'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 사용하면 코골이도 좋아질 수 있나요?

목 주변의 지방 조직이 기도를 압박하여 숨길이 쉽게 막히기 때문입니다. 체중이 증가할수록, OSA의 심각도(AHI)도 높아집니다. 위고비와 유사한 약물을 사용한 비만 OSA 환자들이 수면 중 무호흡 횟수(AHI)가 크게 줄어들고, 산소포화도와 수면의 질이 향상되었습니다.

로블ㅎ

위고비 효과를 높이는 생활 습관 팁

효과를 높이는 생활 습관 팁 🍗 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류 등 🚫 정제 탄수화물 제한: 흰빵, 설탕 음료, 디저트 줄이기 🚶 규칙적인 운동: 하루 20~30분 빠르게 걷기만 해도 충분 🧘‍♂️ 스트레스 관리: 스트레스 호르몬인 코르티솔도 혈당을 올릴 수 있음

로블ㅎ

위고비가 혈당에 어떻게 도움이 되나요?

자연적인 인슐린 반응을 개선하여 혈당을 낮춰줍니다. 체중 감소를 유도해 인슐린 저항성을 줄입니다. 일부 환자에서는 당뇨병이 호전되거나 사라질 수 있습니다 (특히 초기 환자).

로블ㅎ

씬지로이드/씬지록신 복용중인데, 마운자로/위고비 사용해도 되나요?

​ 갑상선 기능에 대한 직접적 영향 ​ 마운자로/위고비는 갑상선 호르몬 수치에 직접적인 변화를 일으키지 않습니다. 다만, 동물 연구(특히 설치류 연구)에서는 C세포 종양(특히 갑상선 수질암, MTC) 발생이 관찰된 바 있습니다. (이러한 연관성은 인간에서는 명확히 확인되지 않았습니다.) ​ 2. 갑상선 질환 환자에서 마운자로/위고비 사용 시 주의사항 기존 갑상선기능저하증이 있는 환자에서도 마운자로/위고비 사용은 금기사항이 아닙니다. 다만, 체중 감소가 진행되면서 체내 갑상선 호르몬 요구량이 변할 수 있기 때문에, TSH, Free T4 등 갑상선 기능 검사를 정기적으로 모니터링하는 것이 권장됩니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토 갑상선염) 환자의 경우, 질병 활성도나 갑상선 기능 변화 가능성을 염두에 두고 관찰해야 합니다. ​ 3. 체중 감량과 갑상선기능저하증과의 관계 비만 상태에서는 경미한 무증상 갑상선기능저하증(subclinical hypothyroidism) 이 동반되는 경우가 있습니다. 체중 감량 후 TSH 수치가 자연스럽게 감소할 수 있으며, 마운자로/위고비 사용으로 체중이 감소하면 갑상선 호르몬제 용량 조정이 필요할 수 있습니다.

로블ㅎ

그레이브스병 환자와 의료진이 함께 모니터링해야 할 사항

환자와 의료진이 함께 모니터링해야 할 사항 ✅ 마운자로/위고비 사용 전 갑상선 기능 검사를 시행합니다. ✅ 사용 중 심박수와 혈압을 정기적으로 확인합니다. 🚨 심한 빠른 심장박동(빈맥)이나 불규칙한 심장박동(부정맥)이 느껴질 경우 즉시 의료진에게 알립니다. ​

로블ㅎ

그레이브스병 환자에게 사용해도 괜찮을까요?

네, 사용할 수 있습니다. 마운자로/위고비가 갑상선 항진증(그레이브스병)을 악화시킨다는 직접적인 근거는 없습니다. ​ 2. 알아두어야 할 중요한 사항 그레이브스병은 주로 갑상선 기능항진증(hyperthyroidism)을 동반합니다. 갑상선 기능항진증은 이미 심박수를 빠르게 하고, 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 마운자로/위고비 사용 시 심박수가 약간 증가할 수 있습니다. 그레이브스병이 잘 조절되지 않은 경우, 심장이 추가로 부담을 느낄 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 환자들이 마시면 좋은 차 종류들

가능하면 탄산음료를 피하세요, 특히 위고비 사용 초반 또는 용량 증가 시기에는 더욱 주의가 필요합니다. 음료를 선택할 때는 물, 허브티, 가당하지 않은 차 등을 선택하는 것이 훨씬 안전합니다. 부득이하게 마셔야 한다면: 무가당 탄산수를 소량만 천천히 마시기 식사 중이나 직후에는 피하기 하루 중 위장 상태가 가장 편안할 때 소량 섭취 시도

로블ㅎ

위고비는 어떻게 체중감소를 일으키나요?

1. 식욕 억제 (중추신경계 작용) 위고비는 시상하부(hypothalamus)에 존재하는 GLP-1 수용체를 자극합니다. 그 결과 포만감 증가, 식욕 감소, 특히 고지방, 고당분 음식 섭취 감소 효과가 나타납니다. ​ 2. 위 배출 지연 위고비는 위의 배출 속도를 느리게 하여 식후 포만감을 더 오래 유지시킵니다. 결과적으로 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. ​ 3. 혈당 조절 개선 포도당 의존적 인슐린 분비 증가 및 글루카곤 억제를 통해 혈당 변동을 줄이고 지방 저장을 줄이며, 대사 효율을 높이는 효과가 있습니다. 혈당 안정화로 인해 단 음식에 대한 갈망도 감소할 수 있습니다. ​ 4. 에너지 소비 증가 (추정 이론) 일부 동물 실험 및 초기 인체 연구에서는 위고비가 기초대사율 증가에 영향을 줄 가능성이 제시되었으나, 명확한 근거는 부족합니다. ​ 5. 음식 보상 반응 및 선호 변화 (신경생물학적 작용) 위고비는 음식, 특히 고열량 음식에 대한 뇌의 보상 반응을 감소시키는 것으로 보입니다. 기능성 MRI 연구에서 보상 관련 뇌 영역의 활성도가 감소하는 것이 확인되었으며, 이는 감정적 폭식이나 충동적 식사 행동 억제에 기여할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 사용하고 윗배가 뒤틀리듯이 아파요.

1. 기전 위고비는 위 배출을 지연시키고 포만감을 증가시키는 작용으로 인해 소화 지연, 가스 생성, 위장 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 작용은 특히 위경련이나 복부 불편감으로 나타날 수 있습니다. ​ 2. 발생 시기 초기 사용 시기 (0.25–0.5 mg 단계) 용량을 증가시키는 기간 기름지거나 많은 양의 식사를 한 후 ​ 3. 중증도 보통은 경증~중등도이며 수일에서 몇 주 이내에 자연 호전되는 경우가 많습니다. 드물게 지속적이거나 심한 경련은 추가 평가가 필요할 수 있습니다. (예: 담낭 질환, 췌장염, 위장관 폐색 등)

로블ㅎ

위고비 사용 후 몸살 증상이 있어요. 계속 사용해도 되나요?

몸살/근육통은 위고비(세마글루타이드)의 흔한 부작용은 아닙니다. 하지만 일부 환자에서 다음과 같은 이유로 전신 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이는 급격한 체중 감량에 따른 근육 피로, 전해질 불균형 (예: 저칼륨혈증, 저마그네슘혈증), 주사 부위 반응 또는 기타 전신 염증 반응이 원인인 경우를 고려해 볼 수 있습니다. 드물게 위고비 자체로 인한 전신 쇠약감, 몸살도 발생할 수는 있습니다. (1% 미만) ​ 2. 위고비 사용시 몸살/근육통 발생시 우선 고려사항 고지혈증약재(스타틴) 사용시작여부, 탈수, 과도한 운동, 감염 등 증상이 지속된다면 검사 고려 : CK 수치, 전해질, 갑상선 기능, 비타민 D 수치 필요한 경우 용량 조절, 수분 보충, 전해질 보충 등의 대처 필요

로블ㅎ

참치 오이 밥

1 오이 1개 얇게 썰어서  소금절이다 물기 빼주고 2 참치도 기름 빼준다 참치에 마요네드 섞어준다 3밥은 참기름 .맛소금, 깨 뿌려 준다 4 다 비벼서 드시면서 김도 싸드세요

송쩡

왓더파머스 다이어트간식 당뇨 혈당관리 제로 과자, 12개, 옥수수+두부+현미+카사바

다이어트와 혈당 관리에 좋은 간식이라 자주 찾게 돼요. 다양한 곡물과 재료 덕분에 식감과 맛 모두 좋아요.

팔망미인

새롭게 주목받는 이완기 단독 고혈압

위 혈압은 괜찮은데 아래 혈압만 높게 나오는 경우도 있어요. 대한고혈압학회 2026 지침에서는 수축기혈압이 140mmHg 미만이면서 이완기혈압이 90mmHg 이상인 이완기 단독 고혈압을 혈압 분류에 포함했어요. 특히 비교적 젊은 연령에서도 나타날 수 있어 이완기혈압 역시 그냥 지나치지 않는 것이 중요합니다. 혈압을 확인할 때는 위 혈압뿐 아니라 아래 혈압도 함께 살펴보세요.

팔망미인

삼중작용제 레타트루타이드의 혈당 개선 연구

최근에는 여러 대사 경로에 동시에 작용하는 새로운 치료제가 연구되고 있어요. 레타트루타이드는 GLP-1·GIP·글루카곤 세 수용체에 동시에 작용하는 삼중작용제입니다. 최근 3상 연구에서는 비만 또는 과체중이면서 제2형 당뇨가 있는 사람의 체중과 혈당 개선 효과가 보고됐어요. 아직 연구 중인 치료제이므로 실제 사용을 위해서는 국가별 승인 절차가 필요해요.

팔망미인

당뇨 전단계 이전부터 나타날 수 있는 망막 변화

높은 혈당이 오래 지속되면 눈의 망막에도 영향을 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있어요. 최근 연구에서는 당뇨 전단계 기준보다 낮은 당화혈색소 수준에서도 일부 망막 신경층 변화가 관찰될 가능성이 제시됐어요. 아직 추가 연구가 필요하지만 혈당 변화가 눈에 미치는 영향이 생각보다 일찍 시작될 가능성을 살펴본 연구입니다. 눈 건강도 혈당 이상이 심해진 뒤가 아니라 평소부터 관심을 갖는 것이 중요해요.

팔망미인

세마글루타이드의 당뇨병성 신장질환 보호 연구

제2형 당뇨가 오래 지속되면 신장 기능에도 영향을 줄 수 있어요. 최근 연구에서는 세마글루타이드가 제2형 당뇨와 만성콩팥병이 있는 환자의 신장에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 분석했어요. 연구자들은 혈당과 체중 감소 외에도 신장 보호 효과를 설명할 수 있는 여러 기전을 살펴보고 있습니다. 당뇨 치료도 혈당을 낮추는 것을 넘어 신장 보호까지 함께 고려하는 방향으로 발전하고 있어요.

팔망미인

새송이 파스타

새송이 3개 밑동자르고 필러로 얇게 벗겨주고 팬에 새송이 자른거 넣고 물200ml 우유200ml 슬라이스 치즈3장 마늘 한스푼 베이컨 적당히 썬거 넣고 소금.후추간에서 졸이다가 불끄고 노른자 넣고 섞어주고 후추 뿌리면 완성

송쩡

혈당 관리에 탁월한 효과를 보이는 식초, 언제 먹으면 좋을까요

식초를 먹기 가장 좋은 시간은 바로 식사 20분 전입 니다. 혹시 타이밍을 놓쳤다면, 식사 후 20분 내에 챙 겨 줘도 됩니다. 또한, 식초는 물에 희석해 빨대를 사 용해서 먹는 게 좋은데요. 산성 용액인 식초는 제대로 희석하지 않으면 치아를 손상시킬 수도 있기 때문이네요

로블ㅎ

혈당 부담을 줄이는 3가지 습관

혈당 부담을 줄이는 3가지 습관 알려드릴께요 혈당 상승을 완전히 막기는 힘들어도 생활습관이 중요해요

로블ㅎ

하복부 통증이 있을때 환자대처방법

환자가 할 수 있는 대처 방법 증상 기록하기: 식사와의 관계, 발생 시간 등을 메모 수분 충분히 섭취하고 섬유질 많은 음식 섭취 기름진 음식, 과식 피하기 완하제/유산균 등은 전문가와 상의 후 사용 다음과 같은 경우에는 반드시 의료진 상담 : 통증이 지속되거나 악화될 때, 황달, 구토, 발열 동반 시, 등으로 퍼지는 복통이 있을 때

로블ㅎ

위고비 사용 후 쓴맛이 나요. 쇠맛이 나요

✅ 흔한 부작용은 아니지만, 일부 사용자에서 보고됨 위고비 사용 중 쓴맛 또는 금속 맛을 호소하는 경우가 간헐적으로 있으며, 이는 간접적인 현상으로 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 위고비 사용 중 왜 쓴맛이나 금속 맛이 날까요? 위고비는 소화를 늦추는 작용을 하므로, 일부 사람에서는 위산이나 담즙의 역류가 생겨 입에서 쓴맛이나 금속 맛이 느껴질 수 있습니다. 또한 급격한 체중 감소나 저탄수화물 식단 중에도 이와 같은 맛 변화가 나타날 수 있습니다.    

로블ㅎ

“달달한 건 입에도 안 대는데”…혈당 폭등시킨 뜻밖의 ‘이 습관’, 의사 경고

당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 식단에 앞서 수면 시간부터 확보해야 한다는 전문가 조언이 나왔다. 잠이 부족하면 인슐린 반응이 떨어지고 고열량 음식을 찾는 경향이 커져 혈당 조절이 어려워진다는 이유다. 수면이 부족하면 교감신경계가 활성화되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어난다. 코르티솔은 간이 포도당을 혈액으로 내보내도록 해 혈당을 높인다. 이 상태가 길어지면 세포가 인슐린에 둔감해져 혈당 조절이 어려워진다. 네덜란드 연구진은 건강한 성인 9명이 하룻밤 4시간만 자도 8시간을 잔 뒤보다 인슐린 작용이 약해진다고 보고했다. 세 연구 모두 참가자가 건강한 젊은 성인이어서 당뇨병 환자에게 그대로 적용하기는 어렵다. 식욕도 영향을 받는다. 수면이 부족하면 식욕을 높이는 그렐린이 늘고 포만감을 주는 렙틴이 줄어든다. 2013년 네이처 커뮤니케이션즈 논문에 연구진은 허기보다 수면 부족 자체가 원인이라고 분석했다. 열량이 높은 음식을 과다 섭취하면 비만으로 이어져 혈당 조절이 더 어려워진다. 영국 당뇨병협회는 매일 밤 7~9시간 수면을 권고했다. 기상 시간에서 역산해 매일 비슷한 시각에 잠자리에 들고 취침 전 음주와 스마트폰 사용은 피해야 한다. 다만 9시간을 넘는 과다 수면도 당뇨병 위험과 연관된다는 연구가 있어 적정 범위를 지키는 것이 좋다.<서울경제> 수면부족이 야기하는 문제점은 생각보다 심각하더라구요 저도 6시간전후라 수면시간을 7시간으로 늘여야된다고 생각이 들었어요. 혈당 관리를 위해서라고 전체 전신의 건강을 위해서라도 숙면하고 최소한의 수면시간도 지켜야된다고 생각했어요

메가망나뇽

위고비·마운자로 이후 비만약 경쟁은 ‘근육 보존’으로 확대

최근 비만치료제 개발에서는 얼마나 많이 감량하느냐뿐 아니라 근육을 얼마나 지키느냐가 중요해지고 있어요.  위고비 성분 세마글루타이드에 시험약 트레보그루맙을 병용한 연구에서는 세마글루타이드 단독보다 제지방 감소가 적게 나타났어요.  마운자로 성분 티르제파타이드와 근육 보존 후보물질을 병용하는 연구도 진행되고 있습니다. 👉 앞으로 비만치료는 체중감량의 크기뿐 아니라 근육을 최대한 보존하는 ‘감량의 질’도 중요한 경쟁 분야가 될 것으로 보여요.

팔망미인

새우 배추말이찜

재료 새우, 배추, 파프리카, 팽이버섯 만드는 법 데친 배추에 새우와 채소를 넣어 말고 새우가 완전히 익을 때까지 쪄요. TIP 별도의 기름 없이 만들 수 있어 가볍게 먹기 좋아요.

팔망미인

두부 양파 스테이크

재료 두부, 양파, 달걀 만드는 법 으깬 두부와 다진 양파, 달걀을 섞어 납작하게 빚은 뒤 앞뒤로 구워요. TIP 두부의 물기를 먼저 빼주세요.

팔망미인

돼지안심 청경채말이찜

재료 돼지안심, 청경채, 팽이버섯 만드는 법 청경채에 얇게 썬 돼지안심과 팽이버섯을 넣어 말고 충분히 쪄요. TIP 간장·식초 소스를 살짝 곁들이면 좋아요.

팔망미인

우선 밥, 빵부터 줄이고…혈당 낮추는 데 좋은 8가지 습관

당뇨병이나 당뇨 전 단계에 있는 사람이 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관이 있다. 전문가들은 “생활 습관을 개선해 혈당을 낮출 수 있다”고 말한다. 당뇨병 환자가 혈당을 낮추면 심장, 신장(콩팥), 눈, 신경 등에 생기는 당뇨 합병증을 예방하고 늦추는 데 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 혈당 낮추는 습관을 정리했다. 아침 식사 건너뛰지 않기=아침 식사는 누구한테나 중요하지만 특히 당뇨병 환자에게 더 그렇다. 너무 오래 식사를 하지 않으면 저혈당증이 나타날 수 있다. 탄수화물보다 단백질이 많은 음식이 혈당을 낮추는 데 좋다. 아침 식사는 체중을 줄이는 효과도 있다. 탄수화물 섭취 줄이기=체중이나 나이, 운동량에 따라 다를 수 있지만 하루 탄수화물 섭취량을 200∼245g으로 제한하는 것이다. 흰쌀밥 1공기(약 210g)에는 탄수화물이 65~70g 들어 있고, 식빵 1장(약 40g)에는 탄수화물이 약 20g 포함돼 있다. 탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 데만 있는 것이 아니고 과일, 과자, 유제품에도 들어있다는 걸 유의해야 한다. 하루 세끼 고르게 나눠서 먹기=하루 식사량을 아침, 점심, 저녁 고르게 나눠라. 저녁에 많이 먹기 위해 아침이나 점심을 조금 먹는 것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되지 않는다. 간식을 먹을 때도 한 번에 15g 이하를 먹는 게 좋다. 과일이라면 보통 컵 하나에 들어갈 정도의 양이다. 섬유질 충분히 섭취하기=섬유질은 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 식사를 하면 섬유질이 부족한 식사를 한 사람보다 당뇨병에 걸릴 비율이 15∼19% 낮다는 연구 결과도 있다. 섬유질이 풍부한 식품은 옥수수, 김, 견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등이다. 하루에 남자는 30~38g, 여자는 21~25g의 섬유질을 섭취해야 한다. 양질의 수면 취하기=잠을 많이 자면 혈당 조절에 이롭다. 수면 부족이 당뇨병의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. 잠이 부족하면 혈액에 지방산이 늘어나 혈당을 조절하는 인슐린의 능력이 떨어진다. 수면 부족은 비만, 심장 질환, 뇌졸중과도 관계가 있다. 체중 줄이기=과체중은 혈장 내의 포도당 수치를 낮추는 인슐린의 작용이 약해지는 인슐린 저항의 주요 원인이다. 체중의 5∼10%만 줄여도 효과가 있다. 물 충분히 잘 마시기=몸에 수분을 유지하는 것은 혈당을 조절하는 쉬운 방법이다. 물이 몸에서 포도당을 배출하는 걸 돕기 때문이다. 물을 마시면 혈당이 희석되고 혈당을 건강하게 낮출 수 있다. 스트레스 제 때 풀기=스트레스를 받으면 인슐린 수치가 떨어지고 간에서 포도당이 더 많이 혈류에 들어가 최장 8시간 동안 혼란을 일으킬 수 있다. 요가와 명상, 산책, 심호흡, 반려동물과 놀기, 음악 감상 등이 스트레스 해소에 도움이 된다 <코메디닷컴> 혈당관리는 당뇨병 환자가 아니더라도 관리하면 좋은 습관입니다 8가지를 평소에 잘 생각하고 관리랄 해야곘어요 건강할때 건강관리 잘해줘야 되더라구요 저도 몇가지 개선할점이 보여서 오늘부터라도 내몸 잘챙겨봐야겠어요

메가망나뇽

닭안심 팽이버섯 달걀찜

닭안심 100g, 팽이버섯 ½봉, 달걀 2개, 대파 조금, 물 100ml 간단한 만드는 법 닭안심과 팽이버섯을 잘게 썰어요. 달걀에 물을 넣어 풀고 재료를 섞어요. 그릇에 담아 약불에서 10~12분 정도 쪄요. 닭안심이 완전히 익으면 완성이에요. TIP 기름 없이 만들 수 있어 담백한 다이어트 반찬으로 좋아요.

팔망미인

마운자로/위고비 사용이 위험하다고 판단되면 대체치료

마운자로/위고비 사용이 위험하다고 판단되면 다음을 고려할 수 있습니다 🟡 다른 비만약제: 오르리스타트, 날트렉손/부프로피온 (심혈관 평가 필요) 🔵 비만 수술: 적응증이 되는 환자에서 적극 고려 🟢 생활습관 교정 강화: 전문 영양상담 및 행동치료 병행

로블ㅎ

췌장염을 앓은 적이 있어요. 마운자로/위고비 사용해도 되나요?

특별한 원인(담석, 고중성지방혈증 등) 없이 발생한 특발성 급성 췌장염 또는 과거 GLP-1 유사체 관련 췌장염 병력이 있는 경우, 마운자로/위고비 사용은 일반적으로 권장되지 않습니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 사용 후 시력이 떨어져요

마운자로/위고비는 직접적으로 실명을 유발하지는 않지만, 특정 눈 질환이 있거나 과거 시신경 질환 병력이 있는 경우 드물게 시야에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 사용중 시야가 흐리거나 눈이 불편하면 바로 안과 진료를 받으세요

로블ㅎ