리법

혈당관리는 따로 안 하고 있는데 당뇨때문에 고생하시는 엄마를 보니 늦기 전에 관리해야겠더라구요 그래서 이래저래 알아보니 일단 그날 처음 섭취하는 음식이 채소여야 한다고 하더라구요 그래서 공복을 오래 유지한 후 처음 먹는 음식은 꼭 양배추나 당근 토마토로 하고 있어요 오늘은 집에 있는게 별로 없길래 양배추 토마토 바나나 이렇게 샐러드로 만들어서 먹었습니다 이렇게 먹고 나면 속도 편안하고 가뿐해서 좋더라구요

이쟈벨

혈당 기록 챌린지 3기 7일차인증

혈당일기 7일차  아침 공복혈당체크 108 어제보다 내려 갔다 하루하루 조금씩 내려간다 어제밤  야근 하면서 단팥빵과 바나나우유를 열한시 넘어 먹었다 일하는중에도 믹스커피도 마셨다 당있는 음식 섭취했지만 생각보다 덜 나온거 같다 이런긍정힘 좋다  오늘도 화이팅

콩나무

💪식후 영양제 먹기

💪식후 영양제 먹기 바로 챙겨 먹어요 루테인 오메가3 밀크씨슬 입니다 영양제 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

5월 23일 (목) | 혈당일기 3기 4일차

-날짜 : 2024. 5. 23. -혈당측정시간 : 아침 식사 후 혈당 측정 -내용 : 오늘은 아침 식사 후 30분 지나서 측정함. 바나나 한개, 계란김밥 한줄, 하루견과 3봉지 흡입 후 혈당티 111 나옴.. 반성하자.. 나의 식습관을.. 폭식반복하는 나의 일상 ㅜㅜ

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5월 23일(목) 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.5.23. 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용: 아침 바나나 반개로 간단히 아침식사하고 쟀는데 어제 요거트 먹고 잴 때보다 높네요ㅠ먹은 지 30분 정도 지난 후 잰 건데도 이렇다니...어찌 관리를 해야 하는건지..에공..오늘도 화이팅이요!!

좋은뇽

오후 간식거리 챙겨요

두유, 견과류 1봉지, 바나나  오후에 먹을 영양제 

뽀봉

아침은 과일

남편의 아침  우유랑 바나나 달라고 해서 간단하게 과일 챙겨줬네요. ㅏ

루시안

혈당일기

5월23일(목) 혈당일기 11일차  맑음 측정시간 : 공복상태  내용 : 어제는 지녁을 먹고 바나나 1개,구운계란 1개을            먹고 저녁운동도 걷기5km 하던 도중 편의점에서               빵 1개을 사 먹었더니 조금 높게 나왔습니다

kbstar9670

혈당 기록 챌린지 3기 6일차인증

혈당일기 6일차 아침 공복혈당체크 117 어제밤 야근하느라 단팥빵 바나나우유를 먹었다 나에게 탄수는  쥐약이다 요즘 수치가 안 떨어진다 무엇이 문제인지  나름 걱정이된다 요즘 100 이하 수치 보기가 힘들다 ! 오늘도 잘 보냈다

콩나무

혈당일기 3기 5일차

5월22일 점심전 혈당 아침으로 닭가슴살구이 체다치즈 견과류 상추 양파  먹음  출근해서 간식 바나나  너무졸려 믹스커피한잔 만보걷기는 필수

bluesea

오늘 저녁은 음....

오늘도 간단히 챙겼네요 호박설기, 삶은계란, 바나나, 블루베리 요거트 맛저 하세요

뽀봉

[치팅데이 레시피] 통밀식빵 샌드위치~야채빵빵 ㅎㅎ

아 ~ 얼마나 기다려왔던 치팅데이인지 ㅎㅎ 건강을 위해 딱딱 정해진 식단대로 열심히 먹다보면 지칠때 있어요~ 당근을 먹으면 음 토끼가 된 기분~ 야채를 먹으면 음 소가 된 기분 ~ ㅎㅎㅎ 채식동물들을 야채 진짜 좋아하잖아요 저는 야채는 별로 좋아하지 않았는데 혈압 혈당 콜레스테롤 관리를 위해 하루 한그릇 것도 큰 그릇에 한그릇씩 먹고 있어요~ 치팅데이 너무 좋아요^^ 뭔가 색다른 것을 먹을 기대를 하며 ㅎㅎ 모아온 캐시로 통밀식빵을 샀죠 ~ 당장 먹을만큼 꺼내두고 나머지는 냉동실로~ 빵에는 마가린이나 설탕 등이 많이 들어 있고 정제된 밀가루를 사용한건 혈당스파이크로 이어질 수 있으니 , 평소와 다른 뭔가로 입맛에 즐거움을 주되 당이나 포화지방이 적은 걸로 골랐지요 바로 통밀식빵 오호호~ 정제된 밀가루에 통밀도 들어 있으니 조금이라도 낫지 않을까 해서요 식빵은 다른 맛있는 빵보다는 당도도 낮으니 꽤 괜찮은 선택이죠 ㅎㅎ 저는 빵순이어서 빵을 정말 좋아했었거든요. 바삭바삭한 빵이나 찹쌀도넛 진짜 좋아하는데, 이번에는 패스~ 자제력 발휘했지요 ~ 자 통밀식빵 그냥 먹어도 아주 맛있어요 살짝 구워만 놔도 겉은 바삭 속은 촉촉 ~ 하지만 평소 많이 먹어오던 야채를 얹었어요 방법은 아주 쉬워요 빵은 살짝 굽습니다  치즈를 빵에 얹습니다 그 위에 야채 듬뿍 얹은 후 소스는 마가린 노우~ 케찹을 동그랗게 두릅니다 ㅎㅎ 식빵 하나 덮어서 야무지게 잡아서  얌얌 먹으면 ~ 아 너무 맛있어요~ 평소에 안먹던거 먹으면 어찌 그리도 맛있는지요 약간 달달하게 먹고 싶으면  바나나를 넣어서 먹으니까 진짜 맛있어요 바나나 얇게 썰어서 얹은 후 야채 듬뿍 올려서 먹습니다 ㅎㅎ 이렇게 먹고 30분 후 운동 열심히 해야 합니다. 평소보다 탄수화물이 좀 높아요~ 빠르게 걷기 + 근력운동 필수지요 ~ㅎㅎ

하늘바래기

변비에 좋은 차전자피, 이것 반드시 주의!

다이어트 또는 육류 위주 식생활 등의 요인으로 변비 환자가 늘어나면서 변비 개선에 좋은 천연 식품에도 관심이 모아지고 있다. 질경이 씨앗의 껍질인 차전자피도 그 중의 하나다. 일명 ‘변비 해결사’로 알려지면서 시중에는 차전자피를 이용한 변비약이나 차전자피 가루, 환 제품등이 나와있다. 하지만 변비 개선을 위해 차전자피를 무조건 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있다. 차전자피의 효능을 보려면 충분한 ‘물’이 필요하기 때문이다. 차전자피는 몸에서 수분과 만나 크게 부풀어 오르는 것이 특징이다. 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고 변을 이동시킨다. 이 때 물이 있어야 부드럽게 변이 배설되는데, 물이 부족한 상태로 차전자피를 많이 먹으면 늘어난 변비양이 제대로 이동하지 못한다. 변비를 해결하고자 차전자피만 많이 먹으면 오히려 변비가 악화될 가능성이 있다. 특히 차전자피 가루를 물 없이 마시면 기도를 막을 수도 있다. 반드시 물에 타서 마셔야 하며 이후 충분한 양의 물도 마신다. 하루 섭취 권장량을 지키는 것도 중요하다. 차전자피의 1일 섭취 권고량은 25g 이내다. 물에 녹은 차전자피(왼쪽), 차전자피 가루 [네이버쇼핑 캡처] 차전자피의 변비 효능이 주목받는 이유는 식이섬유 때문이다. 식이섬유는 배변을 원활하게 만드는 핵심 성분이다. 차전자피에는 이 식이섬유가 80% 이상 다량 들어있다. 더욱이 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 포함된 것도 효능을 높이는 요인이다. 공식적으로 그 효능도 인정받았다. 식품의약품안전처는 차전자피의 건강 기능성에 대해 ‘배변활동에 도움을 줄 수 있다’고 인정했다. 변비 개선을 위해 차전자피를 섭취하려면 스무디에 타서 먹어도 좋다. 사과, 바나나, 얼음을 믹서기에 갈아준 다음 차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아준다. 차전자피는 점성이 생기는 성질이 있어 마지막에 믹서기에 넣는다. 스무디를 마시고 난 후에는 물 한잔을 마시고, 한 시간 공복상태를 유지하는 것이 좋다.

쿄쿄84

배고파서..

배고파서 토마토랑 바나나먹어요 점심먹어야하는데 이걸로 충당합니다 조금있다가도 조금 챙겨봐야지요

강도마미

잘 익은 바나나

잘 익어서 지금 참 달아요 포만감 있어서 맛있어용 

우리화이팅

간단 아침식사

간단하게 아침 식사해요 삶은감자,바나나,딸기,우유에 갈아서 마셔요

숨은꽃처럼

혈챌3기 7일차

-날짜:2024.05.22 -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심,저녁 건강식으로 챙겨 먹고 오늘 혈당 관리도 성공해 보아요. 꾸준한 식단관리 화이팅~~

상한상한

아침식단

햄애그샌드위치, 바나나, 방울 토마토 간단하게 챙겨요

뽀봉

밀크씨슬

저녁에도 섭취 했는데 아침에도 한번더 섭취 하네요

로블ㅎ

혈당일기

5월22일(수) 혈당일기 10일차   흐림 측정시간 : 공복 상태 내용 : 어제는 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 우유에 미수            가루, 바나나 1개,구운계란, 집에서 만든 건강빵 조            금 먹고 저녁운동도 걷기5km을 하였습니다

kbstar9670

5월 22일 (수) ㅣ 혈당일기 3기 6일차

5월 22일 수요일 6일차 일기 자기전  저녁을 늦게 9시쯤 먹었다. 퇴근에 달달한 밀크티를 마셔서 저녁식사에는 탄수화물이랑 당분을 적게 먹으려고 노력했다. 김치찌개 건더기위주로.. 계란찜이랑 오무침이랑 미나리반찬을 먹었당. 밥은 안먹음. 간식도 절제했다. 

디오레이

야식으로.

막둥이가 라면 먹길래 옆에서 바나나킥 얻어먹었네요. 먹다보니 제가 거의 다 먹었어요.^^  왜이리 맛있는지..ㅋ

한결맘

5월21일(화) 혈당일기 3기 7일차

-날짜 : 2024. 5.21(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  평소 먹던 식사에 여행 때 남은 만두를 2개 더 섭취했다. 견과류와 떡과 바나나 반쪽을 간식으로 먹었고 총걸음수가 7천보대여서 그런지 혈당이 다소 높게 나왔다. 여행때문에 다소 흐트러진 식습관을 정상으로 돌리고 다시 혈당관리에 신경써야겠다

superjob

간단한 저녁

계란 반숙 2개, 토마토, 바나나 콩찰떡 ~ 간단하게 챙겨요

뽀봉

혈당일기 2일차

손가락 찌르는게 여전히 불편하고 싫지만 오늘도 힘내봅니다. 아침공복혈당 98 (어제 쵸코파이 먹고 잔게ㅜㅜ) 아침 쉐이크 점심 바나나, 우유 저녁 한식 운동 런닝머신 40분 + 근력, 스트레칭 20분

찬찬찬맘

혈당일기 3기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 전일 저녁을 과하게 먹어서 그런가 운동도 하고 왔는데도 수치가 불만족스럽네요 예정섭취 식단 : 바나나 1개, 두유 1개 틈나는데로 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 신경쓸께요!!!

R12프로ㅡDual

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 2회차🎁

  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

엄마도 틀릴 때가 있다⁉️ 과일도 살쪄요🤯

❣️ 안녕하세요 지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 이제 정말 여름이 다가오고 있어요. 저는 여름맞이 다이어트에 한창인데요, 제가 다이어트를 한다고 할 때면 엄마가 늘 하시는 말이 있어요. “얘 그럼 과일 먹어라! 과일은 살 안 쪄!” 다이어트할 때 과일 많이 드시는 분 계시나요? 그렇다면 여러분께 안타까운 사실을 알려드릴게요. 엄마 말도 가끔은 틀립니다. 과일도 살쪄요!  😣😥😭 👉 왜 '과일'을 먹어도 살이 찌나요?  평소 과일은 비타민이 풍부해 몸에 좋고, 칼로리가 적어  다이어트에 좋은 음식이라고 알고 계신 분들이 많으실 거예요. 하지만 정말 그럴까요? 과일에는 과당이 많이 들어 있는데요, 과당이란, 과일 채소 꿀 등에서 자연적으로 발견되는 당의 한 종류에요. 과당을 과도하게 섭취하게 되면 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등을 유발할 수 있어요.   즉, 과당은 우리를 살찌게 만듭니다. 😭 특히 당질이 많은 과일로는 포도, 망고, 파인애플 등이 있어요. 조금 더 자세히 살펴볼까요? 달고 맛있는 샤인머스켓 한 송이에는 94.8g의 당류가 들었어요. 이것은 각설탕 31개에 포함 된 당보다 더 많은 양이에요.   🚨그리고 말린 과일은 더욱 조심해야 합니다.🚨 말린 과일은 수분이 적어 포만감이 낮아 계속 먹게 될뿐더러, 건조하는 과정에서 당 함량이 5~10배 가까이 높아져 더욱 살이 찌기 쉬워요. 칼로리로 쉽게 비교해 볼까요? 그냥 바나나는 80kcal/100g이지만,  말린 바나나는 486kcal/100g이에요. ✅ 말린 과일은 금물!   ✅ 과일은 소량 적당히! 그렇다면 어느 정도의 양이 적당한 양일까요? 과일 적정 1회 섭취량은  참외 1/2개, 딸기 7개, 사과 반 개, 바나나 2/3 개, 귤 2 개(작은 사이즈), 키위 1개라고 해요. 과일이 너무 먹고 싶다면,  토마토와 베리류를 드셔보세요! 토마토와 베리류는 당질이 적어 다이어트할 때 섭취하기 좋아요.  🔸🔸🔸 이제 다이어트를 위해서라면  밥 대신 과일은 금물이라는 거 다들 아시겠죠? 우리 힘내서 다이어트해봐요! 

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