'바로 교자 마라 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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🔥10주 10kg 감량후기🔥
안녕하세요! 지니어트에서 다이어트 꿀팁 공유하기도하구 정보를 얻기도하는 평생다이어터에요!🫡 처음 시작이 63이었는데 천천히 적당히 조절해서 60키로는 만들었지만 거기서 더 못빼고 있다가 독한맘먹구 10주 다이어트 도전하였고 60부터시작해서 50까지 갔습니다! 먼저 민망하지만 비포.. 보여드리면 63kg일때입니다 허허.. 복부가 상당히 충만했어요 허허 눈갱하게되셨을듯하여 죄송합니다.. 그렇다면 바로 다음 after 보여드릴게요! 이 사진은 50키로가 되구서 눈바디루 찰칵 찍어보았습니다! 10주에 10키로면 1주에 1키로씩빼야하는건데 사실 어떨때는 저도 폭식하고 싶기도하고.. 음식을 꾸준히 조절하기 어려워서 어떨때는 1주일 정체기고 어떨때는 1주에 2-3키로빼기도 하구 그랬어요 제가 했던 식단은 기본적으로 저탄고지였어요 탄수화물을 극단적으로 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다 + 조금 더 공부해서 72시간 단식하기도 하구 (이 기간에 2키로씩은 빠진거같아요) ✨72시간 단식은 자주하면 몸이 상할 수 있기때문에 컨디션 조절하시구 사전에 많은 정보찾아서 공부하신 후에 신중히 결정하셔야해요!!!!(막 그냥 72시간 굶는다고 능사가 아닌 다이어트법이라) 유튜브에 72시간 단식 치면 정보 많이나오는데 저는 그 영상들 대부분을 다 보고 실행했습니다! 단식&식단할때 사용했던 어플 소개해드릴게요 (Yazio는 식단적고 칼로리 계산할때썼어요) 그리고 다이어트시에 식단이 8할이지만 운동을 하지않으면 건강한몸이 되기는 어렵지요 저의 운동스케쥴은 아침 공복유산소 40분 (유산소는 주로 천국의계단 이용했어요) 저녁에 근력1시간 유산소1시간 이렇게 주 5일을 하고 주말은 오후에 근력1시간 유산소1시간 거의 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 지금생각해봐도 제가 그때는 많이 독했네요 🤣 10주간 약 20번의 PT를 병행하였는데 아침운동은 꼭 가려고 하였고 PT없는날은 개인운동열심히 하였지요 🩵 유지어터 하고싶었는데 그게 참 어렵네요 몸무게는 왔다갔다하는데..! 한번 고삐를 풀어헤치고 6개월동안 다시 살크업하였습니다.. 현재는 다시 감량중입니다😅 감량은 어찌저찌 하겠는데 유지하는게 정말 마니 힘든과정이라는 생각이듭니다 💙 제가 다이어트하면서 느꼈던건 과식 폭식은 정말 해서는 안된다는거였어요 혹시 간헐적단식을 하시거나 72시간 단식 도전하시는분들은 폭식하시지 않도록 스스로 잘 다독여가면서 해주세요! 🩷 그리고 혹여 단식하신다면!! 단식중에 과한 운동은 몸에 악영향을 줄 수 있으니 가벼운 산책정도로 진행하시고 산책하신 후 스트레칭 꼭 해주세요 🤍 다이어트 하면서 혈액순환도 참 중요하기때문에 스트레칭 필수에요 가능하면 괄사마사지해주시고 3-4일에 1번씩 반신욕 30분정도 해주시는것도 도움이 됩니다!! 🌷 (저 스스로에게 하는말이기도합니다 😆) 운동과 식사를 극단적으로 조절하다보면 스스로 강박에 갇혀서 생활하면서 행복감을 느끼기 어려워지는 경우가 많은 것 같아요..! 다이어트는 더 행복하게 살기 위한 한가지 방법이라는 것을 잊지 마시고 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 방식으로 건강한 다이어트하시길 ..! 지니어트 친구들 모두를 응원합니다💪🏻
은수수
두유제조기 삿어요
인스타에서 두유 죽 만들기 보고 사고싶던찰라 엄경환 방송하길래 바로 주문햇어요 ㅋ
달나라토끼55
건강을 망치는 의외의 습관들
다들 실천하고 계신가요 식후 바로 양치하거나 식사중 허리띠 풀기 등은 많이 하는 행동인 거 같네요ㅠ
야롱
저녁
돼지고기 마라볶음으로 미리 준비해요
보통아이
포인트 줬다 뺏기 있음?
처음부터 똑바로 해야지요..거참 받으면서 묘하게 기분이 나쁘네요???
에가오
조청을 넣지요
떡볶이는 무적권! 조청이 들어가야쥬ㅎ 쌀엿으로 진득하게 만들어요
울트라돼지런
오늘 점심
떡볶이
뽀봉
양치 후 립밤
건조하니까 바로바로 발라영ㅎㄹ
Dub
야식메뉴들~~~뭐 더 좋아하세오~?
족발? 숯불구이치킨 떡볶이랑 분식들?? 여튼 요즘 넘 야식퍼레이드 한 것 같아요 반성합니바.
랄라러랄
💧 씨씨앙 물챌 3일차
💧 씨씨앙 물챌 3일차 수요일에 3일차 인증 바로 했네요 걷기는 이따가 해야해요
레몬그린
모니모 2월신청 해요
오늘 모니모 정산해요 바로바로 확인하는 재미 있답니다 ㅋ
달나라토끼55
젤리교환소
한번 안하기 시자기하니 떨려니까 구찮네요 바로바로 해야죠
동남이쁜이
주방 전용 정어리 손비누
지인에게 선물 받은 비누에요 모양은 정어리인데.. 꼬리 부분이 떨어져나갔어요 아직 비늘부분은 잘 살아있네요 주방일 마치면 요걸로 바로 손씻어요 레몬 성분이 들어가서 손에 남은 식재료 냄새도 없애준다고 해요 넘 귀엽지요?
산들바밤바
1/16화 식단일기
오늘 단백질 많이 먹은 것 같아요 흡족해요☺️ 어제 저녁에 든 게 있어서 체중 많이 나갈 줄 알았는데 돌아가는 추세라 좋아요 아침 밥 / 청국장 / 요거트 점심 밥 / 추어탕 번데기 콩 / 뽕잎무침 간식 떡볶이 아메리카노 저녁 깨죽 / 청국장 콩 / 뽕잎무침
더달달
후식은 호떡
바로 구워서 주는 시장 호떡 바삭하니 갓 나왔을때 먹어야 제일 맛있지요. 화요일인데 불금 느낌. ㅋ
루시안
남녀 소울 푸드
맞는 것 같아요 떡볶이, 스파게티요 ㅎ
수수깡7
이제 운동하러 갑니다
학원 내려주고 돌아와 바로 운동가요 돌밥돌밥은 멈추었으니 운동해야죠 열운하고 오겠습니다! 화이팅~~
울트라돼지런
(10초 컷) 플친 추가 간식받기 이벤트
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한승훈0za
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한승훈0za
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한승훈0za
지역 축제 '바가지 논란' 또 터졌다
홍천 꽁꽁축제 순대 2만원 떡볶이 7000원 국수 7000원 3가지 음식을 주문해 총 3만 4000원. ----
야고
바로소득.. 추가적립 쿠팡
발로소득 .. 추가적립은 쿠팡누르기
뽀봉
저는 다이어트를 이런식품으로 먹습니다
다이어트 하실때 항상 고민이 있지 않습니까 바로 식단! 다이어트중 식단은 매우 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그래서 저는 이런 식으로 다이어트 음식을 이렇게 먹습니다. 여러분도 한번 깨끗한 음식으로 다이어트에 성공 하시길 바랍니다
구경끝났으면
적립도 LTE
소통왕 적립도 바로바로~ 너무 좋네요~ 감사합니다^^
울트라돼지런
티라미슈
티라미슈 롤케이크 인데 바로 못 먹어서 냉동실에 얼려 놓고 아이스크림 처럼 먹고 있어요.
로블ㅎ
차츰 중독되어가는 중
겨울에도 꼭 발라야하는 선크림 버리기싫었던 티셔츠, 치마 뿐만 아니라 이불까지 새롭게 태어나게 해준 성능 좋은 듀얼보풀제거기 폼나는 파피요트로 변신해서 즐거운 식사시간을 만들어준 가자미 딱딱한 나무의자 위에서 날 지켜준 쿨젤방석... 그 외에도..... 차츰 중독되어가는게 아닌가싶을 정도로 기웃기웃 ㅋㅋ 다음 내 타겟은 바로 이거에요 수산대전 이벤트로 20프로 할인 20프로 적립행사라 .. 요런건 안사면 손해느낌이이죠 다들 행복한 쇼핑 하세요
polo
팀워크 인증
오늘은 팀워크 인증도 했어요 늘 까먹고 못하는날 많았는데 오늘은 집으로 돌아와 바로 인증했네요 야호 즐거운 하루 마무리합니다
쉬림프
만보요
집에 돌아오니 8000보 부족한 2000보 집에서 런닝했어요 만보 채우고 바로 스톱ㅋ 오늘도 만보라 행복합니다 모두 굿밤되세요
쉬림프
다이어트유지팁은 항상만보걷기해요
식단을 해도 운동을 하지 않으면 바로 요요현상이 오더라구요 체지방이 빠졋으면 좋겟는데 근육이 자꾸 빠지는거같더라구요 그래서 1년넘게 만보 걷기를 하면서 다이어트 유지를 하고잇어요 무슨일이 잇어도 꼭 만보는 걸을려고해요 동네한바퀴를 걸을때도 잇지만 더울때나 추울때 못나갈때는 집안에서 만보를 걸어요
ymittang
유지에서 빠짐까지
혹독한 다이어트를 시작한지 3개월차 입니다 60 킬로까지 미친듯이 살이 찌더라구요 이번엔 꼭 빼야합니다 바로 1단계야식을 끊었어요.. 너무 배가 고프면 고구마를 에어프라이어에 구워먹고 , 배고파도 버텨요.. 그리고 57킬로가 되었고 ,,이제는 걸었습니다 무조건 최소 5천보 - 1만보 걷기 유지 간식도 체중감량용으로 단백질볶음밥, 두부리또로 낮시간에만 먹고 커피도 체지방 감량을 해주는 가루시니아커피 이렇게 먹고 계속 걸으니 54킬로가 되었어요 !! 저는 좀더 뺄 예정인데 운동을 할 시간을 뺄수가 없어서 지금은 종아리 붓기빼는 마사지를 계속 하고 일하는 중간중간 허벅지 운동도 하고 있습니다 (하체가 가장 고민이예요 ) 목표는 49킬로인데 추가를 뭘더 해야하나 ... 고민중입니다 역시 고강도의 운동밖에 없겠지요??
꿈꾸는썬
단백질 가득 식단
바로바로 닭가슴살 샐러드~~ 생 살만 먹는건 넘 지겨워서 이렇게 튀겨준거라도 먹어주면 좋아요
떵투니
🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비
🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비 에그스크램블청경채볶음 만들 재료 미리 씻어 놨어요. 바로 만들면 맛이 굿👍
레몬그린
